Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно! А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73 5.0 |
начало обсуждений»
-
А ПОЧЕМУ ТЕКСТ НЕ ВЫДЕЛЯЕТСЯ? Я ХОЧУ РАСПЕЧАТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮЮЮЮ
-
Все прочитала
-
ответ для: norge-73
Скопировать не могу ссылку -
классно!!!так питаться я ечтаю но больше недели продержаться не могу - срываюся на сладкое. Что делать?
-
Сколько ты худела?
-
ответ для: norge-73
Спасибо за удачу!
Я взялась за себя после того как прочитала, тут такую статью как у тебя,с реальными фотками,с диетой опробаванной на себе.Так что спасибо вам девочки! Больше пишите и рассказывайте,надеюсь что твой опыт тоже пошёл каму-нибудь на пользу.
УДАЧИ!
- какой это тип фигуры?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- ужасна ли эта стрижка?»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- как вам оформление ленты?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- как относитесь к таким рукам?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- кто красивее?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- сегодня ситуация у нас меняется каждый час. то одно, то другое. решили что дети»
- сегодня спала мало. на браслеле произошёл сбой, так как поднималась, и не сразу»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- и как же я люблю плавленый сыр!могу есть просто ложками без хлеба.»
- занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию и бдительность»
- у бабушки был крайне неудачный день: и вафли не получились, и ноутбук зря испортила.»
- мне сегодня надо с сыном к ортодонту, день предстоит активный. а в пятницу поеду»
- сегодня у оли загруженый день - с утра развивашка, после обеда театралка и танцы.»
- баланс самочувствия и самодисциплина помноженые на разумную доброту и любовь к себе=»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- сегодня рано утром уже солнце взошло над горизонтом. так приятно смотреть как его»
- похолодало, весна уже на улице, а не лето, жалко. но я всё равно сегодня гулять»
- поспать сегодня особо не пришлось, подскочила рано, за час до будильника и больше»
- первый прием пищи у меня 13:0, последний - до 21:0. стараюсь не перекусывать, но»
- доброй ночки, девчата!вот только дошла до сайта чтобы дневники заполнить и отметиться.»
- минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день проспала.»
- привет привет! дела с утра по дому сделала.убрала зимню обувь.муж тюленит. а мы»
- привет всем! находила вчера очень даже неплохо, прошла 10715 шагов, прям молодец»
- привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но достаточно»
- кофе - это напиток,который по утрам превращает меня из отвалите от меня все в пора»
- всем хорошего настроения!»
- ещё немного сдулась - минус 30 грам. ну вобще я не ожидала, потому что по пальцам»
- медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится сохранить.»
- чтобы блюда с авокадо приносили радость вкуса, а не сплошное разочарование, очень»
- кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо себя чем-то,»
- сегодня я что-то рано проснулась, хоть и легла поздно, в час только уснула. а проснулась»
- от правильной работы печени зависят многие процесы в организме, и в том числе наше»
- спала сегодня мало, если в прошлые разы я спать ложилась вовремя, то вчера уснула»
- вчера на кухне генералилась шесть часов. я сама от себя была в шоке, двигала мебель,»
- привет всем! муж сегодня снова работу прогуливает, сегодня на выставку в крокус»
- привет всем! сегодня вечером на ноготочки надо попасть, хочу розовый и мятный цвета,»
- привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя вроде и гуляли»
- ноги горят. 16 тыс шагов»
- проснулась раненько, хорошо так, сейчас капучино попью что-то не хочется мне сегодня»
- очень важно замечать негативные мысли и менять их на позитивные. например, мысль»
- послушайте, к чему этот сексизм и стереотипы? да на этом форуме обсуждается буквально все!»
- зачем ты хочешь весить 48 кг? тебе нравится быть костлявой палкой? либо мужиков хочешь отпугивать»
- а я уже посмотрела. закон изменили раньше за кпждый чих нужно было разрешение»
- она сказала, типа мне ничего от тебя не надо. просто хочу, чтоб ты знал. правда, спустя еще»
- если муж не помогает в быту, но нанимает клининг, повара, есть няня у детей - без вопросов.»
- просто обычно с грипом не сопровождалась никогда боль голове»
- без зависти ,родитесь ещё раз боле красивой и все у вас тогда сложится хорошо»
- в ранем детстве мама включала нам пластинку про львеночка, который пел только я все лежу и»
- почему нужно обязательно уходить к другим людям? можно просто расторгнуть брак. лучше быть»
- конкретно в этой блузке нет ,мне не понравилась она»
- я сейчас в процесе так сказать. пока ещё люблю бывшего, на на днях смотрю какой то толстенький»
- просто начните чаще полоскать простой ромашкой. заварите пакет и полоскайте. как вариант разведите»
- флисовые пижамы у меня и у дочкилюбим друг друга тискать, как мягкие игрушки-меховуш»
- не нравится совпадение. цвет люблю бордовый, темно-фиолетовы и подобное.»
- ей вобще кто-то нужен? она обзывает меня хамом постояно при всех так она боица меня, на сайте»
- ваша грудь не из тех что может завести это наоборот слабая ваша сторона»
- у эмы бовари всего-то 2 любовника было окромя мужа»
- я могла бы быть счастлива в таком браке, и если:1. финансовые ограничения у мужчины отсутствуют,»
- чтобы хватило на год жизни без дохода без режима строгой экономи, но конечно без путешествий»
- а как отказались бы? просто нет, не хочу?дело не в деньгах, а имено в том что я на самом деле»
- ну не отуда, так и не отуда. ищите откуда. если вы не можете выставлять товар, то может вы»
- извините. он всё ещё надется, что вы ему позвоните или напишите.сам бы написал, да мужская»
- фу, старческая, несвежая. лучше ни с кем не сравнивайте и никому не показывайте. продолжайте»
- девочки, забирайте мою миниатюру 5й шанели, отливант гранд суара из моего скрина и ещё миниатюру»
- таких историй не знаю, все разводились после измены, или какое-то время типо простили и жили»
- гель боль не облегчит, даже дорогой. нужно выпить обезболивающе, начиная от банального анальгина»
- если к другому уходит невеста в вашем случае муж - ещё неизвестно кому повезлос. искрене желаю»
- это нервное, возрастное? почему у тебя нависше веко?»
- да, понравился комент одного: типа ожп всегда считает, что мужик ей должен, даже если он мертв»
- а вы чего хотели? вас не уважают и не воспринимают всерьез: позвал и вы сразу бежите. пока»
- к мужу-то и можно и, даже, нужно. так бы сказал наш сексолох евгешка»
- никак потому что любовь это не посылка что бы уходить и приходить когда нам захочется тут»
- могла бы накопить, но всегда срывалась и что то покупала. вот пытаюсь не тратиться сейчас»
- пропейте успокоительные, развод очень тяжело переживать, по себе знаю. нужно долго адаптироваться»
- нет, приватное пространство это святое.»
- ну у них общий ребёнок еще есть. такие гадости могут боком выйти. жаловаться на что опеке?»
- я любопытная, я бы прочитала. не знаю какую выдержку надо иметь, чтобы просто пройти мимо»
- по себе опять судим? . ну или по своему городу, где даже врачи - быдло»
- никогда его не пробовала стараюсь термо воздействия избегать. я за то чтоб свои максимально»
- автор ,вы конечно секси ,губки грудь 3,я все понимаю что одна не останетесь надолго .но мужчин»
- спасибо большое ! слава богу, все хорошо, уже давно дома»
- так надо их создать. под лежачий камень вода не течёт»
- а здесь у тебя фигура красивая, не кажешься дебелой, как на отдыхе. стройняшка»
- ну сурогатная мать еще альтернатива ну или жить без детей, что плохого то? дети все равно»
- да, женат, и ничто человеческое мне не чуждо.»
- это значит, что у него никаких планов нет, а е планы ему неинтересны.»
- вот это пирожное называется поднос?»
- не считаю это позорным для себя. любой человек, по определению не в состояни прочитать все»
- да какие хоромы, две комнаты и то проходные одна маленькая что детская красоваться не уместиться»
- я знаю, что у жены со школьных лет есть дневник. она сама мне его показывала. но читать не»
- речь не обо мне, а в качестве проблемы расматриваю не столько какой либо материальный аспект»
- ничего из этого. бытовых инвалидов на дух не переношу, жить в гордом одиночном тоже не моё.»
- это освещение удачное ,так конечно видно что не 30 все равно»
- спасаюсь осветлением или мелированием. с ним волосы пышне выглядят. когда не крашу волосы,»
- берите и не парьтесь. вам нужна машина, а нынешний, даже если всё поймёт, переживёт как-нибудь,»
- тогда придется тянуть эту лямку пожизнено»
- это от генетической бедности.за границей многие понятия не имеют,сколько у них комнат в доме,и»
- но внешность мне важне да. она объективне чем мозги. ну то есть если ты не нобелевский лауреат,»
- имено. я вот тут подумал , надо разводиться.»
- она уже уволилась. куда уж дальше повышать?»
- все фу бе. и губастая тоже.»
- мама научила читать меня в 5 лет.любимая книга астрид линдгрен три повести о малыше и карлсоне,»
- да, такое очень распространено. только зачем расуждать о причинах, если человек исчез без»
- боюсь собственой беспомощности и пережить ребенка.»
- ей надо в шатенку точно покраситься реально красиве будет а то сейчас как пятно сплошное.»
- это посткоитальный цистит. причин тому несколько. одной из них может быть особеность вашей»
- поздно, до увольнения надо было с сать»
- это ж цистит после секса, сходите к врачу вам дадут таблетки.»
- какие могут быть обиды то? соседу тупо нужна няня, вот он закинул удочку посмотреть заинтересуетесь»
- да самое поганое, что последствия разгребать если что, а проконтролирова нечего не можешь.»
- ну сделайте, почему бы и нет тем боле уходите же»
- нет конечно. мой биологический возраст позволяет уступать место твоим сверстникам в общественом»
- вы итак берете деньги каждую неделю, какая разница. а если прекратится финансирование, как»
- это унизительно.объ потом детям почему ихие братья и сёстры живут в другом городе.ты через»
- я бы с радостью жила в такой семье, при услови что мужчина богатый, а девушки не ревнивые.просто»
- вот имено что лучше чем 120. понятно что сидеть в офисе и зарабатывая по 20- 30 ,вряд ли они»
- вам надо менять професию. на фиг эти бороды, учите лучше девак на пилоне вертеться. это прям»
- ну он хоть сделал запрет на вывоз ребенка заграницу?»
- у меня в жарком, но в влажном климате, кожа выглядит наоборот моложе, а волосы гуще»
- а вдруг он извращенец, маньяк, чикатила?»
- уже после завтрака,как у губермана.бывае проснешься, как птица,крылатой пружиной на взводе,и»
- мне было бы пофиг. я вобще иногда покупаю мужские вещи - куртку, толстовку. у них интересные»
- можете мое высказывание отнести к эзотерической сфере человеческого бытия.»
- я только один раз переспала с женатым, так что спать с женатыми это не про меня, так не бывает,»
- да ничего подобного хотя бы потому, что нешность - актив очень скоропортящийся на внешности»
- вы и так берете у него деньги, так какая разница взять еще и сделать машину?»
- да, используют. я сидела в кресле пару лет назад, слышала, как кто-то недавно мышьяк не пришел»
- неправда же, признай что ошиблась, извинись»
- никак. просто вычеркиваю таких людей из своей жизни и не фокусирую свое внимание на этом»
- для меня это шок. я собиралась прожить с ним всю жизнь. но у него, видимо, другие планы.»
- кто-то использует фото слабоумной девушки?»
- пока есть что копить, то конечно коплю вобще не склона покупать айфоны, дорогие тряпки и проче»
- каре сделайте - волосы будут объёмне, укладывать проще.цвет волос вам такой идёт, как сейчас»
- я дверь на балконе открываю на 30 секунд, у меня все зеркала запотевают в квартире.»
- а чего ж сразу в ответ не наехали? в лицо - побоялась, а тут, на сайте, не боитесь.»
- вот , первое что попалось в вк.»
- бегство от свободы- есть такая книга, почитайте у фрома»
- он хотел жениться, но я отменила свадьбу и да, мы сейчас в разных городах, так что не вижу»
- вы как маленький как будто не знаете, что мужчины прямые, а женщины змеи.»
- гадаю на беремености с па, если не угадываю - возвращаю донат»
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор»
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!»
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!»
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!»
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро»
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!»
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да»
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!»
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье»
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и»
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!»
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!»
- идеальное тело. руководство по применению!»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо»
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью»
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!»
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!»
- моя супер диета! я считаю калории и сокращаю порции!»
- строгое соблюдение диеты гарантирует потрясающий результат!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- мой путь к похудению! я получила отличный результат!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!»
- максимальная потеря веса! я худею без поблажек!»
- считаю калории! сокращаю порции! эффективно худею!»
- я избавилась от лишнего веса! получила отличный результат!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!»
- - 24 кг! я бросила вызов жиру! заставила свое тело похудеть!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- создать идеальную фигуру! - 10 кг за две недели!»
- на моей диете ты будешь быстро худеть! сохрани результат!»
- диета сделала мою фигуру неотразимой! я не ждала понедельника!»
- отличная диета! пора сбросить лишний вес!»
- я успешно похудела на этой диете! сброшенный вес не возвращается!»
- отличная диета для похудения проблемных зон!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!»
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!»
- гороскоп на 2020 год: весы»
- мне понравился эффект! худеешь медленно, но стабильно!»
- лучшая диета для мгновенного результата!»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- худею без мучений! диета против жира на боках и животе!»
- идеальная фигура за десять дней! вес уходит в проблемных местах!»
- освободи тело от лишнего веса! похудеть за два месяца на 10 кг!»
- я сбросила 45 кг! ликвидация сала без липосакции! от жирного животика к прессу!»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- 1200 калорий держат меня в идеальной форме! в день уходит по 500 грамм!»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- крем-фиш из скумбрии»
- блины-мешочки с лососем»
- хек в грибной шубке»
- шоколадный кекс»
- баклажаны маринованные»
- торт “битое стекло“»
- розы закусочные из блинов со шпинатом»
- птичьи гнёзда»
- бутерброды на праздничный стол»
- борщ вегетарианский с грибами»
- салат "шашлычный"»
- плескавица — котлета по-балкански.»
- вкуснейший и очень простой в приготовлении пирог с грибами и сыром!»
- ватрушки или сочни»
- сливочный десерт»
- колбасные трубочки с орехами»
- салат с зеленью и грейпфрутом. приятный и освежающий на вкус!»
- зразы куриные»
- индейка в соусе экзот»
- салат из трески, риса и красного лука»
- салат с кукурузой»
- баклажаны по рецепту 1870 года»
- картофель по-французски»
- салат “мой дружок“»
- салат бон аппетит с краснокочанной капустой, яблоком и ягодным соусом»
- маффины из слоеного теста с курицей»
- варенье из крыжовника и апельсинов»
- овощное ассорти на зиму»
- рецепт голубцов с рыбой»
- сытный боул на завтрак»
- салат “ёлочка“»
- треска со сметаной и помидорами»
- салат “свеженький“»
- чкмерули»
- салат элегантный»
- запеканка из картофеля и сыра»
- салат из помидор и красным перцем.»
- бутерброд “многоэтажный“»
- салат из тунца с фасолью и оливками»
- салат идиллия со свининой, огурцом и яблоком»
- блины на молоке с апельсиновым соком»
- зеленый чай с джином»
- заварные пирожные с творожным кремом»
- “очень ленивые голубцы“приготовленные в духовке»
- салат не целуй меня, милый из свеклы, огурца и чеснока»
- десерт клубничный»
- чай “клубничное настроение“»
- холодный суп-пюре из спаржи»
- очень русский чай»
- соус-паста с калганом к рыбному карри»
- куриные сердечки в сливочном соусе карри»
- салат с апельсинами»
- картофельные фрикадельки»
- рыбка под молочным соусом. отличная идея на ужин!»
- сырные лепешки на завтрак»
- ты в депрессии? ничего не радует?»
- у тебя есть зависимость от партнера или он считается с твоими чувствами и желаниями?»
- ты вызываешь симпатию у окружающих? легко входишь в любую компанию?»
- ты благоразумна или есть склонность к безрассудным поступкам?»
- ты умеешь ждать или очень сложно держать равновесие?»
- ты не нравишься себе или довольна собой?»
- ты прагматичный человек или постоянно витаешь в облаках?»
- тебе небезразличны проблемы окружающих или заботишься только о себе?»
- партнер тебя понимает или ты не решаешься с ним обсуждать ряд проблем?»
- ты не умеешь расслабляться или легко настраиваешься на отдых?»
- в любовных отношениях ты - победитель или часто не везет?»
- тебе по душе классическая музыка или нравится любой веселый и ритмичный стиль?»
- тебе не грозит осенняя депрессия или одолевают мрачные мысли?»
- ты незаурядная личность? окружающие считают тебя обаятельной?»
- ты никогда не сидишь без дела или хозяйка из тебя никудышняя?»
- тебя нельзя назвать модницей или мода в твоей жизни занимает главное место?»
- в вашей семье домашние заботы распределены справедливо? помогаешь супругу?»
- ты хорошо знаешь, о чем думает твой супруг, или у тебя нет представления, что происходит»
- у тебя отличная память или нужно все записывать?»
- ты редко испытываешь чувство вины или ты очень совестливый человек?»
- ты жизнерадостный человек или сложно назвать оптимистом?»
- твоя манера одеваться не меняется или всегда выглядишь, как живая картинка из журнала»
- ты можешь распознать настоящего мужчину?»
- парни у тебя долго не задерживаются или они любят таких, как ты?»
- тебе удобней работать с утра или в ночные часы?»
- ты не слишком чуткий и отзывчивый человек или ты не лишен чуткости?»
- ты любишь работать или привыкла выезжать за счет коллег?»
- ты самостоятельно принимаешь решения или тысячу раз переспросишь?»
- ты тяжёлый человек или никогда не идешь на конфликт?»
- ты не собираешься отказываться от любимых блюд или хочешь питаться по правилам?»
|
vip клубы | онлайн +150 |
|
|