-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
вы идеальная... ))))
-
Богиня
-
Симпатичная!
-
-
Ты умничка! так быстро и безопасно похудеть... поздравляю!!! я теперь тоже попробую придерживаться твоей диеты, а вдруг поможет ...счастья и здоровья тебе и твоим близким!!!
-
Умничка!!!!!!!!
-
мммм.. .супер!
-
Привет) ты молодец! У меня тоже прибавка в весе 16 кг, я весила 50 кг до беременности. Через две недели мне рожать) Но я уже худела на минус 22 кг, и буду тоже стремиться к прежней фигуре...хоть мамаи бабушки по обеим линиям всегда были пышками)))) меня это не останавливает
вот такой я хочу быть обратно)) -
какая молодец!сижу аж и реву,почему я такая слабая!!!!!!так хочется похудет,но опять эти срывы
-
шикарно спасибо за ваш пример!!
-
вы умничка,очень красивая и счастливая молодая мама!ваша дочка будет гордиться вами
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это терпеть?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди? пытаюсь отвлекать, но не всегда получается.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях.»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- вес пока стоит, неделя прошла не очень удачно, пришли кд с ними лишня вода и конечно»
- 3 нашагала вчера больше, чем на браслете, потому что вечером ставила его на зарядку,»
- ездили с мужем в никиту, на бал тюльпанов. такая жара стоит, что в этом году сроки»
- мой сон: оценка сна: 84количество сна: 05:1глубокий сон: 02:10лёгкий сон: 03:01по»
- мне нравится начинать день рано, не к обеду, когда уже половина дня ушла. настроение»
- физическая активность сегодня у меня просто на нижнем уровне, вобще ничего не сделала»
- сделала себе таблички по весу и типам питания, чтобы удобне было ориентироваться»
- не знаю почему, но для меня наступило время застоя, ничего не продвигается, потому»
- привет всем! сегодня меню будет с элементами каких-нибудь вкусняшек но постараюсь»
- пусть день подарит тебе радость!радуйся каждой минуте,ведь они делают нас счастливыми!замечате»
- я не знаю что весы мне завтра скажут, но сегодня утром они мне улыбнулись приятно»
- привет всем! ко мне приехали гости: брат с женой и крестный юркин с женой, а мы»
- ну прям поздний добрый вечер»
- сегодня - эспресо, вчера - лате, двести лет назад - просто кофий. эта многовековая»
- привет всем! спала сегодня нормально, но снова хочется побольше, не могла прям встать,»
- всем хорошего дня. по быстрому отработала и теперь можно на дачу ехать на шашлыки»
- 5 по питанию все как обычно, второй вечер пью кефир на ужин, вес понемногу пошел»
- хочу на этой неделе купить себе обувь на боле тёплую погоду, типа кросовок, может»
- всем привет.спала сегодня замечательно, не просыпалась.день прошел нормально, не»
- а жизнь летит быстре пули, еще чуть-чуть и мы в июле.»
- уже надо отдыхать, скоро спать. хочу выспаться, для этого через час должна быть»
- через 20 лет вы будете больше разочарованы теми вещами, которые вы не делали, чем»
- сейчас плавно перебазируюсь на кухню, мне надо приготовить борщ и плов. сомнения»
- держу в голове мысль что скоро будет уже пасха и череда майских праздников. у меня»
- из вкусного сегодня кушала клубнику, съела много, грам 80 было, определила на глаз.»
- рисово-компотная разгрузочная диета диета кемпнерапоказания: артериальная гипертензия,»
- доброе утро, мои дорогие. вот и наступила пятница, а мне не спиться, проснулась»
- привет всем! натопала вчера вполне нормально, не много, но сойдет. что-то меня как»
- задумываюсь уже о смене дверей, сначала хотела ближе к осень менять, а тут что-то»
- завтрак был плотный, на 40 калорий, я наелась! обед 350 калорий перекус 250 калорий»
- привет всем! сегодня спала долго, но как обычно, перед выходным что-то мешает. голова»
- великий пост 25/48.сегодня с утра съела овсянку на воде. в обед у меня будут вареники»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународны день кофедень»
- эту неделю я буду без весов, да и следующую тоже, те что были у меня весы случайно»
- очень красивая песня. мадона. перевод. если бы ты была моной лизой ты бы висела»
- больше работайте и не придется ездить тогда в эконом под лет»
- я все поняла ,почему у вас такой нос ,он растет от вранья»
- я не чувствую себя счастливой без мужа и детей. сейчас муж разводится со мной. это моя беда.»
- немзавидую. бизнес, который приносит хороший доход, требует немалого вложения сил. а бизнес,»
- конечно мне нравится красивое женское тело, как у девушке на этом фото. поэтому я ей и напомнил,»
- привет, андрей, привет, андрей, привет, андрей, ну где ты был, ну обними меня скорей. привет,»
- угадай кто автор не открывая темы»
- к счастью нет я к сожалению так и страдаю вспышками агреси ,хорошо когда убегаю ,но если остаюсь»
- я сейчас снимаю квартиру и сама плачу ку. до этого переводила деньги хозяевам и они платили.»
- видимо птица высокого полёта тукан»
- неоплачиваемый отпуск отпуск за свой счет в большинстве случаев можно и работая на кого-то»
- все что делается последние 15 лет для меня не давно а пару минут назад что за приговор тоже»
- в 4 будет. я ненавижу солнце по утрам, а у нас скоро белые ночи и будет с 4 утра светить,»
- а сколько ему лет? молод и уже разбогател и семью захотел»
- можно надумать себе всё,что угодно.но если так разобраться,про не везет с противоположным»
- если только по большой любви и в помутнени расудка»
- не знаю, ужас ли, но пришла на диспансеризацию а по ней, мне, оказалось, были положены только»
- если вы молодая девушка, я бы выбрала комуналку. нет никакого смысла тратить на дорогу, все»
- есть такие, гуляки. все боятся, что не успеют всех бап перепробовать»
- отразилось, и отразится, еще и как. вы просто сами до конца не понимаете последствий всего»
- ну вы ещё курортные романы в пример приведите»
- а, знаешь, она меня единственая с сайта подержала, когда я маму потеряла и я это помню»
- познакомились в баре ,предложил перебраться в казино ,там я ему и оставила свой телефон на»
- розовый цвет позволительно носить мужчинам в возрасте. так говорят стилисты.»
- у меня сосед несколько лет ходил в джинсах, которые в задницу впивались. это был угар. все»
- нет. если бы был ребенок, мне фиолетово мужики были бы вобще»
- не пила. подумала так: если забеременеть снова, значит судьба. и после насилия тоже не пила»
- харизма решает , остальное приятные бонусы которые только улучшат аный эфектдополнение улучшают»
- в москве у меня никогда с этим проблем не было, водитель может не следил сам, но ремни всегда»
- нос, как нос. он не кнопочка, он - нормальный.»
- случайно плюс поставила. а по теме - вы все мечтаете о молодом и богатом?»
- не забывайте что у вас есть по легенде своя машина ,не стоила писать что постояно ездите на»
- мало сплю, трудно засыпаю и по сто раз за ночь просыпаюсь. страдаю нарушением сна, тянется»
- ну тут я с вами не соглашусь, самый тормозной - это фраутест, это редкий случай , когда он»
- мужик красава,неплохо устроился»
- проверить почки, следить за питанием соль.»
- ты меня не спровоцируешь, хоть я и не в духе»
- моё мнение иное, спорить не стану»
- ну бросьте его тогда скоре.вам подойдут те кто с набегу желает всего и сразу.»
- автор, ускоритель только один, ваша привлекательнос внешня, финансовая.если вы унылый дрочер,»
- таких не знаю и не слышал наверно кто то из новых.»
- не знаю для собственого успокоения»
- и меня тоже,обвинив,чт я аж 5 раз в личку ей гадости писала,правда как не просили скрины так»
- зато сегодня опять солнце и жара»
- детей нет? если есть то можно больше и не ходить замуж»
- у нас по погоде вроди днем было 31 но я пока этого не замечаю да тепло на улице и норм»
- мой диплом ни на одной работе ни разу не смотрели»
- трусы-слоники меня очень впечатлили, когда в детстве увидела в магазине»
- я решила сделать игру угадай произведение, по типу, что вы описали :аналог угадай мелодию.»
- нет,не про это. про то что может если доход от своего дела и на дядю одинаков,то может быть»
- я думаю эти не красивые женщины завидуют просто нам .природу не обманешь .им тоже хочется»
- так вроде флюрографию можно и просто так раз в год делать»
- ахахах, в вк только такие мне и пишут. забить. и пригрозить тем что покажете переписку жене.»
- с мужем в соц сети познакомились.а так.да где угодно познакомиться можно.в магазине, на улице,»
- покупаю, люблю очень кофе раз в неделю хотя бы, всё равно в кафе кофе другой - раф, глясе»
- нет. у меня нигде выписку с оценками не смотрели при приеме на работу.»
- лечить любого в другом регионе будут только по острой боли а на кавказе и то не факт. у свекра»
- вы не думали каре подстрич? мне кажется стильно будетдополнение подстричь»
- а у нас вчера снег выпал, сегодня вьюга и зима минус 5»
- на 4 день задержки никак хгч 10 быть не может. я об этом. только при услови поздней овуляци»
- нет, обнаружена была случайно, я пришла к офтальмологу с жалобами на постояный коньюктивит,»
- да много кого здесь даже, например, периодически выставляют фото всяких росийских актрис с»
- никогда таким не заморачивалась. диплом синий. опыт по професи уже 5 лет. на оценки ни разу»
- на 9 день после овуляци 6 дней до кд хгч был 3, через день, на 1 день- 31 , на 14 день - 138.»
- нет никакой гаранти, общались 1,5 месяца, правда целовались, по итогу сразу после секса интерес»
- нет, в той форме, в какой это делаете вы, это не анализ, а имено сплетни. анализировать можно»
- не факт , ведь могут быть не наши то и люди совсем просто , учитывая что ты писала про раставание»
- нет, не согласна. меня раздражают шумные, большие, бестактные женщины. понты раздражают. высокомерие»
- а чему завидовать? у меня всё есть это ты мою тему про курочку забыть все никак не можешь,»
- я точно помню, что она писала, что е муж торговал там, может е заменял, хз. но это я запомнила.»
- мне так волосы отпилили 15 см вместо 2. для меня было потрясением. у человека есть собственый»
- а так я дождь больще люблю, чем солнце. у нас еще снег вовсю, а я вчера бабочку видела. у»
- ну у меня постояно так а у автора видать порвался презик или она убедила себя в проблеме.»
- для деменци рановато, а она чем занималась по жизни?»
- не очень. у них кстати между собой да плохие отношения, не то что со мной»
- да, есть бесячие люди, которые ничего плохого мне не сделали.вобще не согласна! как это может»
- вот! и мой так же! разбаловали мы их. а нужно видимо держать в тонусе, чтоб минута покоя деликатесом»
- сложно сказать, не зная подробностей вашего характера и жизни в целом.»
- так на портале здоровье петербуржца электроно. если там номерков нет, то оставить заявку в»
- специально не искала,друг моего бывшего однокласника,до этого достаточно давно знали друг»
- минимальый поход должен быть 10 к чтобы это имело хоть какой то смысл»
- на тиндере познакомились. я не тратила времени на невнятные переписки с теми кто одно слово»
- это работает совершено не так.если человек в даный момент не настроен на серьезные отношения:»
- абсолютно нормальный нос и точно не кнопочка.»
- когда у меня не было мужа и ребенка, то я не считала себя одинокой. жизнь била ключом. регулярно»
- часов 7 сплю , сон рваный, дочь часто просыпается. давно не высыпалась уже.»
- если диплом писали сами, то все получится»
- ну так это легко проверяется на практике»
- я их ношу потому что в них удобно, а не для того чтобы кому-то понравиться. да и вобще, то»
- ну галя это вобще паралельная реальность»
- я не говорила что 10-25 минут на транспорте25 это пешком если не спешить. если спешить может»
- если в квитанци написано 10 руб, то и взяла бы 10 рубесли хочется нажиться можно поставить»
- понимаю это чувство неловкости, причем сильно бросается несответствие и что человеку неудобно»
- логично пусть едет обратно в свою деревню тогда»
- так был же этот наряд уже с пиджаком .э»
- а это я уже не вижу, что читаю извините»
- за полчаса на транспорте это из всеволожска может доехать до метро»
- у вас подруг совсем нет? ощущение, что вам очень не хватает внимания и не с кем поговорить»
- по моему скромному мнению, можно хоть в девяткино снимать кв, главное, чтобы до станци метро»
- как актрису не знаю, но симпатичная женщина.»
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот»
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- как я вернулась к былым формам после беременности»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!»
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под»
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!»
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и»
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист»
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф»
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот»
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден»
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!»
- как я похудела! за три месяца сбросила 12 кг!»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- я супер модель! - 27 кг и 3 размера! стройный силуэт! упругие ягодицы!»
- мой способ стать стройнее за одну неделю! диета подтянет тело!»
- - 25 кг! фантастика: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- лучшая диета! всего 2 недели и получишь отличный результат!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- килограммы испарятся! через неделю я в отличной форме!»
- диета сработала! - десять кг! я победила обжорство!»
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!»
- я распрощалась с лишними 15 кило! сброшенное не вернулось!»
- легко худею на семь кг за три недели! простой способ!»
- верни рельеф фигуре! диета поможет добиться твоей цели!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- - 45 см и 29 кг! моя шикарная фигура! вместо животика накачанный пресс!»
- я привела фигуру в порядок! за неделю сбрасываю 5 кг!»
- 1500 калорий в день! ты сбросишь 10 кг! исчезает живот!»
- подтянуть животик за одну неделю! легко худею на этой диете!»
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!»
- согнала лишние килограммы! вернула стройность своему телу!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- - пять кг за две недели! вес больше не вернется!»
- худеем считая калории! отличный рацион для похудения!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- диета поможет терять по 500 грамм в день!»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!»
- считаю калории! худею быстро и кардинально!»
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!»
- зелeный смузи - вкусно и полезно»
- маковый пирог»
- салат с фасолью “дачный“»
- апельсиновый торт»
- рулет из куриного филе в беконе»
- крабовое мясо с фетой»
- котлеты из фарша и вафельных коржей»
- астурийская фабада»
- салат с красной рыбой и авокадо»
- варенье из клубники»
- молодая картошечка с грибами в духовке»
- салат горячий с фенхелем, каперсами и куриной печенкой»
- овощной суп с говядиной»
- булочки для завтрака с отрубями»
- треска с вишневым соусом»
- суп-пюре из брокколи с креветками»
- запеканка из творога с тыквой»
- суп-пюре с чечевицей»
- борщ по-старинному»
- картофельный суп-пюре»
- пряничное тесто без мёда»
- салат “кунжутик“»
- фаршированный картофель»
- яблоки с повидлом»
- котлеты по - шведски»
- пирожки с рыбой»
- пирожные с черникой. посыпаем тертым шоколадом.»
- пряники с ореховой начинкой “елочные игрушки“»
- необычные жареные пирожки»
- карбонад с баклажанами и грибами»
- овощи, запеченные в соусе из шампиньонов»
- капуста, запеченная с сыром»
- жаркое с грибами»
- салат “аэлита“»
- гювеч»
- суккоташ с овощами»
- овощная каша с черствым хлебом по-итальянски»
- фаршированная рыба на решетке»
- суп овощной»
- каша гречневая, запеченная с творогом. рецепт для детей от 1 года.»
- бутерброды с творожным сыром»
- глинтвейн с каркаде»
- яблочные “розы“ украшения для блюд»
- салат с грибами “секрет“»
- бисквит в мультиварке»
- утка фаршированная»
- пирог с морковью»
- мясные тефтели в грибной подливе»
- кисло-сладкие тефтели»
- слойки с черничным джемом»
- салат волшебный с курицей, рисом, яблоками, горошка»
- курабье с кокосом»
- перец, фаршированный овощами»
- маринованные овощи по-итальянски»
- пирог постный с яблоками»
- оптимизм помогает тебе преодолеть проблемы или часто не хватает решительности?»
- ты не привязываешься к партнеру или зависима от него?»
- ты трезво оцениваешь свои силы или сумасбродная особа?»
- ты отлично знаешь своего супруга или стоит уделять ему больше внимания?»
- ты скрываешь свои недостатки или всегда остаешься искренней?»
- ты хочешь взаимности или стоит исчезнуть из его поля зрения?»
- любовь нечаянно нагрянула или ты никогда не влюблялась?»
- редко остаешься дома вечером? постоянно приглашают не вечеринки?»
- в вашей семье все хорошо или ваш брачный союз неудачен?»
- ты строга к себе или не желаешь знать ничего неприятного о себе?»
- в отпуске можешь ни о чем не думать? коллеги разгребут все оставшиеся после тебя»
- у тебя низкая самооценка или вполне уверенна в себе?»
- ты не делаешь необдуманные поступки или кидаешься в новые отношения, как в омут»
- ты умеешь сохранять хладнокровие или действуешь импульсивно?»
- ты полна жизненных сил или стрессы ослабили твою способность радоваться жизни?»
- вы заражаете окружающих оптимизмом или смотрите на жизнь через тёмные очки?»
- тебе не хватает времени заниматься своим здоровьем или скрупулезно к нему относишься?»
- делаешь много необдуманных трат или всегда знаешь, что тебе нужно?»
- ты можешь изменить или таких планов у тебя нет?»
- ты очень любишь свою работу или пора задуматься о поиске новой?»
- ты умеешь флиртовать или даже не пытаешься постичь науку флирта?»
- редко теряешь присутствие духа или неприятности бьют по твоим нервам?»
- ты не управляешь своими эмоциями или держишь себя в руках?»
- ты стараешься быть со всеми милой или считаешь это кокетством?»
- ты живешь в сумасшедшем темпе или не умеешь распоряжаться своим временем?»
- ты легко уступаешь или не учитываешь интересы другого человека?»
- ты безразлична своему мужчине или он по-настоящему тебя любит?»
- ты поддерживаешь хорошие отношения с мамой мужа? прекрасно владеешь ситуацией?»
- тебе знакома страсть или только мечтаешь о красивом пылком романе?»
- ты фантазерка или реально смотришь на вещи?»
|
vip клубы | онлайн +190 |
|
|