- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
надо внимателнее читать! при росте 181 и весе 72 у нее как раз размер 44-46!
молодец! Так держать -
при 72 кг не поместишься в 46 размер, минимум в 50. Хватит врать!!!
-
Отлично! И очень поучительно!
-
-
Пример для подражания!!!
-
Текст великолепный Всё очень разумно, взвешенно, грамотно.
По поводу личной жизни и работы - лишний вес может мешать, если у человека в связи с безуспешной борьбой с перееданием заниженная самооценка.
По поводу фотографий - красавица и “до“, и после. Раньше самым “сильным“ местом была грудь, а теперь ноги как у фотомодели. -
-
чушь!
-
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- у меня душевное расстройство. сделала маникюр за 2500 р. хватило на неделю. ногти отросли!»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- кто из этих актеров красивее? в каких фильмах они вам понравились?»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- мне 24 и я перестала красиво одеваться. муж говорил, что если я красиво одеваюсь, то возвышаюсь над другими.»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- я уже расказывала, что у нас почти отключено отопление. и сразу у меня в ваной появился»
- морковный суп моро используется как натуральное средство в медицине и ветеринари»
- привет привет! дела с утра по дому сделала.убрала зимню обувь.муж тюленит. а мы»
- сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё»
- вчера делала клубничную маску для лица, минут 10-15 подержала и смыла. немного витаминок»
- погода сегодня чудесная была, я уже в шорты сегодня нарядилась и в шлёпки. да, погода»
- вес пока стоит, неделя прошла не очень удачно, пришли кд с ними лишня вода и конечно»
- привет всем! сегодня всю ночь шел дождь, но пока особо не похолодало, утром было»
- я не знаю что весы мне завтра скажут, но сегодня утром они мне улыбнулись приятно»
- 5 сходила с утра уже погуляла 50 минут! сегодня надо пошуршать по дому, что-то мне»
- на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не могу сейчас»
- привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне кажется, что»
- седьмой день луного цикла:сегодня можно буквально свернуть горы. слова как никогда»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- ну прям поздний добрый вечер»
- после 1:49 - десятый день луного цикла:наступил день активного отдыха. силы в организме»
- на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить калори как»
- экскурсионый дневник. сегодня снова хочется показать архив, несколько фоточек для»
- великий пост 24/48.ну вот добрались до середины поста. сегодня ела овощи в обед»
- 1 доброе утро, мои доргие! спала сегодня прям отлично, легла, как обычно, в 21 час,»
- погода до сих пор не солнечная. тучи стянули небо.а такие надежды я возлагала на»
- четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный. зашла в ермолино,купила»
- привет всем! спала сегодня хорошо, легла в 2:05, встала в 4:40, следовательно проспала»
- очень сейчас красиво у нас. всё прям на глазах расцветает. у нас даже нарцисы расцвели»
- всем привет.день прошел быстро. правда опять голова болит, но я все таки после работы»
- цикламенчик ожил, начал выпускать новые листочки. думаю, что в мае уже и цветочки»
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы»
- хочу слоек с сыром на завтрак, а не яйцо. но нет. осталось 4 дня. надеюсь, что ещё»
- вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то полезное»
- доброе утро, девочки! ждала -ждала пятницу, а потом раз - и снова понедельник но»
- минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера. ожидала минус»
- держу в голове мысль что скоро будет уже пасха и череда майских праздников. у меня»
- вчера мне подсказаои, что у нас в посёлке, где работаю есть магазинчик с постными»
- что-то у меня сегодня голова болит.редкое явление.хорошо спорта нет сегодня. надо»
- советы по питанию:в этот день, следует уделять еде большое внимание, так как он»
- да, она часто ругается с участницами. мне думается, что не от совсем хорошей жизни. в любом»
- сразу вспоминается жестокий романс и лариса огудалова.редко кстати, имя. я еще не встречала»
- ну это уже исключение,проц очень мал»
- не помешает спорт, а так - неплохо.»
- конечно мы договорились обо всем перед тем, как он забронировал и оплатил все.»
- и к большому кусау торта подходит»
- я люблю мыться мылом, потому что гель скользкий и мне кажется, что ничего не отмывает. а гель»
- пока что ничего, жение присутствует всегда»
- это не столько себя проявить, как побыть другой, и слить, выразить какую то накопившуюся агресию.»
- а мои знакомые - это наглядный пример того, что не единичные случаи создания семьи в таком»
- ещё бы когда столько фотошопа.:-»
- ну так это брак тогда, неисправность.»
- укропная вода поможет, сто процентов.»
- скажите, что у вас нет педагогического образования, вы боитесь такой ответствености и не готовы»
- тут все накинулись на равнодушного, вроде бы не любящего вас мужчину, которому вы якобы не»
- для начала купите нормальный лубрикант, который не вот эти все дюрекс и проче, а гипоалергеный.»
- ну, вряд ли для брака выбирают по красоте. уж скоре для секса. сами же сомневаетесь, что кто-то»
- как дарт вейдер или лучше? ничоси открытие ты, я смотрю со своими американскими книжками,»
- слышал о таком, от якобы жены в таком браке.с её слов все довольны. мужей её не видел, пришлось»
- просто не понимаю, в каких ситуациях вас толкают то? может вы из тех людей, которые медлительные»
- никому. с человеком из такой страны как саудовская аравия я никогда не стала бы связываться,»
- думаю что да, хотя по этому фото не очень и понятно то»
- то есть по его мнению вы должны были написать: плохой специалист?»
- я не общался с вами на темы психологи, ну если только совсем не много.и смущают ваша история»
- у меня сейчас ананас, а вобще нравятся гели палмолив с оливой и орхидей.»
- зеркала не врут, но к вашему счастью они не смеются.»
- мне всегда казалось, что первой говоришь ты. но в любом случае, извини, если я был не прав!»
- а ты до дыр занашиваешь если не рвётся? отпад.ты ж девочка, надо менять и одежду и нижне бельё»
- она сделала вам обычный комплимент, а вот вы страно вывернули всю ситуацию на какую-то пошлость.»
- похвально! приятно всегда иметь дело с адекватным человеком, даже в общени»
- мы в детстве обжирались ей - она возле школы росла, а школа в 10 метрах была.даже уже не помню»
- а что в этом не так, не поняла? ничего неприличного он у вас не попросил. я бы сфотографировал»
- вы видео слушали? я сотрудник поисково-спасат подразделения служб я думаю нет, раз так пишите»
- в смысле? я не знаю в какой сфере вы работаете. я задала вопрос про конкретно ваши условия»
- мелатонин я тоже принимаю, забыла про него. видимо, уже настолько привыкла, что не замечаю»
- дай бог ему здоровья и терпения»
- автор вы итак опустились ниже плинтуса и падать уже некуда так что бегите извиняйтесь скоре,»
- я вобще никогда не обращаю внимания на то, что на них написано. машины с прицепами асоцируются»
- извините, совсем нет времени, ну вы понимаетенет, не могу, у меня другие планы. столько дел,»
- 1 фото-около 402 фото 403 и 4 фото вокруг 30-»
- вас уже заинтересовал. значит, возможно.»
- не большая, 50 процентов там льгота на воду.»
- не лукавьте, притворяться каждая умет»
- какие бережливые да, вы правы, на фоне светлого наращивания выглядит тошнотворно»
- вы для него итак бесплатная д а в а л к а, ею и останетесь.»
- верно! у мужчины должен вставать на всё и круглосуточно в соседней теме двчули обсуждают смысл»
- да, обязательно стоит и нужно вам пойти на собеседование и дале попасть на работу в офис.»
- да, верно. знаю. могу вам порекомендовать одно направлени в изучени, если хотите. для развития»
- да, хороший вопрос для конфронтаци, если бы его задать начальнику , для прояснения сути вопроса»
- так у осла не детский голос, по крайней мере в руской озвучке. вот если бы он разговаривал»
- новый фильтр может. со старым было лучше, живе как-то.»
- вы не допускаете, что у человека может быть свободное время?»
- почему так считаете? вы можете достойно обеспечить одновремено 2 женщин достойным жильем,»
- умею быть всякой, исходя из обстоятельств.»
- уметь быть и являться - огромная разница. я - не являюсь, а прикидываться - могу, конечно,»
- она думала, что он её взамуж позовёт, а он свалил, чувствует себя использованой»
- уже сто лет не смотрел мультики»
- у вас что, отношения с мужчиной, который общается с бывшей женой? только так могу расценить»
- в тюрьме сидишь? не твое дело»
- вы ошибаетесь, таких больных можно только обмануть, пригласив врача домой, сами они фиг пойдут,»
- про манкость и кошечек не знаю, но мягкой точно умею быть. никак не училась, мне это всегда»
- хорошо написала - сам так же воспринимаю»
- если вам в салоне сделали такой маникюр - то не стоило платить за него ни копейки. опил формы»
- щетаете если уволица вас зауважают на другом месте?»
- все хорошо,чуть-чут спорта можно добавить»
- и правда у вас крыша поехала из за весны. и поэтому мозг засох, что взяли телефон в кредит.»
- знаю людей, которые исправляли - прекрасные результаты! секрет - систематические упражнения»
- кошмар какой. ну и сосед. говорите, извините, много своей работы и хлопот.»
- спортом. при чем эфект сохраняется у меня уже в течение лет 3-4. даже беременость и потом»
- уже как наваид пургу гонишь. вы вместе жить стали?»
- 9 проблема в том, что девушка-пробка. достаточно быть симпатичной и иметь нормальный интелект,»
- а как поднимать руки, разводить в стороны и верх?»
- нельзя мешать бизнес с личным. еще никого это до добра не доводило.»
- не контакт иду легко, но в 9 случаях из 10 инициатор общения не я деловые встречи сейчас в»
- такой слон сожет и сам спать лечь. я с 7 лет уже сама дома сидела.скажите что пьете антидепресанты,»
- мне кажется,что если он рискует оставлять ребенка с абсолютно незнакомыми людьми,то он обращался»
- моя сестра, общается со всеми как будто всё люди это её грязь из под ногтей. приказным тоном.»
- куча женщин с плохой внешностью в отношениях. то, какие у них мужчины, это уже другая ветка»
- так напишите и спросите что входит в такую большую цену. может это как многие любят все включено,»
- о, крутотогда вы вполне можете в себе это развивать. а живете в москве?»
- ярослава может? мне нравится. и мужской вариант ярослав, ярик.дополнение ярославна - слышу»
- 5 каких, так как низкого роста. спорт вас ждёт.»
- в смысле никто не хочет, если их юзают в сексонли?пробле разные бывают, вон сколько некрасивых»
- ты бы дала мне если б у меня голос был как у индийского раджи из мультика про золотую антилопу?»
- попробуйте энтерофурил для начала попить, он практически безвредный, с широким спектром действия»
- никак, прекратила бы переписку - да и всё! подумала бы, что у этого человека не в порядке»
- я задумываюсь над тем, чтобы посадить свою зелень: салат, зеленый лук, укроп. дачи у меня»
- да? спасибо что подсказали. я что то подобное подозревал. давят иногда как то.надо что то»
- вы ещё верите этому сказочнику? он максимум юзает свою руку. разновидность - .издабол обыкновеный.»
- может быть он просто прикалывается? в реале не виделись?»
- да что ты? ко мне на работе каждый день подкатывают мужчины»
- мы выбираем инстинктами до сих пор, считываем от кого сможем родить здоровое потомство.»
- это не брак и не неисправность. это называется пользуйтесь оригинальными беспроводными наушниками,»
- я вялая с утра, заряд бодрости только вечером появляется, хорошо что я работаю во вторую смену»
- конечно лучше растаться, он же вам дает понять, что плевал на вас»
- чтоб был шкаф? я - наоборот, всегда считала, что весовая категория важна»
- наверное, есть ещё девушка к кому подкатывает. вы запасная, как-бы ни звучало. общайтесь ещё»
- а почему вы развелись?по его вине ?»
- вобще-то все глубоко замужние и женатые»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- ваш организм сам найдет идеальный вес!»
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!»
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д»
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко»
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!»
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом»
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!»
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль»
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли»
- похудеть на пять кг за 14 дней! как добиться подтянутой фигуры!»
- рельефная фигурка мне дороже вкусняшек! животик стал плоским! исчез целлюлит!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- мне удалось сбросить пять кг! вес уходит быстро!»
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!»
- - 48 кг без липосакции! мечты сбываются! диета сделала мое тело красивым!»
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- я прогнала лишние килограммы! теряла по 500 грамм каждый день!»
- - 45 см и 29 кг! моя шикарная фигура! вместо животика накачанный пресс!»
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!»
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- уничтожить вес без особых проблем! - 5 кг за одну неделю!»
- я достигла своей цели! потеряла 15 килограммов!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- фигура мечты за три месяца! - 34 кг! раньше я была ходячий жир!»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- 1200 калорий держат меня в идеальной форме! в день уходит по 500 грамм!»
- уходят сантиметры с проблемных зон! диета подарит потрясающий результат!»
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- считая калории я похудела на 11 кг за два месяца!»
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- самый простой способ сбросить вес! тело худеет за неделю!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- крем кофейный в шоколадных чашечках»
- сочная индейка с капустой брокколи»
- бискотти с шоколадом»
- закуска “грибы под снегом“»
- салат из помидоров с майонезом»
- сырный суп»
- разломленный пряный картофель с жареным сыром»
- каша гречневая с перцем и яйцом»
- салат “южностоличный“»
- паста с кисло-сладким перцем»
- жареные куриные крылья в специях быстро»
- крокодил. украшение блюда»
- чурчхела»
- крокеты из капусты»
- закуска сеньор помидор из болгарского перца, острого перца и помидоров»
- курица по-охотничьи»
- картофельные крокеты с мясом»
- котлеты из свинины»
- баклажаны в винном уксусе»
- сырник без теста “зеленый каприз“»
- запеканка “три сыра“ с ветчиной»
- салат с овощами, ананасом и обжаренной куриной грудкой «радужный»»
- овощное рагу с горохом нут и изюмом.меню для похудения»
- свинина по-нормандски»
- салат кокетка из белокочанной капусты, моркови, огурца со сметаной или майонезом»
- зеленый салат с грецкими орехами»
- курица в медово-горчичном соусе»
- "филе для мандарина" по-китайски»
- шашлык, картофель, салат»
- шаурма по-домашнему с курицей, сыром и морковью по-корейски»
- бутерброд "отдых от диет"»
- индейка как баранина»
- майонез “минутка“»
- мясо с овощами»
- лапша рамен со стручковым горошком и вешенками»
- салат из моркови по-корейски “солнечный“»
- салат “красная шапочка“»
- баклажанная икра с овощами»
- теплый салат из апельсинов, свеклы и курицы»
- мойва дорогая. хороша как в горячем, так и в холодном виде.»
- десертный салат с базиликом»
- жульен с курицей, шампиньонами и сыром»
- тарталетки приятное знакомство»
- картофель с тмином в мультиварке»
- булочки-помадка»
- куриные окорочка острый кампари»
- спаржа по-королевски»
- творожные кексы»
- салат из говядины и птицы»
- жареная вырезка с овощами»
- куриные котлеты “петелинка“»
- пирог подсолнух с семечками подсолнуха и шоколадом»
- грибы фаршированные»
- фаршированный картофель»
- вареный сырник “цыганский“»
- ты не обидчивая или болезненно реагируешь на критику?»
- путешествия – твоё признание? сохнуть от скуки на пляже – не твое?»
- ты не понимаешь мужчин или сможешь “раскусить“ любого?»
- ты - серьезный человек или обладаешь отличным чувством юмора?»
- ты очень довольна собой или не нравишься себе?»
- у тебя сахар в крови в норме или стоит срочно посоветоваться с врачом?»
- ты лентяйка или активная, полна сил и энергии?»
- ты больше размышляешь или предпочитаешь быть занятой?»
- тебе нужен завоеватель или тонко чувствующий романтик?»
- ты не можешь прожить без лжи или очень честный человек?»
- ты ветреная особа или не позволяешь чувствам брать верх над разумом?»
- с уважением относишься к собеседнику или постоянно перебиваешь и не слушаешь?»
- тебе не удается справиться с проблемами или достойно принимаешь неприятности?»
- ты готова к любви или вряд ли она “нагрянет“ в ближайшем будущем?»
- ты любишь быть в центре внимания или не сможешь стать популярной?»
- ты считаешь каждую копейку или легко расстаешься с деньгами?»
- тебе стоит давать работу мозгу или физически приятны ощущения?»
- ты всегда говоришь правду или вовремя можешь смолчать?»
- твои попытки похудеть обречены на провал или твое тело всегда находится в форме?»
- тебе удается продуктивно работать утром или только в вечерние часы?»
- тебе незнакомы проблемы интимного характера или стоит обратиться к специалисту?»
- ты зануда или нравится экстрим?»
- вы любите получать подарки или не можете жить, не даря подарки по любому поводу?»
- ты бережно относишься к своим зубам или боишься идти к стоматологу?»
- ты потакаешь своей зависти или научилась правильно использовать ее?»
- у тебя начинающееся переутомление или пора отдохнуть?»
- ты - энергичная особа или любишь ничего не делать?»
- у тебя спокойный нрав или выходишь из себя по малейшему поводу?»
- готовы ли вы к новой любви или вас нередко терзают сомнения?»
- в любой ситуации остаешься хладнокровной или тебе важен интим?»
|
vip клубы | онлайн +490 |
|
|