выпады, придания, жим платформы... посмотрите видео от Кати Усмановой, у нее есть тренировки на ноги !
И самое главное-питание! Почитай про нормы бжу на 1 кг веса. Лучше считать каллории, если будете употреблять больше, чем расходуете, то пойдет наращивание мышечной массы.
Конечно не ждите большого результата, люди годами качаются, но терпение и труд -все перетрут .. Главное систматические тренировки и ПИТАНИЕ!
Как накачать ноги к лету? какие упражнения делать?
Какие упражнения делать
автор: gbhghgf, 19.02.17 15:42
просмотры: +2974, комментарии: +6
все темы | главная |
-
28.02.17 07:38
-
19.02.17 20:08в интернете полно инфы
-
19.02.17 17:41ну всё. похудения к новому году закончились, теперь у всех начнутся качания к лету
-
19.02.17 17:16идите в зал на групповые силовые тренировки.
к лету как раз будете в форме. -
19.02.17 16:30И мне кто нибудь накачайте)))
-
19.02.17 15:45Выпады, приседания с дополнительной нагрузкой, бег...
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться с такой знакомой?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- как научиться притягивать людей? им со мной неинтересно! не могу смотреть в глаза собеседнику, зажимаюсь, стесняюсь.»
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это?»
- собираюсь переезжать, но квартира словно заколдованная, держит, мучает, но не отпускает! получила на кухне глубокую»
- написала заявление. руководитель, на удивление, отнеслась абсолютно адекватно. работаю до конца марта и ухожу.»
- вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала о таком.»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- парень хочет чтобы все было, как он хочет! как хочу я, он никогда не делает, считает что он не раб мне! что делать?»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- как не бояться быть собой?»
- можно ли продать вещь, которую мне отдали даром? женщина, которая отдала, узнала, что продаю, и подняла кипиш!»
- у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить с такой, то»
- поэкспериментир с прической сегодня. мне нравится!»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая!»
- какие знаете случаи, что есть бумеранг по жизни?»
- как можно быстро успокоиться? у вас есть методы?»
- кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые весенние выходные?»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- поиграли бы?»
- 1 марта - всемирный день кошек! больше матрёны, больше позитива.»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- такой штопор как вам?»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- какое кольцо красивее?»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- с какого возраста ребенок должен слушаться? когда ему хочется прыгать в луже, на площадке играть, а родители зовут»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +730 |