- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго) 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
-
Поздравляю Вас,вы молодец!!! А я тоже так хочу,ток вот не получается((((
-
Какая умничка! Потрясающе выглядишь! Молодец!
-
Молодец! Я тоже начала так питаться! Ваша история еще больше вдохновила! Спасибо!
-
ПРОСТО КЛАСС!!! ВОСХИЩАЮСЬ!!!
-
потрясающе!!!молодец
-
молодец!!!
-
классно:)
-
Молодец!!! Но могу поспорить на счёт жирного творога))) Если настоящий творог, то может он и хорош, а что сейчас в магазине продают под словом творог, с растительными жирами для этой же самой 9% жирности - не понятно. Один раз купила, потом всё желание отпало есть, такое чувство что пачку маргарина сьела и холодной водой запила. Ещё интересно почему жирную рыбу нельзя, я очень люблю форель, в жирной рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега 3 как и в льняном масле, которое я употребляю каждое утро)))
-
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу?»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так делают?»
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога веселый дядька был, много для меня сделал и помог.»
- коллега-уборщиц не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться руководителю?»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- красивы ли макияж глаз на ваш взгляд?»
- дочка на меня обиделась и не поздравила с др! я ей все приготовила: яйца, муку, она сказала что сама умеет делать.»
- боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать?»
- понравился парень, нашла его в соцсетях и лайкала фото. он никак не среагировал! он не хочет продолжения?»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, а оно 145 на»
- замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется горячее, чем от всего тела!»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы что скажете?»
- вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе!»
- как вам прическа? резинка кранч поверх гульки.»
- если бы ваш муж бросил вас из-за любовницы, стали бы с ней разбираться? многие жены угрожали, унижали любовниц!»
- работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четвероклассник с русским и английским.»
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой.»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные мужчины хуже»
- вам нравится целый день лежать и смотреть тв, фильмы? или все-таки без движения не можете?»
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать, обзавелась ли ты мужиком или нет? бесит такое вторжение.»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке?»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем хорошего воскресе»
- коллеги подкалывали и смеялись: вы так похожи телосложением, прекрасная пара! а женщине этот мужчина не нравится!»
- врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы»
- нравится ли вам внешность? красивая?»
- как называется состояние когда не испытываешь никаких эмоций? ни страха, ни боли, ни радости? это состояние проходит?»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- угадайте пол по фото»
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели вы?»
- это норма, что у мужчины полный шкаф вещей?»
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают?»
- с праздником девчата! как день будете проводить?»
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно сделать?»
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала людей»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- лежал и грустил, мало кушал. а как я приехала, как начал носиться по дому и громко мурчать! вот как их можно не любить?!»
- всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная. завтра дождь»
- в душе каждого человека горит свеча, которая производит душевное тепло. но когда»
- да, погода наша сегодня непредсказуемая, днём дождь сильный, сейчас снег идёт, на»
- боюсь снова сорваться, здесь столько соблазнов»
- сегодня готовила смузи на ряженке, просто балдела от него, я ряженку перебила с»
- не имея в руках телефона- уснула вчера рано,выспалась. все таки какое преимущество,когда»
- вес продолжает удерживаться на той-же цифре. видимо не хватает какого-то ему толчка!»
- вчера вроде и ходила неплохо, а получилось находить всего 830 шагов. хотя и тоже»
- 2 сегодня погода опять не очень, солнышко вроде бы нарисовали, но ветер очень сильный»
- 2 питание будет сбалансированое даже есть небольшой отвесик, любимые 10 грамов,»
- думала сегодня что-то испечь, но поняла, что надо сделать перерыв от выпечки на»
- оценка сна сегодня совсем низкая, потому что с 4 утра не спала. потом накормила»
- доброе утро всем!уже четверг пришёл, завтра пятница наша всеми любимая! всё идёт»
- сегодня хорошая погода и долго быть 10. но с утра прям ветер неприятный дул и я»
- 5 сегодня гулять не пойдем точно, шагов будет очень мало, на утро всего 10 пока»
- великий пост 4/48.вчера готовила до поздна и прихожу же теперь от мамы не раньше»
- сегодня наготовила кушать, и на сегодня было и на завтра на целый день есть. хорошо»
- очень многие боятся сразиться с чем-то в своей жизни. после нескольких схваток они»
- я как выжатый лимон разгибания 4 плитки 3 подхода по 15 раз. жим двумя ногами лёжа»
- привет всем! все таки ужасно, когда человек брызгается духами и едет потом в общественом»
- 4 на работе такой дурдом, так всё бесит, врачи зарабатывают под 150 тыс. рублей,»
- вчера пекла булочки немного, съели очень быстро, я ни единой не пробовала! сегодня»
- привет всем вчера бегала к хирургу, вкололи в шрам укол, а вот что будет, увидим»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- великий пост 3/48овощное рагу кабачок, морковь, чеснок, болгарский перец, петрушкапостные»
- всем доброе утро! сегодня я по ощущениям хорошо выспалась и получилось общего сна»
- вчера опять дома случилась проблема с комуникациями и хорошо вовремя поняла. теперь»
- второй рабочий день из семи. вчера по работе была загруженость не очень большая,»
- ну, с директрисой поговорила, теперь медкнижка. хоть бы все было хорошо со стафилококом,»
- на выходных прям до 20 обещают. и вобще апрель обещают по температуре выше климатической»
- зависла в интернете смотрела видео разные, насмеялась, подняла себе настроение,»
- сон 20:5-3:53=6:58 96 балов 4:18вес 107,6 кг. вчера сделала 10172 шага. на завтрак»
- нагулялась в обед, прелесть просто. теплынь, подснежники, первоцветы какие то кругом.»
- доброе утро, девочки!вчера отрубилась в сон в 2.30с трёх до четырех утра не спалось.а»
- привет всем! натопала вчера прям зачётно. и в обед гуляла и с работы пешком до мцк»
- пишут женщины с детьми, наверно стоит им верить. просто если до декрета было 50/50 по финансам,»
- автор, а что мешает сказать: ну не хочешь- не ешь, а я хочу и пойду перекушу!»
- он староват я дума из за. но ему не сказала»
- может подуматься: фу, опять ты, но чтоб настроение портилось от одного вида - нет.»
- да вы такой же специалист - марганцовку назвали перкарбонат натрия у меня, отбеливатель же»
- пойдет ли так и написать, давайте в пятницу в 2?дополнение: либо мне подходит в пятницу в»
- ты ж сам у всех в личке просил трусики показать, я и решилась»
- что за страный выпад ?я вам по факту своих знакомых которые изменяли говорю ,а вы все о чем»
- я и на мусорю , чтобы быть благодарной»
- тоже наверное с лишним весом как вы ,вот и держится за ленивого мужика .знает что самый низкий»
- как много у сексизма проявлений»
- когда не прошу, бросается на помощь, а мне это не надо»
- мой потерпевший не обращался в страховую, только в гбд. у меня страховка и у него тоже. не»
- тогда есть выход. это такая кнопочка на аке выход из ака и может даже с гали спасет от лишних»
- к чужим на вы, к своим на ты. если, например, так вышло, что к родственику обращаюсь на вы,»
- низачем, просто никак не может опомниться от своего полового взросления на слабо развитый»
- я бы пошла как раз на дядю работать в ту сферу, которая вам интересна. ну какой из вас бизнесмен»
- после того какты писькнула на трусы - без вариков, извини»
- на втором фото симпатичная очень, на первом не понравилась»
- если его любите, то вы должны понимать, что личное пространство очень важно и ему не нужно,»
- если вам было больно, то явно ногти там как бумага и вы хотите еще раз пойти допилить вобще»
- напала на сырный крекер и курник творог с персиковым джемом и сметаной из сладкого сегодня.»
- нет , просто цена у товаров изменилась , на валберисе вобще цены чуть ли не каждый день скачут»
- очень даже причём, у меня угроза за угрозой и тошнит по 20 раз за день, вы просто не знаете»
- пугаешь меня, он же живет в соседнем районе»
- знаю такую историю. муж наркоман бил прутом металическим беременую жену она родила одного,»
- без фильтров фото покажите, тогда и оценим. а то скинули не фото, а непойми что»
- значит наверно изначально надо жить разумно. если зп небольшая, всё же откладывать хоть копейки»
- отцы разные что ли? или матери? почему хомяки не рождались, вопрос же про них»
- новая работа повлияла, она потеряла адекватность, наверное от перегрузок»
- бронь заране, но не за месяц, а за две-одну неделю. заказ каждый по своему желанию делает.»
- а если в целом мужик общается как придурковатый?»
- до беремености постояно, куда-то ездили, романтики были, я устраивала вечера кино, разные»
- а вам не нужно если вы вмешиваетесь в разговоры о дорогой пластики ,не имея не малейшей возможности»
- так это всё правда. про хороших смысл писать?»
- делает он это потому, что видит, что вы смущаетесь, вас его слова цепляют. либо игнорируйте,»
- скоро лето за фигурой и сахаром в крови надо следить а не химию сахарную есть.я нацелена мужиков»
- скоре всего человек без работы, скучающий. вряд ли этим будет заниматься реализованый человек»
- да, дешевая еда, дешевые шмотки, но выжить можно втроемпотом жена на работу и можно позволить»
- да, я помню, ты мне ликбез устраивал»
- у меня была мфя не путать с спкя с 17 лет. забеременела с первого цикла, после родов эта хрень»
- ну и зря. будешь выкидывать духи - я оплачу доставку»
- не знаю что у не за прикус, но челюсть выглядит немного страно.»
- ник на 5у и так дале, бриони. перс экзот. кто мне нравится по ответам»
- вначале надо намусорить, чтобы убирать»
- писькиной нужне, старые никуда не годятся»
- мы с женой уже 37 лет вместе. но не думаю, что нас можно назвать старомодными, не современыми.одн»
- 80-10 на 4 это тоже экономия. бедность.»
- почему он должен уйти? есть предпосылки для этого? мужчина вобще редко разводятся, особено»
- смотри, вот сылка на все мои дневники, каждый день верхний дневник с рационом. просто я в»
- это называется ностальгия, маугли.может вы были лучшим, что у него осталось в воспоминаниях.а»
- автору. может и парню тоже 50, не в курсе. :/.»
- маленький батончик марс. ещё планирую мороженое съесть»
- алиша кис, кэти мелуа, мелоди гардо, джеси джей, агилерада много кто»
- да кстати. может что случилось. её считаю одной из самых красивых. кстати.»
- взрослые особи в семье должны уметь договариватьсяк про меня то оба, но тот у кого это получается»
- беременость это ответвеность за двоих. запихиваться бургером в 12 ночи ничего страшного, если»
- сидеть дома и не работать это разные вещи»
- я просто уже привыкла , что вы везде пишите про него»
- читала, понравилось. надо бы и фильм посмотреть»
- а в школе как нас раньше припрягали, детей.мести пришкольную територию в суботник»
- от проститутки девушку не скрывают и фото не прячут»
- я по руски спрашиваю .где правда?.на .или где?. дурочку не надо включать!.приме идеальных»
- неуважение к чужому труду о вас многое говорит»
- но взгляд гурченко не охота иметь, это же жесть»
- на лето и зиму разные парфюмы. всего у меня их два получается. я не понимаю смысла в батаре»
- эфект покрытия такими лаками и близко не похож на покрытие гелями, ибо ими невозможно сделать»
- там герой однозначно выбирает любовь и семью.но это всё-таки искуство,в жизни сложне.от человека»
- если либидо низкое и эмпатия на нуле.»
- сейчас у меня адекватный начальник, но до этого каких только уродов не видела. и бухающие»
- поясняю -если бы я сама свои хотелки не обеспечивала .то это должен делать был бы мужик по»
- дочка, хотелось бы ещё успеть одного»
- почему не в состояни? в состояни раз совета спрашиваю у всех тут?»
- если боитесь что-то потерять, потеряйте и больше не бойтесь. уж лучше страшный конец, чем»
- да, пробовала, тоже нравятся. сейчас такие ем»
- спасибо хоть за один адекватный ответ.то есть все черные могут быть?»
- да везде так с картами, в чем проблема оформить?»
- ключевое - привела жить. жэсть. мужик-альфонс прилип к школьнице»
- а какой эфект от колагена заметили? и какой имено колаген пьете?»
- владелец пострадавшего авто отказывается от денег! ему надо, чтобы мы сами сделали ремонт»
- я о детях не мечтала, а мужа хотела с юного возраста, представляла его внешность, характер»
- средней зоны лица ?так это у вас уже было же»
- а ну может поможет вам не попробуешь не узнаешь?»
- у него что и страховки не было?»
- писала: для большинства кто работает это нереально. если час есть на прогулки уже хорошо.»
- таких очень много. гораздо больше половины. может быть 3/4.»
- завтра пойду уже. но все равно прям не по себе.»
- а как зовут эту актрису и сколько в действительност ей лет?»
- в следующей такой ситуаци потребуешь, ничего страшного. или можно задним числом поговорить»
- мужчина должен зарабатывать больше, потому что имено ему придётся содержать семью, когда женщина»
- жаль что мы с мужем сторожи сидим дома каждый в своей комнате 21 год ,вобще не разу не обнялись»
- а может потому и сваливает, что чувствует обман и лажу?а если не свалит, то всё вернёте?а»
- да я поняла, ну и говорю что цена прям хорошая а какой город если не секрет?»
- практически не ем. раз в несколько месяцев могу поесть филе в кляре. иногда делаю салат из»
- мне поручили искать. я в этом не бум бум»
- занимается своей жизнью и правильно делает муж дети уже давно пора а то старость на подходе»
- в нашем доме в том году в апреле проводился суботник, уборка придомовой територи. в суботу.»
- когда должны начаться месячные? от этого и надо делать выводы, пока слишком много лишней информаци»
- раз в гибд сказали что не поможет значит не поможет»
- я никогда не завтракаю, только кофе пью. и ем 2 раза в день, иногда 3, если порци меньше обычного.»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото»
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото»
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!»
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей»
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я»
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -»
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот»
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!»
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!»
- помоги телу стать стройным! идеальная фигура за 21 день!»
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- диета для красивых и изящных бедер! получи красивое тело за месяц!»
- я в восторге от результата! мое тело стало стройным!»
- минус 4 кг! результат поразил! не считаю калории!»
- нужно быстро похудеть! попробуй эту диету! - 4 кг за шесть дней!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- чудесная диета! вес снизится на 4 кг! настрой обмен веществ!»
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!»
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- диета изменила мой вес! 1200 калорий для эффективного похудения!»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!»
- правильное питание ради стройной фигуры! диета уменьшает объемы!»
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!»
- ради стройной фигуры я контролирую калории! 1200 в день!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- вес уходит! я уменьшила объем талии и бедер!»
- минус 10 кг за 35 дней! моя подготовка к пляжному сезону!»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!»
- - 10 кг за две недели! 100% эффективная диета! ты превратишься в красавицу!»
- диета приведет фигуру в идеальный порядок! вес быстро уходит!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- я выдержала диету! - 7 кг! мой удивительный результат!»
- моя осиная талия: от животика к прессу! я быстро уменьшилась в размерах!»
- худеем без срывов! получи быстрый результат! я контролирую свой вес!»
- моя супер талия 55 см! сушка тела! атака на жир: я убрала живот!»
- диета довела мою фигуру до совершенства! - 500 грамм каждый день!»
- результаты этой диеты впечатляющие! я потеряла семь кг!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- аварские лепешки чуду на воде»
- шашлык из курицы по-царски»
- салат «новый год»»
- сырный рулет»
- сабайон с лесной малиной»
- шаурма “по-домашнему“»
- сочное филе индейки по-гавайски»
- не польский “польский“ салат»
- бездрожжевой яблочный пирог»
- омлет без яиц с адыгейским сыром и помидорами»
- сырное суфле со шпинатом»
- ежевичный кисель “новогодний“»
- баранина с фасолью и грибами»
- фаршированные финики с соевым соусом, сыром и грецкими орешками»
- гарнир из стручковой фасоли с грибами»
- салат из авокадо и манго»
- овощи запеченные в пакете»
- жаркое из курицы под колпаком»
- помидоры кисло - сладкие»
- коктейль “арбуз“»
- брокколи c грибами и миндалем»
- французское зеленое тесто»
- блинчики зайкина радость из морковки и манной крупы. при подаче полейте медом ил»
- хлебные тарталетки с красной рыбой»
- пельмени сибирские из свинины, баранины и говядины»
- кабачки по-гречески»
- блины тонкие»
- свинина запеченная»
- корзиночки со сливочным кремом и фруктами»
- “фруктовый павлин“»
- фрикадельки из рыбы под сливочным соусом»
- рецепт трески в рассоле»
- японский суп»
- запеченные овощи»
- салат с грейпфрутом»
- свинина с грибами под белым вином с ягодами можжевельника»
- картофель-дюшес по-французски»
- паровой рулет с картофелем. готовим в мультиварке, пароварке»
- салат “сельдь под покрывалом“»
- лайменад»
- цельнозерновой брусничный пирог»
- заливной пирог «щедрая осень»»
- гурьевская каша»
- кабачки с острым соусом по-грузински»
- лобио с грибами»
- салат “петушиные гребешки“»
- cалат из цветной капусты»
- баклажанные рулетики с томатным песто»
- крылышки в пиве на овощной подушке»
- фаршированная тыква»
- пирог насыпной овсяный»
- тонкие блины на молоке»
- низкокалорийный салат из сельдерея для тех, кто хочет похудеть»
- суп из фасоли с печеным сельдереем»
- салат из печеных овощей: болгарского перца, помидора и баклажана»
- ты решительный или очень осмотрительный человек?»
- вас посещает лень или вряд ли вас можно назвать лентяем?»
- легко можешь избавиться от лишних килограммов или тебе сложно придерживаться диет?»
- ты не дорожишь своей репутацией или тебе свойственен высокий самоконтроль?»
- у тебя ни на что не хватает времени или все успеваешь делать?»
- легко поддаешься гипнозу или в такое состояние тебя никто не сможет ввести?»
- ты обаятельная или скована и неуверенна в себе?»
- ты - раба моды или вряд ли можно назвать тебя модницей?»
- ты обладаешь обаянием или это самоуверенность?»
- ты тонко разбираешься в человеческой природе или судишь людей по одежке?»
- ты просто дышишь энергией или времени уделяешь ничего нестоящим делам?»
- ты - чувственная натура или не умеешь проявлять свою нежность?»
- ты умеешь признавать свои ошибки? не перекладываешь свою ответственность на других?»
- ты живешь в согласии с собой или тебя мучают сомнения и неудовлетворенность?»
- ты считаешь собственное тело идеальным или недовольна им?»
- в вашей паре здоров отношения или ты сильно зависишь от партнера?»
- у тебя переменчивое настроение или ты уравновешенный человек?»
- ты - надежный человек или не выполняешь свои обещания?»
- часто идешь на конфликт или уживаешься со всеми?»
- ты близко принимаешь все к сердцу? страдаешь от сомнений и неудовлетворенности жизнью?»
- у тебя есть склонность привирать или всегда искренняя?»
- твой мужчина может тебе доверять или в отношениях тебе тесновато?»
- ты всегда достигаешь желаемого или получаешь удовольствие от жизни?»
- кормишь домашних вкусными блюдами или они давно перешли на подножный корм?»
- твой мужчина не мыслит жизни без мамы или не зависит от нее?»
- ты строишь планы на будущее или живешь сегодняшним днем?»
- твой малыш лидер в коллективе или старается быть незаметным?»
- ты лишена обаяния или считаешь его главным козырем?»
- ты всем завидуешь или самодостаточный человек?»
- ты - сторонница традиционных взглядов на отношения или тебе по душе необычные союзы?»
|
vip клубы | онлайн +650 |
|
|