но я потихоньку уменьшаю рацион... диета как по расписанию.. не для меян.. я срываюсь.. и делаю только хуже..
надо хлеб исключить из рациона и кушать хлебцы.. но тоже ограниченно.. сладкое поменьше.. ну короче перейти к правилам питания. .которые обычно и рекомендуют