|
Диета по правилам. 4 недели – эффект на всю жизнь! В зависимости от вашего стартового веса, за 4 недели диеты вы сможете сбросить от 5 до 15 килограмм. Если вы стремитесь обрести стройное тело, то вам, прежде всего надо твердо усвоить основные правила предлагаемой диеты: 1. Желание похудеть должно быть сильным. Основной стимул заключается в самом вашем желании похудеть. И это вовсе не пустые слова! Задумайтесь, почему вы переедаете? Потому что хотите испытать удовольствие от того или иного лакомства. Протянув руку к аппетитному куску торта, задумайтесь, остановите себя на мгновенье и представьте перед собой весы. На одной чаше – ваше желание в течение нескольких минут наслаждаться вкусом торта, а на другой чаше – ваше желание всю жизнь наслаждаться своим отражением в зеркале. Будьте честны с собой. Итак, если желание похудеть сильно и непоколебимо – то вы сможете контролировать свой аппетит и реально ограничивать себя в еде. 2. Ешьте через каждые 2-3 часа. Острое чувство голода – это отличный показатель процесса сжигания жира, но вовсе не гарантия успеха. Не стоит отказываться от еды на долгое время и доводить себя до состояния «готов сожрать слона», - ведь эффект от таких самоистязаний крайне недолговечен. Лучше всего питаться через каждые два-три часа, - идеальный промежуток для того, чтобы организм успел переварить предыдущую порцию пищи и подал вам сигнал о легком голоде. 3. Никогда не готовьте себе большие порции. Если с утра вы наедаетесь всяких вкусностей, а потом весь день пьете только водичку, сжигая утренние калории, - то не надейтесь иметь сильный иммунитет и хорошее здоровье. Да, возможно вы похудеете, однако всю жизнь чередовать обжорство и голод у вас не получится, рано или поздно вам придется прекратить такой губительный для пищеварительного тракта образ жизни. 4. Чем проще ваше блюдо – тем эффективнее ваша диета. При готовке не стоит увлекаться сложными комбинациями, пусть даже и из диетических продуктов. Блюдо из множества разных компонентов усваивается гораздо проблематичнее, чем простое. Зачастую в сложном салате вы смешиваете плохо сочетаемые овощи и фрукты, на переработку которых желудку потребуется в два раза больше сил, и как результат – на пользу пойдет только малая часть вашего кулинарного шедевра, большая же его половина отложится на талии. 5. Даже 20 минут спорта в день принесут вам огромную пользу. Если вы не большая поклонница фитнесс-клубов, если вам трудно бегать по утрам или посещать бассейн, - все равно не надо отказываться от спорта вообще. Составьте для себя таблицу из 5-6 несложных упражнений на пресс, бедра и ягодицы и повесьте эту табличку на стену. Каждый день выполняйте упражнения, согласно вашему плану и ставьте галочку напротив каждого из них. Уже через неделю вы поймете, насколько это важно и эффективно! А теперь о самом главном, о вашем рационе. Предлагаемая диета сбалансирована и полноценна, но, тем не менее, довольно требовательна, - особенно впервые 2 недели. Список основных продуктов: грейпфруты, апельсины, зеленые яблоки, белокочанная капуста, огурцы, обезжиренный (до 5 %) творог и йогурт, зерновой хлеб, молоко низкой жирности, морковь, сметана, свекла, сыр пониженной жирности. Список продуктов, употреблять которые можно изредка: сливочное масло, оливковое масло, нерафинированное растительное масло, орехи (фундук или грецкие), чернослив, инжир, виноград, арбуз, соль. Список строго запрещенных продуктов: сахар и все сладости, алкоголь, мясо, белый хлеб, шоколад, копчености, жареная пища, сладкие напитки. За время диеты вы привыкнете есть часто, но небольшими порциями, а также приучите себя не есть после 18 (в случае если вы до сих пор не выработали этой полезной привычки) и научитесь легко ограничивать потребление жирных и сладких продуктов. Если вы сохраните эту привычку и после окончания диеты, то сможете навсегда удержать достигнутый вес, а главное – продлить свою молодость, укрепить иммунитет и сохранить здоровье. 1, 2 недели. Ешьте через каждые 2-3 часа, между едой не перекусывайте, во время еды старайтесь много не пить (оптимально пить через полчаса после приема пищи). Ваш рацион должен быть насыщенным и более-менее калорийным только до 15:00. После трех снижайте калорийность пищи, а после 18:00 – позволяйте себе только зеленый, травяной или черный чай. День 1: Завтрак: 100 грамм зернового хлеба, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 1 тертой морковки с 2 ложками сметаны небольшой жирности. Через 2-3 часа: салат из огурцов и тертой капусты, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 стакана кефира низкой жирности. День 2: Завтрак: 250-300 грамм обезжиренного йогурта, 2 инжира или 5 черносливок, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (3 средних штуки) и тертого сыра (1 кусочек) Через 2-3 часа: 2 апельсина или 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 3 огурцов и 2 помидор с зеленью. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 3: Завтрак: 1 тарелка овсяной каши на воде или на молоке низкой жирности, кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 250 грамм обезжиренного творога. Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута или 2 апельсина. Через 2-3 часа: салат из капусты, огурцов и зелени, заправленный лимонным соком или 1 ложкой оливкового масла. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 4: Завтрак: 3 тертых морковки с 2 ложками сметаны, кофе. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из 2 помидор и 3 огурцов, заправленный лимонным соком. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 5: Завтрак: 2 куска зернового хлеба с маслом, кофе с молоком. Через 2-3 часа: 3 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 1 вареное яйцо или 200 грамм нежирного творога. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: салат из тертой свеклы (2-3 штуки) с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира или 1 нежирный йогурт. День 6: Завтрак: Обезжиренный творог (250-300 грамм). Если слишком сухо, - добавить 2 ложки сметаны. Кофе. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: салат из 3 помидор с кусочком тертого сыра. Через 2-3 часа: 2 грейпфрута. Через 2-3 часа: 2 зеленых яблока. Через 2-3 часа: 2 стакана нежирного кефира. День 7 (арбузный, яблочный или грейпфрутовый) Завтрак: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 2 грейпфрута) Через 2-3 часа: кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: чай или кофе с молоком. Через 2-3 часа: 500 грамм арбуза. (или 2 яблока, или 1 грейпфрут) Через 2-3 часа: стакан кефира. 3, 4 недели. Рацион тот же, но теперь можете слегка увеличить порции или позволять себе вместо завтрака раз в два-три дня ваше любимое блюдо (мороженое, банан, мюсли, блины, сладкий йогурт или пудинг, кусок пирога, яичница и т.п.) Кроме того, теперь вы можете (если есть желание) 3 раза в неделю есть по 200-300 грамм вареной куриной грудки или вареной говядины. Основные правила те же, что и на первом этапе – не есть после 18, принимать пищу строго через 2-3 часа, давать себе хотя бы минимальную физическую нагрузку.
автор: Mei Hua  5.0
|
начало обсуждений»
-
ответ для: Mei Hua
...была разгрузка кефир+яблоки+кофе(немного)....самочувствие супер!!!
-
ответ для: A$eleka
Всегда готова! Чем смогу - помогу!!!
-
ответ для: Mei Hua
....Разбираюсь со своим будущим дневником!!! Так интересно...Будут вопросы будь готова отвечать на них, думаю вопросов будет не мало!!!!
-
ответ для: A$eleka
Умница!!! Удачи тебе!!!!!
-
ответ для: Mei Hua
Делишки нормально, полна оптимизма на похудение....
Первая цель....весить 60 кг.
А дальше больше,......хватит жалеть себя и искать оправдания своему обжорству!!!
-
ответ для: A$eleka
Ой, совсем меня в краску вогнала
Спасибо за добрые слова!
А ты как, дневник-то надумала вести? Как худеется, как дела вообще?
Я сегодня опять на кефирчике
-
ответ для: Mei Hua
Прочитала всю инфу про тебя...я в восторге....и дневник у тебя супер...всё так грамотно!!!
....Стоит брать с тебя пример!!! До весны буду делать себя!!!
-
ответ для: A$eleka
Ты что, конечно я не считаю тебя слабовольной! Я же понимаю, насколько это трудно! Сама раз, а то и два в неделю срываюсь - и ем вечером после шести
Кстати, информацию всю про меня тоже можно увидеть на страничке моего онлайн-дневника. Правда, вес там еще не обновлялся, я новый внесу утром в понедельник
-
ответ для: A$eleka
Чтобы попасть на мой дневник - нажми на желтенкий квадратик в виде мини-каленадрика около моего имени - справа от Mei Hua
Заходи, буду рада! -
ответ для: Mei Hua
...а где твой дневник? Ты его не ведешь?....И о тебе нет никакой информации....кроме фото в статьях....
-
ответ для: Mei Hua
...не готовит по утрам, то что они едят на ужин!!! Может я и выгляжу в твоих глазах СЛАБОвольной.....но я обязательно смогу взять себя в руки....чтобы (к примеру) доказать тебе, что смогу отказаться от приема пищи вечером!!!
-
ответ для: A$eleka
По поводу дневника: заходишь на свою персональную странцу (слева вверу есть ссылка “Персональная“) И там выбираешь “ЗАполнить онлайн дневник“ ДУмаю, дальше ты разберешься
Рацион и занятия забивать необязательно, заполняй только раздел “комментарий“ внизу.. и вообще - экспериментируй! 
Только на практике можно научиться...
А по поводу твоего рациона: да, я понимаю как трудно сдерживаться по вечерам! А ты как завтракаешь? Надо чтобы завтрак был досточно сытным! Ешь с утра все то, что хотела бы съесть вечером...
Только на практике можно научиться...
читать все дневники- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- кто симпатичнее?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- как поддержать яичники? мне 44г, хочу отдалить климакс»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся три-четыре»
- планов на удивление нетбуду тупо отдыхать ну как отдыхать,дома пошуршу,в магаз схожу,поготовлю»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- с добрым утром понедельника!пусть добрые сказки почаще случаются!пусть добрые люди»
- всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня себе на обед»
- 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не знаю, по кухне»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- привет всем! ура, ура, ура, вес тронулсяпродолжаю свое сбалансированое питание,»
- с понедельника начала меняться, на этот раз в фитнес-зале.»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером уже 6,»
- сегодня вторую ночь подряд у меня очень высокая оценка сна, потому что рано спать»
- жду воскресенье с нетерпением.»
- ходили сегодня гулять в парк. как же хорошо погуляли. домой вернулись все счастливые»
- великий пост 31/48.сегодня прям тяжело мне всё даётся и я хочу всё время есть. но»
- дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно, вот хочу и»
- вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась, когда решила»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора чери. в»
- на вас зарабатывают милионы вы можете не осознавать этого и продолжать, зазываемые»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка тушеная»
- с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет для апреля.»
- 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила часть»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 97давление:»
- воскресенье прикольное и вечер , и ночьколбаска и куриное копченое»
- я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15 штук и с»
- сегодня у оли загруженый день - с утра развивашка, после обеда театралка и танцы.»
- всем доброе утро! на весах прекрасная цифра , план недельный выполнен! по питанию»
- излишек энерги постояно дает о себе знать. силы нужно направить в доброе и созидательное»
- ещё хочу баклажаны. вот почему мысли о том, что я хочу съесть, приходят тогда, когда»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- ой, как окрошки хочется, но сегодня просто некогда готовить. но прям в ближайше»
- я хочу и настаиваю с защитой, она дуется и хочет без, типа е это коробит.»
- я нет, но мои ровесники да. там, при желани, легко можно было получить красный диплом, и кто»
- последний раз кредит брала лет .дцать назад, кажется, на стиралку. просрочек не было, всегда»
- ну это на самом деле просто больше для фото они»
- какую еще никандру? это кто аткая? вы меня явно сейчас с кем то путаете. я не знаю такого»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- полюбите своего внутренего ребенка, пожалейте и больше не обижайте. внешне будете спокойне,»
- давайте начнем с вашего мнения.»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- пусть не сидит, возможно, что так будет лучше даже»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- а отношения зарегистрирован в загс, это несвободные отношения, или какие?»
- всю жизнь работаю на частные компани, первая была вобще чемпион по дурдому, но даже там такое»
- у меня процедура проходила в несколько этапов. сначала мне удалили зуб и в этот же день на»
- почему то у меня никого нет в игноре .ну вряд ли там что то смешное или интересное в облом»
- яв смысле придумала решение ваших проблем ?вы с утра уже видно пьяная киньте скрин чтобы я»
- а это уже тайна, которая известна только автору. из темы понятно что она хочет на кого то»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- вы можете нормально написать, что у вас произошло?»
- у моей соседки лет с 5 мешки были. помню, я такие же хотела на полном серьезе»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- на лва времени записаться, одно отменить, когда будет известно»
- я говорю что тяга такая сексуальная была.»
- нет он ерничает и свои мысли на меня переносит»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- да. пытался оживить своего, но не смог. просил меня, чтобы я не сопротивлялась, а когда всё»
- ваша подруга не умет зарабатывать деньги? очень печально, что мужчины - её единственый источник»
- зачем? не доверяете? кто меня будет фоткать, утки?»
- каждый день никто не спрашивает.»
- судя по вашей предыдущей безответной любви и последующего кидания на престарелого мужика,»
- вы бы хоть в таких темах фотки прикрепляли, кто такая эта зимина и как выглядит хз, сагалова»
- мне ничего не понятно, вот и тема сответствующая»
- вы ку ку ,игрик сказала что вы это прочитали первая же вечно по слабоумию из за гайморитов»
- платья мне нравятся ,но возраст .»
- сама в живую я не знакомилась, со мной да»
- по какой причине у него не получилось? вы справились или его физиология подвела?»
- у него не встал. он меня обхватил руками, и два часа удерживал, и наезжал на меня, что это»
- как говорит один психолог, не обижайте женщину, она сильна благословениями и проклятиями и»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- не знаю, я очень часто ношу каблуки, юбки, платья - стиль у меня такой. а вот спортивная одежда»
- почему должна? ничего не должна, все по желанию и по возможности. мой супруг занимает весомую»
- ну он считает его вульгарным и конечно же не по возрасту»
- и чтобы молния застегнулась в очередной раз»
- ваш стиль, но я бы штаны поменяла на вас, либо на лосины черные длиные, либо на что-нибудь»
- я после своих осених перепитий даже коситься в их сторону боюсь ,включая детей до 3 лет и»
- я её торопила, плохо приняла в колективе.»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- ну на эти ваши 10 тыс отрежете нос только на 1 м.опять же это лучше чем ничего ,хоть и в кредит»
- это была шутка, форма у бюстгальтера не очень красивая, просвечивается не украшая.на фото»
- вы вот хотели созвониться. почему сами не набрали?»
- мне кажется, это хороший вариант»
- при чем маслоу.да и пирамиду он не рисовал.это уже потом, другие нарисовали.»
- имено не приносят или не бегут за ним? научить играть можно, порода тут не при чем.»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- одевайтесь,как хотите и меньше обращайте внимание на других.здесь уже писали в теме про положеный»
- минус 13 с утра, сейчас минус 8. на улице сплошной каток и лужи, не знаешь куда лучше упасть»
- о, боже. сколько клеветы на хороших людей тут набрасывают. так вот неприятно становится, что»
- блузка такая - дома сидеть, кавалера соблазнять и чтобы, боле, никто не видел! ну что вы,»
- может я и не уверена в себе ,но это выглядит намного адекватне ,чем вы на вечном подсосе и»
- были. меня лихорадило, но я платила вовремя и больше нормы сумы вносила для снижения трат»
- ты с луны упала? какая еще пяторочка ?»
- да, я виновата, что пошла к нему домой. но я не гостить к нему пошла, он хотел переодеться»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- даже не педагогическое, а имено на библиотекаря надо выучиться. я, правда, хз, где их учат.»
- в наше время нужно работать там, где удобно и платят деньги.»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- ребята, да вы чего в самом деле. я себя и не скрывал, даже предлагал встретиться и поболтать»
- я вас умоляю ,менеджер в миероыинансовоц организаци получает в лучгем случае 40-60 тыс в провинци»
- я это понимаю. а вот практически моментальную реакцию - нет. а что не понятно - впадаю в панику»
- нормально, если я им отправлю фото и напишу когда я могу прийти?»
- пошлятина безвкусная.тем боле в таком возрасте. и еще губищи-пельмени»
- фига. наличка. обалдеть. побегать придется конечно ради вас. тут с братом встретится, там»
- многие из тех, кто работает на частные компани, выходят работать»
- ты упала точно, кератином востанавливают все волосы.»
- конечно ресницы как на 2 фото, выглядите намного моложе и свеже чем на 1»
- это процедура примерно похожая на создание деталей на заводе сначала сверлят потом закручивают»
- а я видела фотку, девочек за это навсегда забанили не за то, что имено мне о правили, а тема»
- нарастите ,но вопрос с яркой помадой тогда встанет ребром»
- про зологов, биологов и ветеринаров впервые слышу. у нас на первом месте педагоги, на втором»
- скоре, смеются над постановкой слов професия и библиотекарь в один ряд. потому что при всем»
- какая-то старая мало того что профнепригодная так еще и жалуется, что ей на это указали. на»
- потому в их молодости не было фильтров. был фотошоп програмный, где надо было долго разбиратьсявот»
- извините, что вмешиваюсь, но просто интересно - раскройте, пожалуйста, что должен знать и»
- я бы подумала, что тухлые, если раньше такой реакци не было»
- а если по цене реально дорого? может по фото непонятно, что тонкие?я таких цен не видела никогда»
- хоум видео? ты серьезно? да ты совсем не разбираешься в людях, а еще экономист, и хочешь стать»
- нет, у людей могут быть свободные отношения, но при этом со всеми обязательствами которых»
- колготки а открытые босоножки ? это не круто»
- ага, сейчас напишу предметы которые мы прошли за 3 года:основы философисторияи языкфизическ»
- да, баунти очень вкусный, соглашусь»
- не знаю про будуще, но в настоящем времени и очень помогает справляться с рутиной и экономить»
- не. не втягивай меня в косточкиперемыв каког-то недоноска. по ком он там - тоже пох. не любит»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- в интернете. или на работе/ учебе, где контакт складывается сам собой»
- тогда для фото и держите. или для ролевых игр внутри семьи. их время ушло»
- ты сама и породила сей неприятный для самой себя опыт. как говорится- за что боролся, на то»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот»
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!»
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!»
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4»
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со»
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!»
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф»
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот»
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди»
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф»
- - 35 кг! диета растопила жир на боках! у меня больше нет большого животика!»
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!»
- считаю калории! сокращаю порции! эффективно худею!»
- - 28 кг! я похудела с 85 кг до 57 кг! из толстушки в стройную девчонку!»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- сбросить вес за один месяц! самый эффективный рацион!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- сбросить лишний вес! вес ушел! я очень довольна!»
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!»
- моя диета очистила организм от шлаков! минус 7 кг за 14 дней!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- я избавилась от лишнего веса! получила отличный результат!»
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!»
- как за одну неделю избавиться от пяти кило!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!»
- все лишнее быстро уходит! борьба за стройное тело!»
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!»
- я успешно закончила диету! выгляжу на 100%! появилась легкость!»
- разбуди обмен веществ! самый простой способ сбросить вес!»
- тело получило легкость! диета помогает мне держать себя в тонусе!»
- вес уходит медленно, но эффективно! худею без мучений!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- я сказала жиру - нет! изменила рельеф тела! потеряла 47 кг!»
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!»
- минус 27 кг! я перестала прятать толстое пузо и жирные складки!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- минус 17 кг за три месяца! чистим организм!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- диета - мой путь к совершенному телу! через две недели я не узнала свою фигуру!»
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!»
- диета против обжорства! обрела формы о которых мечтала!»
- супчик из консервов»
- "лазанья" из молодой капусты с орехами»
- детский бургер “монстр“ с картошкой фри»
- рецепт горячего шоколада»
- коктейль "red rose"»
- cалат из крапивы с огурцами»
- лосось в сливочно-чесночном соусе»
- мини-пирожки»
- молочная рисовая каша с тыквой»
- макаронада с мидиями»
- куриная грудка с капустой»
- запеканка с помидорами»
- курица, запеченная в рисе»
- клюквенное пирожные с шоколадом»
- азу по-татарски»
- фаршированный шашлык из грудки»
- индийское миндальное печенье»
- фаршированные перцы лодочки»
- томатный суп гаспачо»
- салат из фунчозы»
- кофе глясе по-немецки»
- картошка “лепестки“»
- якутские ушки»
- маффины с оливками и сладким перцем»
- помидоры фаршированные баклажанами и копченой рыбой»
- салат “зимний пейзаж“»
- “зефирочка“»
- курица, запеченная с апельсинами»
- хлебная запеканка с беконом»
- салат с языком “праздничный“»
- салат ананас с картофелем, сыром и шампиньонами»
- салат “ морская звезда“»
- шашлык по - узбекски»
- маковый пирог с грушами»
- печенье «серпантин»»
- салат из курицы и пекинской капусты»
- королевские креветки с зеленым перцем»
- грудинка в фольге»
- фруктовый десерт.»
- апельсиново-персиковый коктейль»
- торт к чаю»
- нежная и вкусная творожная запеканка»
- бразильский омлет»
- бутерброд “радужный“»
- салат из чернослива»
- квас в домашних условиях»
- печень утиная сливочная»
- пасха шоколадная»
- тушеная морковь с маринованным луком»
- суп с клецками на курином бульоне»
- овощная смесь с рисом и мясом»
- творожный пирог без теста»
- сельдерей с фенхелем»
- запеканка из кабачков. можно делать сладкую без острого перца.»
- соус болоньезе»
- вас посещает лень или вряд ли вас можно назвать лентяем?»
- тебе, как воздух, нужны перемены или ты довольна своей жизнью?»
- вы не слишком требовательны к себе? снисходительны и пассивны?»
- ты не разбираешься в людях или умеешь дружить?»
- тебе подходят домашние тренировки или не сможешь сама заниматься спортом?»
- ты расстраиваешься по любому поводу или не берешь все близко к сердцу?»
- ты обладаешь обаянием или это самоуверенность?»
- ты очень импульсивна или умеешь сохранять хладнокровие?»
- у тебя нет чувства юмора? даже невинные шутки переносишь с трудом?»
- ты очень нерешительный человек или тебе это незнакомо?»
- ты умеешь дарить подарки или выбираешь то, что сама бы хотела в подарок?»
- ты прекрасно проводишь свободное время или не получаешь радость от выходных?»
- тебе можно верить или постоянно врешь и изворачиваешься?»
- ты - хозяйка своего времени или ничего никогда не планируешь?»
- к тебе относятся так, как ты этого хочешь, или твой образ жизни мешает в общении?»
- ты течешь по течению или можешь добиться успеха в жизни?»
- ты затрачиваешь на домашнюю уборку минимум времени или в твоем доме все сверкает»
- ты - стерва или милая и тихая домохозяйка?»
- ты все успеваешь делать или не хватает времени ни на что?»
- ты находишь взаимопонимание с супругом или всегда доказываешь свою правоту?»
- умеешь тратить деньги или покупаешь бесполезные покупки?»
- у тебя нет творческой искры или всегда находишь незаурядные решения?»
- тебе поднимет настроение: физическая активность, рисование, пение или рукоделие?»
- ты мечтаешь пережить глубокое чувство или уже ее встретила свою любовь?»
- ты ответственный человек? любые карьерные высоты для тебя достижимы?»
- твои отношения с коллегами дружеские или деловые?»
- ты очень конфликтный человек или легко идешь на компромисс?»
- тебе многое действует на нервы или ничто не может вывести тебя из равновесия?»
- ты не боишься говорить о своих недостатках? нет склонности к лицемерию?»
- у тебя крепкий иммунитет или срочно нужно его укреплять?»
|
vip клубы
|
 онлайн +660 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,