Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25 5.0 |
начало обсуждений»
-
Это не диета, а образ жизни.
-
Хорошая статья!
-
Ищите мотивацию и тогда все получится!
-
девчёнки КТО СИДЕЛ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЗА ОДИН ПРИЁМ ПИЩИ СКОКА ГРАММОВ МОЖНО СЬЕСТЬ ?
ТАК ЖЕ МОНА И 300 И БОЛЕЕ
ВОБЩЕ НЕ ПОНИМАЮ КУШАТЬ ЧАЩЕ НО МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ.НО А СКОКА ДОЛЖНА ВЕСИТЬ ЭТО ПОРЦИЯ?! -
я попробовала-за 6 дней потеряла 3 кг.интересно..буду продолжать
-
Девочки, это в самом деле работает. Я пробовала. Это не диета - это образ жизни. Для похудения надо созреть. Когда ты знаешь, что тебе это надо - все получается само собой. Удачи всем!
-
да,эфективная диета я сидела на ней и сбросила 17кг,но после новогодних праздников ни ка не получается заново сесть на нее,Я уже не знаю что мне делать...набрала 8кг-очень обидно....ни как не могу взять себя в руки...блин!!!!
-
Просто супер!!! И я так хочу
-
Просто супер!!! И я так хочу
-
дорогой автор статьи,а вы не моглибы примерно сказать за какой периуд времини при таком питании можно сбросить 20 кг???
-
статья классная!!! я тоже считаю что именно так и необходимо худеть и питаться всю жизнь!!!
-
статейка супер.возьму на заметку
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е это было популярно?»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- парикмахер сказала, что мне не пойдет прямая челка и чтобы я просила стричь полукругом! не нашла такой тип челки.»
- если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2 тысячи км.»
- не слишком ли откровенно на работу?»
- не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в лабиринте? жители помнят названия всех 260 станций?»
- какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете?»
- врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы»
- как простить себя за ошибки? понимала, чего хочу, но делала всё по-другому. из-за этого занимаюсь самобичеванием.»
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни важны внутренние качества»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- как вы отсеиваете мужчин на сз? вечно намекают, что хотят меня поцеловать! или попадаются одни женатики и извращенцы!»
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему написать? просто представиться?»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету?»
- может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками?»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет? моются раз в 3 дня.»
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает или бред полнейший?»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. это нормально?»
- какого пола руки на фото?»
- как реагировать на то, что другие одногруппники называют нас парой? они в курсе что мы не встречаемся.»
- а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были?»
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала людей»
- как вы реагируете, если видите на ком-то такую же одежду как у вас?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?»
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- вам нравится её внешность? одна из самых красивых в шоу-бизнесе!»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто стирать лифчик?»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- надо вставать и дела делать,думаб за час управлюсь с аквой. потом в зомагазин потопаю.»
- одинадцатый день луного циклаэто напряжёный день, который считается самым сильным»
- сегодня вечером у меня два часа актёрского мастерства, а до этого домашние дела.»
- всем доброе пятничное утро! сегодня прям не хотелось мне просыпаться и еле себя»
- продам бюстгалтер. новый. купила на вырост. не выросли.»
- перед тренировкой будет картофельное пюре без ничего, а мои с сосисками поедят.»
- начала пить еще одни антибиотики, подсмотрела вчера в анализе на чувствительность»
- наварила борща кастрюлю большую, на дня три точно первое есть. на втрое надо мясо»
- ну вчера я прошла немного и это было предсказуемо. погода была отвратительная и»
- полное раслабление, поужинала только что и сразу меня потянуло на диван. так что»
- великий пост 7/48.сегодня у меня в рационе винегрет, котлетки из нута и свежие овощи.»
- 2 питаюсь сегодня правильно, муж беляши ест, а я капусту с печенью, и суп с фрикадельками,»
- привет всем питание по плану. правда в выходные у меня выходит 3 еды, а не 4, как»
- погода в находке:переменая облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- убегаю дальше работать, заскочила буквально на пять минут отметиться. всем желаю»
- на тренировку вчера получилось сходить, отзанималась час, домой пришла, поняла что»
- 1 доброе утро, мои дорогие! наконец-то сегодня пятница, вчера работы было просто»
- вчера прям отлично я находила и у меня вышло 160 шагов. причём утром не пошла на»
- 5 настроение не очень, мои любимые родственики продали, наконец-то, папин дом, моя»
- что-то всё ещё настроение не очень, совсем не очень. к нам сын друзей на выходные»
- надо любить жизнь больше, чем смысл жизни.федор достоевский»
- повреждения кожи от излучения солнечного или компьютерного доказаны, изучены и нам»
- погодка у нас мокрая, вчера дождь сильный был, ночью снег, сейчас пасмурно, без»
- 1 доброе утро, мои дорогие. сегодня не изменяю себе, выспалась отлично, спала чуть»
- сон 21:4-5:47=7:56 90 балов вес 106,4 кг. вчера сделала 1257 шагов. на завтрак 6:45»
- снег, кстати, быстро тает, мне кажется, что должен растаять раньше середины апреля»
- за свою карьеру я пропустил боле 90 бросков, проиграл почти 30 игр. 26 раз мне доверяли»
- привет всем! колега, с кем я в обед гуляю, на больничном, придется мне сегодня одной»
- всем доброго вечера! пришла с работы,отдыхаю,новог ничего вроде нет.»
- после двух вечерних тренировок хочется размять мышцы, так что сегодня буду кататься»
- вечером после всех дел с мелкой поеду на тренировку, сегодня стэп. хорошенько позанимаюсь,»
- доброе утро всем!начало новой трудовой недели!вот-вот и уже будет апрель, март почти»
- : усмирите эмоци и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти и желания,»
- вчера вечером отварила всё овощи на винегрет. вот раз сегодня рано проснулась, то»
- морщины говопят, что вы смеялись, седые волосы говорят, что вы переживали, заботились,»
- экономить придется всегда. при любом доходе. иначе всегда будут кредиты. всегда кажется что»
- и вот так вот втягивает меня в обсуждение своих проблем. хотя мне зачем это? я попросила потому»
- может подуматься: фу, опять ты, но чтоб настроение портилось от одного вида - нет.»
- ну если в шехерезада не годитесь,может другим чем привлечете? вобще,если мужик не дурак,должен»
- все должны вносить посильный вклад. я пока на работе работала тоже его вносила не только в»
- у меня всегда много фруктов. наоборот стараюсь ограничивать»
- а как он узнает какой у не размер?»
- ух ты, высокие отношения, что еще сказать.»
- начните с осознания : чего боишься,то и происходит»
- а в школе как нас раньше припрягали, детей.мести пришкольную територию в суботник»
- тем боле, по-другому их не разнимешь»
- мой опыт.может сбить с ног.неокрепшие души!. . и пока я не поняла кто со мной общается.все»
- я здесь только инкогнито.мне достаточно их виртуальных советов и расказов.дополн а вот знай»
- конкретно в этой ситуаци я бы прорала в ответ ну извините блин! и пошла бы дальше.»
- сейчас модеров попрошу, они мне скрин сделают.и все. не отвертитесь от вашей лжи постояной.»
- мы ходили в двоем в ресторан или в кино. все банальненько.»
- а если в целом мужик общается как придурковатый?»
- даже 120 на 4 это мало. это боле-мене нормально на двоих, но не роскошь.»
- шутки чтобы хорошо понимать тоже чю должно быть отличное ,а это не часто»
- а вам видимо нравится быть доступной ш.й. продолжайте в том же духе»
- так здесь не оплата, а помощь. за что оплата-то?а вот сейчас вы, специально под дурочку косите-»
- я не обзывают, не матерюсь и не бьюно выношу мозг так, что любой убежит. плюсом постояно указываю»
- нормально отношусь, делают благое дело»
- у нас с мужем ушло 15 тыс за 5 дней. можно прикинуть, что 120 на 4 не хватит.»
- как я ране сказала, я не могу назвать это дружбой. мы общаемся. не помню ник участницы, потому»
- как в старой притче - какое бы ты ни принял решение,оно будет ошибочным»
- здорово, я в детстве такое любила»
- ну не у всех есть машина, начнем с того и не у всех есть животные :»
- чета уже поднадоели такие темы,или богатая и одна или бедная и с ребенком,тут хоть богатая»
- что такое круги? фиолтетовые пятна? впадины? или наоьорот, отеки?»
- всегда казалось, что у таких девочек со смолой, есть родители или муж, которые покрывают все»
- у меня их вобще нет. только 3 приятельницы»
- тогда е старика будет 63сами поняли что пишите сейчас ?у него и так уже стоит через раз ,какой»
- так пусть обратится. правда страховая с вас все равно взыщет. если решите без страховой, то»
- дымом запахло. у вас там, случаем, ничего не пригорело?.»
- я сейчас такая, при чем есть люди рядом, кто зовёт на встречи.но я не хочу, мне лучше одной.»
- как мужчина не в моем вкусе, но под его песни до сих пор танцую»
- я когда болела пошла в бесплатную, тест на ковид и ещё кучу штампов сделали бесплатно. результат»
- я извиняюсь, 4 оргазма за 10 минут? а по теме, скоре всего это меси ваш эндометриоз. у меня»
- старая дева давит люкс ,а выкладывает 5 тюльпанчиков дешевых на 8 марта лохушечка вы наша»
- ок, пусть тогда сидит, не буду ломать. тогда найду того, кто не будет сидеть там»
- знаете это как унижение в школе, есть те кто терпят и их унижают больше. я удивляюсь сама»
- люблю тушу капусту с фаршем и запеканку делаю из капусты. гороховое пюре тоже люблю. вот гороховый»
- я вижу что все ровно. для меня стрелки, особено если это подводка жидкая и там одно неверное»
- ну они же тоже люди и мерзнут так же как и мы поэтому нормально отношусь»
- а вы 7 лет назад были в отношениях или он был женат?хотя 7 лет назад вы были совсем молоденькая,»
- ага, перед гастритом так бывает. у вас неправильный режим питания, сбои начнутся в жкт. не»
- он слышит мои потребности и вот что мне нужно в какой-то момент, то и старается для меня сделать.»
- мужики намеков не понимают. надо говорить прямо я на 8 марта хочу то или это . идем покупать»
- в моем детстве у нас у страивали суботники во дворе, мне так нравилось, это было весело а»
- точно а еще круче выставить его беду его виной когда приползет с просьбой. и тогда уже сделать»
- да и без условий. я к сексу равнодушна, поэтому спокойно смогла бы отказаться»
- сестры! аж на душе потеплело меня кусал кот сильно, но он домашний, отек был, мазала спиртом,»
- у меня тоже есть парочка соседей которые не всегда здороваются, хотя они уже как лет 10 въехали.»
- было. мой любимый муж забыл и не воспринял мой др в первый год когда мы встречались. на тот»
- правильно, не пугайте людей за зря»
- у меня автоматом блокируется. звонят, котрые записаны в телефоне.дополн надоели звонки из»
- алиша кис, кэти мелуа, мелоди гардо, джеси джей, агилерада много кто»
- вот , в точку , встречи были однотипные у него дома ! видимо приелось ! и тут я с вами с согласная.»
- пока не встречала тех, что жалеют.много друзей-мужчин от 35 до 42 без детей, некоторые даже»
- женщина, не умеющая готовить, и не готовит, для себя и семьи? это - как? одно дело - физически»
- лоро пьяна мокасины, сумки леди ди диор, туфли кристина лабутендополнен кристиан»
- с хорошей внешкой и с интересной»
- пусть носят , мне без разницы, пусть и капроновые носят, мне то что.»
- да, класные, мне нравится но дорогие небось»
- приведите имидж в порядок и начнут соседи здороваться»
- как давно я не ела печень говяжью, а капусту жареную - никогда»
- вот и молодец котик так постепено и приучай. мотя моя тоже не сразу сухим кормом заинтересовалас»
- так и что. хоть 10. я оргазмы могу и сама с собой получать . а к сексу имено равнодушна, мне»
- идти дальше понимая, что если кто то рядом смеётся не значит, что над вами.»
- полностью согласна. я бы еще добавила вариантов работ. бетон мне нравится.автор, попробуйте,»
- я о детях не мечтала, а мужа хотела с юного возраста, представляла его внешность, характер»
- сумки, украшения и без размера. а обувь можно спросить, девушки в предвкушени подарка я думаю»
- так в том то и дело, если он что-то говорит, у меня будто мозг плавится, не знаю что ответить.»
- у меня сейчас мягкие, без поролона, но держат хорошо.»
- можно работу найти, раз руки ноги есть, но человека опять тянет на улицу»
- а откуда пошла информация, что шветка- транс, мужчина, переделаный в оно? она сама расказывала?»
- и картье и соболь ,но дешевый айфон и коронки ,букетики с остановки за 10 рублей .не вижу»
- если я с ним продолжаю встречаться, то понятно, что рано или поздно дело придет к сексу.»
- тут что стрясла тем и богата. слышала что им многие мужчины дарят поделки чтобы не тратясь»
- он говорит, что я ему нужна. а я не могу смириться с сз. мне надо, чтобы он был рядом. а не»
- не думаю. почему бы не узнать советы людей, которые имеют положительный опыт использования»
- только в холод.реальный! тепло у мужиков в штанах - проблемы с генезом качественой спермы»
- по вашему опухоль в течение одного дня возникает? нет конечно. это уже паранойя 10-го лвла»
- это вы рекламируете свои умения?»
- милен фармер . еще сара брайтман , аврил лавин, шарон ден адель, лафи»
- я тоже считаю, что база на мужчине. при семье с детьми. не понимаю, почему некоторых это удивляет.»
- похоже на любовь,приходи и бери.ему только не оасказывайте»
- ваш ник явный камуфляж, ваше содержание ему не сответствует! сократ был большим специалистом»
- я и сама колготки под джинсы зимой надеваю и мужик пусть носит подштаники, меня это вотбще»
- у кого чего болит, тот о том и пишет я не пью , и не курю вобще. муж может пивка выпить, но»
- да не я думаю размышляю вариант отличный»
- так он постояно говорит, мол спишется потом, если обижен, например в октябре, пишет мне в»
- симпатичный, но типаж совсем не мой. честно говоря, когда читала книгу, представляла себе»
- а если вам мои факты кажутся ложью ,то это банальная зависть собственая неблагополучнос играют»
- думаю 58-65, он из деревни приезжает.»
- ну надеюсь что ничего страшного обычно я прям в разгар месячных не занимаюсь этим. только»
- а, ну и фигня. я думала вы встречаетесь, и на вас ступор нападает при разговоре. а по работе,»
- не здороваются и плевать, главное чтоб не шумные, это выбор человека здороваться с по сути»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му»
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те»
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!»
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!»
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!»
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком»
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!»
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм»
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к»
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала»
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и»
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр»
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!»
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!»
- - 15 кг! я освободила тело от жира! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!»
- правильное питание ради стройной фигуры! диета уменьшает объемы!»
- - 17 кг! двойной удар по целлюлиту! диета уничтожила мои лишние кг!»
- лишнее больше никогда не вернется! результаты радуют!»
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- 1200 калорий! ты быстро и эффективно похудеешь!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!»
- за две недели лишний вес уходит! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!»
- диетой довольна! я в шоке от результата!»
- я превратила тело в идеал: плоский животик за месяц! попрощалась с дряблыми бока»
- - пять кг за три недели! я похудела и получила поразительный результат!»
- шикарная фигура и новая жизнь! раскрою вам свой секрет!»
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!»
- я сбросила семь кг! мое секретное меню!»
- действенная диета для похудения! сбросишь 8 кг за 30 дней!»
- благодаря диете похудение идет быстрее! - 4 кг за две недели!»
- недельная диета подарит потерю пяти кг! потрясающие результаты!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- считаю калории! сокращаю порции! эффективно худею!»
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!»
- гороскоп на 2020 год: близнецы»
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!»
- минус 5 кг легко и без срывов! вес не вернулся!»
- моя супер талия 55 см! сушка тела! атака на жир: я убрала живот!»
- сердечки куриные тушеные в томатной пасте»
- шашлык в медово-соевом маринаде»
- закуска сеньор помидор из болгарского перца, острого перца и помидоров»
- лимонад»
- грибной плов»
- салат из авокадо и помидоров»
- фарфале с миндалем и мятой»
- шоколадное печенье “брауни“»
- пасха ванильная»
- запеченная грудинка или подчеревок»
- котлетки из индейки с яблоком и сыром»
- апельсиновый рулет»
- салат “сельдь под покрывалом“»
- окунь с ветчиной»
- блинный пирог»
- брускетта с помидорами и базиликом»
- капуста с перцем»
- тыквенно-куриный шашлык»
- пирожки с картошкой»
- котлеты из баклажанов»
- постный открытый пирог с яблоками»
- свиная грудинка вареная»
- куличи с апельсиновой цедрой»
- пунш»
- салат с инжиром и ветчиной. посыпаем наш салат тертым пармезаном.»
- картофель "пармантье"»
- торт ах, лето»
- блинные роллы “сердечки“»
- плов с курагой и бараниной»
- курица с овощами, запеченная в горшочке»
- рулет из слоеного теста с рыбой и сыром»
- фруктовый салат-коктейль»
- окрошка по-корейски ненгуг»
- салат любимый из говяжьей печени и маринованного огурца»
- пончики домашние с ягодной начинкой»
- мясо с овощами в томате по-грузински»
- булочки с двумя видами начинки»
- нежный рулет»
- салат с хурмой, хамоном и голубым сыром завтрак гурмана»
- салат с ветчиной “кучерявый“»
- ореховые крабы»
- холодный напиток “гибискус“ по-волжски»
- салат “царский“ (слоёный)»
- пудинг из брокколи и бекона»
- запеканка “творожная“»
- начинка из ревеня»
- компот из кабачков»
- консервированные огурцы на зиму»
- блинчики c ягодами»
- яблочный пудинг»
- салат “ морская звезда“»
- вкуснейшая домашняя аджика»
- суп бобовый с грибами»
- картофельная запеканка с фаршем»
- суп-пюре из брокколи»
- между вами еще нет любви или тебя любят?»
- рационально планируешь время или не дружишь с ним?»
- у тебя работа на первом месте или не переносишь нерешенные рабочие моменты на семью?»
- окружающим с тобой легко или делаешь все, чтобы все было по-твоему?»
- твой мужчина тебя недостоин или по-настоящему влюблен в тебя?»
- ты очень хитрая или тебя легко обвести вокруг пальца?»
- ты недовольна жизнью? хотелось бы многое изменить?»
- ты - отличный собеседник или любишь отмалчиваться?»
- ты - хозяйка своего времени или ничего никогда не планируешь?»
- у вас идеальные отношения или взаимной любви почти нет?»
- ты очень скромный человек или тебя заботят только собственные интересы?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь сном младенца?»
- ты безопасно чувствуешь себя в своем доме или нет?»
- твоя работа приносит тебе радость или тебе в тягость?»
- у тебя отличное здоровье или есть серьезные проблемы?»
- с тобой приятно общаться или не вытянишь и слова?»
- ты злишься только на себя или постоянно ищешь виноватых?»
- ты не умеешь правильно распоряжаться деньгами или постоянно копишь их?»
- домашние разборки надолго выбивают тебя из колеи или тебе нравится “выпустить пар“?»
- у тебя напористый нрав или ничего не делаешь для достижения цели?»
- твой характер не назовешь легким или обладаешь чувством юмора?»
- тебе лучше работается в вечерние часы или утром?»
- ты слишком мечтательная натура? сможешь последовать за мужчиной твоей мечты?»
- твоя душа умеет петь и радоваться или ты склонна к хандре?»
- ты обладаешь обаянием или не нравишься даже самой себе?»
- тебе редко улыбается удача или везучий человек?»
- ты очень чувственный человек или тебя ничто не возбуждает?»
- энергии у тебя хоть отбавляй или ты слишком устала?»
- ты хранишь чужие секреты или нравится делиться ими?»
- тебе “противопоказаны“ домашние тренировки или это твой идеальный вариант?»
|
vip клубы | онлайн +540 |
|
|