Vkusnjashka писал(а): Наверное они слишком большие. Уменьшите их мегабайт до 5... |
Я НОШУ 44-Й РАЗМЕР! МОЙ СЕКРЕТ: - 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК!
Я сбросила 10 кг за три месяца без особой диеты и тренировок! Изменила имидж!
Думаю, что многие девушки хотят сбросить несколько кило! Но не у всех есть деньги и время на фитнес (людям с больными коленями вообще некоторые виды спортивных нагрузок противопоказаны). И не у всех есть возможность дробно питаться (рабочее расписание не предусматривает 6 разового питания). Так же не у всех есть время считать калории, или кушать только паровую и отварную пищу. А правильное питание (сухофрукты, некоторые сорта рыб, очень дорогие).
Я просто хочу поделиться своей системой
Хотите - принимайте на вооружение. Мой вес всегда был 60 кг, но после операции я стала резко поправляться и мой вес достиг 73 кг при росте 163.
К сожалению, при моих проблемах со здоровьем фитнес противопоказан, да и работа такая, что дробно питаться не получается. Пробовала правильно питаться, заменяла сладости сухофруктами, но увы, сухофрукты недешевое удовольствие.
Я начала искать способ, позволяющий мне худеть без изнуряющих нагрузок, диет, и дробного питания.
И вывела для себя 3 секрета:
1. Сменила обычную тарелку на маленькую 200-300 граммовую пиалочку и стала кушать из нее.
2. Ввела 1 разгрузочный день в неделю. Выбор огромен: гречка с соевым соусом, молокочай, арбузный, банановый, водный.
3. Метод Флетчера. Дело не в том, что тщательно жуя можно ъесть меньше, а в том, что пережевывание регулирует гормон голода грелин и со слюной выделяются ферменты, которые расщепляют пищу и вы не поправляетесь.
Соблюдая эти правила я с 73 сбросила до 63. Знакомые делают комплименты. Я ем абсолютно все и даже жирное, мучное и жаренное, но - половину порции, в пиалочке. Если очень хочу булочку, съедаю 1/2 или 1/3, если хочу жареной картошечки - тоже кушаю ее из пиалочки.
ПЛЮСЫ:
1. ЖЕЛУДОК УМЕНЬШИЛСЯ. Даже в гостях, когда нет пиалочки, желудок подсказывает, когда я наелась. Была в гостях 3 дня, не только не поправилась, а еще привезла отвес 300 грамм.
2. СРЫВОВ НЕТ! Я не набрасываюсь на конфеты раз в полгода, потому что не запрещаю себе 1 конфетку в день.
3. Считаю, что минус 10 кг - это хороший результат, учитывая, что ем все. (ВЕДЬ ПОЛНЕЮТ НЕ СТОЛЬКО ОТ КАРТОШКИ, МУЧНОГО ИЛИ СЛАДОСТЕЙ, СКОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО НЕ ЗНАЮТ МЕРУ В ПОРЦИЯХ).
Моей знакомой 60, зная меру в порциях она до сих пор удерживает вес, даже после операции по-женски. Есть абсолютно все, но по половинке.
Милые девушки, кто не может заняться спортом по состоянию здоровья или финансов. У кого работа не позволяет питаться дробно, и нет времени считать калории. Начните с простого! Уменьшите размер порции и сделайте один раз в неделю разгрузочным днем! Каши, яблоки, молокочай, выберите себе по вкусу.
Я не останавливаюсь на достигнутом. Хочу сбросить еще от 4 до 8 кг (организм сам подскажет, когда нужно остановиться).
Недавно начала ходить пешком 5 км. Выхожу на 10 остановок раньше и иду быстрым шагом.
Планирую отказаться от жареного и мучного ради здоровья.
Вот мое меню:
Завтрак: 1 бутерброд с сыром или каша с медом, кофе.
Обед: из пиалочки каша с мясом или каша с грибами, чай, 2 печенюшки или 2 кусочка шоколадки.
Ужин: из пиалочки творог с медом и корицей или картофель с овощами или каша с мясом, или бутербродик (маленький).
От 2 до 8 чашек воды. Организм сам подскажет сколько ему нужно. В промежутках можно фрукты (по 1 фрукту).
Свою систему я никому не навязываю и спорить про ее правильность не собираюсь. Я слушаю свой организм, верю, что он сам подскажет какую пищу и когда мне нужно принять.
Выгляжу хорошо. При своих 63 кг ношу 44 (верх) и 46 (низ) размер.
Если у вас нет сил держать диету и времени на спорт, попробуйте. Удачи вам, мои дорогие!
автор: 01g5udcvpxlz, 02.09.15 15:52
просмотры: +18858, комментарии: +54
все темы | главная |
-
02.09.15 16:00 (ответ для: Vkusnjashka)
не умею... да, они большие, наверное... -
02.09.15 15:59 (ответ для: 01g5udcvpxlz)Наверное они слишком большие. Уменьшите их мегабайт до 5...
-
02.09.15 15:59 (ответ для: Vkusnjashka)
Не могу залить... выбивает система:( буду пробовать позже...Vkusnjashka писал(а): А фото-то где? -
02.09.15 15:58А фото-то где?
-
02.09.15 15:56Я до и после...
-
02.09.15 15:56Фото-подсказки.
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- каких людей ценят руководители?»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- как вам этот портрет?»
- как вам такие джинсы?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- кто красивее?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |