Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые. посоветуйте спортивное питание до и после тренировки.
Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые, посоветуйте спортивное питание до и после тренировки? цель-похудеть
автор: stella artois, 14.05.15 14:26
просмотры: +6252, комментарии: +22
все темы | главная |
-
28.05.15 12:17 (ответ для: Anabelle)неа, не считала
-
28.05.15 12:11 (ответ для: Anabelle)Я крупнее Вас) Причём прилично) Так что всё хорошо) Я вот жутко боюсь, что на сушке задница обратно сдуется. Но мне обещают, что этого не будет)) А % жира не считали?
-
28.05.15 12:03вот скока мяска)
-
28.05.15 12:02 (ответ для: Zerkalo)спасибо) к летнему сезону через месяц думаю животик/жирок еще уйдет.
правда я мясистая -
28.05.15 11:53 (ответ для: Anabelle)Вот наверное этот *энергетик* и был предтреником)) Я пробовала Мезоморф и Джек 3Д. С последнего схватила передоз, причём отходила сутки и тяжело. У меня 3 тренировки в неделю по 2 часа. Больше не могу- из-за работы. Вы молодец)
-
28.05.15 11:51не напечаталась цифра - 5 контейнеров брала с собой)
-
28.05.15 11:51 (ответ для: Zerkalo)воду только, литра 2 точно пью, на работе так и меняю стаканы с кулера.
в неделю выходит три тренировки зала и 2 пилона.
предтреники если только иногда протеин, карнитин всегда, еще пила чтото типо энергетика, месяц, так со сном проблемы появились.
на работу даже иногда контрейнеров носила, когда разбивала на 3 приема пищи. вот вчера сфоткалась, за плечами рюкзак с контейнерами, коллеги удивляются как в меня столько влезает -
28.05.15 11:47 (ответ для: Anabelle)Ого) 4 контейнера- круто) у меня 2) Овощи (предпочтительнее сырые) и мясо))) Из питья чисто вода? всё? Я вот без кофе не могу. Сколько у Вас тренировок в неделю? Только пилон или тренажёрка тоже? Предтреники пьёте?
-
28.05.15 11:38 (ответ для: Zerkalo)вообще читаю что овсянка на воде все равно утром нужна, в ней кладезь витаминов + обволакивает желудок. я тоже офисный работник, ношу с собой 4 контейнера - в двух грудка с овощами на пару, в остальных двух - салатик на оливковом масле обжорой считают, типо им не понятно худею я или жру, но я жру так что худею)))
перекус яблоко или батончик белковый (или мюсли батончик, хотя пора завязывать), много воды пью. по приходу домой коктейль или протеин, или казеин (чаще на ночь его) -
28.05.15 11:32 (ответ для: Anabelle)Я вот ем, как не в себя, хотя мне установили максималку 1300. В идеале 1200-1100, ибо офисный работник. Утро- яйца, можно только 1н хлебец и то не каждый день. Но я еду на утро/вечер особо не делю- есть на день чан овощей, кальмары какие-нибудь или куриная грудка. Я их делю на 4 части и ем. Ещё мне всю кисломолочку запретили и молочку тоже
-
28.05.15 11:28 (ответ для: Zerkalo)я не считаю вообще, но думаю раз избегаю углеводов и ем один белок и клетчатку то должен в норме для сушки быть.
вот только с утра ежедневно продолжаю есть овсянку на воде и омлет из белков, может правду выкинуть пока овсянку? а что тогда вместо нее с омлетом подъесть такого.. -
28.05.15 11:26 (ответ для: Anabelle)Коллега)
Мне тренер снял все углеводы медленные, пришлось и от своей овсянки утренней отказаться. Так что клетчатка и белок. Но от белка уже настолько тошнит, что порой легче выпить прот))) Какой калораж в сутки?
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- какой у вас любимый город в россии?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- как проявляется уважение начальника?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- такая фигура для вас естественная?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |