потому я бы предложила не смотреть по часам, а по самочувствию: так, что бы ложиться спать ЧУТОЧКУ голодной :)
|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка лично я все ем на протяжении одного дня (люблю эти продукты). Вопрос упирается в количество 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
начало обсуждений»
-
Молдец! Я сама очень хорошо худею на белке!!! Но вот я сейчас на него смотреть не могу, мне ничего не хочется белкового! Но, я сама решила, что со следующей недели только вперед, белок и спорт, спорт, а то эти праздники и поездка меня выбила из колеи, но хватит жить как попало, а 19 февраля уже пост, на нем тоже можно похудеть!
-
эх, советы очень полезные, я тоже стала пить много жидкости и уже неделю не ем после 18:00 , ложусь спать зверски голодной, а утром просыпаюсь с дикой головной болью... вот теперь думаю надо ли мне это...
-
Замечательные правила. Приму к сведению и буду использовать. Спасибо.
-
угу, несложные )) У меня например порой проблема состоит даже не том , ЧТО я ем. А в каком количестве. Я могу есть тортики, макароны и т.д. и не поправица, а могу просто начать обжираца, что вечером животик раздувает до размеров месяца 7 ...
От этого я и поправилась в свое время... по три ужина и никакой активности (((
А правило про воду мне понравилось, надо попробовать )) -
Хорошие и несложные правила))
-
Здорово, что я нашла эту статью в начале всоего пути худения! Обязательно постараюсь придерживаться этих правил, посмотрим, что выйдет! Надеюсь, так же как и у вас!
-
Мне третье правило понравилось. Ведь мы и правда чаще пить хотим, а не есть. Надо просто прислушиваться к себе
-
vot nikak ne mogu sobratsya s silami. Vse vremya kakie-to otgovorki nahoju i za prazdniki 2 kg nabrala, a vam respekt.
-
Я по таким же правилам начала питаться с сентября этого года, плюс я отказалась от сахара в чае и кофе и сметаны, масла слив., первое время от шоколада. И сейчас у меня 61/90 и 8кг я сбросила. Еще что самое крутое - это кожа стала намного лучше. Раньше все время высыпало и на чистки ходила, а последний раз косметолог сказала чистку можно теперь не делать, поскольку теперь нет пищевой забитости кожи
-
Ведь это тяжело постоянно считать колории.
Классный способ, тот только было бы без колорий, у меня например не хватает терпения изучать сколько там, а сколько тут.........
И спасибо большое за еще один способ........стать лучше.
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- узнаете город? места?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- какой это тип фигуры?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- хлебом не корми, а дай что-нибудь сфотографироват выставить и продать. разгрузила пол своего и мамкиного гардероба.»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- это красивые брови?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- как вам фоточка?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- вчера заказала билеты во владивосток на 29 апреля. такси домчит за 3 часа. от адреса»
- на сегодня обещают дождь, видно что тучи сгущаются. хорошо что завтра тоже выходной,»
- вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла, но»
- всем доброе утро! сегодня очень хорошо выспалась, но вчера у меня такая жуткая усталось»
- сегодня купила себе фисташек и вот какую информацию нарыла фисташки обладают очень»
- привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора в воскресенск,»
- вчера снова выполнила норму шагов и прошла 1050.в обед такая жарюка у нас была,»
- до 2:19 семнадцатый день луного цикла:время общения, радости, дружеских встреч,»
- сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только сначала»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось мне никуда»
- почему-то считается, что белковый рацион вобще не подходит, чтобы разгрузиться.»
- на ужин съела постный гороховый супчик, м.вкуснятина»
- привет всем! находила вчера хорошо. в обед гулять не пошла, много работы было, а»
- волнуюсь ли я? пока что совершено нет. но до вечера ещё далеко. может, и накроет»
- по шагам вчера нормально, не вау как много, но и не сидела без дела. сегодня 10»
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать,»
- меня растроили. сегодня они и вес в норме. рыба соленая очевидно»
- доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели! у меня сегодня»
- больше ни на что времени не будет.»
- сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего не изменилось.»
- хочу слоек с сыром на завтрак, а не яйцо. но нет. осталось 4 дня. надеюсь, что ещё»
- доброе утречко поменяла дни тренировок, все время ходила вт-чт-сб, а теперь пн-ср-пт»
- сегодня уже утром собирала себе обед из того, что осталось. всё подьела я своё постное»
- привет всем! натопала вчера вполне себе нормально, особено учитывая, что днем был»
- всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в год делать»
- 2 праздники сегодня вот такие:день работника ломоперерабатывающей отрасли роси день»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично, немного поспорили»
- сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои заказали»
- спала сегодня по времени нормально, но раза два просыпалась смотрела который час,»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- полнолуние в знаке скорпиона в текущем году выпало на зеркальную дату 24.04.24.»
- всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой»
- отвесик. вчера вписала немного картошки фри в свое кето и не слетела. но ела в в»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- о как прорвало теперь понятно, почему мужики не хотят содержать.»
- у нас сегодня минус 12 с утра, вчера и ночью сегодня ледяной ветер, а у вас сколько градусов?»
- скучает, нафиг вам игрушка, просите цветы»
- она грязные вонючие прокуреные бороды стрижет, еще е и лапают эти грязные мужланы»
- в районе пояса чего-то не хватает, и юбка кажется легкой, воздушной, черный её приземляет»
- на себе экономит, дома шаром покати, ни еды, ни вещей, ни одежды, типа все есть. из развлечений»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- в вашем списке учебы нет. зачем она? в спа и клубе не понадобится.»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- дамы, если найдете фотку, то мне пришлите. я никому не покажу. честное пионерское»
- одевайтесь,как хотите и меньше обращайте внимание на других.здесь уже писали в теме про положеный»
- а шестидневка это укороченый рабочий день или вы как все по 8 часов работаете, но с 1 выходным?»
- ну у вас очень длиные как я поняла»
- у всех у нас в организаци денех нет у нас»
- я к тому скоре, что у многих богатых мужиков может быть куча своих запросов и тараканов, взамен»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- тем боле у не прайс листа нет нигде, откуда я знаю что она мне не назвала цену наобум, авось»
- ну зимой комуналка 12 к ,8 на бензин ,10 условно мужчине обед на работе в общем нет там в»
- было такое. ну, если честно я реально считаю, что девушка не трамвай. ну в плане люди могут»
- хорошо. но образно, например ты знаешь человека в лицо, и даже его фио. но как узнать адрес»
- педагоги да я их и указал первыми им да повезло , у врачей все таки не такой большой отпуск»
- ум, чувство юмора и порядочность. верне, порядочность, чувство юмора и ум.»
- если человек продает услугу, то он указывает куда сделать перевод. можно знакомых попросить»
- у тебя ж только сестра была, врушка»
- красьтесь и одевайтесь так, что бы быть безупречной. это когда в тему, не вычурно, модно.»
- я вобще всю одежду на 30, только полотенца на 60 стираю.»
- для начала , писякина, начни ограничивать себя в углеводах, и твои отеки сразу пойдут на убыль.»
- не стыдно. лишь бы платили хорошо»
- а что, сейчас не машинами посуду моют?»
- просто срез жизни, просто феноменология того, что обозначается как обыденая жизнь. забавно»
- да. не отпускал же. с тех пор прошло два месяца, я не могу ни с кем об этом поделиться. чувствую»
- марс давно не видела в продаже.»
- скомороший наряд супруг всецело одобрил. оригинальный вкус у них там.»
- последний раз мы с подругой истерически смеялись вчера на маникюре. когда мастер за соседним»
- по моему в 20 примерно все пту стали коледжами называться.»
- прям насмешила вернет она мне сдачу»
- и сейчас во многих сферах нашей жизни. почему я должна бояться?»
- никому вы не нужны и не интересны. в чем вы там одеты. лишь бы не голая. когда замуж вышли.»
- жадность - это когда деньги для человека являются целью, а не средством.»
- будем конечно, как они могут приказать? это нарушение тк»
- вы ждете бывшего из тюрьмы, арми, рейса?»
- все 17 лет? ладно после школы ещё родители могут повлиять. но на третьем десятке кто заставляет»
- пользуясь случаем, хотелось бы спросить, вы мамопластику делали в спб? если не секрет, конечно»
- ваша мама скоре всего искала подержку у родственицы и может быть совет, не думаю, что она»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- вот имено что нафиг мне игрушка а вот цветы пригодятся»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- какой бензин, какой обед на работе проездной и собойка, которую собирает жена»
- наконец то есть с кем сцепиться,да свет? нет,моя дорогая ,с тобой общаться себя не уважать.так,что»
- да.нпчпльница взбалмошная, для неё сложно было найти медсестра»
- потому что понедельник 29 мы отработаем 27 апреля30 мая мы отработаем в суботу 2 ноября»
- а, то есть еще и старое фото мастеру прислали. что б в кресле все сюрпризы собрать. правильно»
- ну если они ими владеют значит владеют. то что работает нанятый персонал за заработную плату»
- какая-то старая мало того что профнепригодная так еще и жалуется, что ей на это указали. на»
- грудь отвратная большая и кривая ну и руки не женственые а как у мужчины.»
- были. меня лихорадило, но я платила вовремя и больше нормы сумы вносила для снижения трат»
- ещё мне очень нравится новый баунти с манго»
- у меня прекрасный стоматолог, который спас мою челюсть от перелома. а корни мертвые давно,»
- платья мне нравятся ,но возраст .»
- затем же, зачем и молодые занимаются тем же самым»
- автор, понимаю вашу обиду. сделайте перерыв, как остынете, разблокируете. это очень неприятно!»
- нарастите ,но вопрос с яркой помадой тогда встанет ребром»
- а если по цене реально дорого? может по фото непонятно, что тонкие?я таких цен не видела никогда»
- у меня нету порицания в плане борьбы с тунеядством. но есть мысли что чей стиль жизни ведет»
- шнюея крупновата тут. ну, вы её подкачал, наверное»
- с миндалём и солёной карамелью.»
- а почему в 4 вы хотите то? это не рано?»
- вот это наглость! уже три раза написала какие волосы, а вы еще спрашиваете»
- да. пытался оживить своего, но не смог. просил меня, чтобы я не сопротивлялась, а когда всё»
- да потому, что трудно принять свой возраст. ведь ты что в 20, что в 40, что в 50 внутри остаешься»
- можно отвечать что то в стиле: я не работаю в силу того, что являюсь творческой музой для»
- блин ну я понимаю что просто так не бывает ничего .»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- неважно. если это поднимает им самоценку, то лично мне не жалко.»
- да. обойтись малыми жертвами и забыть»
- блузка такая - дома сидеть, кавалера соблазнять и чтобы, боле, никто не видел! ну что вы,»
- интересно, тем боле работа элементарная. афиши, презентаци и пр.»
- ну да, у нас же ни у кого глаз нет, никто не определит волосы по плечи, либо до попы»
- в несколько этапов делается. сначала снимок, анализы крови, вам направление дадут. часто и»
- я не советую, констатирую факт. что все его колят. всё.»
- я нет, но мои ровесники да. там, при желани, легко можно было получить красный диплом, и кто»
- может и дочери,помню,чт двое ,кто то в начальной школе был и маленький,тем было много ваших»
- да всем похй побсуждать/пере кости это любят. но на самом деле всем плевать друг на друга.»
- потому что при 5-дневной неделе были переносы в январе по-моему и 27.04 сб - рабочий день»
- у меня тоже когда-то было впервые. вроде ничего не предвещало. сейчас раз на раз не приходится.»
- я пошла послушала зиму вивальди. представила эту сцену с маникюром. .оя не могу. я тоже люблю»
- белье часто маломерит. а ещё, бывает, садится. я купила недавно, простирала, вынула трусы»
- да прям сидят и ждут тебя там а долары на деревьях растут есть же на свете руские сказки»
- девушка, у меня было явное мошеничество интернет-магази фиксация о мошеничестве от эвайринга»
- тут ещё криминальная и длина»
- а нету справедливости в этом мире.»
- поток рандомных слов, как всегда.»
- сникерс, твикс, баунти. один не могу выбрать.»
- самые дорогие как раз на тот момент ,но вы же бедненькая где импланты и каким боком к ним»
- конечно нуждается, а иначе не спрашивала бы про кто е содержать будет после беремености после»
- с мамой некрасиво поступили. на эмоциях. я бы извинилась, что вспылила. а по поводу вашей»
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во»
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр»
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!»
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!»
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!»
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!»
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!»
- битва за тонкую талию! - 30 см и 18 кг! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- секрет идеальной фигуры без целлюлита! приятно быть красоткой!»
- я похудела на семь кг соблюдая эту диету 30 дней!»
- вес уходит быстро! диета для ускорения обмена веществ!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!»
- минус семь кг! я обрела совершенные формы!»
- легкость и стройность! всего неделя на диете!»
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!»
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- благодаря диете похудение идет быстрее! - 4 кг за две недели!»
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- как эффективно потерять 5 кг! быстрое похудение!»
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!»
- диета подтянет проблемные зоны! минус семь кг за месяц!»
- я добилась поставленной цели! сбросила за неделю 4 кг!»
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!»
- как за три недели избавиться от ненавистных килограммов!»
- диета действует! килограммы быстро уходят!»
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!»
- как похудеть на 10 кг! отличная диета для уничтожения веса!»
- красивая фигура! всего 1300 калорий в день! худею безопасно!»
- моя тонкая талия без жирных боков! я в восторге от своей стройной фигурки!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- диета эффективно испытана! быстрый результат за короткое время!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- - 38 кг! я устала быть жирухой! диета сожгла накопленный жирок!»
- самая эффективная диета! держи фигуру в идеальной форме!»
- мой идеальный вариант в борьбе с весом! быстро избавляемся от складок!»
- я успешно похудела на этой диете! сброшенный вес не возвращается!»
- курочка под кайфом»
- салат с молодым картофелем и беконом под сметанным соусом»
- куриные бёдра в духовке»
- аджика с грецкими орехами»
- гороховый суп по-канадски»
- овощная запеканка»
- полосатая закуска»
- сырный салат»
- пюре картофельное. подавать как гарнир к блюдам из котлетной массы или тушеному»
- гренки сырные к пиву. при подаче на стол посыпаем зеленью.»
- гранад из говядины»
- лимонный пирог “наивкуснейший“»
- салат с творогом “нежный“»
- лазанья»
- брускетта с томатами и сыром»
- салат по-корейски»
- торт с бананами без выпечки»
- салат из куриных грудок с ананасом»
- безе»
- салат со шпротами, кукурузой и яйцами»
- блины с карамелизированными яблоками»
- запеченные французские тосты с бананами»
- паштет из баклажанов и творога»
- постные булочки с кокосовой стружкой и коричневым сахаром»
- ароматная курочка с картошкой в мультиварке»
- постный салат “алый“»
- ливанский супчик»
- картофель, фаршированный фасолевым рагу»
- глазированные овощи»
- закусочные пирожки из тонкого теста»
- сырные блины»
- салат с ветчиной и помидорами»
- салат "шоки"»
- варенье из клубники “живое“»
- торт “взрыв вкуса“»
- смузи «красный, желтый, зеленый»»
- печенье виноград на подушке»
- холодец»
- вкуснейшая малосольная селедка в домашних условиях»
- утиная грудка с инжиром»
- нежность в бокале»
- гнездо глухаря»
- мясо с овощами»
- запеканка картофельная с овощами»
- рулетики “для сына“»
- рецепт кофе с лесными орехами»
- конфеты из печенья»
- веррин с перцами и ветчиной»
- рождественская утка с грибами и орехами»
- окрошка»
- торт “кудрявый рыжик“»
- закусочные рулетики из ветчины с сыром»
- волгоградский салат»
- салат “закусочный“»
- облегчить майонез»
- ты не прочь полениться или в тебе нет ни капли лени?»
- ты постоянно упрекаешь своего супруга или принимаешь его таким, какой он есть?»
- тебе чужда сентиментальность или очень романтичная натура?»
- ради стройности ни перед чем не остановишься или не веришь в свои силы?»
- ты считаешь свой дом идеальным местом или тебе не комфортно в нем?»
- ты знаешь свои сильные и слабые стороны или судишь о себе по мнению окружающих?»
- у тебя нет креативного мышления или умеешь находить новые оригинальные идеи?»
- у тебя развито самомнение и гордыня или ты недооцениваешь себя?»
- ты очень рассеянный человек или ничего не забываешь?»
- ты очень добрый и щедрый человек или окружающим сложно с тобой?»
- ты можешь заниматься любым видом спорта или стоит поработать над своим дыханием?»
- ты обладаешь обаянием? приятна в общении?»
- ты очень доверчива или никто не может повлиять на твою точку зрения?»
- маленькие неприятности много значат для тебя или не заслоняют больших радостей жизни?»
- ты опрометчивый или рассудительный человек?»
- ты обладаешь обаянием или не любишь себя?»
- ты - оптимист? радостей в жизни больше, чем печали?»
- ты никогда не торопишься или ценишь свое время?»
- ты редко довольна собой или всем нравишься?»
- ты себя не любишь или слишком самоуверенна?»
- ты эмоциональна или не поддаешься к мимолетным порывам страсти?»
- ты не подвержена влиянию со стороны или поддаешься внушению?»
- твоя жизнь - сплошная “зебра“? трудности тебя закалили?»
- привязанность для тебя тюрьма или дает тебе радость и силы?»
- ты неискренний человек или слишком прямолинейна?»
- ты сильная и сексуальная женщина? мужчины пасуют перед тобой?»
- ты ищешь мужчину, который будет опорой, или нужен непринужденный, остроумный, любознательный?»
- ты прекрасно проводишь свободное время или не получаешь радость от выходных?»
- для тебя главное - деньги и роскошная жизнь или это тебя не волнует?»
- ты вряд ли похудеешь или у тебя отличная фигура?»
|
vip клубы | онлайн +600 |
|
|