сегодня отличнй день. протопала 10 км, еще устроила вечером маленкьую пробежку...всего 10 минут...5 кргуов на стадионе. пока больше не могу. растянулась хорошо очень.
по питанию - творог со сметаной.
кальмары в майонезе (купила в ашане б-20, ж-2, у-1,9) сами кальмары съела - оставшую жидкость в виде майонезной жижи даже есть не стала. салат из огурцов, сметаны 15% и салата листового.
обед я проспала...пришла с прогулки и заснула до 5 вечера.
минтай тушенный с орковью и луком. очень вкусно
яичница из 2 х яиц и брокколи и все равно 600 калорий за день
белка тоже 70 грамм вместо 170. только жиры с углеводами в норме. но счас на ночь я уже наедаться не буду...((
завтра куриное филе, минтай филе, творог, шампиньоны и брокколи. может быть салат из огурцов) белковые дни начинают мне нравится)
Буч. белково-углеводное чередование. кто со мной? сажусь на 3 месяца - до 15 августа!
Девочки, никогда не сидела на диетах. С определенного времени пришла к правильному питанию и несколько лет придерживалась. Сейчас уже полгода топчусь на месте с весом и объемами. Решила сесть на диету. Долго присматривалась читала и решила что в моем случае БУЧ идеальный вариант.
КТО со мной? я на 3 месяца до 15 августа. Вместе веселее )
автор: Lasle, 19.05.15 21:48
просмотры: +8452, комментарии: +57
все темы | главная |
-
01.06.15 22:05
-
31.05.15 09:38сегодня мини-отчет. завтра 5 кргу БУЧа и 2 недели уже прошло) быстро) завтра белок. 3-4 уезжаем в гости в друой город. хорошо что выпадают дни на смешанный и углеводный)))
по спорту все 2 ндели полный ноль. кода думаю о том что уже 5 круг а я все ленивая становится мягко говоря неприятно от себя самой. понимаю что 2 недели прошло уже а я все ленюсь. -
30.05.15 13:39вчера переехала орехов....(( мне кажется или я просто ленивая задница!?
сегодня углеводный - тое уже накосячила. по кбжу все в порядке правда. завтра самый простой день. и замеры, кстати. по спорту 0 прорамма. я только хожу с коляской. вчера 10 км, сеодня уже 6. у нас ужасно жарко. в 6 утра на улице было уже +20 где то и вечером какое то нереальное количество комаров... -
29.05.15 15:542 белковый день) вчера сделала зарядку и гуляла с сыном) сегодня в деревне была и сейчас гулять пойду )
вчера не нарушила практически вообще. сегодня пока тоже все хорошо
по питанию -шампиньоны тушенные, куриные отварные грудки, творог, ряжкенка, кета на пару...ну исоблазнилась на 2 ложки салата из огурцов и помидор сос сметаной. а да заыла и кофе с молоком с утра был)
-
28.05.15 09:57Всем доброе утро) сегодня 4 круг. Белковый день. Я прям косячу ужасно. в белковые дни не добираю калорий, в углеводные перебираю углеводов...причем за счет сложных углеводов. никак не приноровлюсь к этой системе питания. так и буду блин ксячить
по спорту тоже все не айс...вчера натерла мозоль...(не могу ни во что кроме сланц влезть. Мои кардио теперь прогулки с коляской видимо. или прихрамывающий бег. еще получится все то на след. неделе идем с подругой в бассейн -
28.05.15 09:54 (ответ для: HATA64)
мне бытоже хотя бы 65...но я хочу около 60. так что вот до августа месяца у меня есть еще время!HATA64 писал(а): Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65 -
28.05.15 09:29 (ответ для: detruemo)я вот тоже не сладкоежка. я люблю сытную еду. за прошлую неделю - 8 см в объемах и -1 кг. сейчас еще не взвешивалась. завтра буду. сегодня белковый день. по плану творог 0%, курица,Курица, минтай, может быть кальмары и еще шампиньоны и салат из салата и редиски.
Мне проще я счас в декрете) хотя малыш активный очень стал везде ползти пытается....бегаю за ним) спорта мало - за это себя ругаю. -
27.05.15 12:26 (ответ для: Lasle)Lasle писал(а): оооо я не одна я измеряться и взвешиваться буду в выходные нуу..я надела джинсы в которые не влезала после родов по питанию сегодня смешанный день сплошная вкуснятина читаешь или тоже на диете?
Привет) Потерялась я в работе, не до интернета было )
Я читаю, мотивируюсь, при этом стараюсь есть более-менее приличную еду (а люблю я жареное, копченое, соленое, жирное, фритюрное и соусов побольше:) ) . Сейчас осваиваю пароварку (2 неделю, но в выходные могу слабануть), ищу прелесть в пароваренных продуктах (что самое интересное - нахожу). Стараюсь углеводов поменьше есть и калории не набирать. Максимально стараюсь исключить хлеб, сахар вообще убрала. Пока не взвешиваюсь, и не замеряюсь, но штаны в пузо не впиваются, так что прогресс есть.
У тебя как процесс идет? -
26.05.15 15:25 (ответ для: Lasle)Привет да все также на диете. вес большой 85 был сейчас 77. хочу вернуть как было хоты бы 65
-
25.05.15 21:53За вчерашний день не особо нарушила) урааа
сегодня перебрала жиров (если считать что нужно 25 гр съедать) , недобрала белка и калорий...какой то разгруочный день...
делала кальмары просто ужас ...руки у меня не из того места растут завтра углеводный! урааа!!! тут в инста нашла овсянку в банке в следующий раз сделаю вкуснятину эту.
На завтра даже не знаю что есть - глаза разбегаются везде углеводы...каши, макароны, мой любимый кетчуп и овощи и фрукты..все хочу все съем! -
24.05.15 21:49Отчет за сегодняшний день. До этого я там накосячила с днями . оэтому сегодня 1 белковый день 3 цикла. вот так.
ела творог, курицу, немного свинины - 2 кусочка, йогурт без добавок, яичницу...как тот так.
по объемам. за неделею -8 см, вес -1 кг -
24.05.15 08:47Как ни странно но мне очень трудно перейти с пп на такое питание. Постоянно недосчитываюсь белка либо либо перебираю жиров. Одни говорят не надо считать, другие говорят что надо. Не знаю, одним словом
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- стричь или не стричь волосы? думаю, может лесенку?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- любите роллы?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- посадили с мужем и дочкой первое дерево! теперь у нас во дворе есть черешня. ещё будут персик и нектарин. любите фрукты?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- во сколько обходится среднестатистич свидание? читала, что в среднем обходится в 7 тысяч!»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +750 |