ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ВСЕ! До 18-19 часов старайтесь управиться с этим делом, после 19 - ТОЛЬКО Вода обычная. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
начало обсуждений»
-
Мне кажется рацион немного однообразен(((
-
Действенно конечно, но ничего нового.
-
Стаття просто супер!!! Спасибочки!!!!
Девочки мне бы хотелось бегать по утрам но...если на роботу на 8 когда просыпаться нужно(( как с етим бороться??? -
ответ для: Romin
Спасибо. Я тоже пъю зел чай. Но в основном кофе у меня пониж. давление и кофе его подымает. А без сахара его пить вредно так как давление идет в верх и по крови гонит глюкозу и ты просыпаешься и становишся живей :) -
Eto otlichniy sposob poxydet'! Ispitan na sebe.
-
Великолепная статья!
-
Все правильно, хочу только добавить (из собственного опыта),
Утром, сразу же после просыпания выпить стакан воды. Можно съесть любой, не очень сладкий фрукт - бананы, виноград исключить. Через 20 - 30 минут - завтрак.
Завтрак - овсяная каша, запаренная кипятком, настоянная 15 минут - завтрак готов. Можно добавить стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм обезжиренного творога и пару кусочков хрустящих ржаных хлебцев. Не бойтесь, это не много.
Макароны можно кушать, но не из муки твердых сортов, а из цельнозерновой муки. Но!!! Без масла и каких-либо жирных подливок и мяса. Просто отварные макароны, заправленные тушеными грибами или помидорной заправкой. Но в первое время лучше от них воздержаться.
Обращать ОЧЕНЬ пристальное внимание на составляющие того или иного продукта. Особенно сахар и крахмал. Это ваши первейшие враги!!! К сожалению, они присутствуют в очень многих продуктах. Сахара не должно быть, и если ветчина, или колбаса, или йогурт содержат сахар или крахмал, - это не ваша еда.
На перекус, если очень голодно или просто хочется что-то поиметь во рту, - съешьте кусочек сыра.
Сладкие Фрукты дают большую прибавку в весе, поэтому ешьте фрукты только зеленого цвета. Тоже самое касается и овощей, - капуста, зеленая стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, - это ваши друзья.
Свекла и морковь только в сыром виде.
Картофель, рис, кукуруза - не ваши продукты.
Поверьте! Это работает и очень даже хорошо.
Не голодно, а вес уходит. -
спасибо!!! только вопросик: КАК КАЧАЮТСЯ КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА???
...э.э.э.э...точнее, как не надо делать чтобы они качались....????? -
а что,можно попробовать!
-
мило
-
Блин,. вот прописные истины!!! наверное мы ищем вариант полегче...:(
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и наверное»
- сегодня нужно найти себе нового мастера-парикмахера. моя мастер ушла в декрет.а»
- 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународны день кофедень»
- такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было 9 балов, я действительно»
- 2 питание свое не нарушаю, поэтому каждый день небольшие отвесики есть, сегодня»
- минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера. ожидала минус»
- сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё»
- решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная, отдыхать не»
- гречка это по сути два в одном клетчатка и нужные аминокислоты. усваивается она»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной 6-дневкой.погода»
- солнце сегодня светит обалдено. такое небо голубое, располагающе только к прогулкам.»
- привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня спать в ноги»
- уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко. а народ ещё»
- привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно стала готовить»
- уезжаю на учёбу.господи, как же хочется спать. будильник был на 4:29, есесно встала»
- 4 праздники сегодня вот такие:марья зажги снега в этот день просят у святой мари»
- производство инсулина нормальный и естественый процес, если человек питается осознано.»
- что-то у меня сегодня голова болит.редкое явление.хорошо спорта нет сегодня. надо»
- 7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло, личный»
- не нравится мне что я не могу себя в руки взять, то скину 1 кг, то он снова ко мне»
- правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно перехожу»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра рано надо»
- доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня очень рано»
- великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти не хочется»
- привет всем! сегодня продолжаю питание по плану, все сбалансировано, надеюсь, что»
- у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё отдыхать рано,»
- я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов дня, сейчас»
- мотивация для похудения это то, что поможет вам начать свой путь к своей цели, продолжать»
- всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой»
- по весу пока ничего нового, взвесилась, к счастью без привесов, цифры такие же как»
- по сну сегодня всё очень прекрасно и сама ощущаю что выспалась, и показатели достаточно»
- в понедельник в командировку, к счастью не далеко, по стране, на западную. мне не»
- всем хорошего вечера. сегодня у нас как то прохладненько и пасмурно было. хорошо»
- ясненько. система как с холодным блондом, фиолетовый шампунь и маски между покрасками нон-стоп.»
- в общем, на юлиану караулову похожа.попадали ваши танцы в контакте»
- ну то, что трою и вывожу на эмоци - это факт :»
- это не регулировать, это называется по другому и это совсем не то, что я имею в виду»
- у колег по бизнесу совет нужно спрашивать, а не у нас. наверняка есть чаты или групы так называемых»
- неужели автор не кроль и все это реальность.?»
- с таблицами ознакомилась. вопрос остался»
- наверное нет моя подружка не рыжая. у нас похожие прически. русые, каштановые кудри.»
- потму что сразу в загс шли, свадьбу играли, не было принято жить в неофициальном ьраке годами,развод»
- да тоже снег. сейчас ледоход пройдёт и начнёт потихоньку на весну поворачивать.»
- вас лично туда кто-то вовлекает? вы уже не в том возрасте»
- я не продаюсь за ужин. и на свидания ходила с тем, кто мне нравится, а не фильтровала их по»
- да я знаю как выглядит имт 25 и выше»
- ты е взгляд видела? он неадекватен. человек без шуток больной. так что глумиться над ней даже»
- это говорит о том, что они умные увлеченые личности. уважаю таких женщин, да и мужчин тоже.»
- я бы или оставила или объявление в инете написала- отдам котёнка в добрые руки.»
- может стоит послушать свою маму и попрощаться с этим мужиком? найдете себе лучше, и чтобы»
- трубку бы положила. смысл орать в два голоса?»
- тоже спортсменка местная, но красиво одеваться не умет от слова совсем»
- вот и не нужно. а то гипогликеми и гипергликеми получите на отскоке с сахаром играться нельзя.»
- отходите от зеркала набирая текст .это влияет»
- собрался клуб престарелых девствениц которые от вида члена падают в обморок : ну умора»
- у мея ощущение, что она с вас просто тянет деньги»
- дело не во времени, дело в людях. у меня есть знакомые, которые 3 раз за мужем, не было и»
- ну сумка биркин вроде и вложения в надвигу в оаэ ,все равно это не уровень средних зарплат»
- что они крутые. но в декрете им будет тяжело - или няню/бабодедов активно привлекать, или»
- это полный 4 размер ,бюстгальтер д»
- зачем тогда ты себя выложила с отеками и зарисовываешь рот черным фломастером во многих темах?»
- на испытательном сроке уволить не так просто на самом деле. нужно кучу бумаг подготовить с»
- если бы вы ему нужна была только здоровая, он бы уже не ваши сетования выслушивал, а был с»
- завёлся же дурачк на сайте, что ни тема, то как падалью отдаёт из кустов, где кот сдох. не»
- не особо. формат бесплатной уборщицы и ублажительницы весьма сомнительный.»
- просто кот то давнишний, старый уже. никаких новых заводить не собирались. плюс кот на улицу»
- так же у не видео.кое что на счет людей пропавших в роси. псо лиза алерт.»
- чем больше выбор тем сложне остановиться на чем-то конкретном. вон раньше одна колбаса была,»
- мне сравнение оскорбительно. я спортсменка в спортивном топе и шортах, фото о спорте, а не»
- я прожорливая просто какой то кошмар ,а сейчас планируется перезд и тоже дополнительный стрес»
- во-первых, андроид и айфон работают на разных ос операционых системахво-втор разные верси»
- не подарил цветов на первое ,второе свидание,все, пока,третьего не будет»
- нет,я не носила в первую беременость,оте сильно,тоже неуважение?мой муж носит если что.»
- не стоило. есть испытательный срок, в котором имеют право уволить за 2 дня»
- не спрашивали н когда.можно ответить что не хочешь говорить или а тебе зачем»
- отношений на растояни не существует.»
- очень класные образы! мне все понравилось, и особено вам идет где вы волосы верх поднимаете.»
- котенка я покормила, но они мяукают ночью, ломятся в дом. в этом проблема»
- разочарована- не разочарована. она живет как хочет. вы поэтизируете, придумываете смыслы.»
- автор пишет что ей просто так платят деньги, без секса»
- у нас на выходных был снег. сейчас уже дождем смыло. лужи.»
- у неё ноги рыхлые. а я говорю о подтянутых девушках.а жопу можно не только жиром накачать.»
- наши ломали межкомнатные перегородки ,выносили этот мусор на улицу,слой старой штукатурки,обло»
- у нас в выходные был снег, сейчас дождь и серость, хочется конечно лета уже»
- и сколько вы там нашли хороших?»
- для меня и 135 это много, я очень плохо себя чувствовала. поэтому понимаю тех людей, у кого»
- вам с вашей внешностью вобще не стыдно таких красивых как я как то критиковать ?»
- скажите, что получаете 30 тысяч. средний бал по стране.»
- не родная завидует .даже общение сократила»
- так тут все девственицы ахахах»
- вот вы провинцию колумби привели, колумбия исключение кстати где реально в моде фитоняшки»
- мышцы, небось, дряблые, неразвитые, жир один. вот и поставили предожирение. обратитесь к специалисту»
- я не знаю сколько должно пройти лет, может десятки, а может сотни, чтобы в ваших головах исчезли»
- так о том и речь! что ваши фото очень даже эстетичны, по сравнению с этой порнографией, все»
- многие звезды на нем отлично похудели ,хоть ест аналоги и боле эфективные»
- потомв что у них в башке нас.но и миксером взбито»
- конечно, замечаю. к сожалению, я мелкая. но что поделать»
- не стала бы я с таким встречаться, это - жмотяра жуткая! сначала, на цветы жалко денег, говорят,»
- потому что есть полнота, есть ожирение. к примеру, при планировани ребенка может не получаться,»
- но раньше не повышалось,стар не в радость»
- да уж, скоре всего завидуют, причем по-страшному. вы же красивая и ухоженая»
- она толще той девушке, которую я ниже выставила»
- я худела по дюкану как то по лично мне составленой програме ,итог -8 кг .но мне это далось»
- да, у меня многие знакомые работают тестировщицами, им нравится и учиться не долго»
- я тоже больше листья люблю в чае»
- да он еще не настолько старый ему лет 6-7»
- и у нас второй день подряд снег валит»
- и модераторы эту пошлятину не удаляют а автор, реально, психически больна. вы видели е взгляд?»
- никогда не было подруг и нет желания их заводить. кайфую с мужем в выходные. а в будни когда»
- я шучу, пока не приходилось так делатьа вобще я люблю цветы, и собираю летом часто, и покупаю»
- если видели таблицы разделки тушки, то филе курицы неравнозначны куриной грудке»
- нет, я не ношу кольцо, верне не на том пальце»
- да, конечно. ну какой секс? о чем это мы тут все говорим? мы же недалёкие существа. не понимаем»
- 10 или сумасшедшая. башня, побрей писю»
- потому что вам удобно в любое время»
- если не секрет, у него много лишнего веса, диабет?»
- у меня мать тоже орёт. в таких случаях я просто отключаюсь. а вобще, я с ней не общаюсь с»
- сказала бы ей, чтобы успокоилась, и потом перезвонила»
- если не прижился имплант, возвращают все деньги? или если с возрастом начнется рецесия десны»
- вот это такой же вариант даже в ресторанах с ним»
- да, хороше повседневное платье»
- не все любят целоваться. я например практически нет. меня просто раздражают слюни. и бесит»
- кошкавбелом писала: оставить котенка на улице, кота в дома- я так и сделала, как итог кот»
- выйти замуж по нескольку раз это судьба?класно когда 1 раз и на всю жизнь»
- о, вижу кошкуплащ класный! платье хорошо сидит, симпатичное.»
- у кузена жена не общается. не мне судить, значит на то были причины. мы е принимаем и это»
- все же лучше смотрятся при росте от 176»
- просто не знаю нужны ли так ручки разной длины? что там с этой сумкой делать? принести на»
- и правильно лишние тревоги потеряное время на мысли по делу я с некоторых пор делаю так .»
- да она перегородила проходы все, и ничего не убирала. я вечером зашла, говорю.надо решать»
- а насчет препаратов для похудения: моя крестная их принимала, пробовала разные. в итоге посадила»
- да очень похоже на мою. просто сыпет распространеным пороками, может попадет, а может нет.»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб»
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита»
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо»
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в»
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся»
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!»
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл»
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!»
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж»
- я худею только ради мужчин!»
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!»
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла»
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!»
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!»
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!»
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!»
- - 75 см и 45 кг! мой секрет идеальной фигуры! я больше не жирная корова!»
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!»
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!»
- контроль за фигурой гарантирует мне отличный результат!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- супер диета! я получила отличный результат всего за две недели!»
- строгое соблюдение диеты гарантирует потрясающий результат!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!»
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!»
- я скинула 9 кило! кардинально изменила свою фигуру!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- строгая диета! я без особых усилий сбросила девять кг!»
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!»
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!»
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!»
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!»
- как быстро сбросить вес! килограммы не возвращаются!»
- я быстро теряю вес на диете! мне нравится моя фигура!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- я сожгла жировые запасы! - 54 кг! уничтожила большой живот и толстую попу!»
- лишнее больше никогда не вернется! результаты радуют!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- создай стройную фигуру! верни сексуальные формы!»
- всего 14 дней и я в отличной форме! на сладкое больше не тянет!»
- гороскоп на 2021 год! как стать успешным в 2021 году! гороскоп любви на 2021 год»
- за две недели лишний вес уходит! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- лучшая диета! всего 2 недели и получишь отличный результат!»
- съедобные новогодние идеи»
- очаровательный овощной салат свежесть»
- виноградный кекс»
- капустный салат с орехом»
- яблоки в собственном соку»
- салат с жареным сыром»
- фрикасе из курицы с грибами и фасолью»
- салат мусуме»
- котлеты домашние»
- картофельный суп с креветками»
- спаржа по-королевски»
- суп хлебный брот суппе на говяжьем бульоне»
- язык говяжий в соусе»
- помидоры, фаршированные грибной икрой»
- низкокалорийный суп-пюре из сельдерея»
- мандариновый пирог быстрый»
- ананасовый пирог»
- салат рыбный <крепкий орешек>»
- мороженое без мороженицы и без перемешивания»
- салат мимоза»
- сок»
- овощной салат с копченой семгой»
- рыбный суп по - провансальски»
- куриная грудка с капустой»
- рулетики “к завтраку“»
- суп таматар-дал»
- скумбрия с рисом, грибами и вялеными томатами»
- салат с творогом “нежный“»
- пирог с печенью»
- клубничное тирамису»
- брускетта со свиной шейкой и персиком»
- монетка на счастье»
- кексы ягодно-фруктовые»
- куриный салат с черносливом и кунжутом»
- куриные бедрышки пикантные с аджикой»
- минтай с зеленым горошком и беконом»
- салат с мочеными яблоками»
- картофельный салат нарезной»
- шаурма по-домашнему с курицей, сыром и морковью по-корейски»
- окраска яиц луковой шелухой. окраска яиц получается от светло-рыжей до темно-кор»
- порционный киш с тефтелями»
- курица с грушево-сметанном соусе»
- солянка из морского окуня»
- сочное филе индейки по-гавайски»
- итальянское печенье с яблоками»
- говядина с яблоками»
- черничный пирог»
- веррины с овощами и маринованным мясом»
- горячий напиток с медом»
- листья из огурца.украшение блюда»
- салат с квашеной капустой и мятой»
- финики, фаршированные плавленым сыром»
- ленивые вегетарианские голубцы»
- жареный лещ уноси готовенького»
- суп из грибов и плавленного сыра»
- легко можешь найти мужчину, который тебя достоин, или не получается завязать отношения?»
- ты настойчива в достижении цели или пасуешь перед трудностями?»
- ты держишь себя в руках или у тебя взрывной характер?»
- твои нервы в порядке или как натянутая струна?»
- добиваешься цели любой ценой или вообще не ставишь их перед собой?»
- ты уверенный в себе человек или всегда чего-то боишься?»
- ты чувствуешь себя хорошо в любом окружении или вое отношение к людям зависит от»
- ты привыкла завоевывать мужчину или не умеешь давить на него?»
- у тебя нет друзей или имеется большой круг общения?»
- ты сможешь заниматься спортом дома или не хватает силы воли?»
- ты безрассудный или благоразумный человек?»
- не вешаешь нос в трудные моменты или часто опускаешь руки?»
- ты видишь насквозь мужчин или совсем их не понимаешь?»
- ты счастлива или недовольна своей жизнью?»
- твой брак неудачен или твоя семейная жизнь прекрасна?»
- ты недовольна своей жизнью или счастлива и удовлетворена тем, что имеешь?»
- твое состояние здоровья не очень хорошее или чувствуешь себя отлично?»
- тебе нравится маникюр без покрытия или маникюр ярких оттенков?»
- редко остаешься дома вечером? постоянно приглашают не вечеринки?»
- ты неуязвима перед стрессами или в каждой ситуации чувствуешь напряжение и дискомфорт?»
- тебе редко улыбается удача или везучий человек?»
- ты умеешь лгать или стараешься быть честной?»
- ты ранимая натура или умеешь концентрировать свои чувства?»
- любишь весело проводить время или постоянно чем-то недовольна?»
- ты видишь все в мрачных тонах? стоит устроить себе прогулки?»
- ты умеешь радоваться мелочам? на неприятности не обращаешь внимание?»
- ты умеешь экономить деньги или заядлый шопоголик?»
- ты умеешь любить или превращаешь отношения в “вечный“ бой?»
- ты лишена страхов или боишься всего?»
- поход в магазин для тебя - мука или удовольствие?»
|
vip клубы | онлайн +650 |
|
|