честно говоря, я года два не видела на попе никакого результата
а потом бах, и она как то резко изменилась, буквально за месяц
Через сколько месяцев после начала занятий в зале ваши ягодицы стали меняться?
У меня уже руки опускаются...вроде и тренируюсь на совесть,правда с небольшими весами(но мне тяжело), на тренировке ягодицы горят, на следующее утро почти каждый раз болят мышцы, а внешнего результата никакого. Как была дряблость, так и есть..целлюлит не покидает.
Стараюсь питаться правильно, получается процентов на 80, иногда расслабляюсь. Белков достаточно потребляю(иногда считаю БЖУ)...
автор: w5k563hfc, 18.01.17 22:32
просмотры: +5013, комментарии: +14
все темы | главная |
-
25.01.17 13:05
-
24.01.17 23:58через год точно уже результат должен быть но при потреблении большого кол-ва белка, набора массы, а потом просушки.. у меня через года 2 так попа только начала выделяться, но там приседы по 35 кг, жимы, выпады, аж до того что на след.день ходить невозможно)
-
19.01.17 17:28 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?
Первое время 1 сейчас 2. 2 раза для себя считаю оптимально результат лучше чем при разе в неделю а больше уже недовосстанавливаюсь и объемы на месте стоят.
По научным исследованиям мышцы нужно тренировать каждые 48 часов. Бразильянки тренируют каждый день но делают по 2 упражнения
Но в вашем случае скорей всего дело в технике. По своим ощущениям когда начала чувствовать тренируемую мышцу то результаты в разы быстрее стали видны. А чтобы почувствовать как правильно нужно чаще тренироватся тогда мышечная память лучше работает.
Месяц не потренила уже чувствую что связь хуже стала. -
19.01.17 16:54 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?
питалась далеко не идеально, сейчас больше слежу за питанием. Я вообще в зал пошла как то чтоб отвлечься, потому что тогда было тяжелое расставание и мне на стены хотелось лезть. первые два месяца занималась вообще абы как. А потом за меня взялся тренер и начал следить за каждым моим шагом, чтоб не сачковала ... -
19.01.17 16:22ягодичная мышца труднопробиваемая... Результат незначительный через пол года, если питаетесь нормально и тренируетесь регулярно.. И смотря какие упражнения делаете... Возможно вы делаете усилие не ягодичной мышцой, а квадрицепсами, например, они зачастую включаются на приседе и выпадах. Веса нужно повышать, в пределах, и делать разные тренировки - функциональные, круговые и просто базовые силовые, + отличный вариант тренировки сетами... так как возможно привыкание организма к однообразным нагрузкам...Так же имеет место быть предрасположенность, у некоторых попа просто не растет и все, но оформится любая плоская задница если ее хорошо тренировать... Целлюлит зарабытывали долго, а избавиться хотите быстро) не получится:) Старайтесь
-
19.01.17 14:38 (ответ для: fleur de lis)
а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?fleur de lis писал(а): Первые изменения месяца через 3: подтянулись мышцы и стали упругими. Но по настоящему результат начал проявлятся когда начала чувствовать и направлять усилие в рабочую мышцу -
19.01.17 14:29 (ответ для: guilt)
ну я повышаю веса, когда могу, добавляю новые упражнения, что-то местами меняю...guilt писал(а): Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые больше подойдет многоповторка с небольшими весами, и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки массаж, обертывания -
19.01.17 11:11Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте @olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые (больше подойдет многоповторка с небольшими весами), и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки (массаж, обертывания)
-
19.01.17 10:33а сколько вы уже занимаетесь?
-
19.01.17 09:05Месяца через три,а веса потихоньку повышайте.
-
19.01.17 08:38 (ответ для: Omega92)
да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?Omega92 писал(а): у меня через 3 месяца был результат. А вы сколько занимаетесь? -
19.01.17 01:45более полугода, я очень худенькой была... и высокая к тому же, у таких “мясо“ сложно нарастает. Но за год регулярных занятий фигура изменилась совершенно!
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- какой у вас любимый город в россии?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- какое платье лучше?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |