Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг. ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень или смесь злаковых) + 2 ч.л. мёда. Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
-
ответ для: Jude
не согласна как раз после родов вес может быстро сойти а потом его не чем не скинешь факт.................. -
Очень рада за вас! Так держать и НИКОГДА не здаватся. Если не хватает мотивации, лучше всего полистать глянцевые журнали где все такие стройняжки а какую роль в вашем похудении сыграли таблетки фитомуцин? какое их действие и как долго принимали? заранее спасибо
-
Не плохой рацион и занятие, так держать
-
Очень все продумано и грамотно! Молодец!Но не у каждого эсть сила воли вести правельний режим тренеровок и питания!
-
Да, это ж какой распорядок дня должен быть, что бы с 11 часов утра можно было тренировки устраивать)))))))
-
ответ для: Капри
у меня вот тоже такой вопрос возник, как только я дошла до “тренировки через два часа после завтрака“)))) -
Хочу сказать, что кормящей маме вообще нельзя сидеть на диетах. Слишком скудное и голодное питание получится для малыша да и огромный стресс для кормящей женщины. К тому же нельзя переусердствовать со спортом. Советую просто запастись терпением, не переедать и всё восстановится. А вплотную заняться своей фигурой, после того как вообще закончите кормить ребёнка. Из личного опыта. В первую беременность набрала 20 кг. Кормила грудью 9 месяцев и эти килограммы сами исчезли. Во вторую беременность я поправилась на 23 кг. Родила всего 3 недельки назад, кормлю грудью и уже 11 кг как и не было. сейчас самое главное правильное питание и немного отдыха.
-
Интересно....а кормящей такой рацион подойдёт!
-
Все правильно все верно!
-
простите а глупый вопрос можно? А на работу когда ходить? а если еще и день ненормированный
-
опупеть! как же нада стараться, чтоб такого достигнуть! это просто геройство
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- какие плюсы у постоянного партнёра? если одна соскочила, не надо ждать красные дни»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- это красивые брови?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- какой певец для вас секси?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- самое сложное в жизни-не усложнять себе жизнь.поэтому, просыпаетесь, улыбаетесь,»
- план на 19.04 пятница день 1 из 183-замеры вес, объёмы-разгрузочный день утром кофе,»
- сегодня ситуация у нас меняется каждый час. то одно, то другое. решили что дети»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это вкусно,»
- решается у меня сегодня вопрос с командировкой, ехать одна не хочу, сейчас иду на»
- похолодало, весна уже на улице, а не лето, жалко. но я всё равно сегодня гулять»
- двумя же годами позже, в 1908 году моро сделал важнейше открытие, которое смогли»
- завтракала сладким чаем и свежей булочкой. это вкусно. очень.завтра такого кайфа»
- на завтрак съела кусочек помело и выпила чашку кофе, решила не завтракать плотно.»
- сегодня отвеса не было, вес вчерашний сохранить мне удалось, что вполне считаю хорошим»
- начинать всегда стоит с того, что сет сомнения.борис стругацкий»
- по весу пока ничего нового. отвесов нет но и привесов тоже, к счастью. особо и не»
- 3 питание продолжаю как обычно, сегодня отвесик, минус 20 грам, на завтрак захотела»
- привет всем! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать чуть другое»
- нап сала в напомтнанияз: купить землю. для цветов правда,но как звучит»
- сегодня четверг и у нас рыбный день. будут котлеты рыбные в духовке приготовлю,»
- добрый день сегодня второй деньбез сахара и мучного.на пробежку не пошла приболела»
- привет всем! натопала вчера 930 шагов, в обед гуляла, а все равно до 10 тысяч шагов»
- минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя любимая, многоуважаемая, всезнающая»
- свекровь, конечно, была бы невероятная.но страдать от ревности всю жизнь, как она»
- из-за перемен в погоде накатывает слабость.»
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются, нужно будет на этой неделе сделать»
- кофе - это напиток,который по утрам превращает меня из отвалите от меня все в пора»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- доброе утречко ну что сказать, неделю целую я прошляпила , вливалась в свои будни»
- добрый вечер всем! только домой зашла, была после работы на тренировке. сейчас в»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- разбивать большие цели на маленькие. фокусируйтесь на выполнени имено этих задач,»
- вчера тоже прошла свою норму.если будет проливной дождь, то будет, видимо, сегодня»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- надо менять рацион»
- вчера чуть не нарушила пост. готовила для мамы куриные желудки и забылась совсем.»
- сегодня на обед у меня будет индейка на гриле, а вот потом уже хочется рыбку какую-нибудь.»
- ноут что то вобще не хочет работать. гаснет сам по себе. живет своей жизнью. еще»
- так и скажите, в экстреной ситуаци готовы помочь. на постояной основе - нет. сылайтесь на»
- там конкуренция ,в первый вечер е другой ужинать условно пригласит поэтому такие шлюханы -актеришки»
- ну я уже поняла, что для вас это железный повод бегать за пацанами.»
- он у вас не худой. нормальные пропорци»
- кошмар какой. ну и сосед. говорите, извините, много своей работы и хлопот.»
- ну старению да, может, особено если спф не пользоваться , но если ты приезжаешь туда уже старая»
- да неужели? хотя тоже верно , если прям хочется только зависить от паши то можно уже начать»
- вот этого я и боюсь, что мужчина не в состояни проконтролирова процес /а разгребать женщине,»
- снова ветка под птицей качнулась,и защелкал в кустах соловей.как от тяжкого сна, ты очнуласьот»
- насчёт шатена соглашусь или в натуральный русый. не этот цвет волос. ну и за счёт боле тёмного»
- но она для боле взрослых детин»
- это токсик. я бы удалила её из круга своего общения.»
- баранкин, будь человеком! и в детстве любила эту сказку, и детям сейчас читаю с удовольствием.»
- обожаю завивки у меня тоже где то валяется эта штука красивые локоны делает очень.»
- шикарная вещь шевелюра станет густая и пышная.»
- я так и понял. и просто хотел что бы это озвучили вы, сами. в целом, я не знаком с частностями»
- да, понравился комент одного: типа ожп всегда считает, что мужик ей должен, даже если он мертв»
- это у него такое от собственой жадности.»
- никак потому что любовь это не посылка что бы уходить и приходить когда нам захочется тут»
- шалун какой шо ж вы такое вытворили то»
- каждый день не делаю. волосы жалкоа для укладки у меня есть фен и плойка»
- да много чего. капуста, помидоры, горох, фасоль спаржевая, фасоль зерновая, кукуруза, кабачки,»
- в дубае не влажно, если только от поституток потеющих не стало мокро»
- чего? у меня своя квартира однокомнатная. расширяться в будущем собираемся.»
- нормальная,но очень стандартная»
- да, тоже считаю, что лучше знать правду.»
- может стоит провести собственый аудит, на предмет- а может быть это со мной что то не так?»
- вряд ли, если не смертельно, то даже не пошевелятся.»
- бывает и часто навсегда.и уходят люди тока вперед ногами в нормальном браке, а не к другим»
- но внешность мне важне да. она объективне чем мозги. ну то есть если ты не нобелевский лауреат,»
- больше не надевала е ,максимально смущает»
- телефоные 1,5-2 года назад постояно названивали, прям разрывался телефон. сейчас уже не звонят,»
- зачем ты ставишь рамки между нами?»
- в дубае как раз таки влажный климат, особено летом. и волосы пышные, и отеки, как вы ниже»
- в первый раз вижу. андроид какой-то. не нравится.»
- не очаровываюсь. к любым взаимотношениям подхожу с холодной головой.»
- это может быть 45 без спорта или 50. отсутствие спорта делает ваше тело грузным.»
- не, подруга по жизни подбитый лебедь. она может ходить шатаясь и говорить что есть не хочет»
- очень неточно определение девушки.а почему ты ник нормальный не сделаешь? он же обезличивает»
- кто мешает обернуть вашу рельсу слоем пуха и патоки?и это будет высший клас!»
- думаю прочитала бы, хотя это личное и некрасиво так делать»
- зачем так делаешь? это правда не хорошо. нет здесь никакой пропаганды, а новость- вот е отголоски»
- какой блогер? в состояни алкогольного опьянения? автор канала?»
- е если бы не нравилось, я бы не ходила.»
- а чего ж сразу в ответ не наехали? в лицо - побоялась, а тут, на сайте, не боитесь.»
- это как? все тихо мирно, потом встал утром пошли разводится?»
- ну и зря.первый же достал вас одной никчёмной фразой.вам надо укреплять нервы и чувство юмора.»
- прям вы встали рядом с полкой просто и с не сразу что-то полетело?»
- ты где шлялась вчера с утра так и не сказала. на работу устроилась?»
- для вас может стать стимулом для перезда в боле крупный город.»
- это точно. нормальная девушка увереная в себе не станет зацикливаться на игнорщике, и уж тем»
- у меня волосы тонкие, но вьющиеся и пышные, объёмные. с каре и удлинёным каре хорошо.»
- вы так погружены в чужую жизнь и переживания.4 года пожертвовали подруге чтобы устроить её»
- сидит на сайте знакомств до 5 утра - безработный?»
- ничего из этого. бытовых инвалидов на дух не переношу, жить в гордом одиночном тоже не моё.»
- сложно сказать. потому-что непонятно от чего вес стал набираться, то ли от того что есть нормально»
- хотели бы такого мужа, который бы вам давал полную свободу?»
- лихо вы закупились а как вам тогда шанель 5я заходит, интересно? она мне кажется тоже возрастной»
- мне было бы пофиг. я вобще иногда покупаю мужские вещи - куртку, толстовку. у них интересные»
- кризис 3,5-4 года у всех бывает. не только с разницей в возрасте. на кого-то вобще ни моложе,»
- и к большому кусау торта подходит»
- фигура мощная, в хорошем смысле. рост 165 примерно.»
- серьезно? у меня ещё жива ночная сорочка моей прабабушки, для любителей экзотики»
- зачем ты хочешь весить 48 кг? тебе нравится быть костлявой палкой? либо мужиков хочешь отпугивать»
- нет, мама не читала, она много работала и сильно уставала. и телевизор был и были книги, но.»
- костлявой я никогда не буду с грудью 3 и круглой попой ,можете не переживать»
- повседневно футболкашорты или штаны типа пижамных или спортивных. есть платье мягенькое и»
- зависит от окружения.если одна,то лучше майки нет ничего.а так халат,спортивна одежда»
- ага. у меня соседка вышла в толстовке, от плеча до плеча в. честно, мне не нравится.»
- не всегда человек получает то, что хочет. не все преграды можно обойти. смиритесь и живите»
- дюймовочка с илюстрациями юли гуковой.»
- да, мужики вобще стали никакими. все держится на женщинах.»
- его словно подменили. мне сегодня даже приснилось, как-будто он оборотень. он сказал, если»
- это сейчас так поменялось? у меня родители были разведены, запрета не было, но разрешение»
- тут, больше вопросов, чем ответов.специфи имен, а некоторые религи многоженство допускают,»
- я жила больше года! выглядела вау, волосы были пышные влажность, кожа напитаная влагой, бывал»
- почему это вместо чем мне котик мешает.»
- это не подлость.а скоре всего имею повышеный интерес. а по большому счету , скажу так, мало»
- поздравляю! как вы себя чувствуете?»
- это должно смущать вас и вы должны ему что-то отвечать, ну или молчать дальше. ну я и говорю»
- папашка конечно отчаяный. оставлять ребенка с постороним человеком если что то случится, в»
- фотостарение от солнца я имею виду.в дубае тоже капец, я не понимаю как там люди живут и еще»
- да, я бы прочитал.мне такие вещи крайне интересны.»
- капец. что за люди сейчас. только в фотографиях у них счастье.»
- речь не обо мне, а в качестве проблемы расматриваю не столько какой либо материальный аспект»
- раскажите что думаете про персонажей этих книг.»
- а где я сказала что вы целенаправлено это делаете? не хорошо?да!чего тут хорошего то?!»
- писала: это же насколько надо себя не уважать чтобы работать в магните чья бы корова мычала,»
- это еще что такое? какую косметику?»
- осознание, что человеку все равно на вас.»
- просто обычно с грипом не сопровождалась никогда боль голове»
- у одного бывшего отец бухал и болел. когда он умер бывший тоже бухал, ну переживал конечно,»
- я думал ты вобще мои ответы не читаешь.а тут вон оно что»
- приличный? человек очень приличный, если он владелец ресторана и биткоинов, а нет этого -»
- для проверок и их назначения вас для начала должен осмотреть врач и решить, какая вобще проверка»
- за что купил- за то и продаю. вот что пишут в вк. это краснодар, сори, ошибся с казанью.»
- какие могут быть обиды то? соседу тупо нужна няня, вот он закинул удочку посмотреть заинтересуетесь»
- скажите пожалуйста, где можно отписаться от тем? случайно нажала и постояно приходят уведомления.»
- ну не знаю, копить денег что бы перехать, а пока брызгать каждый день лицо термальной водой»
- на мужчинах этот прием тоже работает. я тоже курсы разные проходила по манипуляциям .»
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!»
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:»
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м»
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!»
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!»
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м»
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к»
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд»
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!»
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь»
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!»
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф»
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- - 40 кг! я вырвалась из плена жира и уничтожила толстуху!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!»
- самая лучшая диета! похудеть очень быстро! никаких перекусов!»
- мое тело в идеальной форме! диета помогла избавиться от ненужного веса!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!»
- мой способ стать стройнее за одну неделю! диета подтянет тело!»
- минус три кг за неделю! это легко и просто! соблюдаем строго!»
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!»
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- я привела фигуру в порядок! за неделю сбрасываю 5 кг!»
- диета приведет фигуру в идеальный порядок! вес быстро уходит!»
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!»
- я теряю лишние сантиметры! настроилась на эффективное похудение!»
- диета для идеальной фигуры! - 4 кг за семь дней!»
- вес уходит медленно, но эффективно! худею без мучений!»
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!»
- считаю калории! победила обжорство! диета гарантирует результат!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- я кардинально похудела и снова стала стройной!»
- я похудела на 9 кг! как сбросить вес легко и без срывов!»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!»
- - 27 кг! я вернула тонкую талию! мои бедра избавились от жирных складок!»
- вес снижается! радикальное очищение организма!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- считаю калории! исключение лишних - гарантия результата!»
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- моя диета - самый популярный способ устранения избыточного веса!»
- десерт из яблок»
- острый соус сальса из манго»
- запеченная курица с картофелем айдахо»
- воздушный творожник»
- салат цветы из огурцов с томатной заправкой»
- апельсиновый рулет»
- куриные котлеты с соусом из щавеля»
- холодный йогуртовый суп с огурцом»
- соус сметанный с хреном»
- картофельные пирожки с мясом»
- теплый салат из фасоли с грибами»
- торт заячья полянка с вкусными кремово-зефирными прослойками»
- сырниковский»
- борщ с фасолью и фрикадельками»
- кекс банановый»
- телятина с грибами»
- морской окунь в микроволновке»
- салат с курицей и морковью по-корейски»
- теплый салат с краснокочанной капустой»
- булочки из кабачков или патиссонов»
- картофельный пирог с грибами»
- баклажанная икра с горьким перцем и лимоном»
- бесподобный грибной суп»
- лазанья мясная»
- конфеты из двух ингредиентов»
- кролик с горчицей по-французски»
- чешский овощной суп»
- творожно-гречневый десерт под клюквенным соусом»
- форшмак из сельди с кислыми яблоками»
- шашлык из свинины в духовке»
- овощи запеченные в пакете»
- гречневая каша с яблоками и изюмом»
- кабачки маринованные на зиму»
- борщ с фуа-гра»
- пирог с вишней»
- говяжьи рулетики c беконом»
- пирог с грибами»
- творожный десерт с орехами и сухофруктами»
- компот из киви, яблок и мандаринов»
- сладкие баклажаны»
- куриные шарики в сливочном соусе»
- диета магги для тех, кто занимается спортом. меню третьей недели.»
- ванильная панна котта с малиновым желе»
- корейка в рукаве»
- зеленый гаспачо»
- вкусный белковый десерт»
- бризоль из филе индейки»
- cалат черепаха с горбушей, сыром и черносливом»
- рыбное карпаччо»
- мой любимый салат»
- луковый суп по-французски»
- аджика острый восторг из помидоров, болгарского перца и перца чили»
- салат морской каприз из кальмаров, креветок и яичных желтков. очень вкусный сала»
- салат из зеленых помидоров»
- мясо с картошкой в духовке»
- ты влюбчивая или не влюбляешься с первого взгляда?»
- ты благоразумна или есть склонность к безрассудным поступкам?»
- у тебя богатая фантазия или не витаешь в облаках?»
- ты молода душой? легко зажигаешься и так же легко остываешь?»
- для тебя еда - средство от скуки или физиологическая потребность?»
- ты ответственный человек? любые карьерные высоты для тебя достижимы?»
- ты напористая натура или каждое проявление женственности возводишь в искусство?»
- у тебя есть творческий потенциал или не хочешь его развивать?»
- ты искренняя или легко входишь в любую роль?»
- ты себя недооцениваешь или слишком довольна собой?»
- ты умеешь прислушиваться к своему телу или воспринимаешь его, как инструмент?»
- ты чувствуешь себя неплохо или стоит обратиться к врачу?»
- ты не нашла общий язык с ребенком или в ваших отношениях царит взаимопонимание?»
- ты безразлична к деньгам или любишь их?»
- с недоверием относишься к людям или твоим подругам повезло?»
- ты не умеешь расслабляться или легко настраиваешься на отдых?»
- твоему малышу уже смело можно вводить прикорм или он еще не готов?»
- тебе нравится подглядывать за другими или нет такой склонности?»
- ты молода душой или твой психологический возраст соответствует 50 лет?»
- на работе тебе по плечу любые трудности или в патовых ситуациях даешь волю эмоциям?»
- твой мужчина вряд ли тебе изменит или он в постоянном поиске?»
- ты слишком много думаешь о себе или ты слишком отдающая натура?»
- ты очень ленивый человек или отличаешься большой работоспособностью?»
- ты не балуешь своих детей или выполняешь все их желания?»
- вы уверены в себе и человеке, который рядом, или ревнуете его?»
- ты не умеешь прощать обиды или не любишь конфликтовать и ссориться?»
- ты - обладательница шикарной фигуры или есть предрасположенность к набору веса?»
- ты очень активная или необходимо больше заниматься физическими упражнениями?»
- твой образ жизни мешает тебе в общении или к тебе относятся так, как этого хочешь»
- ты наслаждаешься отношениями или зреет недовольство?»
|
vip клубы | онлайн +370 |
|
|