Отвечаю на все ваши (адекватные) вопросы по поводу питания, продуктов, приемов пищи.
Здравствуйте девушки! Отвечаю на все ваши ( адекватные) вопросы по поводу - питания. продуктов, приемов пищи , времени, тренировок и
Постараюсь дать рекомендации советы и ответить на все вопросы. Жду
автор: the,sunset, 21.02.17 19:34
просмотры: +4211, комментарии: +25
все темы | главная |
-
21.02.17 21:23Это что еще за прямая трансляция президента?
-
21.02.17 21:21Какие упражнения противопоказаны при протрузии дисков??
-
21.02.17 20:26А вы кто такая, чтобы прислушиваться к вам?
-
21.02.17 20:12Хочу худеть на 4-5 кг в месяц, а получается только на 2. До какого предела можно снижать калорийность рациона? Рост 167, вес 66, 41 год. 3 раза в неделю: 20 минут разминка + 60 минут силовые + 40 минут кардио + упражнения на растяжку. В остальные дни прогулка в быстром темпе 1-2 часа + вечером велотренажёр 1 час. Сейчас дневная калорийность рациона примерно 1600-1700 бжу 35/25/40. Что сделать чтобы вес уходил быстрее? Спасибо.
-
21.02.17 20:02Имею ввиду что именно желательно есть перед тренировкой и после.
-
21.02.17 20:01 (ответ для: the,sunset)
У меня инсулин не повышается выше нормы и не падает ниже нормы.Что-то конкретное может посоветуете, из продуктов всмысле...а то многие продукты слишком сильно влияют на инсулин,от салата например голод усилится через часа потора.the.sunset писал(а): Питаться следует небольшими порциями и чаще, не допускать больших перерывов между приемами пищи, 1.углеводы простые исключить выпечка, сладкое,2.каждый день старайтесь сьесть хотя бы один фрукт. Не забывайте про жиры. 3.Полезные жиры такие как орехи, авокадо, рыба, твердые сыры. Пик подьема инсулина ппримерно в 16 :00 , и перед сном. Избегать резкого повышения сахара в крови ваша задача. что касается тренировок , перед тренировкой сложный углевод - что даст вам энергию, за 2 часа покушать. Это любое обычное блюдо. Салат, или второе. Но небольшая порция. После тренировки, белковый прием углевод. Протеин, творог, яйцо и вот тут можно что то сладенькое позволить. только после приема белка ! -
21.02.17 19:55 (ответ для: Хомячиха)Идеального меню не существует! если вам уже за 30 то обмен веществ замедлится естесственно и уже нельзя есть то что мы ели в 20 лет.
Чтобы худеть нужно подобрать меню так чтобы организму хватало всего и он худел. а именно правильное соотношение продуктов. А это очень индивидуально! так как пищевые привычки очень разные! -
21.02.17 19:52 (ответ для: ЯНГУЛ)Питаться следует небольшими порциями и чаще, не допускать больших перерывов между приемами пищи, 1.углеводы простые исключить ( выпечка, сладкое),2.каждый день старайтесь сьесть хотя бы один фрукт. Не забывайте про жиры. 3.Полезные жиры такие как орехи, авокадо, рыба, твердые сыры.
Пик подьема инсулина ппримерно в 16 :00 , и перед сном.
Избегать резкого повышения сахара в крови ваша задача. что касается тренировок , перед тренировкой сложный углевод - что даст вам энергию, за 2 часа покушать. Это любое обычное блюдо. Салат, или второе. Но небольшая порция. После тренировки, белковый прием+ углевод. Протеин, творог, яйцо и вот тут можно что то сладенькое позволить. только после приема белка ! -
21.02.17 19:42 (ответ для: the,sunset)
Кардио и силовые, по 2 часа через день.the.sunset писал(а): тренировки какие? кардио, силовые, продолжительность по времени? -
21.02.17 19:42как есть все что хочется и не толстеть?а еще лучше худеть.
-
21.02.17 19:41 (ответ для: ЯНГУЛ)тренировки какие? кардио, силовые, продолжительность по времени?
-
21.02.17 19:40Как питаться во время тренировок при инсулинорезистентности?
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- лучшее пробуждение»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- какие операции делала анна асти?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |