Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Всё прервалось, когда я получила достаточно тяжёлую травму позвоночника. Тут выплыла моя проблема - заедать горести сладостями ( ведь у многих так?). И вес пополз. Злилась на себя за это и заедала обиду на весь белый свет. В - итоге депрессия. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Молодец! У тебя всё получится, главное люби себя УДАЧИ!!!
-
Ты умничка! Я верю, что у тебя все получится. Главное правильный настрой
-
Умничка))
-
Правильный настрой творит чудеса! Но как его приобрести? Вот самая проблема! Эх, у меня что-то не получается сейчас...
-
МОЛОДЧИНА
-
настрой очень важно - все остальное приложится!!! удачи! главное что нет ненависти к себе - откуда она была раньше?
-
Молодчинка!!!!!!!!!
-
грусно, не дочитала даже..
-
Умничка)) все правильно делаешь))так держать!
-
Ты молодец!!!
У каждого из на бывают очень сложные моменты в жизни. Порою кажется, что“ВСЁ-ХАНА СУСЛИКУ!“.Самое главное их пережить, а не просуществовать. Так как именно эти моменты делают нас сильнее,пробуждают любовь и уважение к себе.И ты их пережила, и нашла САМУ СЕБЯ!
Я очень за тебя рада!!!
Девчонки, чтобы не случилось, не забывайте одну мудрость(правда, не помню чья:)
“ЗА НОЧЬЮ ПРИХОДИТ РАССВЕТ..........“ -
Ты молодец! Главное, как себя чувствуешь, и здорово, что ты готова терпеть, ждать, что все будет супер. Девчонки, не голодайте! Ник чему это не приведет. терпеливо переходите к здоровому образу жизни!
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- какой наряд лучше выбрать на др?»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой моете волосы? это же неудобно.»
- через какое время на новой работе вы перестали косячить?»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- что на такое сказать мужчине, если он спрашивает: на ужин сегодня?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд много.»
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- дочь стала любовницей. мать ничего не знает. перебесится и вернется к матери? он зовет ее замуж, она в отказ. все-таки»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, какова ваша»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная хорошая вещь»
- как вам такое кольцо? выглядит красиво и неброско. а вам нравится?»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка!»
- у вас появились изменения во внешности в 30 лет?»
- что вам сегодня презентовали? мне вот такой пустячок»
- написала девушка, что он изменил с ней вчера. скрывал что я живу с ним, звонил ей. мне сделал предложение. купил кольцо»
- кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан за нее платить!»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- что делаете на работе в свободное время? в телефоне сидите или читаете книгу?»
- верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги?»
- назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то принимал столько?»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку?»
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя пассажирами внутри. пролетел до уровня первого.»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред!»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за отношения.»
- насколько оцените эту красотку?»
- чего вкусненького сегодня ели?»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- какой подарок на 8 марта ожидаете от ваших любимых и дорогих мужчин?»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- что мешает ему убрать из своей жизни это существо? девушка на 5 из 10, но запросы как у модели! друг очень постарел.»
- может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - бяка!»
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?»
- меня никто никогда не любил. матери я всегда мешала, людей раздражаю. меня не замечают мужчины. не могу найти себя»
- 2 сегодня много разных праздников, выбирайте, мои дорогие:международны день счастьямеждународный»
- погода в находке.солнечно. сухая погода будет продолжаться в течени следующих 6»
- 2 спала сегодня вот прям опять отлично, получилось чуть-чуть недоспала до 8 часов,»
- сон 21:5-3:34=5:36 8 балов вес 107,2 кг. 4:23вчера сделала 121 шаг. на завтрак 4:10»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться, мне все очень нравится. не употребляю»
- исчезновение франция, 2015 год.драма, криминал, детектив.длительност 1 сезон.: 7,4.юная»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, получилось за день 1645 шагов, вот прям»
- такие сны снились жуткие сегодня, что настроение с утра просто отвратительное было.»
- мой сон:оценка сна: 90обще время сна: 08:25глубокий сон: 03:05лёгкий сон: 05:20отлично»
- вчера фильм включила перед сном молодая жена, смотрела и уснула, муж выключал телевизор»
- скачет день через день: то 81,3 то 81,8 а то и 82,7зафиксирую, пожалуй, 81,3 пока»
- - девушка! хватит жрать! - о, вы заботитесь о моей фигуре? - нет! вы жрете мою еду!»
- том сегодня ночью себя вёл, как порядочный взрослый уже кот. без скандалов, и пакостей»
- вчера вроде и ходила неплохо, а получилось находить всего 830 шагов. хотя и тоже»
- сахар и мучное = злоесли не следить за количеством съеденого сладкого и мучного,»
- за четыре дня совсем мало отвесило, всего 20 грам. но для выходных это вполне нормально.»
- сегодня уже всё буду доедать, что готовила на первые дни поста и вечером нужно будет»
- погода в находке.значительная облачность.сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- 2 питание на сегодня только правильное, с утра захотелось яичницу, но нет помидорки,»
- в каталоге появились желудки куриные, правда замороженые, но томику это очень в»
- привет всем сегодня на работе есть чем заняться, но аврала быть не должно. хотя,»
- рекомендуется очищение кожи, масаж, омоложение, хорошие бани с паром. встаньте в»
- утром пробежка в лёгком темпе 30 минут 10 минут ходьбы 10 минут растяжка. душ вкусный»
- была полностью уверена что дневник заполнила, но ошиблась, потерялась в днях. ладно,»
- приветик всем. дни проходят как всегда работа- дом, дом- работа, ничего нового не»
- как всегда выходные пролетают быстро. сегодня уже понедельник, у меня была с утра»
- среда уже, неделя хорошо идёт, всё успеваю и дома и на работе. спать ложусь хоть»
- всем привет! на работе сегодня у меня какой-то завал, много работы привалило и шеф»
- привет всем! спала в общем то неплохо, но просыпалась надолго, потом снова уснула,»
- сегодня том меня удивил, он стал оставлять в своей мисочке немного еды. надеюсь,»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день метеорологи василиса вешней воды указательница»
- у меня очень мало активности, и какждый вечер строю планы на день, но. легче полежать»
- иду спать, как-то хочется сегодня раньше уснуть, вчера поздно засиделась, а вставать»
- всем доброе утро! сегодня я по ощущениям хорошо выспалась и получилось общего сна»
- активно общался.я вчера немного растроилась, что он может не приехать осенью и летом.а»
- бронь носят леди без сисек или те кто хочет поднять их с пупка»
- модераторы подтерли . в теме где я писала, что не люблю лизать ж начальству, вы написали,»
- ух ты, высокие отношения, что еще сказать.»
- а муж что, прикидывается лопухом?»
- отвечу вам здесь про эндо подтяжку лба там меня автор зачем то заблокировала я е делала сразу»
- в нашем доме в том году в апреле проводился суботник, уборка придомовой територи. в суботу.»
- да просто не отвечайте и все. через 4 дня отпишитесь на е вопрос, мол, да со знакомыми гуляла,»
- покупала как-то серьги листики из эпоксидки давно. потрескались они, хрень. а работать с ней»
- наверное, ни с кем. по той лишь причине, что в интернете люди могут быть одни, а в жизни совсем»
- не делала никогда, но не вижу в этом ничего такого. если б попался такой мастер то спокойно»
- если питаться хлебом и водой, то можно и в 10 уложиться. хороше питание будет не мене 50 на»
- а вы тетю и бабушку на вы называли?»
- вам нужно знать предпочтения вашего мужа, его тайные желания.к примеру одним нравиться красивое»
- считаю, что как договорятся в паре так и нормально»
- я не слежу за вкусами эскортниц и тиктокерш, так что нет таких проблем.»
- тогда не переживайте, основная проблема как правило в том, что плохо упаковывают. а чтобы»
- в кино не хожу, из театров - в оперный. но гораздо чаще - в филармонию.»
- все должны вносить посильный вклад. я пока на работе работала тоже его вносила не только в»
- я бы сделала вид, что не заметила крёстную фею, не стала бы делать выбор и осталась бы при»
- не понимаю. а чем плох этот вариант на начало?»
- скрывайте от неё свои фото и сториз иной вопрос можно игнорировать или долго не отвечать на»
- женщина, не умеющая готовить, и не готовит, для себя и семьи? это - как? одно дело - физически»
- а проблема то в чем? ну не здороваются, ну невоспитаные, сделали выводы и все. как вам это»
- да, красивые! а я в декрете разучилась их рисовать. стыдоба не думала, что такое возможно»
- имено так ведь как в той шутке у китайцев нет понятия изменил есть понятие перепутал вот и»
- или сами мужчины. тогда беда конечно с женщиной я не готова»
- зачем мне это? если у меня есть оригинал ?»
- зубы сделать нужно кариес, привет, чистки там, отбеливание , одежду хорошую, продукты дорогие»
- потому что сожительство унизительно ,вот вы и отыгрываетесь»
- мой потерпевший не обращался в страховую, только в гбд. у меня страховка и у него тоже. не»
- да,я того же мнения.и даже стараюсь,чтобы муж не видел стираных труселей и лифчиков на сушилке.не»
- читала, понравилось. надо бы и фильм посмотреть»
- на что свадьба если у него как он говорит денег нет ?он в курсе вобще о ней ?»
- иди оти на.жалко в этой ситуаци ребенка, надеюсь, женщина боле сознательная там и не бросит»
- ну почему не пробуют? откуда то ж это взялось. ну можно еще покопаться в фантазиях своих и»
- столько времени 4 года коледж и 4 года на вышке слить в унитаз - это, конечно, сильно.»
- и эти, мадона, джей ло, кайли миноуг, бейонсе, леди гага»
- а где он другой? и в ям, и в вб банки свои, и цены разные.»
- я о детях не мечтала, а мужа хотела с юного возраста, представляла его внешность, характер»
- я вижу что все ровно. для меня стрелки, особено если это подводка жидкая и там одно неверное»
- все мои темы с 2012 года подтверждены фото и фактами ,а брак длится 21 год как вы можете сравнивать»
- да, не понравилось. единственый маникюр который быстро отвалился и в целом хуже чем у женщин.»
- не изменял. они развелись, маму он потом встретил.»
- ого !украшения картье ?а носите норку дешевую вышедшую из моды ,телефон за 50к и коронки пенсионерск»
- мне один ухажер подарил из лоро пьяно платье за 20, шарфик из беби кашемира за 160. все продала»
- ну.возраст.стат жена ,не жена.дети.одно дело девочкам про любовь расказывать, другое.бабушкам»
- все у кого есть деньги покупают про,очевидно что их у не нет ,раз при покупки телефона женщина»
- мне помогает прием витамин д, нотропа рекогнан, омеги, стало получше, сил больше и настроение»
- мне вобще по большому счету все равно на какие-то бренды. просто хорошо распиареные вещи,»
- ну в этой ситуаци е можно понять, хотя я против такого поведения. ну тут вы как бы накосячили.»
- свою первую работу в 18 лет искала по справочнику, просто обзванивала все нужные мне места»
- люблю как топ. у меня 2, супер-подержка с косточками не нужна»
- это что, серьезно разве? прямо обработалась .вы ещё ей в заслуги укажите то, что она трусы»
- моему мужу 50 лет, он постояно играет с сыном в футбол сам сказал что когда ему было 28 он»
- если тест отрицатлеьный, то ничего там нет. даже если предположить, что б срывается таким»
- а я тоже обычно,мукалтин от кашля аскорбинка и все проходит и без антибиотиков даже,а тут»
- возможно, меня заминусят, но как-то страно - блог вести депресия не мешает, а готовить мешает.»
- а вам не нужно если вы вмешиваетесь в разговоры о дорогой пластики ,не имея не малейшей возможности»
- а вам видимо нравится быть доступной ш.й. продолжайте в том же духе»
- ну все такможет она телефон ждала, а он подарил цветы и духи.»
- я не вижу тут связи. но для себя поняла такую вещь, то что часто кто-то хвалит мне может не»
- сгущенка, несколько минирулетиков с маком»
- да и х с ним! у нас на площадке тоже есть один, который 24/7 с кислой мордой ходит. я чаще»
- идти дальше понимая, что если кто то рядом смеётся не значит, что над вами.»
- ну тогда и переживать не стоит . ему по ходу и самому не о чем говорить с вами, аналогично»
- у меня тоже есть парочка соседей которые не всегда здороваются, хотя они уже как лет 10 въехали.»
- я бы пошла как раз на дядю работать в ту сферу, которая вам интересна. ну какой из вас бизнесмен»
- но жир не влияет на брови, на лбу нет жира. тогда ваша теория не работает получается»
- горох полнит, а тут без того не худышка. лучше однотоное чёрное и не такой широкий подол,»
- имея свой салон с маникюрным и педикюрным кабинетом завидовать вашему дешевенькому гель лаку»
- и? я вобще с родствениками общаюсь только по праздникам, ну не считая мамы. так что для меня»
- у пивного магазина любая будет пользоваться спросом, даже бабушка как говорят мудрые не бывает»
- дык у него деменция начинается. посылает вам деньги по чуть-чуть, зачем забыл, сказал, что»
- не отношения, а какой-то с обеих сторон. вам самой оно надо в таком виде?»
- кто живёт на 20 тыс, они вобще не едят. корочка хлеба и вода.»
- 7 писала: меня то же в них это бесит, животнве. с кем , какой у не характер, могут сразу прям»
- повторюсь, я видела имено международные записи о том, что таких специльных иследований не»
- идеальных выборов нет, конечно. но, в рф, нет вобще никаких выборов - просто император сам»
- ага, перед гастритом так бывает. у вас неправильный режим питания, сбои начнутся в жкт. не»
- да, это страно. плюс попытка ухода от общения, нервозность.»
- я бы сказала, что эгоизм - это и есть верная позиция главное не путать его с эгоцентризмом»
- что для вас нормальная работа? кем? какой график? какой оклад?»
- тогда 2 раза в день должны быть полноценые порци, а не один прием пищи, один перекус.»
- я не обзывают, не матерюсь и не бьюно выношу мозг так, что любой убежит. плюсом постояно указываю»
- меня потянуло на зелень и овощи»
- встречала. в основном это такие мужчины, которые до своих 35 вели довольно разгульный образ»
- дети, муж это всё прекрасно, когда хочется и получается. или не хочется, и можно жить, как»
- не совсем понимаюподарки дарят не те или не дарят вобще?»
- можно и так только она может забыть и в следующий раз тоже наорать.»
- ну тогда надо выбросить карты магнита и пятёрки и покупайте все торвары по полным ценам»
- покажите симпатию , а дальше как будет.если проявится , то будет что то, нет, то нет.свободен»
- бритни спирс, шакира, бейонсе, джей ло»
- но меня все равно это напрягает, что он не делает, что я прошу, а выпрашивает внимание и по»
- пояс этот уберите, а то как фунтик в ней. без пояса думаю норм будет.»
- правильно, не пугайте людей за зря»
- когда не прошу, бросается на помощь, а мне это не надо»
- напрмер, я попросила на ипотеку. пропустила платеж. и он мне присылает явно маленькую суму.»
- меня вчера моя укусила. тоже 8 лет. но у не всегда чердачок подтекал, хоть и впервые имено»
- ну не повезло мне значит,мне вобще редко хамят,а мне ещё знакомые сказали что теперь жк в»
- ну а если они прям в инста делают посты, множество ка к убираются и тд , прям расписывая свой»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор»
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я»
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!»
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!»
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!»
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!»
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!»
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!»
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень»
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!»
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!»
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!»
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!»
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав»
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!»
- идеальное тело. руководство по применению!»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!»
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое»
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке»
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- худею без мучений! диета против жира на боках и животе!»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- худеем к важному событию! - 5 кг за две недели легко!»
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!»
- я похудела с легкостью! самый лучший рацион!»
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!»
- пора выглядеть стройнее! эффективно попрощаться с лишними кило!»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- - 45 кг! мое секси тело! похудела с 56 размера до 48! диета убрала бока!»
- - 32 кг! великолепная фигура к пляжу! была толстой коровой, стала газелью!»
- диета для красоты и здоровья! минус 3 кг за неделю!»
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- я придумала свою диету! сбросила 8 проблемных кило!»
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!»
- кардинальное похудение! супер диета против лишнего веса!»
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!»
- всего два дня на возвращение стройности и красоты!»
- я изменила свою фигуру! смогла вернуть стройность! минус 8 кг за три недели!»
- я худею без таблеток! от колобка к стройняшке: потрясающе тонкая талия!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!»
- 1400 калорий! моя лучшая диета! добилась тела мечты!»
- - 64 кг! я вырвалась из жирового плена! стройные ноги и кубики пресса!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!»
- ты будешь стремительно терять лишний вес!»
- диета для сладкоежки! как быстро похудеть и сохранить результат!»
- я похудела быстро, легко и просто! мое спасение от лишнего веса!»
- уникальная диета! сотвори чудо со своей фигурой!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- салат из цыпленка с мандаринами»
- баранина по - ирландски»
- рулет из лаваша и печени трески»
- тефтели в томатном соусе с добавлением манной крупы»
- лазанья бочонки из говяжьего фарша, помидоров и сыра»
- абрикосовое варенье с кешью»
- салат по-французски»
- мясо в соусе из красной фасоли. подавать с любым гарниром.»
- корзиночки с сыром бри и клюквенным соусом»
- шампиньоны, фаршированные луком. посыпать сыром.»
- томаты, фаршированные овощами и сыром»
- морковная запеканка»
- фруктовый боуль»
- диетическая куриная ветчина»
- быстрый и вкусный салат»
- телятина с грибами»
- хумус из баклажанов»
- картофельный суп с фрикадельками»
- сладкий перец с луком и помидорами»
- пирог с яблоками “домашний“»
- бордюрчик из огурцов»
- рецепт соуса “ткемали“»
- сырный пирог»
- воздушные индийские хрустящие шарики “пури“»
- овощная закуска из баклажан и оливок»
- омлет со шпинатом и помидорами»
- десерт для взрослых “французский шарм“»
- этуффе из раковых шеек»
- курочка на огне»
- яблочный пирог с творожным слоем»
- салат “вечерний“»
- сливочное мороженое из фисташек»
- лодочки из огурца с редисом и зеленым луком»
- мясные палочки с кукурузой»
- творожное печенье»
- салат “фитнесс“»
- обджал-сандал»
- закусочные бутерброды»
- весенний салат из рыбы»
- салат из курицы по-домашнему с беконом, макаронами, свежим огурцом»
- помидорный чатни»
- оладушки с творогом и яблоком. подавать со сметаной, с медом и вареньем.»
- компот из черешни и черешня в банке»
- коктейль из ананаса»
- пицца с перцем и баклажаном»
- рецепт супа из чечевицы»
- вареники с квашеной капустой»
- салат с лепестками роз и хризантем»
- сытный омлет»
- стрипсы»
- крабовые палочки, фаршированные сельдью»
- борщ “холостяк“»
- травяные ромбы»
- быстрый завтрак яйцо в батоне»
- cалат с тунцом “лето“»
- ты привыкла решать все сама или привыкла плыть по течению?»
- ты уверена в себе или привыкла быть незаметной?»
- тебе не нужно менять рацион питания или пора пересмотреть его?»
- ты не из разряда ходоков “налево“ или слишком непостоянная натура?»
- ты настоящий профи в моде или не тратишь время на изучение модных трендов?»
- для тебя путешествие — это отдых или путешествие вряд ли принесет тебе удовольствие?»
- ты не любишь свое тело или восхищаешься им?»
- ты современный человек или “застряла“ в средневековье?»
- вы будете самой лучшей бабушкой на свете? внуки будут вас обожать?»
- ты - активный человек или в “искусстве“ лени тебе нет равных?»
- ты сумасбродная или обладаешь жизненной мудростью?»
- тебе сложно отказать в просьбе или не поддаешься на манипуляции?»
- тебе необходимо постоянное общение или лучше заниматься делами по дому?»
- ты создана для своей работы или так и не удалось стать настоящим специалистом?»
- ты хорошо знаешь, о чем думает твой супруг, или у тебя нет представления, что происходит»
- ты безразлична к творчеству или одарена творческим подходом к любому роду деятельности?»
- твои эмоции редко бьют через край или ты не умеешь их сдерживать?»
- ты неуверенна или никогда в себе не сомневаешься?»
- ты не любишь лениться или позволяешь слишком часто ничего не делать?»
- у тебя все выходит легко и быстро или удача обходит тебя стороной?»
- деньги вас не интересуют или роскошная жизнь для вас самое главное?»
- ты стараешься быть со всеми милой или считаешь это кокетством?»
- вы всегда улыбаетесь или до нервного срыва недалеко?»
- ты оцениваешь мир через зрение или прикосновения?»
- ты очень наивный человек или трезво относишься ко всему?»
- ты не привыкла прислушиваться к другим или привыкла уступать?»
- ты лицемерная личность или кристально честный человек?»
- при недуге следуешь указаниям врача или полагаешься на собственное мнение?»
- у тебя высокая самооценка или все еще не принимаешь себя?»
- у тебя отменное здоровье или легкомысленно к нему относишься?»
|
vip клубы | онлайн +230 |
|
|