|
Диета по правилам. 4 недели – эффект на всю жизнь! В зависимости от вашего стартового веса, за 4 недели диеты вы сможете сбросить от 5 до 15 килограмм. Если вы стремитесь обрести стройное тело, то вам, прежде всего надо твердо усвоить основные правила предлагаемой диеты: 1. Желание похудеть должно быть сильным. Основной стимул заключается в самом вашем желании похудеть. И это вовсе не пустые слова! Задумайтесь, почему вы переедаете? Потому что хотите испытать удовольствие от того или иного лакомства. Протянув руку к аппетитному куску торта, задумайтесь, остановите себя на мгновенье и представьте перед собой весы. На одной чаше – ваше желание в течение нескольких минут наслаждаться вкусом торта, а на другой чаше – ваше желание всю жизнь наслаждаться своим отражением в зеркале. Будьте честны с собой. Итак, если желание похудеть сильно и непоколебимо – то вы сможете контролировать свой аппетит и реально ограничивать себя в еде. 2. Ешьте через каждые 2-3 часа. Острое чувство голода – это отличный показатель процесса сжигания жира, но вовсе не гарантия успеха. Не стоит отказываться от еды на долгое время и доводить себя до состояния «готов сожрать слона», - ведь эффект от таких самоистязаний крайне недолговечен. Лучше всего питаться через каждые два-три часа, - идеальный промежуток для того, чтобы организм успел переварить предыдущую порцию пищи и подал вам сигнал о легком голоде. 3. Никогда не готовьте себе большие порции. Если с утра вы наедаетесь всяких вкусностей, а потом весь день пьете только водичку, сжигая утренние калории, - то не надейтесь иметь сильный иммунитет и хорошее здоровье. Да, возможно вы похудеете, однако всю жизнь чередовать обжорство и голод у вас не получится, рано или поздно вам придется прекратить такой губительный для пищеварительного тракта образ жизни. 4. Чем проще ваше блюдо – тем эффективнее ваша диета. При готовке не стоит увлекаться сложными комбинациями, пусть даже и из диетических продуктов. Блюдо из множества разных компонентов усваивается гораздо проблематичнее, чем простое. Зачастую в сложном салате вы смешиваете плохо сочетаемые овощи и фрукты, на переработку которых желудку потребуется в два раза больше сил, и как результат – на пользу пойдет только малая часть вашего кулинарного шедевра, большая же его половина отложится на талии. 5. Даже 20 минут спорта в день принесут вам огромную пользу. Если вы не большая поклонница фитнесс-клубов, если вам трудно бегать по утрам или посещать бассейн, - все равно не надо отказываться от спорта вообще. Составьте для себя таблицу из 5-6 несложных упражнений на пресс, бедра и ягодицы и повесьте эту табличку на стену. Каждый день выполняйте упражнения, согласно вашему плану и ставьте галочку напротив каждого из них. Уже через неделю вы поймете, насколько это важно и эффективно! А теперь о самом главном, о вашем рационе. Предлагаемая диета сбалансирована и полноценна, но, тем не менее, довольно требовательна, - особенно впервые 2 недели. Список основных продуктов: грейпфруты, апельсины, зеленые яблоки, белокочанная капуста, огурцы, обезжиренный (до 5 %) творог и йогурт, зерновой хлеб, молоко низкой жирности, морковь, сметана, свекла, сыр пониженной жирности. Список продуктов, употреблять которые можно изредка: сливочное масло, оливковое масло, нерафинированное растительное масло, орехи (фундук или грецкие), чернослив, инжир, виноград, арбуз, соль. Список строго запрещенных продуктов: сахар и все сладости, алкоголь, мясо, белый хлеб, шоколад, копчености, жареная пища, сладкие напитки. За время диеты вы привыкнете есть часто, но небольшими порциями, а также приучите себя не есть после 18 (в случае если вы до сих пор не выработали этой полезной привычки) и научитесь легко ограничивать потребление жирных и сладких продуктов. Если вы сохраните эту привычку и после окончания диеты, то сможете навсегда удержать достигнутый вес, а главное – продлить свою молодость, укрепить иммунитет и сохранить здоровье. 1, 2 недели. Ешьте через каждые 2-3 часа, между едой не перекусывайте, во время еды старайтесь много не пить (оптимально пить через полчаса после приема пищи). Ваш рацион должен быть насыщенным и более-менее калорийным только до 15:00. После трех снижайте калорийность пищи, а после 18:00 – позволяйте себе только зеленый, травяной или черный чай. День 1: Завтрак: 100 грамм зернового хлеба, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 1 тертой морковки с 2 ложками сметаны небольшой жирности. Через 2-3 часа: салат из огурцов и тертой капусты, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 стакана кефира низкой жирности. День 2: Завтрак: 250-300 грамм обезжиренного йогурта, 2 инжира или 5 черносливок, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (3 средних штуки) и тертого сыра (1 кусочек) Через 2-3 часа: 2 апельсина или 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 3 огурцов и 2 помидор с зеленью. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 3: Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде или на молоке низкой жирности, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 250 грамм обезжиренного творога. Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута или 2 апельсина. Через 2-3 часа: салат из капусты, огурцов и зелени, заправленный лимонным соком или 1 ложкой оливкового масла. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 4: Завтрак: 3 тертых морковки с 2 ложками сметаны, кофе. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 2 помидор и 3 огурцов, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 5: Завтрак: 2 куска зернового хлеба с маслом, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 3 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо или 200 грамм нежирного творога. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (2-3 штуки) с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 6: Завтрак: Обезжиренный творог (250-300 грамм). Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 3 помидор с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 7 (арбузный, яблочный или грейпфрутовый) Завтрак: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 2 грейпфрута) Через 2-3 часа: кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: чай или кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза. (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: стакан кефира. 3, 4 недели. Рацион тот же, но теперь можете слегка увеличить порции или позволять себе вместо завтрака раз в два-три дня ваше любимое блюдо (мороженое, банан, мюсли, блины, сладкий йогурт или пудинг, кусок пирога, яичница и т.п.) Кроме того, теперь вы можете (если есть желание) 3 раза в неделю есть по 200-300 грамм вареной куриной грудки или вареной говядины. Основные правила те же, что и на первом этапе – не есть после 18, принимать пищу строго через 2-3 часа, давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку.
автор: Mei Hua  5.0
|
начало обсуждений»
-
ответ для: Mei Hua
...была разгрузка кефир+яблоки+кофе(немного)....самочувствие супер!!!
-
ответ для: A$eleka
Всегда готова! Чем смогу - помогу!!!
-
ответ для: Mei Hua
....Разбираюсь со своим будущим дневником!!! Так интересно...Будут вопросы будь готова отвечать на них, думаю вопросов будет не мало!!!!
-
ответ для: A$eleka
Умница!!! Удачи тебе!!!!!
-
ответ для: Mei Hua
Делишки нормально, полна оптимизма на похудение....
Первая цель....весить 60 кг.
А дальше больше,......хватит жалеть себя и искать оправдания своему обжорству!!!
-
ответ для: A$eleka
Ой, совсем меня в краску вогнала
Спасибо за добрые слова!
А ты как, дневник-то надумала вести? Как худеется, как дела вообще?
Я сегодня опять на кефирчике
-
ответ для: Mei Hua
Прочитала всю инфу про тебя...я в восторге....и дневник у тебя супер...всё так грамотно!!!
....Стоит брать с тебя пример!!! До весны буду делать себя!!!
-
ответ для: A$eleka
Ты что, конечно я не считаю тебя слабовольной! Я же понимаю, насколько это трудно! Сама раз, а то и два в неделю срываюсь - и ем вечером после шести
Кстати, информацию всю про меня тоже можно увидеть на страничке моего онлайн-дневника. Правда, вес там еще не обновлялся, я новый внесу утром в понедельник
-
ответ для: A$eleka
Чтобы попасть на мой дневник - нажми на желтенкий квадратик в виде мини-каленадрика около моего имени - справа от Mei Hua
Заходи, буду рада! -
ответ для: Mei Hua
...а где твой дневник? Ты его не ведешь?....И о тебе нет никакой информации....кроме фото в статьях....
-
ответ для: Mei Hua
...не готовит по утрам, то что они едят на ужин!!! Может я и выгляжу в твоих глазах СЛАБОвольной.....но я обязательно смогу взять себя в руки....чтобы (к примеру) доказать тебе, что смогу отказаться от приема пищи вечером!!!
-
ответ для: A$eleka
По поводу дневника: заходишь на свою персональную странцу (слева вверу есть ссылка “Персональная“) И там выбираешь “ЗАполнить онлайн дневник“ ДУмаю, дальше ты разберешься
Рацион и занятия забивать необязательно, заполняй только раздел “комментарий“ внизу.. и вообще - экспериментируй! 
Только на практике можно научиться...
А по поводу твоего рациона: да, я понимаю как трудно сдерживаться по вечерам! А ты как завтракаешь? Надо чтобы завтрак был досточно сытным! Ешь с утра все то, что хотела бы съесть вечером...
Только на практике можно научиться...
читать все дневники- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- а вы брезгливы к еде? обнаружили волос в еде и у меня пропал аппетит, а другие съели, несмотря на эти волосы!»
- с каким окрашиванием лучше?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- много ругались, я из-за обиды ему сказала, что не хочу общаться и кидала в чёрный список. он уехал и мне очень тяжело»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- какой у вас любимый город в россии?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- парень постоянно обижается! на мой вопрос касаемо его настроения, сначала тишина, а потом тирада, какая я плохая!»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- к общему образу.»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- вы бы так оделись в офис?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- великий пост 28/48.впереди ещё 3 недели поста, но уже легко его держать и организм»
- я желаю всем приятного продолжения и завершения дня. пусть у всех всё получается.»
- мне надо больше употреблять белковых продуктов: творог, кефир, йогурт, сметана,»
- на улице весна-весна, всё цветёт благоухает, трава уже выросла в некоторых местах»
- хороше доброе утро! на улице погодка чудесная, сегодня обязательно покататься надо»
- вчера делала клубничную маску для лица, минут 10-15 подержала и смыла. немного витаминок»
- не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных»
- великий пост 24/48.ну вот добрались до середины поста. сегодня ела овощи в обед»
- хочу запечёную свиную вырезку в специях, сегодня закажу мужу, пусть купит и пусть»
- не очищеную вареную морковь хранят в холодильнике 57 дней. е лучше всего поместить»
- из вкусного сегодня кушала клубнику, съела много, грам 80 было, определила на глаз.»
- думала сегодня уборкой заняться, да что-то мне так лень стало, второй выходной у»
- сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса. это»
- думали на сегодня шашлык приготовить, но решили на завтра. у нас сегодня много времени»
- сыр у меня с перчиком, уже немного надоел, вот думаю, купить себе сыр с плесенью,»
- цикламенчик ожил, начал выпускать новые листочки. думаю, что в мае уже и цветочки»
- ой, девчата, просто пц, как я устала. сегодня день невозможный просто. дети подарили»
- продолжаю в том же духе:»
- 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться»
- сегодня с утра варила вареники с вишней постные и чтоб маман взять ну и сама решила»
- была сегодня в гостях у родителей, покушала так хорошо, я наелась шашлыка просто»
- привет всем! сегодня меню будет с элементами каких-нибудь вкусняшек но постараюсь»
- отчеты, необходимые в течение недели:общие результаты взвешиваний за неделюфотографизмере»
- 4 праздники сегодня вот такие:марья зажги снега в этот день просят у святой мари»
- всем доброе утречко! сегодня рано проснулась и по ощущениям не выспалась. вчера»
- с утра сделала гимнастику, потом приехала и ещё 10 минут позанималась. я прям сегодня»
- морковный суп моро используется как натуральное средство в медицине и ветеринари»
- вечер, время для фильма!но пока ещё не решила какой буду смотреть. завтра понедельник,»
- сон 21:13-2:41=5:28 90 балов 3:3вес 106,2 кг. вчера сделала 10404 шага. сегодня»
- наелась сегодня жареных карасей, теперь уже на следующей неделе рыбный день устрою.»
- испытуемые принимали пищу в течение 10-часового окна, а затем остаток дня постились.»
- фрукты еще есть, но яблоки у нас закончились . каждый день берем на работу и в школу»
- 2 вчера ни чего толком не нашагала, поленилась погулять сходить, погода ужасная,снег»
- солнечного денька»
- пусть день подарит тебе радость!радуйся каждой минуте,ведь они делают нас счастливыми!замечате»
- его не было потамучто он был на обьекте»
- да какая разница. можно споткнуться и шею свернуть. суть то в том, что ребенок это ответственость.»
- там не только разницу с льготой себе в карман , но и дале окружение сумы итоговой идёт , когда»
- насчёт не мало людей я бы поспорила конечно,но ладно. я вроде писала ,доход имет значение»
- я не смотрю. но мне очень больно от их поведения.»
- согласна с вами, у меня абсолютно так же.»
- красивых тоже используют для секса. причина не в этом»
- конечно ,когда вас поймали на откровеной глупости»
- для совместной жизни скоре всего многовато все же. хотя у меня самой было что то вроде отношений»
- как вас вобще угораздило связаться с женатым? мозгов совсем нет?»
- нет конечно.но на гале нельзя говорить про женский лишний вес и ваще если внешка не устраивает,»
- тётка это ты от зависти не помри.климакс что-ли сочувствую всем гадости пишешь.несчастн видимо»
- я думаю такой вариант боле проблематичный в перспективе, хотя. кто его знает.у меня определеного»
- блузка хоть и замечательная, но но самое завораживаюше на фото это пироженки.»
- уже сто лет не смотрел мультики»
- продолжайте бояться дальше. от парня можно забеременеть, а он может бросить. и может он вобще»
- да, обязательно стоит и нужно вам пойти на собеседование и дале попасть на работу в офис.»
- да,бывает какой то фикс на людях старше и у женщин тоже,но это уже отклонение все таки от»
- ну это боле рациональное решение, чем многоженство. даже 4 детей двое мужчин скоре поставят»
- от фенибута это и есть. полочка.дополне побочка»
- вы вроде были женаты, вам одной не хватило? а тут у бедного целых две, чему завидовать то?»
- корсеты ослабляют мышцы ,нужна силовые в зале .типа тяги вниз и т д»
- да!так и есть ,какая то просто ерунда»
- не всегда внешность все определяет. и потом, на мой взгляд привлекательнос женской внешности»
- я не говорила всегда,в большинстве случаев.я думала это подразумевается и так.насчёт работать»
- фу фу. и ещё попу вытирают, видимо, с трудом.»
- почти все процедуры, что вы там делаете и не имеют никакого смысла. наращивание ногтей и волос»
- в 7мом класе я еще в куклы играла а вы за пацанами бегали получается.»
- нужно укреплять мышцы спины и преса - самые обычные упражнения, которые можно делать дома.»
- золотые слова! а то открыта к знакомствам она»
- да, имено. вижу во всем этом. какую то пошлость.прошу прощения. никого не хочу обидеть этим.»
- какая еще бронь? во-первых, билеты на самолет эмирейтс не бронируются без оплаты : во-вторых,»
- страно слышать это от человека, который регулярно юзает хорошеньких девушек. кого вы пытаетесь»
- да там варили кашу, праздник был типа ярмаркине знаю мне просто кажется девушка не должна»
- нет, я спокойный человек, ни на кого со своей приветливостью не набрасываюсь. обычно просто»
- я девочка-девочка с самого ранего детства, но дома так могу отуярить мужа, например, никто»
- чтоб был шкаф? я - наоборот, всегда считала, что весовая категория важна»
- редкое и страное. что-то между именем и отчеством.»
- вы уже берете у него деньги. какая разница сколько? я бы и пятерик не взяла.»
- если раздражаете, так и скажите что вам от меня надо?»
- на мужчинах традиционой ориентаци точно нет»
- в чем обман? если юзают - то с внешностью, у неё, уже - боле мене, сойдет, на пару-тройку»
- для меня это нудные и дотошные люди. которым что не скажи, какую тему не начни обсуждать,»
- мне непонятно почему автор выбирает к этим платьям спортивную обувь или это мода такая щас»
- моя сестра, общается со всеми как будто всё люди это её грязь из под ногтей. приказным тоном.»
- поэтому я и вешу 5 вместо 48надеюсь летом хоть скину 4 кило ,это капец,я ем как порося»
- а вобще, что на женском форуме делает мужик? ни один нормальный мужик не будет сидеть на женском»
- нормальные люди никогда не будут вести себя высокомерно, унижая других куча таких людей и»
- в каком же надо навозе кувыркаца чтобы отдирать себя губкой.мыло не берёт грязь заскорузлую.вид»
- ну и зачем вам в это все вязываться? вы не так много знакомы, чтобы свою жизнь портить этими»
- у меня такое было, написал мужик - попросил ему сиськи скинуть. я отказала, а он такой да»
- сходства нет, только цвет волос и прическа. вам хорошо.»
- где такое было? в роси запрещено многоженство.им нужен был секс втроем и они его получили.»
- да, позитивный человек, люблю общение, легко нахожу контакт с людьми. улыбчивая.»
- при педикюре 2 пальца порезали, ногти разной формы, я честно такого никогда не видела»
- хах а где ещё? там как раз есть люди из моего города»
- не понравилось что конкретно? если это ресторан, то чаевые я оставляю официанту, и например»
- вы только про айти сферу ведь говорите,я не только о ней,смотрю шире всегда.»
- тогда, если не лежит душа: попробовать его продать, но учтите, что 30, а, то и все 50 сразу»
- хороший ход! хорошая рекомендация»
- но вы же сами ведёте себя как бесплатная игрушка,почему вы ждёте другое отношение?»
- когда они вас так напугали, что вы от гих прям бегали? или в женской семье росли и с мужчинами»
- ну и перни разок другой! в чем проблема то»
- вы думаете я маму могу к врачу загнать? связать так и отвезти? нет, она к врачам крайне скептически»
- выбрать поможет гигиенист. я вот пользовалась тонкой вощеной, а врач сказал сменить не везде»
- по фиг бы было. у меня у самой глаза есть»
- кладёте их сначала у бёдер, потом поднимаете верх, потом опускаете. реально, если делать по»
- у вас ноги кривые что ли? зачем прячете?»
- и 2 раза позвонила ему, он не взял трубку»
- может быть он просто прикалывается? в реале не виделись?»
- из последних пересмотреных,т уже американская мэри, звонок 0, эльвира - повелительница тьмы»
- не знаю, я здесь в клубы не хожу вобще. знакомятся а ресторанах активно.»
- а кем работаете, в какой сфере?»
- есть такие. запах не замечала, но я их и не обнюхиваю детально.»
- а марка спросите, у кого вы регулярную чистку делаете, там вас проконсультирую»
- есть. запаха нет. а что, должен быть?»
- целеустремленых и лижущих пятую точку»
- вы не понравились ему настолько, чтоб он вас искал»
- от руклвозителя зависит: кто-то жополизов, а кто-то работающих.»
- зависит от того, насколько привлекательно себя чувствует сама женщина. она может быть и не»
- руководитель в первую очередь сам человек, а следовательно. все его предпочтения и приоритеты»
- заинтриговала. чем пахнут? у родственицы диабет,очень давно.при встрече обнимаемся,запа не»
- смотря в чем цель.если серьезные отношения,то никому-один старый,другой ветреный.если из за»
- чаще всего сохраняется. мне необходимо перезарядиться, выпасть из рабочего дня минут на 10-кофе»
- а чего так вспылила как ненормальная?бы задан вопрос и простой.»
- как-то мало и попу обтягивает, хотя вроде должно быть свободным. да и само по себе оно не»
- никуда он от вас не денется, он уже от вас зависим, просто он даже сам еще не понимает, что»
- по опыту нет. мужики совсем не ценят когда их любят, а они того же не чувствуют»
- вспомнила парня, с которым встречалась, пухленький толстячок, так у него реально был мультяшный,»
- слышал о таком, от якобы жены в таком браке.с её слов все довольны. мужей её не видел, пришлось»
- уже как наваид пургу гонишь. вы вместе жить стали?»
- можно работать в перспективной сфере.малый бизнес в роси вобще плохо развит , действительно»
- смотря что под этим понимать,мягкий характер или д урочка блондинка хлоп хлоп глазками»
- 9 проблема в том, что девушка-пробка. достаточно быть симпатичной и иметь нормальный интелект,»
- вот поэтому такая как ты никогда не будет рядом с таким как я тебе попроще надо - мужика пахнущего»
- а на что вы расчитывали, когда соглашались на интим, с женатым? каждый раз, меня удивляют»
- я наверное слишком консервативна ещё»
- всегда была жесткой и прямолинейной. вот как вы описываете. поменялась после второго ребенка.»
- в тюрьме сидишь? не твое дело»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!»
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!»
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!»
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит»
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!»
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!»
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза»
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- я довела похудение до конца! - 7 кг! отказалась от лишних калорий!»
- - 20 кг! мое тело без целлюлита! мечты сбываются! раскрываю секрет!»
- неделя на диете - минус пять кг! не бойся быть стройной!»
- я добилась потрясающего результата! спасибо диете!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- легкость и стройность! всего неделя на диете!»
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!»
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!»
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!»
- диету было выдержать легко! я достигла идеальных форм!»
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!»
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- эта диета - мой путь к идеальному телу! 100% результат!»
- я похудела быстро, легко и просто! мое спасение от лишнего веса!»
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- - 25 кг! фантастика: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- цып-цып-цып, мои цыплятки украшение блюда»
- жареная картошка по-индийски»
- оладьи из кабачков с сыром»
- печенье по мотивам “отшельник“»
- борщ. при подаче кладем в тарелку сметану.»
- кофе латте»
- запеканка с грибами»
- лук, фаршированный рисом»
- торт низкокаллорийный.»
- оладьи в сахаре»
- овсяное печенье “домашнее“»
- коктейль мятный»
- вишневый штрудель»
- десерт флирт»
- глинтвейн чайный»
- фаршированные помидоры вкуснейшие»
- форелька на помидорно-луковой подушке»
- суп-пюре из риса, лука и помидоров»
- вкусные котлеты из фарша и картофеля. есть можно холодные и горячие.»
- отбивные с сырной начинкой»
- салат из авокадо и курицы»
- итальянская паста с домашним песто из зелени»
- банановый коктейль»
- варенье из вишни»
- рулетики из кабачков с творогом»
- рождественское печенье “мини-штоллен“»
- шуба “наизнанку“»
- гороховый суп по-канадски»
- икра баклажанная по-болгарски помидором, перцем и чесноком»
- салат из кальмаров и яблок»
- тарталетки с ванильным кремом и ягодой»
- яйца, фаршированные куриным мясом»
- горошница»
- куриные сердечки в азиатском стиле»
- салат-минутка с шампиньонами»
- салат “провинциальный“»
- домашние равиоли с творожным сыром и кедровыми орехами»
- блю-чиз»
- рождественский пудинг»
- перловка с баклажанами»
- морепродукты по-вьетнамски с чесночным соусом»
- рулетики из кабачков c сыром и чесноком»
- пасхальный кулич на заварном тесте»
- курица в меду»
- коктейль «клубничное пирожное»»
- шоколадно-кокосовый торт “баунти“»
- салат "аль-магриб"»
- салат из капусты с айвой»
- куриные котлеты с сыром и зеленью»
- овсяноблин с красной рыбой и творожным сыром»
- куриные рулетики с мандарином»
- закусочный торт “новогодняя eлочка“»
- лёгкий салат с индейкой и свеклой»
- куриный суп по-итальянски»
- овощи в кляре»
- у тебя богатый опыт общения с людьми или плохо в них разбираешься?»
- у тебя нет изобретательной жилки или обладаешь многими талантами?»
- ты хочешь многое поменять в себе или всем довольна?»
- ты скрываешь свои недостатки или всегда остаешься искренней?»
- на тебя можно положиться или начальство не считает тебя ответственным человеком?»
- ты легко общаешься с людьми или с безразличием к ним относишься?»
- для тебя важна естественная красота или у тебя мания по поводу ухоженности?»
- ты нахальный человек или не уважаешь себя?»
- ты недоверчивый человек или тебя легко можно обвести вокруг пальца?»
- ты сильная и сексуальная женщина? мужчины пасуют перед тобой?»
- ваша дочь отлично подстраивается под изменяющиеся обстоятельства или уже сейчас»
- твое время распланировано по минутам или слишком увлечена онлайн играми и соцсетями?»
- ты завоевываешь мужчину умом или привлекательной внешностью?»
- ты так и не повзрослела или слишком серьезна?»
- ты прохладно относишься к шоппингу или не представляешь свою жизнь без него?»
- ты слишком строга к себе или потакаешь своим капризам?»
- ты не знаешь, что такое “жадность“ или экономишь на всем, что можно?»
- ты умеешь очаровывать или всегда отличалась робостью?»
- ты современный человек или “застряла“ в средневековье?»
- ты любишь подчинять себе других людей или не умеешь убеждать?»
- ты придерживаешься традиционных взглядов или гражданский брак для тебя?»
- ты обладаешь обоянием? не слишком самоуверенна?»
- ты находишься в унынии или твое состояние переросло в депрессию?»
- парни у тебя долго не задерживаются или они любят таких, как ты?»
- у тебя завышенная самооценка или ты собой недовольна?»
- тебе нужен завоеватель или тонко чувствующий романтик?»
- ты ответственно подходишь ко всем делам? трудно расслабиться?»
- для тебя главное рассудок или умеешь любить глубоко и преданно?»
- вы во всем знаете меру или взваливаете на себя «все тяготы этого мира»?»
- тебе сложно похудеть или используешь правила правильного питания?»
|
vip клубы
|
 онлайн +540 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,