|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi 5.0 |
начало обсуждений»
-
Отличная статья!!!
-
ответ для: Choisi
Отличная статья -
-
статья отличная! С юмором, про серые массы очень хорошо сказала!
-
Надо просто всем стремиться научиться слушать и понимать свой организм. По большому счету не нужна нам еда по ночам, колбасы, торты и т.д. Так, иногда, чисто для поднятия настроения, а если задумываться - действительно, ХОЧУ или просто ПРИВЫКЛА есть, намного меньше всяких вредностей потреблять станем. Я вообще за ту идею, что диета - это всего здравый смысл, а не истязание ))
-
Но вот пародокс. Это всем известно, но сидящих на диетах в тысячи раз больше, чем людей соблюдающих вышеописанные принципы. Почему?
И ,кстати говоря, я сидела на жестких диетах около 3-ех месяцев и много занималась спортом. Похудела на 17 кг. Я их набрала ,конечно ,обратно. НО...во-первых через 2 года, а во-вторых просто потому, что начала много есть и перестала заниматься. Для того чтобы похудеть надо не обманывать себя и не жалеть. -
ты у нас молодец,главное не забывай о своих выводах
-
не согласно только с тем, что 1500 ккал нужно всем. Думаю у всех разная потребность в пищи, и насыщении. Я, например, заметила, что мне 1000ккал просто идеально, а как только немного зашкалит - чувствую тяжесть и переедание. Несмотря на то, что у меня стоячая работа и вообще достаточно много двигаюсь.
А в остальном отличные выводы! Я давно себе запретила все разгрузки и диеты. -
-
побольше бы таких мыслей у худеющих))5баллов!
-
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- насколько оцените эту красотку?»
- у вас есть коллеги, которые едят разогретую еду в кабинете, при наличии специального места? можно их отучить от этого?»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- муж настоял, что семья должна быть с одной фамилией! самого же в школе дразнили из-за нее, будет ребенок страдать.»
- как вам сумочка?»
- кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы?»
- стали бы работать за специалистом минималку или пошли бы на завод рабочим? хочу уехать отсюда, но нужны деньги.»
- мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо любимая все началось с тебя»
- яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- как думаете, сколько весит девушка при каком росте?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть это всё видишь.»
- носите ли вы юбки, платья? как часто?»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- как ваш мужчина переживал тяжелую болезнь или смерть родственника? как себя в такой ситуации вели вы?»
- очень красивый профиль и нос?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь болят. что делать?»
- мне больше нравится голубой костюм. а вам?»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла ее на свою голову.»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя расковано?»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- я и моя мама 20-25 лет назад. похожи?»
- кто делал кератиновое выпрямление, остались довольны? облегчается процесс укладки? или они будут висеть, как сосульки?»
- как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и не принимает себя»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят меня домой?»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- вот такое платье на лето стрёмное или нет?»
- как вам платье?»
- пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, что настроение!»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- мужчина сдал мой ноутбук в ломбард, потому что нечем платить за квартиру! я долго копила, единственная хорошая вещь»
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются!»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- у вас появились изменения во внешности в 30 лет?»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- парень предлагает приехать, но жить буду у родственников. муж сестры караулит мой приход домой, я должна вернуться»
- привет всем как-то меня очень сильно завалили работой со вчерашнего дня, сегодня»
- у меня уже возникает стойкое ощущение, что у меня семеро по лавкам. ну так и получается,»
- а, ничего не успеваю сегодня что-то. решила поехать не на раскатку, а на силовую,»
- сегодня очень хороший суботний день! погода на улице просто замечательная, поэтому»
- сегодня поспала восемь часов, я выспалась. сегодня тоже надо будет не лишком поздно»
- первый кг - минус, очень хорошо»
- вчера решила купить клубнику и захотелось прям из-за аромата. вот сегодня у меня»
- блин, что творит психосоматика. у меня на нервах обострилось все что было хронического,»
- всем хорошего вечера. самочувствие вроде норм завтра буду покупать билеты на юг.»
- всем доброе пятничное утро! сегодня прям не хотелось мне просыпаться и еле себя»
- хочу, чтобы моим лучшим другом был карлсон, чтобы в трудные моменты моей жизни он»
- сейчас разъедутся все дети по разным учебным заведениям. с утра их гренками горяченькими»
- активность сегодня у меня по шагам просто нулевая, никуда не выходила, была целый»
- солнышко радует рацион тожесалат заправляю свекольным уксусом и горчицей фруктов»
- эта неделя прям бодрая по движению, до суботы вобще нет свободных дней. да и погодка»
- привет всем! натопала вчера хорошо, прошла 10 тысяч шагов, в общем, молодец я. сегодня»
- в четверг на родительское собрание. так не люблю я эти разговоры школьные, всё одно»
- у меня сегодня день посвящён ольге - с утра развивайка, потом спать уложу, потом»
- утром уже была на тренировке, вторник, это вторая тренировка. завтра среду - отдых,»
- хорошего всем дня»
- я как думала что у меня отвес есть небольшой, так и получилось, утром весы показали»
- 3 питание сегодня, как обычно, сбалансированое, пока ничего не нарушаю, с утра будет»
- вчера вечером отварила всё овощи на винегрет. вот раз сегодня рано проснулась, то»
- привет всем! спала сегодня хорошо, вроде даже выспалась проспала 6 часов 45 минут»
- худеть еще много новые антидепресанты выпивала наконец то стало легче.»
- ну вчера я прошла немного и это было предсказуемо. погода была отвратительная и»
- своим слойки испекла мясные, но я ни одной штуки не попробовала, запах манил очень,»
- на сегодня на целый день передают дождь, если так и будет как написали, то буду»
- глубоко внутри нас всегда живет надежда. мы уверены, что в миг крайне нужды, когда»
- 3 праздников сегодня очень много:всемирный день поэзи международный день кукольника»
- я сегодня чередую кофе и зелёный чай. вчера кофе выпила больше чем надо. но мне»
- 5 праздники сегодня вот такие:фиолетовый день день больных эпилепсиейэпилепсия хроническое»
- доброе утро на улице всё прекрасней , и прекрасней солнышко каждый день пахнет настоящей»
- вчера опять норму шагов свою не прошла и вышло 850 шагов. хотя в обед выходила я»
- доброго вечерочка, дорогие девочки!у нас семь часов вечера, успела поужинать до»
- где вы увидели оверсайз, женя? она в обтяжку ей села»
- ну сейчас синяков нет нигде по крайней мере и она раслабленая и спокойная ходит. исходя из»
- не думаю. почему бы не узнать советы людей, которые имеют положительный опыт использования»
- по-моему,это тренд.красивые европейские лица режут, чтобы быть такими, как это»
- если собака привита и вы привиты, то просто обрабатывайте рану и всё, заживёт. у меня тоже»
- я вам больше скажу.хороших порядочных людей в принципе мало.»
- нет, там обычно разница покупки с картой и без карты пара процентов, я конечно цены не запоминала,»
- мне вобще по большому счету все равно на какие-то бренды. просто хорошо распиареные вещи,»
- могу написать чего у меня нет, что есть при 50 кг. нет проблем с терморегуляцией со спиной»
- терпит до поры до времени. когда выйдет из себя то будет страшно уже вам.»
- ну так дело то тем боле не в том как называют,а как дети воспитаны,какое отношение в целом,позволяет»
- возможно, меня заминусят, но как-то страно - блог вести депресия не мешает, а готовить мешает.»
- хранить не надо. это не карта, там у вас по умолчанию есть счет по вашему номеру телефона,»
- модераторы подтерли . в теме где я писала, что не люблю лизать ж начальству, вы написали,»
- обожаю аврама русо и внешне, и как поет»
- если у человека варикозное расширение вен, то врачи назначают носить специальные гольфы или»
- ещё проезд, интернет. потребностей у 4 членов семьи много, а денег всего лишь 120.»
- мне тоже очень часто звонят-просто не беру трубку-а потом ставлю в черный список.»
- у меня так был выкидыш, сначала тесты полосили, а потом чистые. может у вас прикрепления не»
- я не трогала. просто ждала пока отрастить и спиливала. как правило, мастера так делают, потому»
- второе ну типа он хотел встретиться когда будет в моем городе, но написал мне за час до встречи.»
- что такое круги? фиолтетовые пятна? впадины? или наоьорот, отеки?»
- составьте график, сколько раз не поздоровалась жена и отдельно - сколько сам мажор. потом»
- да вы что .пошла спать,будут теперь анимешки с субтитрами сниться»
- вам ли говорить о хорошем вкусе нося блестящий маникюр на мужицких руках почтив сорокет ?»
- терпит до поры до времени. причин может быть маса, не смысла гадать. суть в том, что терпению,»
- да вобще, ещё манго сушёное ела»
- естествено ,как и сисе,гравитация»
- и при этом вы пишете что средня зп 35 так большинство то море не имеют и нет, им не хочется,»
- примитивно и горох уже не в моде. хотите скрыть лишние кг? не обязательно платье покупать»
- компресионые чулки что ли? почти всем это показано, чтобы варикоза не было. а если уже есть,»
- нет,не заметили,чего завидовать то ,сам ж выбрали»
- я просто посмотрела.а он уже все как надо сделал. слова остаются для .ласк и приятных высказываний.и»
- готовь сани летом? щас купальники присматривают. обычная куртка.»
- неа, что за ерунда? ну эскортницы ладно еще, с ними понятно, ну а с тиктокершами что ни так?почему»
- как мужчина не в моем вкусе, но под его песни до сих пор танцую»
- бываетсейчас избегаю таких людей»
- я тоже не люблю, не вижу смысла для себя, меня устраивает зара, манго, такого плана вещи»
- и омегу пила и пью, и колаген. честно- никаких изменений не вижу. всякие отдаленые в духе»
- была тема что-то типа проверяли ли вы одежду после стирки, так вот большинство машинок не»
- переломала бы ей зубы и обратилась к наркологу. крестные феи - это не норма.»
- парню только повезет, если вы его бросите. представляю, что вы будете вытворять в браке. может»
- если слышали, то существует 5 языков любви. и у каждого человека он свой. мой самый главный»
- можно. примерно 3 из 10-ти зарабатывают честно, 30 т.р. и чем больше заработок, тем пропорция»
- конкретно в этой ситуаци я бы прорала в ответ ну извините блин! и пошла бы дальше.»
- на обед у меня сегодня рис отварной и курица вареная, огурец забыла дома.»
- 4 месяца? да она послала вас уже»
- думаю люди в браке не так часто посещают кафе.ну зопарк может, ещё какие-нито увеселительные»
- я таких не знаю есть знакомые, одинокие, в возрасте около 40. которые транслируют такую позицию,»
- любую фигуру может изуродовать сие»
- нет, если не красавица типа плетневой чтоль, значит и муш не топовый, бедный или стремный,»
- а вам не нужно если вы вмешиваетесь в разговоры о дорогой пластики ,не имея не малейшей возможности»
- я думаю с этим вопросом лучше к косметологу обратиться, сейчас много разных процедур. при»
- то что цены скачут это понятно, но тут они цену без карты подняли, а с картой оставили без»
- вот я говорю, лучше просто мыться. а вы пишите женщине надо боле 3х флаконов. зачем для чего?»
- если у мужа такая зарплата ему нужно было не детей делать, а специальность менять может. хоть»
- в следующей такой ситуаци потребуешь, ничего страшного. или можно задним числом поговорить»
- автору. это верно - хороших и порядочных мало.а причина проста. люди перестали жить за идею»
- делает он это потому, что видит, что вы смущаетесь, вас его слова цепляют. либо игнорируйте,»
- ну а если они прям в инста делают посты, множество ка к убираются и тд , прям расписывая свой»
- да,но мне недостаточно картинок почему то,вот если фильм с субтитрами,я читаю и мне нравится»
- может это и быть стиральный порошок»
- с соц контрактом геморой еще тот ведь оставить заявку через госуслуги, потом тебя позовут»
- я и на мусорю , чтобы быть благодарной»
- вобзе считаю это их святая обязаность .ну конечно если они благополучные ,а не какие то алкаши»
- у кого чего болит, тот о том и пишет я не пью , и не курю вобще. муж может пивка выпить, но»
- отлично !а то неприятно себя чувствовать одной такой»
- пративный!зачем ты всем расказал гмт главную мужскую тайну?»
- и как он вас поздравил? или типо оплата счета это и был подарок?»
- нечего сказать-больше улыбайтесь загадочно пусть мозг ломает, что вас так развеселило. а вобще»
- во первых ваше желание надавить на жалость беременостью только усугуюит ситуацию. вы виноваты,»
- честно- нет. ни одну не знаю, чтобы вот раз ударил и она сразу ушла с концами. тех, кого поколачивал»
- там герой однозначно выбирает любовь и семью.но это всё-таки искуство,в жизни сложне.от человека»
- автор вбросила какую-то хню и не показывается»
- имея свой салон с маникюрным и педикюрным кабинетом завидовать вашему дешевенькому гель лаку»
- а какой эфект от колагена заметили? и какой имено колаген пьете?»
- вобще больных среди нас не мене 10включая вас ,если выходить отовсюду где вы ,то меня нр будет»
- первый, наверное. если скажу 2-совру. но, в полной нищете тоже жо. крайность»
- мне кажется такие вещи редко у кого идут. но, все успешные рисковали, и прогорали даже, не»
- я просто уже привыкла , что вы везде пишите про него»
- да цены на маркетплэйсах не то что каждый день, они каждый час порой меняются. поэтому если»
- у нас с мужем ушло 15 тыс за 5 дней. можно прикинуть, что 120 на 4 не хватит.»
- и вот так вот втягивает меня в обсуждение своих проблем. хотя мне зачем это? я попросила потому»
- ландшафтный дизайн норм тема, почему не хотите? не сразу но со временем выйдете на приличный»
- потому что сожительство унизительно ,вот вы и отыгрываетесь»
- это распоряжение их руководства, так что навязыаются, иначе работу потеряют. меня тоже такое»
- ой, да ладно. уже обшучено 1050 раз. глупые стереотипы.»
- а жалете его за что? за то, что он подкатил к вашей подруге, а она не дала? ахаха»
- тоже считаю его красавчик ом. но многим восточные мужчины и женщины не нравятся. прям оталкивают»
- мегаполис? не тянет. только нижний нравится.»
- после шоколадки самое верное- это просто игнорировать этого человека. я вобще за шутку не»
- старая дева давит люкс ,а выкладывает 5 тюльпанчиков дешевых на 8 марта лохушечка вы наша»
- ну на семью по логики от 20-30,это не я отношу ,а социологи ,плюс там идет недвижимость определеного»
- я вобще страховку плачу неглядя. мне пофик кому че достанеца. после меня - хоть в. моим родственикам»
- я понимаю, что ты это все пишешь от нездоровья. живи в своих илюзиях, когда-то твои процедуры»
- знаю, такое к сожалению тоже бывает»
- полное неуважение. я бы ему рот заткнула. но если вам прям так нужно это место , вобще с ним»
- а в школе как нас раньше припрягали, детей.мести пришкольную територию в суботник»
- почти одинаковые. и хорошо что не чорные»
- редко повышаю голос в ответ. я не заинтересована в концертах. моя реакция скоре будет флегматичной.»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (»
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!»
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!»
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч»
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту»
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!»
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув»
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!»
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег»
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!»
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!»
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!»
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!»
- очищение организма! я похудела на 7 кг! в восторге!»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- мгновенный результат от диеты! - 25 кг! я уже не могу остановиться!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!»
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!»
- эта диета всегда помогает мне сбросить лишний жирок!»
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!»
- битва за тонкую талию! - 30 см и 18 кг! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- стань легче и стройнее всего за две недели на диете!»
- коррекция проблемных зон! за месяц я сбросила 10 кг!»
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!»
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!»
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!»
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- - 10 кг! быстро! строгое соблюдение диеты - гарантия результата!»
- - 7 кг за один месяц! отличная диета! мне нравится результат!»
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- ставлю реальную цель в похудении! вернула подтянутое тело!»
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- я выбрала эту диету для избавления от лишнего веса!»
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!»
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- минус 5 кг легко и без срывов! вес не вернулся!»
- аджика с грецкими орехами»
- медальоны из свинины с грибным соусом»
- салат “лора“»
- салат“бабочка“»
- салат со сладким перцем»
- десерт тропикана из ананаса, банана и черешни»
- яйца жареные с ветчиной. отличный завтрак!»
- салат из свекла и сыра»
- грудка индейки фаршированная»
- суп «индейское лето»»
- рыба в духовке с картошкой»
- куриный суп по-итальянски»
- салат “ольга“ с ананасом»
- куриная грудка с творожным сыром»
- салат по-корейски из баклажанов»
- пирог из спагетти»
- салат из помидоров от резы»
- рулет из шпината»
- десерт пасхальный»
- фруктовый пирог на кефире»
- плюшки “мозаика“»
- кускус с грибами и молодыми овощами»
- кекс с белым шоколадом и ягодами»
- ржаная шарлотка»
- мятный лимонад»
- мармелад домашний на пектине»
- варенье из слив и нектаринов»
- апельсиновый и лимонный пунш»
- торт домашний “карамельный“»
- медовый пирог по-грузински»
- творожный десерт с курагой»
- фрикадельки из курицы с копченым ароматом»
- коктейль с ликером»
- маковый пирог»
- закуска букет для любимой»
- печенье из какао-порошка и кофе»
- закуска праздничная новогодние рыбки из сельди, сыра и соленого огурца»
- кулич ленивый»
- овощной салат с яичным блинчиком»
- диета за неделю можно скинуть до семи килограмм. есть можно только до 18.00.»
- шарлотка с черешней без взбивания»
- помидоры фаршированные. низкокалорийные!»
- яичная диета. третья неделя. нельзя добавлять масла и жиры.»
- мороженое без мороженицы и без перемешивания»
- пирог из сахарного теста с орехами»
- шашлык по - узбекски»
- каша из пшенных хлопьев с абрикосами»
- онигири»
- рыба, запеченная в духовке в фольге»
- фасолевый соус»
- теплый салат со спаржей»
- салат из капусты с сыром»
- тарталетки с апельсинами»
- салат из куриных грудок с ананасом»
- клюквенное печенье»
- ты не предъявляешь к мужчинам никаких требований или лишком требовательна к ним?»
- ты слишком ревнива или знаешь, что лучше тебя твой муж никого не найдет?»
- ты очень женственная или привыкла проявлять мужские черты характера?»
- ты справедливый человек или можешь посоветовать не то, что нужно и полезно человеку?»
- ты ищешь мужчину, который будет опорой, или нужен непринужденный, остроумный, любознательный?»
- ты разбираешься в людях или часто ошибаешься?»
- ты не думаешь о себе? делаешь то, что хотят другие?»
- лишний вес тебе мешает в личной и профессиональной жизни или тебе не нужно худеть?»
- ты - очень темпераментный человек или флегматичная натура?»
- тебя ничто не может выбить из колеи? сама решаешь свои проблемы?»
- у тебя высокий уровень самоорганизованности или не планируешь свое время?»
- ты – организованный человек или не отличаешься собранностью?»
- с тобой легко ужиться или соседям только можно посочувствовать?»
- ты боишься одиночества или замыкаешься в себе?»
- ты довольна своей работой или стоит подыскать другое место?»
- в будущем году тебя ждет счастье или удачные покупки?»
- вы - идеальная пара? мыслите на одной волне?»
- тебе трудно убедить в своей правоте или без труда влияешь на других?»
- ты не разбираешься в людях или умеешь дружить?»
- ты придирчивая? многое раздражает?»
- ты молода душой? легко зажигаешься и так же легко остываешь?»
- ты хорошо знаешь своего партнера или многое в нем для тебя - тайна, покрытая мраком?»
- вы умеете себя преподнести? привлекаете к себе внимание мужчин?»
- у тебя все в порядке или находишься в состоянии стресса?»
- тебе не подойдут виды спорта, требующие выносливости? стоит обратить внимание на»
- вы легко миритесь с неприятностями или ропщете на судьбу?»
- ты самостоятельно принимаешь решения или тысячу раз переспросишь?»
- на работе тебе по плечу любые трудности или в патовых ситуациях даешь волю эмоциям?»
- ты молода душой или твой психологический возраст соответствует 50 лет?»
- ты следишь за состоянием своей кожи или она находится в неудовлетворительном состоянии?»
|
vip клубы | онлайн +740 |
|
|