Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдерс разработала систему упражнений «Бодифлекс». Говоря совсем просто, это дыхательная гимнастика с упражнениями на растяжку. Главный секрет именно в дыхании. Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- что значит быть мотивированной на работе, проявлять инициативу? приведите примеры.»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- как вам костюмчик? по-моему, бомба!»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- для вас выходные, проведенные дома, являются бесполезными?»
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- от какого шампуня волосы как шелк?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом что там делать?!»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. кто»
- кто пробовал эти блески для губ? как качество? какой цвет выбрать?»
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- какой вам город больше понравился: нижний новгород или ярославль? мне нижний, особенно набережная.»
- почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не в коня корм!»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.»
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как переклинило и нет уже такой тяги ко мне!»
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то другой? вас это раздражает?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?»
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает?»
- парень сказал что перезвонит и молчит уже 3часа! предложить расстаться? зачем мне ждать 3 часа пропавшего парня?»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним никак не связаться.»
- как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру?»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал?»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- не брить ноги зимой ради мужчины это нормально? ему плевать бритые ноги или нет, а так все равно в брюках.»
- вышла с подругой в кафе, мч звонил и просил показать что надела! а мне сказал, что я не должна его контролировать.»
- накручиваю себя, что он меня не любит! хотела бы жить с ним вместе, тогда я была бы спокойной, но мы в разных городах!»
- на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут»
- а что вы знаете о жизни слонячей? повзрослевшего слоненка изгоняли из семьи. он просился обратно, прям плакал!»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- доброе утречко и отличного настроения .»
- вечером салат из синей капусты сделаю. вчера делала, хочу ещё. отлично насыщает.»
- пошла готовить баклажаны, потом поужинаю за три часа до тренировки и на стэп. перед»
- у меня сегодня день очень активный, я только присела, но скоро вновь вставать, ехать»
- великий пост 3/48.сегодня доедаю, что у меня было наготовлено и меню такое же как»
- мы за вечными делами радость позабыли.а ведь жизни очень нужно, чтоб её любили!»
- как всегда выходные пролетают быстро. сегодня уже понедельник, у меня была с утра»
- ну вот вчера я наконец-то натопала свою норму шагов и получила свои 10 тыс. конечно»
- утро началось с приятного! отвес наверное это мне творог так помог, потому что я»
- доброе утро, девочки!я знаю хорошо некоторых людей, рождёных в эти даты.это чистая»
- привет всем! спала в общем то неплохо, но просыпалась надолго, потом снова уснула,»
- ночью снились страшилки, даже перерасказывать их не хочется.в целом за ночь вставала»
- сегодня уже всё буду доедать, что готовила на первые дни поста и вечером нужно будет»
- до 2 ночи в новостях была, с утра рано встала, из новосибирска уже звонят, знают,»
- сильно отекла. прибавился 1 кг. скоре всего из-за кд. но сегодня не буду пить кофе»
- всем доброе утро! ну вот и середина рабочей недели уже! сегодня спала просто отвратительно»
- привет всем лето уже близко, а кость все ещё широкая обещают нам сегодня ровненькую»
- всем хорошего дня. сегодня у меня выходной. буду наверное дома уборку делать»
- муж предложил оливье сделать сегодня, вот и отправила его в магазин, потом резать»
- 2 спала сегодня вот прям опять отлично, получилось чуть-чуть недоспала до 8 часов,»
- с самого утра.звездюлей бывший муж получил за очередные проделки любовницы.масаж»
- погода сегодня позволяет выбраться мне немного в огород, посеяла зелень, надо было»
- сейчас выстираю и растяну 1,62,0что-то есть не хочу»
- от всей души желаю приятного, теплого, уютного и хорошего вечера. пусть он подарит»
- - доктор, у меня что-то в боку колет.- это доверчивость,доброта и отзывчивость.»
- привет всем! на улице солнышко светит, хорошо. сегодня вышла из дома, в 6 утра было»
- не имея в руках телефона- уснула вчера рано,выспалась. все таки какое преимущество,когда»
- такие сны снились жуткие сегодня, что настроение с утра просто отвратительное было.»
- вчера прошла уже немного побольше и вышло 840 шагов. после работы к маме побежала,»
- запланировала сегодня себе велопрогулку, на сегодня погода хорошая, до 12 тепла»
- не знаю, что сегодня готовить. гречку точно отварю, может, сосиски к ней. и шарлотку»
- всем хорошего вечера. сегодня немного по пивку тк родня заявление в загс подала»
- всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная. завтра дождь»
- всем хорошего вечера. сделала наконец то ремонт и всё раставила. даже теперь свободне»
- кажется готова одобрить и подержать любой мой выбор мужчины.вчера показала ей фото»
- я имею виду не способ, а время. большинство закрывают страховки паралельно с ипотекой, поэтому»
- в принципе, вариант неплохой. только пояс как-то высоко завязан что-ли. а вобще без пояса»
- вот имено человек деньги у меня стрелял»
- правильно, не пугайте людей за зря»
- нужно просто кинуть деньги с обычной на счёт озона он и так есть по умолчанию и потом заплатить.»
- никак не внести разнобразие. просто смириться»
- у меня автоматом блокируется. звонят, котрые записаны в телефоне.дополн надоели звонки из»
- иногда да. .вы же тут разные.есть реально великие тормоза, а иногда и.довольно развеселые.и»
- вы серьезно? я одна живу на 120 и мне не хватает»
- не знаю, не сильна в этом. пусть сходит к косметологу проконсультируе»
- или сами мужчины. тогда беда конечно с женщиной я не готова»
- банк закроет долг из страховки, квартира достанеца детям - в чем обузость?»
- тренч купила кожаный, ботильоны на каблуке. на лето сандали.»
- с соц контрактом геморой еще тот ведь оставить заявку через госуслуги, потом тебя позовут»
- моей надо просто обдумать сначала хотя бы несколько часов что конкретно ей нужно, что бы не»
- нет, не нужно вам этого делать! выглядит уже как навязывание с вашей стороны.»
- не есть? вы опять ушли от темы.»
- в первую беременость следила за питанием, абсолютный зож, без поблажек. во вторую сложне,»
- нет ,простите ,видеть лучше е безумие я как то не хочу»
- ого, прямо в реальной жизни видитесь?»
- это как с транспортом да? двухзначная это городской трехзначная пригородный а четырехзначная»
- да вы что .пошла спать,будут теперь анимешки с субтитрами сниться»
- ещё проезд, интернет. потребностей у 4 членов семьи много, а денег всего лишь 120.»
- специально и только в тех случаях, когда сами женщины их оправдывают. даже тут на сайте маса»
- кто такая тарья турунен. откуда вы их берете?»
- не люблю такой типаж девушка.лет 30-32»
- я думаю, что эпоксидка вредна, и если вы сами будете её заливать, да ещё годами, то попортите»
- а вам не нужно если вы вмешиваетесь в разговоры о дорогой пластики ,не имея не малейшей возможности»
- 1 тут речь шла для утепления и под штаны. проблемы вобще не вижу. 2 речь про какого-то абстрактного»
- у меня от такого сразу подгорает, но если вы видите нелогичность в помощи в собственом доме»
- а разве не должно быть наоборот ?»
- ну вы че? это как научить летать.удалено! просто нереально.»
- кожа тонкая, просвечиваются сосуды. как это убрать? да никак, у некоторых с рождения. женщина»
- короче говоря, неприязнь у вас взаимная. интересно было б послушать вторую сторону»
- нет, она в чс, поэтому даже если выложит - я не вижу. я даже не представляю, как она выглядит,»
- да ладно колготки, один раз на мужчине стринги из-под брюк увидела, когда он сел»
- ну, если по причине болезни нельзя им заниматься или оперативных вмешательств.»
- пластическая операция точно поможет, если старый дядька»
- так я и отвечаю, но мягко и спокойно. криками никогда ничего не решишь. уже доказано опытом,»
- что масаж простаты рекомендовали ваш любимый?»
- спирт - любимая певица моего децтва. у меня две толщеных папки наклек, статей и плакатов с»
- не знаю, видимо есть какие-то иследования, что говорят о положительном ведени бизнеса при»
- конечно. я и сама такая. нет у меня панического желания выйти замуж или непремено иметь серьезные»
- готовь сани летом? щас купальники присматривают. обычная куртка.»
- в следующей такой ситуаци потребуешь, ничего страшного. или можно задним числом поговорить»
- конечно, это же старые вещи. воруют поставки новых вещей. мы везли в обычном картоне и скотче»
- готовлю сам ем сам работаю сам существую тоже сам почему не женат потому что такова даность»
- дымом запахло. у вас там, случаем, ничего не пригорело?.»
- да, пробовала, тоже нравятся. сейчас такие ем»
- а у вас какой был вес, с которым забеременяли?»
- насчёт ещё больший истори что уходит в одних трусах,не знаю, сомневаюсь.дове но проверяй.»
- в вк заходит, всё нормально. селфи/букетики. всё как обычно.»
- у нас в городе один мужчина есть, ходит с магнитофоном, музыку слушает.женщина дарит цветы»
- страные женщины.все отношения начинаются с вкусно готовит»
- второй шанс может быть. но имено шанс, а не гарантия.на самом деле, дело не в шансе.а в том,»
- мы ходили в двоем в ресторан или в кино. все банальненько.»
- внешне не мой типаж, а так внешность нормальная песни зажигательные есть»
- да больно я знаю, кто эскортницы, а кто нет. у меня нет тяжёлого люкса»
- у него что и страховки не было?»
- не изменял. они развелись, маму он потом встретил.»
- была тема что-то типа проверяли ли вы одежду после стирки, так вот большинство машинок не»
- ну тогда и переживать не стоит . ему по ходу и самому не о чем говорить с вами, аналогично»
- лишение прав, покинули место дтп. знакомый, недавно, так попал, на права. не заметил, что»
- были у меня в свое время отношения и ради секса. но никогда они не начинались с переписки»
- занят наверное. есть же надежда что он иногда хоть работает.»
- как грит 9 с годной внешкой нет внешки - ухажеров не будет и замуш не выйдет. во как.»
- ну как же? я бы могла сделать это и не напрягая связки.»
- мазня бывает при имплантаци. а иногда бывает в начале цикла при эндметриозе часто может вместе»
- только на гале читаю что мужчинам не нужны дети,они об этом не жалеют,и так дале,где таких»
- значит наверно изначально надо жить разумно. если зп небольшая, всё же откладывать хоть копейки»
- блин, покупала в магазине бытовой хими рядом с домом, белоруская фирма какая-то»
- я на таблетках. решила попить афобазол.»
- было. мой любимый муж забыл и не воспринял мой др в первый год когда мы встречались. на тот»
- вы о чём вобще? я говорю, неважно, сколько человек работает, ваще общий доход. многие вдвоём»
- моя мама 70 лет является моему племянику внучатой тетей. если бы он говорил ей ты, но при»
- для меня беремености были периодом обжорства-призн честно. начиная со школы я в еде было всегда»
- есть женщины которые как-то спокойно говорят о своем статусе замужней, а есть которые очень»
- я больше липисинки люблю. девочек»
- хватит.двоюродн сестра живёт в иваново и как приедешь у них все нормально. двое детей, нормально»
- кстати часто .дают!. бабы сплошь эгоистки.лишь бы самой.кайфануть»
- по-моему,это тренд.красивые европейские лица режут, чтобы быть такими, как это»
- ну я бы так не сказала. а насчет кремов и другой косметики, я бы лучше на свои ощущения опиралась»
- вы промолчали над первым стёбом, вот он жертву и нашёл. нужно было дать отпор сразу, а вы»
- согласна с каждым словом! еще раз подтверждение тупенькой беременой которой все должны»
- вам рецепты ближе по уровню жизни чем инфа о дорогой пластики вы сами придите наконец в себя»
- встречала. в основном это такие мужчины, которые до своих 35 вели довольно разгульный образ»
- имено там. там есть такие же с шортами кстати»
- хотите вы или нет, но бюджет рано или поздно будет общий»
- меня потянуло на зелень и овощи»
- а вот минимум закусок это какие имено?»
- дети брата мужа хотят на море, и плевать, кто ездит, а кто нет. дело не в других. и я не писала,»
- краса.я понимаю.у вас горячая кровь! слова могут быть разные, а суть то одна.»
- ну вот 3 года назад на 3-х было ничего так, не жирно, но в отпуск летали. только, как выяснилось,»
- мужики вроде подштаники носят, а не колготки»
- значит я живу в неправильной среде»
- тогда не ясно почему ваш мужчина так обижен»
- да и без условий. я к сексу равнодушна, поэтому спокойно смогла бы отказаться»
- ну почему не пробуют? откуда то ж это взялось. ну можно еще покопаться в фантазиях своих и»
- нет, я просто сейчас за два месяца решила посоветоваться как поступить лучше, заказывать сейчас»
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!»
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот»
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави»
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!»
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!»
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей»
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы»
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны»
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!»
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк»
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!»
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое»
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас»
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- я убрала лишнее без срывов и стала красоткой! минус пять килограммов!»
- сделай животик красивым! рекомендую эту диету!»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!»
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!»
- я достигла своей цели! худеет все! я получила потрясающий эффект!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!»
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- считаю калории! победила обжорство! диета гарантирует результат!»
- фигура моей мечты! я уничтожила бесформенность и жирные складочки!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!»
- килограммы не вернутся! снижаем вес быстро и эффективно!»
- 1500 калорий в день! ты сбросишь 10 кг! исчезает живот!»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- согнала лишние килограммы! вернула стройность своему телу!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- эффективная сбалансированная диета! объемы уходят!»
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!»
- - 25 кг! фантастика: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- я победила сладкие соблазны! диета подарила отличный результат!»
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- satay-малазийские шашлычки»
- “юшка грибная“»
- шоколадно-кокосовый торт “баунти“»
- ризотто»
- свиные ребра по-царски»
- треска, запеченная в сухарях»
- чипсы в микроволновке»
- рагу овощное с баклажанами»
- салат “осенний“»
- перец в томатном соке»
- баклажаны по - итальянски»
- кабочковый пенёк»
- салат незабываемый ужин из говядины, шампиньонов, яблока и сыра»
- гренки из сыра. подавать горячими!»
- варенье из грецких орехов и меда»
- помидоры, фаршированные креветками»
- пряные кабачки»
- салат рождественский венок»
- шампиньоны с плавленым сыром в беконе»
- тыквенный суп»
- коктейль с шоколадным ликером и коньяком»
- салат из зелёной редьки к мясу»
- маринованная свинина с овощами-гриль»
- торт «кофейная пушинка»»
- грушевый салат с кремом из мягкого сыра»
- мой первый манник»
- рулет с джемом»
- курица на шпажках»
- круассаны с ветчиной и сыром»
- сырно-кабачковые палочки»
- cалат с фруктами и сыром»
- кабачки запеченые с овощами»
- вкуснейшие пирожки!»
- рыба “по-гречески“»
- салат новогодний дракон васенька с рисом, сыра, семги и нори»
- сало в рассоле в банке»
- салат низкокаллорийный из помидоров и кабачков»
- жульен наоборот»
- салат “нежность“»
- салат «парижский»»
- пп-завтрак с яйцом пашот»
- свекольник с кефиром»
- панна-котта с апельсиновым соусом»
- марокканские фрикадельки с лимоном»
- салат из крапивы»
- творожная запеканка с хурмой»
- венец креветочный»
- творожная пасха»
- cуп из плавленного сырка, моркови, картофеля и вермишели»
- овсяшка-вкусняшка»
- персиковый джем»
- пасха сливочная домашняя»
- котлеты с яйцом и луком»
- тортик “большая перемена“»
- макароны с яблочным соусом»
- у тебя с любимым нет разногласий или много недопониманий?»
- ты - агрессивный человек или позволяешь садиться себе на шею?»
- ты не понимаешь мужчин или под силу “раскусить“ любого?»
- ты невоспитанный человек или никогда не ударишь в грязь лицом?»
- ты ищешь зависимые отношения? отдаешь больше, чем получаешь взамен?»
- ты ценишь себя или совершенно не любишь?»
- ты – организованный человек или не отличаешься собранностью?»
- ты находчивый человек или есть сложности с концентрацией внимания?»
- ваш талисман рубин или вам принесет счастье изумруд?»
- ты спокойна в повседневной жизни или испытываешь сильное напряжение?»
- в ваших отношениях все не так уж плохо или ради любимого тебе стоит поменяться?»
- ты спокойный человек или легко раздражаешься?»
- стоит ли задуматься о новом месте работы или у тебя нет переутомления?»
- ты в хорошей форме или мало двигаешься?»
- ты бережно относишься к себе или у тебя есть высокий риск простудиться?»
- ты тяжёлый человек или никогда не идешь на конфликт?»
- ты отлично адаптируешься к весне или наблюдается скрытая депрессия?»
- твой муж просто без ума от тебя или между вами нет никакой любви?»
- у тебя шикарная фигура или ты иногда набираешь лишний вес?»
- ваш стиль дома: модерн, деревенский, авангард, традиционный или комфортный?»
- ты очень решительный человек или перекладываешь свои проблемы на чужие плечи?»
- для тебя - самое главное деньги и роскошная жизнь или это тебя не интересует?»
- для тебя - новы год праздник или непонятное действо?»
- о такой жене каждый мечтает или испытываешь нервы своего супруга?»
- тебя любят по-настоящему или он еще не влюблен в тебя?»
- ты всегда страшно занята или предпочитаешь ничего не делать?»
- тебе сложно противостоять внешней агрессии или окружающие не идут тебе наперекор?»
- твои близкие тебя обожают? твой день рождения для них праздник?»
- ты не подвержена влиянию со стороны или поддаешься внушению?»
- ты видишь мир в черном свете или очень счастливый человек?»
|
vip клубы | онлайн +620 |
|
|