- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго) 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Вы молодец!
-
Просто шикарно!
-
Вы молодец!!! уважаю таких целеустремленных людей! и выглядите очаровательно
-
-
ответ для: AinaRA
а за склько похудели? -
ВЫ ПРОСТО УМНИЧКА!!! И МУЖ ПОНЯТЛИВЫЙ, А МЕНЯ МУЖ БРОСИЛ КОГДА Я ПОПРАВИЛАСЬ ПОСЛЕ РОДОВ, ТАК ЧТО .... А ВЫ МОЛОДЧИНА, ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!
-
поздравляю отлично выглядишь
-
Что можно сказать: респект, респект и еще раз респект. Вы нашли свой метод, а значит ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
-
-
Просто шикарно!!!
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- какое бы фото отметили?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- какая фамилия красивее и почему?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- вы спите на обычной подушке или ортопедической? я как-то по приколу купила ортопедическую подушку»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- это красивые брови?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- любите роллы?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это пугает.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- цикламенчик ожил, начал выпускать новые листочки. думаю, что в мае уже и цветочки»
- после 05:46 - второй день луного цикла:день начинаний. можно приступать к намеченым»
- котярочку свою на выходных свозили к ветеринару - поставили все прививки и осмотрели»
- 5 шагов вчера получилось 6105, уже прогрес, почти олюшку нашу догнала по шагам,»
- на ужин съела постный гороховый супчик, м.вкуснятина»
- на завтра скоре всего устрою себе выходной, я сегодня хорошо потрудилась. завтра»
- 1 доброе утро, мои солнышки! у нас правда солнышка нет и не намечается пока до конца»
- первый прием пищи у меня 13:0, последний - до 21:0. стараюсь не перекусывать, но»
- на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров, много»
- что-то разоспалась сегодня.надо за учёбу приниматься.»
- по шагам серединка. не хорошо и не плохо, что-то между. большая активность у меня»
- 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького, только что,»
- восьмой день луного цикла:начало второй фазы луны день перемен, ответственый и напряжёный.»
- всем доброго вечера!у меня ничего не меняется. ушла на работу,пришла с работы.на»
- сегодня книгу дочитала перечитала в очередной раз форест гамп, книга мне интересней»
- доброе утро, девочки! ждала -ждала пятницу, а потом раз - и снова понедельник но»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак»
- уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко. а народ ещё»
- ой, девчата, просто пц, как я устала. сегодня день невозможный просто. дети подарили»
- сегодня у меня на обед снова морской окунь, а вот завтра будет какое-нибудь мясо.»
- погода сегодня чудесная была, я уже в шорты сегодня нарядилась и в шлёпки. да, погода»
- надо купить всё на фрикадельковый суп и салат с крабовыми палочками. история про»
- приготовьте тост с яйцом, лососем и авокадозамените сливки в сливочном соусе для»
- с пятницей вас! о, а сегодня 12 апреля! с днём космонавтики! но праздную я не за»
- как уже было сказано выше, скорость повышения глюкозы в крови, её количество и инсулиновый»
- привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь в выходные,»
- минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера. ожидала минус»
- солнечного денька»
- экскурсионый дневник. сегодня снова хочется показать архив, несколько фоточек для»
- привет всём ! пойма наша проезд к воскресенску пока еще закрыта, но вода уже начала»
- привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно стала готовить»
- эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет такая же»
- привет всем! вес стоит. уже хочу 90 кг, а организм все никак. ну да ладно, иду по»
- чего не правда? сплошь и рядом такое вижу, как нищим красавицам предпочитают мене привлекательных»
- вы слишком назойливы. это неприлично.»
- килограм 60 точно есть. полновата.»
- на мой вкус вы красиве кудрявцевой»
- похоже вы часто пишите простыни, судя по реакци парня. наверно подумал, что как обычно ничего»
- кровило что? вы у проктолога были, он осматривал вас на предмет гемороя или трещин, что очень»
- глупо выглядит то что вы пишите,мужикам главное нравятся такие девушки и это главное.а то»
- верно! у мужчины должен вставать на всё и круглосуточно в соседней теме двчули обсуждают смысл»
- когда они вас так напугали, что вы от гих прям бегали? или в женской семье росли и с мужчинами»
- ну вы были просто средством удовлетворения, не боле. а сейчас что то высказали, это никому»
- хорошо сидит, кстати довольно интересное. даже учитывая вот эти разрезы и смелый перед, оно»
- сам мужик чтоли.что-то смутило. человек неприятный кого сфоткала.»
- я умею играть роль девочки-девочки раньше это сложно мне давалось. потому что я внутри тоже»
- первый бывший как наоадивает когтакт? пишет вам в соц. сетях?»
- да там варили кашу, праздник был типа ярмаркине знаю мне просто кажется девушка не должна»
- я с вами общаюсь подчеркнуто вежливо. покажите хоть одно оскорбление мое в вашу сторону. вы»
- на работе все взрослые люди, в адекватных колективах обычно принимают всех, в том числе интровертов.»
- помогает, мужчины относятся благосклоно , особено отчетливо ощущаю это в обществе девушек»
- мы в детстве обжирались ей - она возле школы росла, а школа в 10 метрах была.даже уже не помню»
- я отвечаю по факту. а какая у вас мать и такая дочь. соболезную вам.»
- и там и там колективы сугубо женские»
- значит чисто внешне вы очень милая и симпатичная, но не понравились по манере общения, характеру,»
- до свидания. с вами даже диалог вести неинтересно.»
- ну и перни разок другой! в чем проблема то»
- -код считываете? он при груповухе не сбоит?»
- в гос органах. в засекреченом подразделени.»
- есть другой вариант? кредит сам по себе.»
- который вечно ворчит и учит чему-то»
- ну со слюной действительно может быть такое. смазку ищите еще. подмывайтесь и не занимайтесь»
- я как-то вобще ровно отношусь к любой одежде что на мужчинах, что на женщинах. ну если нравится»
- хорошо написала - сам так же воспринимаю»
- ярославна: звучит скоре как отчество, чем как имя. как имя для меня как-то не воспринимается,»
- как минимум в разводе всегда виноваты два человека. не бывает одного идеального белого пушистого,»
- да, верно. знаю. могу вам порекомендовать одно направлени в изучени, если хотите. для развития»
- мне кажется с такой разницей семья в привычном понимани, где дети и все такое вряд ли получится.»
- я не про такой вариант, а про реальные отношения втроем.»
- ну вот я тоже видела историю, где живут втроем-мужчина и две жены. одна официальная, тк есть»
- если не начать лечить вовремя, они и из дома рвутся, и в окно пытаются выскочить, колупают»
- а лучше сводите маму на прием к врачу, пусть мрт сделают и хорошо обследуют. к сожалению,»
- ваше фото понравилось вашей подруге. нам бы показали»
- и с каждым годом, с каждым пинком жизни, всё сане и сане»
- да,бывает какой то фикс на людях старше и у женщин тоже,но это уже отклонение все таки от»
- что великовозрастно мужик делает на женском форуме?»
- могу притвориться, но брутальный мужик иногда просвечивает сквозь розовую картинку»
- да что ты? ко мне на работе каждый день подкатывают мужчины»
- стрижка, нанопластика, маникюр, педикюр.»
- извините, совсем нет времени, ну вы понимаетенет, не могу, у меня другие планы. столько дел,»
- их вобще-то выпиливать изнутри должны некоторые даже изнутри покрывают топом, чтоб прям идеальноу»
- значит он был занят боле важными делами, чем ваши звонки и собщения. и что вам еще из доказательств»
- вот бы так вобще бесплатно делали, да?»
- сфотографировал бы, что тут такого?»
- насчет тестов да. но их надо изучить и правильно сделать, если в домашних условиях. вобще»
- почему только на двух стульях ? а где тот мужчина, который вас содержитвы сами писали! ?»
- я про то что не надо слушать женчину что она там запрещает, а ты топишь за это. или ты случайно»
- у меня ко второй половине дня и к вечеру энергия появляется. в обед я обычно так же работаю,»
- ну и бред. настолько загоняться-это от нечего делать.»
- второй был выпивший просто . плюс взял как будто бы под другим предлогом»
- наверху квитанци, где штрихкод. вот эту суму и должен требовать арендодатель. не итого, не»
- ярослава может? мне нравится. и мужской вариант ярослав, ярик.дополнение ярославна - слышу»
- вы что издеваетесь или пошутить решили, таким страным образом? на фотографи представлена толстоватая»
- при педикюре 2 пальца порезали, ногти разной формы, я честно такого никогда не видела»
- да, вроде, препараты, они затормаживают развитие деменци, а когда уже все симптомы налицо,»
- не ожидала увидеть на вас такой сексуальный образ.»
- с определеным уровнем интелекта имеющим определеную занятость и интересы . мужчина который»
- на контакт иду легко. могу сама спокойно обратиться к незнакомым людям, не стесняюсь. но не»
- почему слежу, общаемся по поводу сына. ситуаци аналогичные, давно могли, были варианты и у»
- диабетики потливые, и ещё говорят, что может ацетоном пахнуть изо рта при диабете.»
- а на что вы расчитывали, когда соглашались на интим, с женатым? каждый раз, меня удивляют»
- в идеале хорошо быть разной, той, которая умет быть и играть любые роли. и где то быть жесткой,»
- я бы сказал- не совсем приятный человек.»
- это писали недавно, что боитесь, что ухажер побьет вашего парня?»
- кладёте их сначала у бёдер, потом поднимаете верх, потом опускаете. реально, если делать по»
- ну тогда этот комент не для вас. пусть будет для других.что касается моей семьи. женились»
- стать инвалидом, которому нужна постояно помощь»
- длина смущает. ни туда , ни сюда.»
- то же, что и зануда. хоть у этого слова знаете значение?»
- редкое и страное. что-то между именем и отчеством.»
- спасибо. ежовик сама пила от нервов, эфекта как то не увидела. но для мамы все же поизучаю.»
- ну человек настроения он. хочет-общается, не хочет-не здоровается даже.дополнение забить и»
- очень захотел помочь, мог бы и мимо пройти, подумаешь.»
- от руклвозителя зависит: кто-то жополизов, а кто-то работающих.»
- если грудь позволяет - почему бы и нет»
- у нас там это называется начисление , а считают нам по начислено по тарифу . сумы сотв разные»
- очень редко хожу,по острой необходимости. не люблю ни к каким врачам ходить. как говориться:»
- просто оставлю это здесьи это ещё чистые ногти один выпиленый»
- первый бывший обрадовался, что я развелась. стал сразу налаживать контакт. узнал от общих»
- так очень многие кричат, чтобы как раз не выпиливали, мол это мои ногти я не хочу срезать»
- сегодня посадила помидоры. чуть раньше редиску, свеклу, морковь. кабачки уже взошли. перец,»
- очки вам лет 5 надбавляют и строгости сверху.без очков вы боле молоды, женствены, хрупки.на»
- две недели- вполне достаточный срок, чтобы очароваться, разобраться и разочароваться. ну понял»
- для начала купите нормальный лубрикант, который не вот эти все дюрекс и проче, а гипоалергеный.»
- мы уже разошлись, доброе утроне знаю сколько раз уже писала»
- здесь уже от девушки зависит, по крайней мере у не есть выбор.»
- было с мужем. с годами ток после первых родов все привыкло»
- нормальная , предположу что кг 5 учитывая ваш рост»
- победу комунизма в аргентине.докто сюрприз сделаете или не слышала такой анекдот?»
- готовых работать и день и ночь за маленькую зарплату»
- о, крутотогда вы вполне можете в себе это развивать. а живете в москве?»
- сидите на том стуле который вас содержит»
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со»
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота»
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза»
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!»
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?»
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!»
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п»
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!»
- идеальное тело. руководство по применению!»
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!»
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое»
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!»
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!»
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1»
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!»
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!»
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото»
- моя бьюти-фигура! бикини диета изменила мою жизнь! я исключила пустые калории!»
- - пять кг за три недели! я похудела и получила поразительный результат!»
- диета эффективно испытана! быстрый результат за короткое время!»
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!»
- лучшая диета для мгновенного результата!»
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!»
- радикальное похудение - моя цель! теряю объемы в проблемных местах!»
- идеальная диета для идеальной фигуры! как быстро согнать вес!»
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- - 7 кг за месяц! как получить прекрасный результат!»
- сделай тело рельефным! результаты не заставят себя ждать!»
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!»
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!»
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- я получила стройную фигуру! жить можно и без сладкого!»
- верни красоту и молодость! ты сбросишь лишние килограммы!»
- - 35 кг! диета растопила жир на боках! у меня больше нет большого животика!»
- диета для красоты и здоровья! минус 3 кг за неделю!»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!»
- диета приведет фигуру в идеальный порядок! вес быстро уходит!»
- за два месяца я похудела на 11 кг! примерный рацион диеты!»
- отличная диета! пора сбросить лишний вес!»
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!»
- результаты этой диеты впечатляющие! я потеряла семь кг!»
- чтобы худеть - считай калории! диета решит проблему с лишним весом!»
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!»
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!»
- пикантные куриные рулетики с сыром»
- десерт из яблок с творогом»
- летний салат на зиму»
- оладьи с манкой»
- севиче»
- томатный соус с фаршем еще ложечку»
- кундюмы с гречкой и грибами»
- мусака по-болгарски»
- сырные шарики»
- маффины фруктовые для завтрака»
- салат-закуска на зиму «завтрак туриста»»
- яблоки запеченные, фаршированные творогом, в шоколаде»
- “лодочки“ с овощами и сосисками»
- острые фрикадельки с овощами под сыром»
- овощной сок»
- морковный пирог»
- закусочный хлеб с кабачками и грибами»
- “зебра“»
- вэрзэре»
- омлет радужный»
- жареный цыпленок в ароматном масле»
- овощное рагу с индейкой в горшочках»
- варенье из винограда»
- кекс с апельсинами и карамелью»
- калина с сахаром»
- булочки мясная тыковка»
- котлеты в луке и беконе»
- щука под пряным маринадом»
- пирог со шпинатом и яйцом»
- фаршированные грепфруты»
- салат белые хризантемы из дайкона, кальмаров и твердого сыра»
- яичница по-мексикански»
- судак отварной»
- суп из турецкого гороха»
- плов с изюмом»
- борщ сибирский»
- салат с копчёной курицей»
- бананчик с какао»
- кодафа с творогом и яблочно-морковным вареньем»
- салат из зеленой фасоли, спаржи и шампиньонов»
- грушевый пирог»
- сгущенное молоко по-домашнему»
- отбивные с помидорами»
- салат из помидор “сальвадор“»
- горячий салат с сыром дор блю»
- слоеные спиральки с сыром, вялеными томатами и маслинами»
- суп-пюре фасолевый с грибами»
- абрикосовый торт»
- салат "шоки"»
- печёночный закусочный тортик с овощной начинкой и грибами»
- сладкие маринованные помидоры»
- пастрома нежнейшая»
- свинина боярская.»
- картофельный салат по-американски»
- лагман правильный!»
- ты - пунктуальный человек? твой день всегда четко распланирован?»
- ты влюбилась или твое желание: стать хорошими друзьями?»
- ты можешь пойти на измену или это не твой стиль жизни?»
- ты - идеальный родитель первоклашки или нужно приучать себя к терпению?»
- ты целеустремленный человек или совершенно не веришь в себя?»
- ты хорошо знаешь своего супруга или стоит больше проявлять к нему интереса?»
- ты больше берешь, чем даешь супругу или воспринимаешь его как должное?»
- у тебя нет депрессии или стоит обратить внимание на свое здоровье?»
- ты можешь работать в любое время суток или твоя работоспособность оптимальна с утра?»
- твой брак идеальный или трещит по швам?»
- ты отличный собеседник или не умеешь слушать других людей?»
- ваш организм успешно справится с сезонными испытаниями или вы находитесь в зоне»
- тебе удастся удержать вес или вредные пищевые привычки никуда не делись?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь, как младенец?»
- для тебя домашние тренировки - идеальный вариант или это не твой путь?»
- вы лёгкий в общении человек или вам бывает трудно располагать к себе новых людей?»
- ты ценишь себя или видишь только недостатки?»
- твои ноги здоровы или есть вероятность развития венозных заболеваний?»
- в вашей семье домашние заботы распределены справедливо? помогаешь супругу?»
- ты слишком ревнива или знаешь, что лучше тебя твой муж никого не найдет?»
- ты достаточно спокойный или ранимый человек?»
- ты исполнительный работник или все можешь провалить?»
- ты - идеальный сотрудник? не отвлекаешься на личные дела?»
- с тобой трудно поссориться или в любом споре стараешься достичь полной ясности?»
- ты в глубокой депрессии или просто грустно?»
- с коллегами предпочитаешь сохранять деловые или дружеские отношения?»
- ты довольна жизнью или смотришь на мир смотришь через темные очки?»
- оптимизм помогает тебе преодолеть проблемы или часто не хватает решительности?»
- ты не считаешься с мнением окружающих или зависишь от него?»
- ты не любишь скандалы или нравится выяснять отношения?»
|
vip клубы | онлайн +120 |
|
|