Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25  5.0
|
начало обсуждений»
-
Это не диета, а образ жизни.
-
Хорошая статья!
-
Ищите мотивацию и тогда все получится!
-
девчёнки КТО СИДЕЛ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЗА ОДИН ПРИЁМ ПИЩИ СКОКА ГРАММОВ МОЖНО СЬЕСТЬ ?
ТАК ЖЕ МОНА И 300 И БОЛЕЕ
ВОБЩЕ НЕ ПОНИМАЮ КУШАТЬ ЧАЩЕ НО МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ.НО А СКОКА ДОЛЖНА ВЕСИТЬ ЭТО ПОРЦИЯ?! -
я попробовала-за 6 дней потеряла 3 кг.интересно..буду продолжать
-
Девочки, это в самом деле работает. Я пробовала. Это не диета - это образ жизни. Для похудения надо созреть. Когда ты знаешь, что тебе это надо - все получается само собой. Удачи всем!
-
да,эфективная диета я сидела на ней и сбросила 17кг,но после новогодних праздников ни ка не получается заново сесть на нее,Я уже не знаю что мне делать...набрала 8кг-очень обидно....ни как не могу взять себя в руки...блин!!!!
-
Просто супер!!! И я так хочу
-
Просто супер!!! И я так хочу
-
дорогой автор статьи,а вы не моглибы примерно сказать за какой периуд времини при таком питании можно сбросить 20 кг???
-
статья классная!!! я тоже считаю что именно так и необходимо худеть и питаться всю жизнь!!!
-
статейка супер.возьму на заметку
читать все дневники- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- кто из них вам нравится больше?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- кто забеременел после отмены противозачаточн грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить и забеременеть.»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- как вам фоточка?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- как вам льняной костюм на лето?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься»
- на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдбериз костюм сауну,чтоб»
- великий пост 31/48.сегодня прям тяжело мне всё даётся и я хочу всё время есть. но»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп расольник»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- -генеральная уборка кухни»
- всем доброй ночи! вчера нагуляли с дочкой 14 тысяч шагов, да и вобще хорошо провели»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- не переживай из-за того, что ты не в силах изменить.прими ситуацию такой какая она»
- великий пост 36/48- томатный сок- винергет- суп рыбный с овощами и тофу- рулетики»
- добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в кино операция»
- в твоей жизни есть и будет только то, на что ты осмелился.твоя жизнь - это результат»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но джинсы стали»
- ужин: 20 г вареных креветок, салат из огурцов и помидоров заправка греческий йогурт.»
- подсела на хлебцы - мене калорийны, чем хлеб, не мене вкусны, можно позволить себе»
- начинаем заново. открываю сезон огурцов, черного хлеба и куриной грудки.»
- завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть просто потому»
- вчера не находила свою норму.это , конечно, плохо. но сегодня чувствую, что смогу»
- на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета на 14 дней»
- кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо себя чем-то,»
- двенадцатый день луного цикла:наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- доброе утро,мои милые галчата! сегодня муж приезжает с вахты.надеюсь ,когда он дома,так»
- ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила банан, вкуснотень.»
- 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу на собщения,»
- привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне кажется, что»
- всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись с ней»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 95давление:»
- привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на полном автопилоте»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- и теперь можно уже точно объявить о закрыти зимнего сезона. в мурманске на этот»
- имено скажите и ему, и главное- скажите по настоящему это самой себе.»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- интересная а вобще сочетание нормальное»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- такой полупрозрачный черный верх я ношу с длиным черным базовым топом на тонких бретелях под»
- я бы под юбку надела, так как свитер класический, простой, юбка длиная с разрезом или выше»
- проблема в том, что прайс лист так и не прислали. в моей голове после вопроса сколько стоит»
- видимо администрация школы шарила»
- а чего так грубо? по моему у вас весене обострение или проблемы с интимными болезнями.тогда»
- стыдно на панели стоять или не работать и сидеть у кого-то на ше.»
- посмотрела сейчас ещё не должен расти. будет расти так»
- скандалить точно не стоит. хотя. если у вас между собой принят такой стиль комуникаци, возможно»
- я только кредиткой иногда пользуюсь. беспроцентный период 3 месяца. но! у меня главное правило:»
- у нас 80 населения работают в сфере услуг. ваша работа ничем не отличается от прочих, требующих»
- тут ещё криминальная и длина»
- в чем недолюбленость лично вам моя мерещится ?что мне смешно когда немолодые женщины так перед»
- может она каждому назначает свои цену наобум? прайс-листа нет»
- вы же его не поверх блузы надели.»
- даже на сайте такие платья уже единичные. это уже ушло»
- меня забанят за такое, но у нас в детском мире одни афры и азиатки специфического вида. я»
- как быть ? все просто берете нитки степлер и шурупы с шуруповертом сначала ширинку зашиваете»
- у, так мне намного больше, в 30 лет я такой проблемы вобще не знала»
- ну вот поэтому и нравятся постарше потому что есть женская ласка и забота со стороны той женщины»
- ну вот вам пример наших друзей. они в браке уже боле 20 лет, есть общие дети и у них свободные»
- страно, а ведёшь себя как глубоко недолюбленая»
- да на этот раз я не случайно угадал потому что я их и вокруг себя вижу они очень часто помечены»
- какая разница? посмотрите, сколько человек вам написало 5, а вы придираетесь только ко мне»
- да вроде никому не должна,не работайтетема опять коментариев собрать побольше что ли»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- мне кажется вы просто сами разведены и вам обидна такая сильная конкуренция в моем лице»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- даже если и вправду для себя хочет родить без претензий к вам. для мужчины это стремно жить»
- завтра отправляемся в тёплые края греть косточки.»
- да он не заморачивается, просто херачит скрипты»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- а вы не похудели, ещё больше? увидела фото, в теме, в джинсах,- 49, ориентировочно.»
- с какао от . , - но я от них моментально толстею. очень много сахара. марципановые миндальные»
- складывается впечатление, словно человек хочет оградить себя от проблем и негатива. то есть,»
- жалко нет злейшего врага и разоблачителя парня в шкуре кинга, андрея и ещё там было 2 персонажа.»
- 8 мужчин за 35 лет и ни одного подарка.ухажива хоть были?»
- не выдумывайте, до вас все мастера оценивали адекватно»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- ты с луны упала? какая еще пяторочка ?»
- вам цену после фото сказали. что не так? цена не нравится? идите к другому мастеру.»
- барби-то красивые все, почему парад уродов? я дочке барби покупаю, она просит имено их.»
- мне комфортно с тампонами. они стерильны, а вот менстпуальная чаща уже нет, особено когда»
- фигура позволяет, и платья красивые, но уже не по возрасту и не по статусу.»
- весь смысл бесшовных трусов утрачен, если они оказались неудобные»
- не надо каркать. у меня уже так было, мне надо отрахать свое и на новый цветочек перелетать.»
- лев тигранович кот было б прикольне»
- спасибо за предложение, но ты не в моем вкусе, я ведь говорил, по моему. мне интересны боле»
- ты сейчас обижена, и это понятно.а на счет выкупить-да, мог сказать, но не сказал имено потому,»
- нет, это не атк, у тебя не правильные выводы»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- у меня есть знакомая колега, она только вживую и знакомиться. говорит, что имено тот способ,»
- ну на счет этого я конечно не задумывался , ибо не интересно было как-то , но скажу что любящий»
- скромность и ортодоксальност это разные вещи. женщине да, стоит быть скромне. надо соизмерять»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- это долго расказывать. сначала надо научить держать в зубах. и отдавать вам. за вкусняшку.»
- забудьте про те времена когда можно было сидеть и ничего не делать, давно прошли те времена.»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- в чем моя травма? что не хочу ребенка?»
- в 192 мама моего друга сказала что здоровому человеку можно в день съедать 2 яйца.кто-то из»
- это будет не очень информативноваж конкретный случай»
- мой первый мужчина - психотерапевт по професи, он говорил, что даже будучи в браке, совершено»
- у нас было разделение на клас гуманитариев и математический, догадайтесь куда пошли все бездельники»
- вот видите, как говорится что имем то не ценим. а для нас счастье посмотреть в затянутое тучами»
- да, я знаю в общих чертах, что такое аспи. и даже что такое бк. остальное перечисленое организация»
- исторически., давайте разберем историческую модель. например лет 10-20-30 назад. замужество»
- красивые вещи и красивая фигура, не вижу никаких проблем чтобы не носить.»
- и что вы хотите от нас услышать? я так понимаю, что у вас просто настолько мало нормального»
- мы с вами значит так и будем стоматиты венерические лечить»
- у меня были и па и тревога и меня могло накрыть все осень внезапно или сильно, так что я бы»
- ты упала точно, кератином востанавливают все волосы.»
- вас так называют в ночных клубах девочки студентки 19 лет ?сочувствую вам»
- тема про алборисну? или прохора шаляпина, который с бабушкой живет?»
- я смотрю видео врачи эндокринолога гинеколога, она советует продлевать период до менопаузы»
- у моей бабушки муж последний был младше на 17 лет, прожили они вместе лет 35 точно, без детей,»
- с чем угодно. стандартная нейтральная вещь»
- как можно потерять свою честь если выложить пару фоток в купальнике и немного побщаться на»
- вы прям смотрю серьезно влюблены в меня»
- красивая но сделаная , поставить в один ряд с такими же будет минимум отличий»
- сказала так, как буд-то в декрет ходила .старушка значит местная, то-то меня потянуло к своим»
- я тоже фигею. я-то знаю, как у нас в нашей обычной библиотеке устроено, молчу про научные,»
- походу? ты пытаешься по фене ботать? а говорила что воспитаная.дава считать что ты будешь»
- вы можете позвонить и проконсультиров в налоговую и в отдел к, примут ли они заявление на»
- так такая тяга сексуальная у тебя из-за того, что секс с женщиной раз пятилетку бывает.»
- да, типичное высказывание женщины с истерическим радикалом. вина на специалистах, а ответственость-»
- сусана тоже с присвистом автор темы ,заблочила меня ,а сама продолжает что то мне писать»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- купил 2го поколения, у тебя есть все шансы донашивать мои старые .что скажешь? согласна?»
- только на выход типа клуб или что то подобное»
- нафига купаться с болями и кровотечением, непонятно, вы на 2 дня что ли едете на море?»
- у вас с головой вобще все в порядке? вы долбаеб?»
- ну,и пошлите,а если не можете,то относитесь как к сексу без обязательств,дл настроения.счит»
- у меня тоже круглая потому что электрическая. у вас тоже? там при любом раскладе только горошина»
- она мне не сказала цену за длину, посмотрела мое фото и назвала большую цену, мне никто такую»
- понятно то что от людей зависит , но с разницей в возрасте шанс все таки увеличивается ибо»
- вашу писанину бесвязную на форуме никто не может понять. научились бы грамотно строить предложения,»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм»
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма»
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- плоский живот за 12 часов!»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!»
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!»
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито»
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!»
- фигура как у звезды! я похудела на 21 кг! - 15 см в талии!»
- самая лучшая диета! лишние килограммы будут исчезать!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!»
- как эффективно потерять 5 кг! быстрое похудение!»
- за две недели минус 10 кг! диета помогла вернуть идеальный вес!»
- я попыталась похудеть и у меня получилось сбросить 7 кг!»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- тонкая талия - это красиво! я похудела на 35 кг! подруги в шоке!»
- коррекция проблемных зон! за месяц я сбросила 10 кг!»
- я стала на пять кг легче! приятно изменить свою жизнь!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!»
- я изменила калорийность рациона ради потрясающей стройности!»
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!»
- диета для тебя! уходят живот и бедра! легко и эффективно!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- как за три недели избавиться от ненавистных килограммов!»
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!»
- это мое правильное питание! я стала легче на пять кг»
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!»
- пора выглядеть стройнее! эффективно попрощаться с лишними кило!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- - 5 кг! только строгое соблюдение диеты подарит результат!»
- моя мотивация - красивое тело! эффективное похудение!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- блины-мешочки с лососем»
- клубничный квас»
- рулетики северная венеция со свининой, шампиньонами и корнишонами»
- рулетики из лаваша с сыром фета, чесноком и зеленью»
- бананы на гриле с карамелью»
- закуска из помидор с сыром и чесноком»
- пирог с цукини»
- коктейль “green health“»
- салат “для любимых “»
- тосты с гуакамоле»
- фаршированный картофель»
- куриные отбивные»
- капуста маринованная быстрого приготовления»
- салат со спагетти и фруктами»
- яичный конверт на завтрак»
- глинтвейн в домашних условиях»
- варенье из нектарина и слив»
- сборная солянка в горшочке»
- креветки в грибном соусе»
- бутерброд “минутка“»
- десерт халифа»
- суп потаж из печеных красных перцев»
- рулеты с картошкой и грибами»
- крылышки в пряном маринаде»
- салат “оливье“ по-новому»
- творожно-лимонная запеканка»
- зразы с грибами»
- рыбный рулет»
- закуска из баклажанов с огурцом»
- рулетики из кабачков c сыром и чесноком»
- баклажаны с мясом»
- спагетти болоньезе»
- бананово-ореховое печенье с изюмом»
- гороховая каша»
- пышки на мацоне с фруктами»
- бисквитное печенье бархатные валентинки в шоколадной глазури»
- соус из авокадо»
- торт “кудрявый рыжик“»
- украшение из помидора “бычок“»
- апельсиновый фиадоне по-итальянски»
- баклажаны по - деревенски»
- апельсиновый напиток (4 апельсина = 9 литров)»
- слойки апельсиново-маковые завитушки из слоеного теста»
- настоящее праздничное блюдо! вкуснейшая семга под соусом»
- грушевый пирог c кремом соусом»
- тёплый салат из печени в китайском стиле»
- запеканка капустная с сыром. подавать со сметаной.»
- неаполитанский салат»
- фаршированные овощи»
- сырные булочки»
- сырный паштет “интересный“»
- фаршированный перцы чили, запеченные на гриле»
- оладьи из кукурузной и пшеничной муки. подаём к столу со сметаной.»
- апельсиновый салат с черным перцем»
- рыбные палочки с острым соусом»
- тебя ничто не может выбить из колеи или не умеешь противостоять стрессу?»
- у тебя шикарная фигура от природы или случаются “отрывы“, во время которых набираешь»
- с тобой трудно найти общий язык или легко сходишься с другими людьми?»
- ты оптимист? любишь развлечения и веселье?»
- с твоим сном всё в порядке или постоянно недосыпаешь?»
- у тебя все выходит легко и быстро или удача обходит тебя стороной?»
- ты не любишь шумные компании или любишь веселить всех, кто рядом с тобой?»
- у твоего ребенка буйное воображение или он реально смотрит на вещи?»
- ты следишь за своим здоровьем или несерьезно к нему относишься?»
- с твоим сном всё в порядке или часто не высыпаешься?»
- ты молчунья или очень приятная в общении?»
- ты любишь уютные вечера дома или не представляешь свою жизнь без шумных вечеринок?»
- ты ценишь свое время или не любишь торопиться?»
- ты ценишь свое время или постоянно ленишься?»
- ты потребляешь достаточное количество жидкости или организм обезвожен?»
- ты слишком скромная или любишь быть в центре внимания?»
- ты не учишься на своих ошибках или редко совершаешь одни и те же ошибки?»
- ты - энергичная особа или любишь ничего не делать?»
- домашние разборки надолго выбивают тебя из колеи или тебе нравится “выпустить пар“?»
- для тебя романтизм сродни сумасшествию или ты очень романтичная натура?»
- ты видишь себя в роли домохозяйки или предпринимателя?»
- тебя одолела осенняя хандра или неплохо адаптируешься к осеннему сезону?»
- в вашей паре царит любовь или ты “любишь“ с оглядкой на общество?»
- у тебя сильная воля? быстро сбросишь лишние килограммы?»
- ты нуждаешься в знакомых и друзьях или любишь одиночество?»
- твой парень о свадьбе даже не задумывается или готов сделать серьезный шаг?»
- ты совершенно неревнива или считаешь своего мужчину своей собственностью?»
- ты упрекаешь своего любимого? любишь перевоспитывать его?»
- ты плывешь по течению или любишь поучать других?»
- тебе важно душевное состояние ребенка или оценки и новые знания?»
|
vip клубы
|
 онлайн +630 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,