Отвечаю на все ваши (адекватные) вопросы по поводу питания, продуктов, приемов пищи.
Здравствуйте девушки! Отвечаю на все ваши ( адекватные) вопросы по поводу - питания. продуктов, приемов пищи , времени, тренировок и
Постараюсь дать рекомендации советы и ответить на все вопросы. Жду
автор: the,sunset, 21.02.17 19:34
просмотры: +4207, комментарии: +25
все темы | главная |
-
21.02.17 21:23Это что еще за прямая трансляция президента?
-
21.02.17 21:21Какие упражнения противопоказаны при протрузии дисков??
-
21.02.17 20:26А вы кто такая, чтобы прислушиваться к вам?
-
21.02.17 20:12Хочу худеть на 4-5 кг в месяц, а получается только на 2. До какого предела можно снижать калорийность рациона? Рост 167, вес 66, 41 год. 3 раза в неделю: 20 минут разминка + 60 минут силовые + 40 минут кардио + упражнения на растяжку. В остальные дни прогулка в быстром темпе 1-2 часа + вечером велотренажёр 1 час. Сейчас дневная калорийность рациона примерно 1600-1700 бжу 35/25/40. Что сделать чтобы вес уходил быстрее? Спасибо.
-
21.02.17 20:02Имею ввиду что именно желательно есть перед тренировкой и после.
-
21.02.17 20:01 (ответ для: the,sunset)
У меня инсулин не повышается выше нормы и не падает ниже нормы.Что-то конкретное может посоветуете, из продуктов всмысле...а то многие продукты слишком сильно влияют на инсулин,от салата например голод усилится через часа потора.the.sunset писал(а): Питаться следует небольшими порциями и чаще, не допускать больших перерывов между приемами пищи, 1.углеводы простые исключить выпечка, сладкое,2.каждый день старайтесь сьесть хотя бы один фрукт. Не забывайте про жиры. 3.Полезные жиры такие как орехи, авокадо, рыба, твердые сыры. Пик подьема инсулина ппримерно в 16 :00 , и перед сном. Избегать резкого повышения сахара в крови ваша задача. что касается тренировок , перед тренировкой сложный углевод - что даст вам энергию, за 2 часа покушать. Это любое обычное блюдо. Салат, или второе. Но небольшая порция. После тренировки, белковый прием углевод. Протеин, творог, яйцо и вот тут можно что то сладенькое позволить. только после приема белка ! -
21.02.17 19:55 (ответ для: Хомячиха)Идеального меню не существует! если вам уже за 30 то обмен веществ замедлится естесственно и уже нельзя есть то что мы ели в 20 лет.
Чтобы худеть нужно подобрать меню так чтобы организму хватало всего и он худел. а именно правильное соотношение продуктов. А это очень индивидуально! так как пищевые привычки очень разные! -
21.02.17 19:52 (ответ для: ЯНГУЛ)Питаться следует небольшими порциями и чаще, не допускать больших перерывов между приемами пищи, 1.углеводы простые исключить ( выпечка, сладкое),2.каждый день старайтесь сьесть хотя бы один фрукт. Не забывайте про жиры. 3.Полезные жиры такие как орехи, авокадо, рыба, твердые сыры.
Пик подьема инсулина ппримерно в 16 :00 , и перед сном.
Избегать резкого повышения сахара в крови ваша задача. что касается тренировок , перед тренировкой сложный углевод - что даст вам энергию, за 2 часа покушать. Это любое обычное блюдо. Салат, или второе. Но небольшая порция. После тренировки, белковый прием+ углевод. Протеин, творог, яйцо и вот тут можно что то сладенькое позволить. только после приема белка ! -
21.02.17 19:42 (ответ для: the,sunset)
Кардио и силовые, по 2 часа через день.the.sunset писал(а): тренировки какие? кардио, силовые, продолжительность по времени? -
21.02.17 19:42как есть все что хочется и не толстеть?а еще лучше худеть.
-
21.02.17 19:41 (ответ для: ЯНГУЛ)тренировки какие? кардио, силовые, продолжительность по времени?
-
21.02.17 19:40Как питаться во время тренировок при инсулинорезистентности?
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- кто красивее?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- какой это тип фигуры?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- мои стрижки прошлого года!»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |