Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Молодчинка!!! я примерно тоже так питаюсь!)
-
Спасибо за интересную статью!Восхищаюсь твоим упорством,целеустремленностью и трудолюбием!Молодец!
-
Спасибо за прекрасную статью, на основе личного опыта! Молодец!
-
молодец, что нашла то, что тебе подходит!! а ведь это самое трудное из-за обилия разнообразных диет!
-
огромное спасибо за замечательную статью
-
Умница, Катька!!!!!!!!!! все по полочкам разложила!!!!!!!!!!
-
Молодчинка))))))
-
ТЫ в своих “мучениях“ точно описала мою жизнь сейчас...! может, хоть твой рассказ меня вдохновит)
-
ты молодеец , мне теперь понятно , что такое ги пасибо большое . Ты очень положительный пример
-
Н-даа... Сколько же людей калечит свое здоровье в поисках счастья похудения. А потом всю жизнь лечатся. Хорошо суметь вовремя остановиться и восстановиться.
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- красивы ли макияж глаз на ваш взгляд?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть бедра и под»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- я занята нашими разборками и замужество кажется далекой перспективой! я боюсь, так как он применил ко мне силу.»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- какие серьги вам больше нравятся?»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- мне бы пошли такие очки в тяжелой черной оправе? фото без макияжа! вышли утром в соседний магаз и решила померить очки»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи замужем за другим человеком?»
- пошла мода есть на камеру. как вы относитесь к таким блогерам?»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- стоит ли идти на свадьбу брата мч? меня они не звали, но мама парня пригласила. я там никого не знаю, и подарок нужен»
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни важны внутренние качества»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается.»
- вы верите в нумерологию, астрологию? сбывалось?»
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать или каждый день принимаете?»
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!»
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как переклинило и нет уже такой тяги ко мне!»
- как только он устроился, начала его соблазнять, ну а женатый дяденька не против. до омерзения противно наблюдать за»
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно сколько»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять с наступающим»
- знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда подальше! поругались и он пропал на 2 недели!»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- мужчина начал вопить, с чего это я пропускаю беременную без очереди. почему мужчины стали такие мелочные?»
- можно ли москву обойти пешком? от севера до юга. кто гулял? ваше мнение.»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- какого пола руки на фото?»
- молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали?»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит любой день. как дать это знать?»
- где у вас было самое трешовое свидание? расскажите!»
- до лета хотелось бы скинуть кг 6. но или вобще сколько-нибудь хотябы.»
- великий пост 7/48.сегодня у меня в рационе винегрет, котлетки из нута и свежие овощи.»
- морщины говопят, что вы смеялись, седые волосы говорят, что вы переживали, заботились,»
- сегодня спала можно сказать нормально. браслет даже не одевала на руку вчера вечером»
- привет всем!решила попробовать заполнить дневник через мобильную версию, сразу вопрос:где»
- исправляюсь 130 шагов за сегодня»
- пусть всё будет добрым:утро,день , вечер, надежды, мысли, мечты, люди и встречи!»
- привет всем как-то меня очень сильно завалили работой со вчерашнего дня, сегодня»
- вчера опять норму шагов свою не прошла и вышло 850 шагов. хотя в обед выходила я»
- на беговой дорожке ходила сорок минут, темп был умерено быстрый, это 6 км-ч, для»
- всем доброго утра! собираюсь на работу. сегодня вечером работаю.приеду наверно с»
- снова в теме. и по своему желанию, и по рекомендаци врача.взвеситься сегодня нет»
- а на какой стороне вы»
- не могу остановиться!купила куриную грудку варено копчёную, третий раз готовлю салат»
- 5 праздники сегодня у нас вот такие:день савина в старину мужчины в этот день осматривали»
- не получила нужную инфу. скоректировать хотел мое поведение - не получится»
- продам бюстгалтер. новый. купила на вырост. не выросли.»
- планирую и дальше продолжать , как дойду до нужного веса вернусь к своему рациону»
- в душе каждого человека горит свеча, которая производит душевное тепло. но когда»
- 3 праздников как-то немного сегодня:всемирный день водных ресурсовмеждународны день»
- у меня сегодня в рационе больше белка будет, взяла с собой творога, так прилично,»
- : усмирите эмоци и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти и желания,»
- я сегодня творог купила два килограма, мальчики так хорошо покушали с апетитом его,»
- сегодня прошла 30. в планах позже ещё раз выйти. вчера шаги были только дома, примерно»
- первый этап пройден, приступаю ко второму.»
- у меня выходная неделя. сегодня все мои разошлись утром, я дома одна хозяйничаю.»
- на тренировку вчера получилось сходить, отзанималась час, домой пришла, поняла что»
- снег, кстати, быстро тает, мне кажется, что должен растаять раньше середины апреля»
- для намеченых на сегодня дел необходима планомерная подготовка если подготовка не»
- 2 питаюсь сегодня правильно, муж беляши ест, а я капусту с печенью, и суп с фрикадельками,»
- привет всем! сегодня полно домашних дел организовалось, но сделала только половину»
- великий пост 8/48.сегодня на завтрак я поела пшеную кашу с тыквой клубника. на обед»
- на работе сегодня кто-то кушал жареные пирожки, ну такой запах был по всему офису»
- внеплановая разгрузка, ну и отвесик нарисовалсянеопредел как тут строить планы»
- вчера прошла свою норму. это хорошо. много мне ходить не стоит. нет привычки, которую»
- н-да, не знала, что он так сохранился.»
- ну так дело то тем боле не в том как называют,а как дети воспитаны,какое отношение в целом,позволяет»
- я бы тоже подумала, что он скрывает фото от девушки, с которой что-то было. чтоб не шантажировала»
- ничего удивительного, большинство так делает»
- все в одну кучу навалили. лишить оба не смогли уж старный момент, но вы еще считаете себя»
- если тест отрицатлеьный, то ничего там нет. даже если предположить, что б срывается таким»
- абсолютно все зависимы от чужого мнения, кроме мауглиэто не плохо»
- в ресторане сказал поздравляю с днем рождения и все.да оплатил счет»
- люблю и капусту и горох, только редко готовлю, потому что лень. если горох, то с вечера вымачиваю,»
- все мои темы с 2012 года подтверждены фото и фактами ,а брак длится 21 год как вы можете сравнивать»
- правильно эйва написала: этот вася просто и д и о т и скот. а со скотом надо общаться на их»
- мне один ухажер подарил из лоро пьяно платье за 20, шарфик из беби кашемира за 160. все продала»
- начните с осознания : чего боишься,то и происходит»
- зависимость от чужого мнения это немного другое. то что вы отзывы о косметике читаете, вобще»
- то есть как работать - у неё депресия, а как блог вести - все норм?я считаю, что чем больше»
- а в чем пл.с второго варианты, кроме наличия штанов рядом? уж простят меня поклоницы любви»
- неужели я так же буду выглядеть в 30 лет . неужели меня ждут такой же взрослый взгляд»
- кстати часто .дают!. бабы сплошь эгоистки.лишь бы самой.кайфануть»
- это вечный вопрос. фильм семьянин видели?»
- внешне обычный. ну не знаю, иль я зажралась»
- я о детях не мечтала, а мужа хотела с юного возраста, представляла его внешность, характер»
- были у меня в свое время отношения и ради секса. но никогда они не начинались с переписки»
- что с сотрудницей из темы :/.»
- из каких отходов она делается? типо мусорку перевернули, добавили специй, красителей и вуаля-крабовы»
- никому не нужны дешевки, на пару раз не боле.»
- ну на семью по логики от 20-30,это не я отношу ,а социологи ,плюс там идет недвижимость определеного»
- ой, да ладно. уже обшучено 1050 раз. глупые стереотипы.»
- автор вбросила какую-то хню и не показывается»
- так пусть обратится. правда страховая с вас все равно взыщет. если решите без страховой, то»
- блин, 4 штуки съела ну ладно, вчера зато конфеты не ела :»
- если вам было больно, то явно ногти там как бумага и вы хотите еще раз пойти допилить вобще»
- краса.я понимаю.у вас горячая кровь! слова могут быть разные, а суть то одна.»
- из тысяч вариантов выбрать максимально оправдывающий было вашей целью верно? в чем ваш бунт?или»
- была тема что-то типа проверяли ли вы одежду после стирки, так вот большинство машинок не»
- самое главное найти оленяку, которого это все будет устраивать . в моей семье готовлю только»
- нужно говорить не ей, а мужу. пусть е заблокирует. она по сути чужой вам человек, и ничего»
- просто общаюсь по работе и по хоби с мужчинами, на их волне. очень хорошо ориентируюсь в их»
- мужики намеков не понимают. надо говорить прямо я на 8 марта хочу то или это . идем покупать»
- да цены на маркетплэйсах не то что каждый день, они каждый час порой меняются. поэтому если»
- не думаю. почему бы не узнать советы людей, которые имеют положительный опыт использования»
- тоесть я придумала повод? а то что нашла это мелочи и не измена по вашему?»
- ну.можно менять почаще белье постельное или кровать - тоже элемент разнобразия»
- ух ты, высокие отношения, что еще сказать.»
- вы забываете что люди могут ни слова не говоря по взгляду по движению по жестам по слухам»
- вот учка так почему не хочешь постороних привлекать? взяла справку от него/неё и впред и с»
- пофиг что он говорит. требуйте заблочить»
- промолчали на первую пошлость,получи ещё одну.он не остановится,поэ в следующий раз скажите,чт»
- пративный!зачем ты всем расказал гмт главную мужскую тайну?»
- у меня такая знакомая появилась. я тоже раньше об этом не задумывалась, но сейчас проанализировал»
- ландшафтный дизайн норм тема, почему не хотите? не сразу но со временем выйдете на приличный»
- шикуете. 120 тыс не хватает на 1 человека в месяц? вы каждый день питаетесь в ресторанах?»
- пока не встречала тех, что жалеют.много друзей-мужчин от 35 до 42 без детей, некоторые даже»
- как надоели эти умственого одарёные со своими де. бильными темами.»
- мне кажется красиво получилось!»
- семья - это командная работа на свое благо. с обоих должен быть выхлоп, а больше зарабатывать»
- нет, если не красавица типа плетневой чтоль, значит и муш не топовый, бедный или стремный,»
- я и сама колготки под джинсы зимой надеваю и мужик пусть носит подштаники, меня это вотбще»
- ахаться во время кд.нежелательно все открыто и раздражено.и все это хозяйство.долби колотушка»
- не ожидала, что вы душнила такая. заладили химоза химоза. а что сейчас не химоза?»
- с которой легко и интересно говорить. если к этому добавить еще красивую внешность- то как»
- актёр симпатичный, но если бы он был просто менеджером в каком-нибудь магазине, я бы его не»
- ну не знаю, я бы так плохо о мужчинах не думала, это же сексизм получается. мир не делится»
- я не помешана на сексе, так что при нужде спокойно откажусь.»
- они уже сами вызвали, вместе с хозяином машины, на следующей неделе. смысл сейчас ехать к»
- спросите у него. тут экстрасенсов нет. скажите, что вам удобно списываться вечером.»
- мне с этим проще: 1.не знаю никаких эскортниц. 2. пофигу на бренды.»
- да, полно еще времени все обдумать»
- это вы рекламируете свои умения?»
- я очень люблю подарки, жаль конечно мч меня не балует ими. мне это важно.и порой задумываюсь»
- может у вас дешевле лекарства, хз. у меня антибиотики один почти две тысячи стоили,аскорбин»
- все у кого есть деньги покупают про,очевидно что их у не нет ,раз при покупки телефона женщина»
- волосы очень путаются если с распущеными»
- не изменял. они развелись, маму он потом встретил.»
- 7 писала: меня то же в них это бесит, животнве. с кем , какой у не характер, могут сразу прям»
- а может воспринимаете слишком остро или мрачно?»
- откуда вы знаете что я знаю? от ответствености это никак не спасёт. если так плохо то нечего»
- что вы так прикопались к этим вашим фото в профиле? как будто это панацея от измен. вон женатым»
- вам просто восточные мужчины не нравятся»
- теперь уже не открывает, я агресивно настроена. тогда не подозревала, чем обернется.»
- а как вы определяете, что она эскортница, по женщине по молодой, она прям носит табличку с»
- я с левой страницы с закрытой сижу. как мне первой предлагать что то, если он там сидит. я»
- обычно вопросы о разнобрази возникают, когда класика уже не приносит нужных эмоций. потом»
- ну, повод задуматься однозначно.»
- говяжья боле жесткая, но да, я е тоже давно не ела, но люблю.сейчас я больше по куриным сердечкам»
- права водительские уже 20 лет. за рулём 12 лет бесперерыва в общем то. сначала маленький спарк»
- скрывайте от неё свои фото и сториз иной вопрос можно игнорировать или долго не отвечать на»
- делают то, что не просят - это что?»
- ну.возраст.стат жена ,не жена.дети.одно дело девочкам про любовь расказывать, другое.бабушкам»
- а у вас своя грудь? я думала вы силикон сделали»
- да, такое бывает, но ещё и от анатоми зависит»
- с парнишкой общалась. вот, он купил квартиру, в новостройке. денег нет на ремонт, с матерью»
- я таких не знаю есть знакомые, одинокие, в возрасте около 40. которые транслируют такую позицию,»
- был период, капусту вобще не ела. сейчас люблю и в борще, и в пирожках, и просто тушёную,»
- пока.болтать будем.все и прояснится!»
- вы же не одна будете говорить. что то он скажет, что то вы ответите. там вспомните, что то»
- капец, не представляю чтоб за 10 минут 4 оргазма мне б после первого полежать побалдеть и»
- куртка и куртка. ничем не приметная.»
- зачем мне это? если у меня есть оригинал ?»
- чего его жалеть то,не над кем издеваться будет? действительно жаль парня»
- браслет точно с размером у картье. но наверно они стандарт дарят а у каждого бренда свой размер»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!»
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф»
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!»
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го»
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и»
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!»
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг»
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!»
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п»
- как я похудела за год! минус 17 кг! рацион без лишних калорий!»
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- диета для уничтожения живота! я сократила объем талии и бедер!»
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!»
- рацион без лишних калорий! мое тело красивое и стройное!»
- - 7 кг! села на диету - результат супер!»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- эта диета - мой путь к идеальному телу! 100% результат!»
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!»
- худеем без срывов! получи быстрый результат! я контролирую свой вес!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- результат поражает! я села на диету и сбросила 10 кг!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка»
- благодаря диете мой животик подтянулся! 1300 калорий!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- гороскоп на 2020 год: близнецы»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- я похудела на 28 кг! освободила талию от складочек! превратилась в красотку!»
- как за одну неделю избавиться от пяти кило!»
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!»
- держать себя в отличной форме! самый лучший рацион для похудения!»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- курица “мешочки счастья“»
- десерт “арбузные дольки“»
- ореховые крабы»
- тыквенный салатик»
- тыква с орехами»
- салат “грибная поляна“»
- запеканка творожная дружба с рисом, манной крупой, геркулесом и тыквой»
- куриное филе с рисом в горшочках»
- курица в ажуре из картофеля»
- картофель “горяченькие штучки“»
- запеченный картофель с чесноком и паприкой»
- шарики из креветок с кунжутом»
- каштаны с брюссельской капустой»
- салат с курицей и апельсином»
- фаршированные баклажаны»
- суп-пюре из брокколи»
- коктейль апельсиновый эг-ног со сливками и сахарным сиропом»
- лечо без уксуса и масла»
- вареники с капустой и грибами»
- закусочные морковки с тунцовым кремом»
- гювеч»
- куриный кабачок с овощами»
- салат выходного дня»
- фруктовый салат с киноа и рукколой»
- краб камчатский с соусом для морепродуктов»
- цезарь»
- петровские щи»
- рыбный суп»
- суп из мидий с соломкой из овощей»
- салат с помидорами и солеными огурцами. отлично дополняет мясные блюда.»
- салат “латиенда“»
- мусака»
- горбуша в рисовой шубе»
- постная лепешка с маслинами»
- салат «копенгагенский»»
- гнездо глухаря»
- густой банановый коктейль»
- быстрый творожный пирог»
- салат из черешни с яблоками»
- куриное филе с сыром в беконе»
- рулет из слоеного теста с фасолью и беконом»
- лосось в чесночном соусе чили»
- пирожки жареные с грибами и капустой»
- салат из фасоли с пекинской капустой»
- судак под польским соусом»
- пирожное детство с творожным суфле»
- салат “новогодняя сказка“»
- щи зеленые с морской капустой»
- овощное рагу с индейкой в горшочках»
- жареная ветчина с сыром. отличный завтрак для двоих!»
- помидоры, фаршированные сыром»
- напиток из йогурта и бананов»
- инжир в шоколаде с орехами»
- настойка уксусная со специями»
- куриные кармашки с творожной начинкой»
- кормишь домашних вкусными блюдами или они давно перешли на подножный корм?»
- ты прощаешь окружающим их ошибки? ни на кого не можешь долго злиться?»
- твой коллектив - пушистые котики или настоящий зверинец?»
- ты не умеешь справляться с трудностями или сама решаешь свои проблемы?»
- ты очень дружелюбная или не очень приятная в общении?»
- твой брак на грани разрушения или в вашей паре все в порядке?»
- у тебя с ребенком сложились гармоничные отношения или не прислушиваешься к его потребностям?»
- ты чувствуешь свой стиль в одежде? создаешь интересные и стильные образы?»
- отпуск для тебя – возможность получить острые ощущения или расслабляющий отдых?»
- вы редко совершаете опрометчивые поступки? крепко стоите на ногах?»
- окружающие считают тебя самоуверенной или скромной?»
- постоянно ждешь неприятностей или наслаждаешься жизнью?»
- ты все принимаешь близко к сердцу или сохраняешь свой душевный покой?»
- твой малыш уже готов к вводу прикорма или еще рано об этом думать?»
- по своей природе ты “кошка“ или “собака“? независимая или подчиняешься тому, кто»
- у тебя шикарная фигура или ты иногда набираешь лишний вес?»
- ты не теряешь голову от любви или все время наступаешь на одни и те же грабли?»
- ты боишься показать свое истинное лицо или открытая и понятная для окружающих?»
- тебе еще чужды домашние хлопоты или достигла мировосприятия, что и твоя мама?»
- ты больше размышляешь или предпочитаешь быть занятой?»
- ты невыносимый человек или окружающим легко с тобой?»
- мужчины видят в тебе надёжную опору или легкодоступную девушку?»
- ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?»
- ты осознаешь, что судьба твоего романа коротка или готова ехать с любимым в его»
- ты гибкий человек или принимаешь все близко к сердцу?»
- ты лёгкий человек? всегда учитываешь интересы окружающих?»
- в вашей семье царят мир и гармония или ваш брак на грани развала?»
- ты ценишь любимого за чуткость и заботу или за терпение и понимание?»
- вас может ранить любой пустяк или вас трудно назвать обидчивым человеком?»
- ты боишься ответственности или любишь руководить?»
|
vip клубы | онлайн +80 |
|
|