Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые. посоветуйте спортивное питание до и после тренировки.
Занимаюсь 4 раза в неделю: кардио и силовые, посоветуйте спортивное питание до и после тренировки? цель-похудеть
автор: stella artois, 14.05.15 14:26
просмотры: +6263, комментарии: +22
все темы | главная |
-
28.05.15 12:17 (ответ для: Anabelle)неа, не считала
-
28.05.15 12:11 (ответ для: Anabelle)Я крупнее Вас) Причём прилично) Так что всё хорошо) Я вот жутко боюсь, что на сушке задница обратно сдуется. Но мне обещают, что этого не будет)) А % жира не считали?
-
28.05.15 12:03вот скока мяска)
-
28.05.15 12:02 (ответ для: Zerkalo)спасибо) к летнему сезону через месяц думаю животик/жирок еще уйдет.
правда я мясистая -
28.05.15 11:53 (ответ для: Anabelle)Вот наверное этот *энергетик* и был предтреником)) Я пробовала Мезоморф и Джек 3Д. С последнего схватила передоз, причём отходила сутки и тяжело. У меня 3 тренировки в неделю по 2 часа. Больше не могу- из-за работы. Вы молодец)
-
28.05.15 11:51не напечаталась цифра - 5 контейнеров брала с собой)
-
28.05.15 11:51 (ответ для: Zerkalo)воду только, литра 2 точно пью, на работе так и меняю стаканы с кулера.
в неделю выходит три тренировки зала и 2 пилона.
предтреники если только иногда протеин, карнитин всегда, еще пила чтото типо энергетика, месяц, так со сном проблемы появились.
на работу даже иногда контрейнеров носила, когда разбивала на 3 приема пищи. вот вчера сфоткалась, за плечами рюкзак с контейнерами, коллеги удивляются как в меня столько влезает -
28.05.15 11:47 (ответ для: Anabelle)Ого) 4 контейнера- круто) у меня 2) Овощи (предпочтительнее сырые) и мясо))) Из питья чисто вода? всё? Я вот без кофе не могу. Сколько у Вас тренировок в неделю? Только пилон или тренажёрка тоже? Предтреники пьёте?
-
28.05.15 11:38 (ответ для: Zerkalo)вообще читаю что овсянка на воде все равно утром нужна, в ней кладезь витаминов + обволакивает желудок. я тоже офисный работник, ношу с собой 4 контейнера - в двух грудка с овощами на пару, в остальных двух - салатик на оливковом масле обжорой считают, типо им не понятно худею я или жру, но я жру так что худею)))
перекус яблоко или батончик белковый (или мюсли батончик, хотя пора завязывать), много воды пью. по приходу домой коктейль или протеин, или казеин (чаще на ночь его) -
28.05.15 11:32 (ответ для: Anabelle)Я вот ем, как не в себя, хотя мне установили максималку 1300. В идеале 1200-1100, ибо офисный работник. Утро- яйца, можно только 1н хлебец и то не каждый день. Но я еду на утро/вечер особо не делю- есть на день чан овощей, кальмары какие-нибудь или куриная грудка. Я их делю на 4 части и ем. Ещё мне всю кисломолочку запретили и молочку тоже
-
28.05.15 11:28 (ответ для: Zerkalo)я не считаю вообще, но думаю раз избегаю углеводов и ем один белок и клетчатку то должен в норме для сушки быть.
вот только с утра ежедневно продолжаю есть овсянку на воде и омлет из белков, может правду выкинуть пока овсянку? а что тогда вместо нее с омлетом подъесть такого.. -
28.05.15 11:26 (ответ для: Anabelle)Коллега)
Мне тренер снял все углеводы медленные, пришлось и от своей овсянки утренней отказаться. Так что клетчатка и белок. Но от белка уже настолько тошнит, что порой легче выпить прот))) Какой калораж в сутки?
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |