честно говоря, я года два не видела на попе никакого результата
а потом бах, и она как то резко изменилась, буквально за месяц
Через сколько месяцев после начала занятий в зале ваши ягодицы стали меняться?
У меня уже руки опускаются...вроде и тренируюсь на совесть,правда с небольшими весами(но мне тяжело), на тренировке ягодицы горят, на следующее утро почти каждый раз болят мышцы, а внешнего результата никакого. Как была дряблость, так и есть..целлюлит не покидает.
Стараюсь питаться правильно, получается процентов на 80, иногда расслабляюсь. Белков достаточно потребляю(иногда считаю БЖУ)...
автор: w5k563hfc, 18.01.17 22:32
просмотры: +5009, комментарии: +14
все темы | главная |
-
25.01.17 13:05
-
24.01.17 23:58через год точно уже результат должен быть но при потреблении большого кол-ва белка, набора массы, а потом просушки.. у меня через года 2 так попа только начала выделяться, но там приседы по 35 кг, жимы, выпады, аж до того что на след.день ходить невозможно)
-
19.01.17 17:28 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?
Первое время 1 сейчас 2. 2 раза для себя считаю оптимально результат лучше чем при разе в неделю а больше уже недовосстанавливаюсь и объемы на месте стоят.
По научным исследованиям мышцы нужно тренировать каждые 48 часов. Бразильянки тренируют каждый день но делают по 2 упражнения
Но в вашем случае скорей всего дело в технике. По своим ощущениям когда начала чувствовать тренируемую мышцу то результаты в разы быстрее стали видны. А чтобы почувствовать как правильно нужно чаще тренироватся тогда мышечная память лучше работает.
Месяц не потренила уже чувствую что связь хуже стала. -
19.01.17 16:54 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?
питалась далеко не идеально, сейчас больше слежу за питанием. Я вообще в зал пошла как то чтоб отвлечься, потому что тогда было тяжелое расставание и мне на стены хотелось лезть. первые два месяца занималась вообще абы как. А потом за меня взялся тренер и начал следить за каждым моим шагом, чтоб не сачковала ... -
19.01.17 16:22ягодичная мышца труднопробиваемая... Результат незначительный через пол года, если питаетесь нормально и тренируетесь регулярно.. И смотря какие упражнения делаете... Возможно вы делаете усилие не ягодичной мышцой, а квадрицепсами, например, они зачастую включаются на приседе и выпадах. Веса нужно повышать, в пределах, и делать разные тренировки - функциональные, круговые и просто базовые силовые, + отличный вариант тренировки сетами... так как возможно привыкание организма к однообразным нагрузкам...Так же имеет место быть предрасположенность, у некоторых попа просто не растет и все, но оформится любая плоская задница если ее хорошо тренировать... Целлюлит зарабытывали долго, а избавиться хотите быстро) не получится:) Старайтесь
-
19.01.17 14:38 (ответ для: fleur de lis)
а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?fleur de lis писал(а): Первые изменения месяца через 3: подтянулись мышцы и стали упругими. Но по настоящему результат начал проявлятся когда начала чувствовать и направлять усилие в рабочую мышцу -
19.01.17 14:29 (ответ для: guilt)
ну я повышаю веса, когда могу, добавляю новые упражнения, что-то местами меняю...guilt писал(а): Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые больше подойдет многоповторка с небольшими весами, и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки массаж, обертывания -
19.01.17 11:11Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте @olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые (больше подойдет многоповторка с небольшими весами), и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки (массаж, обертывания)
-
19.01.17 10:33а сколько вы уже занимаетесь?
-
19.01.17 09:05Месяца через три,а веса потихоньку повышайте.
-
19.01.17 08:38 (ответ для: Omega92)
да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?Omega92 писал(а): у меня через 3 месяца был результат. А вы сколько занимаетесь? -
19.01.17 01:45более полугода, я очень худенькой была... и высокая к тому же, у таких “мясо“ сложно нарастает. Но за год регулярных занятий фигура изменилась совершенно!
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- считаете её красивой?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- это русый цвет?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |