я примерно тоже так питаюсь!)
Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю.Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. 
Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла.Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. 
В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya  5.0
|
начало обсуждений»
-
Молодчинка!!!
я примерно тоже так питаюсь!)
-
Спасибо за интересную статью!Восхищаюсь твоим упорством,целеустремленностью и трудолюбием!Молодец!
-
Спасибо за прекрасную статью, на основе личного опыта! Молодец!
-
молодец, что нашла то, что тебе подходит!! а ведь это самое трудное из-за обилия разнообразных диет!
-
огромное спасибо за замечательную статью
-
Умница, Катька!!!!!!!!!! все по полочкам разложила!!!!!!!!!!
-
Молодчинка))))))
-
ответ для: babyprincess
Надеюсь!! Буду очень рада, если кому-то мой рассказ поможет...
Главное остановиться и подумать, не гнаться за быстрым результатом - и все получится! “Тише едешь - дальше будешь“ - это тот самый случай.
Удачи!!!!
-
ТЫ в своих “мучениях“ точно описала мою жизнь сейчас...! может, хоть твой рассказ меня вдохновит)
-
ответ для: Чиркова
Спасибо!!!
-
ты молодеец , мне теперь понятно , что такое ги пасибо большое . Ты очень положительный пример
-
Н-даа... Сколько же людей калечит свое здоровье в поисках счастья похудения. А потом всю жизнь лечатся. Хорошо суметь вовремя остановиться и восстановиться.
читать все дневники- как перестать быть classy и стать sexy?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- мне идут голубые стрелки?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- какой возраст ей можно дать?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- лучшее пробуждение»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла, муж вспомнил.»
- уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко. а народ ещё»
- девочки, а пасха всё ближе и ближе! через три недельки уже! решила что в этом году»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- возможна повышеная эмоциональность и обидчивость. не подавайтесь этим чувствам,»
- доброго всем вечерочка»
- - че ты все не женишься?- я жду принцесу на белой метле.»
- доброе утро, дорогие девочки!наступил понедельник, новая неделя, а это значит и»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- как уже было сказано выше, скорость повышения глюкозы в крови, её количество и инсулиновый»
- сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только сначала»
- купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код на»
- сейчас самое время для того чтобы выпить чашечку кофе. хорошего дня и отличного»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци самых смелых»
- хочется мне завтра разгрузку сделать, но пока думаю, если вес будет на месте или»
- привет всем! вчера муж соседки ездил на рыбалку и мне тоже рыбки принёс, я ей уже»
- больше ни на что времени не будет.»
- привет всем! вчера из-за дождя с ветром снова сидели без электричества. вырубили»
- а вы знали, что особено полезно есть бананы женщинам во время пмс бананы помогают»
- все,отстрелялась! вот приехала домой,это еще быстро приехала,один папа довез до»
- привет всем! вес стоит. уже хочу 90 кг, а организм все никак. ну да ладно, иду по»
- вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком»
- в некоторых зарубежных источниках авокадо называют ягодой из-за отсутствия у него»
- день сегодня был насыщеный, устала очень, сейчас в душ и спать. завтра рано надо»
- спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает сейчас»
- наконец-то сегодня уже выходные, выспалась просто замечательно, позволила сегодня»
- привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня спать в ноги»
- погода в находке.солнечно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 91давление:»
- ждала полноценого отдыха. в воскресенье хорошо отдохну и высплюсь.очень ответственый»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 08:28время глубокого сна: 02:04время лёгкого»
- погода сегодня была чудесная, прогулялась в среднем темпом приблизительно час. можно»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела на завтрак»
- 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор в 20.27,»
- в одно окно смотрели двое.один увидел дождь и грязь.другой-листвы зелёной вязь.весну»
- всегда было интересно, чем занимаются такие женщины, которые прям чешется каждый день и желательно»
- ну вот кто то все таки сжаливается»
- но наорали бы на не тоже? или что-то сказали?»
- вот это типичная колумбийская няшка, и тоже ожирение»
- циркониевая коронка имет практически пожизненую гарантию, но по-сути их срок 15-20 лет. имплант»
- никакмне не очень нравятся такие знаки внимания.»
- ну да, так и есть. грудная клетка почти одинаковая. разница в длине ног.»
- а какой смысл в поцелуях тогда?»
- пока что то, что с головой не в порядке заметно по вашим коментариям в каждой теме, где вы»
- лучше бы они так легко давали руку в лиф сувать»
- что такое колежанка? это колега? обычно не выпытывают, на худой конец можно ответить: не хочу»
- я не продаюсь за ужин. и на свидания ходила с тем, кто мне нравится, а не фильтровала их по»
- я лично двоих знаю кто ушивал,вес в норме держут потом.»
- почему так мало людей это понимают и принимают?»
- в том, что раньше все чинили, а сейчас - выбрасывают раньше приспосабливали искали компромисы,»
- я очень люблю, когда все подобрано по стилю. вы прям ваще»
- и у нас второй день подряд снег валит»
- кардио в помощь .пересмотреть питание . могу еще обрадовать : одна из самых мучительных смертей»
- повзрослеть!и оторваться от маминой юбки,мама эгоистка,ей хочется чтобы вы были с ней рядом,вобще»
- мне не надо это гуглить. ваши темы лучше любого гугла объясняют, что это такое. ещё и с примерами.»
- да тоже снег. сейчас ледоход пройдёт и начнёт потихоньку на весну поворачивать.»
- интересно, что у вас происходит. сразу после раставания это нормально. со временем пройдёт.»
- отношений на растояни не существует.»
- пишут гадости только страшненькие и недовольные своей жизнью»
- не святые,просто у них тоже есть дети или мужчина обеспеченый»
- и не начинайте! это та еще зависимость»
- нет, мы со свекровью точно не похожи. в моем случае это не так. моя мама совершено не похожа»
- а причем тут мобильный телефон?»
- тоже спортсменка местная, но красиво одеваться не умет от слова совсем»
- да ради бога, только венеролога почаще пусть посещает это я вам уже автор, не надо разносить»
- котенка я покормила, но они мяукают ночью, ломятся в дом. в этом проблема»
- нет на работе решает то, как ты можешь справляться с теми задачами выполнение которых от тебя»
- яркие цвета,чёрноетол вечерние платья,коричнев не переношу.»
- вы со своими детективами помешались уже.»
- почему? они в уходе совсем неприхотливы.»
- очень скоро поймете что апарат это тоже средство поднятия давления. когда видиш цифры а потом»
- я если честно не понимаю искрене зачем одновремено с антибиотиком пьют пробиотики. и эта позиция»
- можно просто любое фото с декольте чтобы разрешить спор .под мышцу делают сейчас всем»
- у нас в выходные был снег, сейчас дождь и серость, хочется конечно лета уже»
- свистит ваш мч- подрабатывает на какой-то подружке»
- очень на маму похожа,почти одно лицо»
- не особо. формат бесплатной уборщицы и ублажительницы весьма сомнительный.»
- еще одна темане от роста зависит, а от телосложения. если девушка имено миниатюрная, то при»
- ну это с какой стороны посмотреть. многое в нашей жизни можно назвать так же.»
- ну, ожирение - это болезнь, даже 1 степени. что же тут хорошего?а вобще, полнота сейчас не»
- это связано с разницей в технических системах»
- ему хорошо то что ему хорошо ощущений других он не чувствует а значит все в порядке»
- это не белый ободок от клеща, это просто реакция кожи на укус. это или какая мошка или комар-если»
- оставить котенка на улице, кота в дома. или кота с котенком можно ведь поселить в прихожей»
- а вам слова нужны или поступки?»
- он не потемнел ,просто большая пломба ,сколько она простоит неизвестно»
- понимаю что и этот кот у вас так сказать на птичьих правах, а тут еще нагрузка. думаю он не»
- как вас обоих устраивает.таки вещи должны идти своим чередом. нет никаких правил.»
- 3 месяца можно перетерпеть. не конец света.»
- 10 или сумасшедшая. башня, побрей писю»
- а еще. скажу так. в вашей ситуаци надо не только слушать саму себя, хотя и это важно и значимо,»
- что измениться кардинально на таком уровне, а это уровень собственых убеждений- это сложная»
- я и не говорю что это панацея на 10. но увереность в себе гарантирует очень много продвижения»
- легко, можно найти только приключения, на одно место. а судьбу найти непросто, - что раньше,»
- давали больше и не дедушки : а молодой 30 летний парень. я скидывала уже как-то скрин его»
- спасибо, может хоть тему закроют»
- очень класные образы! мне все понравилось, и особено вам идет где вы волосы верх поднимаете.»
- ну если на касе из-за 5 рублей скандал устраивает. если вы его подарок сломали или потеряли,»
- ну кроме мексики есть бразилия, аргентина, доменикана, перу, венесуэла.и везде, может кроме»
- может быть и есть подвох, я что-то даже не подумала. сама удивилась, что так легко взяли.»
- вы не в теме. оземпик не продаётся в аптеках без рецепта, если его найдёте, цена начинается»
- недавно смотрела, там педагог сидел, напротив п. не мог никак зарплату назвать, прям смеялся,»
- каким бы убогим не был мужик, если он не много бухает, не имет психических проблем и имет»
- выжили, такая женщина класная была»
- миленькое, но ремень и колготки не в тему.»
- ой нет, что за ужасный крой у пиджака? я понимаю что это задумка такая- широкие плечи, но»
- 10 сеансов это стандартный минимум, кому-то хватает и 6, все зависит от проблемы и причин,»
- поняла, что выбрал меня по характеру и отношению в быту, такую как его мать.внешне походила»
- вот и не нужно. а то гипогликеми и гипергликеми получите на отскоке с сахаром играться нельзя.»
- ну у не меньше, вот е и колбасит. у нас у всех абсолютно разные зарплаты. у секретаря, например,»
- ну ладно . буду рада , если не клещ»
- три месяца-не 3 года, я бы спокойно и с пониманием отнеслась к его работе и подработке.»
- и правильно лишние тревоги потеряное время на мысли по делу я с некоторых пор делаю так .»
- я не знаю просто, у нас разные ситуаци. тут надо оталкиваться какие вы отношения выстраиваете.»
- ну раз поехали с незнакомцем, то строить из себя святошу смысла нет. он хочет секса, вы тоже,»
- спрашивайте тут, пока не разошлись»
- ох нет .под короткой останется зуб корой может начать гнить в любой момент ,в имплант если»
- почему не творчество мы тут штуки создаем всякие»
- кому как. по-моему, у марго тоже бывают промахи»
- раньше я их терпеть не могла и они при мне начинали вонять, но это в детстве было дело. а»
- он или психбольной или действительно хочет всеми силами склонить вас к сексу. у людей с зависимостям»
- неустроеная женщина с мостами во рта ,не нужно завидовать ,нужно родиться заново ,только боле»
- надо было в управляющую компанию пожаловаться вместе с другими соседями.подьез это общедомовое»
- вот и нафига вам это. бросили пить алкоголь, оздоравливаетес чтобы что? чтобы печень посадить»
- сейчас - нечистая, неведомая и крестная сила максимова»
- ну началось как тут выбрать то оба такие шладкие мордахи обоих сразу»
- вам надо загуглить, что значит проституция»
- ну чет особой рзницы не видно»
- можно хороше образование, с пониманием того, что оценки - это не показатель знаний, самобучение»
- мне это не нужно, к тому же я знаю что таких лхов нет, по крайней мере в нашей стране. мужики»
- все же лучше смотрятся при росте от 176»
- согласна с вами ,да и цены растут и растут»
- тестирование это одно разработка другое»
- и работа не напряжная ну не физический труд по 12 часов»
- знаю, но не скажу, ибо не стоит портить свою карму подобными, насильствеными методами. любовь-»
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м»
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью»
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!»
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа»
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!»
- мои итоги»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!»
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!»
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от»
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!»
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м»
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента»
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот»
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку»
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!»
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!»
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!»
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- я выгляжу стройнее! простая диета! вес уходит быстро и сразу!»
- я превратила тело в идеал! уменьшается талия!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- я сбросила 8 кг! только эта диета мне помогла!»
- сбросить лишний вес! вес ушел! я очень довольна!»
- шикарная фигура без особых усилий! строго, но результат того стоит!»
- кардинальное похудение! супер диета против лишнего веса!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- контроль над калориями помогает мне худеть на 3 кг за неделю!»
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!»
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- - 35 кг! чудеса бывают! я обошлась без операции! подруги в шоке!»
- уходят сантиметры с проблемных зон! диета подарит потрясающий результат!»
- - 10 кг! быстро! строгое соблюдение диеты - гарантия результата!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- супер результат за одну неделю! сногсшибательный рельеф!»
- худеем без срывов! получи быстрый результат! я контролирую свой вес!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- результат поражает! я села на диету и сбросила 10 кг!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!»
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!»
- я худею легко и быстро! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- я похудела на 12 кг! отличная диета!»
- пшенная каша с печенью»
- жаркое из курицы с чечевицей»
- булочки с начинкой из чернослива и грецких орехов»
- селедочный форшмак»
- салат грибной»
- котлеты из цветной капусты»
- пирожное картошка из песочного печенья, сгущенного молока и какао-порошка»
- сливочные макароны с копченой колбасой и сыром»
- "шалаш" из бараньей корейки»
- рыба запечённая с помидорами и сыром. вкусное блюдо за 30 минут.»
- запеканка из картофеля и грибов.»
- пирог блинный с печенью и морковью»
- цветная капуста, фаршированная мясом»
- пирожное домашнее с малиной, клубникой и вишней»
- курица в кляре за 20 минут»
- сливовый джем»
- баклажаны фаршированные»
- коктейль «милкиви»
- рисовый салат с мидиями»
- смузи с дыней»
- рассольник густой»
- салат с беконом»
- капуста квашеная в банке. можно добавить свеклу.»
- салат “фестиваль“»
- курица в пикантном маринаде»
- фрикадельки рыбные на пару»
- картофельная запеканка с ветчиной и розмарином»
- коктейль pasteque»
- творожная запеканка без муки»
- завтрак “цветы для любимой“»
- шашлычки из белых грибов и курицы»
- теплый салат с цуккини и тунцом»
- салат солнечный денек из картофеля, моркови и квашеной капусты. украсить зеленым»
- томатный соус с фаршем еще ложечку»
- бастурма из куриной грудки»
- рецепт голубцов с рыбой»
- свинина в апельсинах в сметанном соусе»
- чахохбили»
- спагетти с овощами»
- запеканка "солнечная"»
- салат “изысканный“ (венгерская кухня)»
- салат “мышки-шалунишки“»
- пирожные из сметаны»
- ананасы в вишневом ликере»
- фруктовый пирог»
- салат “вечернее танго“»
- телятина с помидорами»
- куриные грудки в апельсиновом соусе»
- сырники из творога с манной крупой»
- напиток “пик-пок“»
- оладушки на кефире с манкой и мукой. едим со сметаной, вареньем, медом и разогре»
- пирожки-оладьи с грушами»
- спаржевое пюре в стаканчике»
- куырылган (башкирский салат)»
- картофель, запеченый с грибами и беконом под сыром»
- тебе не грозит ожирение? заботишься о своем здоровье?»
- ты транжира или расчётливая и бережливая?»
- ты мыслишь нестандартно или не витаешь в облаках?»
- вы ведёте себя как паникёр или способны трезво мыслить в любой ситуации?»
- ты - увлекающаяся натура или имеешь трезвый взгляд на мир?»
- ты позволяешь другим себя использовать или все делаешь по-своему?»
- ты знаешь как питаться или пора менять свои привычки в питании?»
- ты стараешься вести здоровый образ жизни или не уделяешь внимание своему здоровью?»
- ты плохо знаешь своего супруга? стоит уделять ему больше времени?»
- ты легко общаешься или неразговорчивый человек?»
- ты в своем доме хозяйка или домочадцы не всегда с тобой считаются?»
- верность для тебя ничего не значит или имеет большое значение?»
- ты с трудом дотягиваешь до зарплаты или умеешь экономить?»
- тебе легко найти общий язык с любым человеком или в конфликтной ситуации видишь»
- ты - образцовая хозяйка или позволяешь себе отступить от строгих правил?»
- ты можешь простить физическую измену, чем искреннее увлечение?»
- ты себя не любишь или ценишь свои достоинства?»
- ты живешь страданиями или готова изменить свою жизнь?»
- ты трезво оцениваешь свои силы или сумасбродная особа?»
- ты слишком логична или воспринимаешь мир с детской непосредственностью?»
- хранить секреты тебе не под силу или тебе можно доверить тайну?»
- ты очень ревнива или доверяешь своему избраннику?»
- твое здоровье под угрозой или придерживаешься правильного образа жизни?»
- ты очень чувствительный человек? принимаешь все близко к сердцу?»
- ты приятна в общении или обладаешь непростым характером?»
- ты не отстаиваешь свою точку зрения или всегда стремишься настоять на своем?»
- ты не беременна или пора бежать за тестом на беременность?»
- ты любишь готовить или не испытываешь к этому особого интереса?»
- ты легко прощаешь себе ошибки или коришь себя за них?»
- умеешь ли ты радоваться или тебе незнакомо это чувство?»
|
vip клубы
|
 онлайн +760 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,