- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
Вы очень милая и до похудения, а теперь просто красавица!
-
Не могу понять, зачем говорить про размер груди, если девушка сказала про шорты 44-го размера???
-
молодец!!!
-
умница-и внешне и внутри!
-
Смею заверить, что и на фото “до“ я не вижу никакой отвратительной толстухи. Но снижение веса - это хорошее дело, тем более, если Вас это беспокоит.
Искренне рада, что у Вас получается, и Вы делитесь советами с остальными. Вас очень приятно читать. Такой спокойный, взвешенный, умный текст, спасибо! И 13 кг - это не мало. Мне кажется, что при неуютном весе, когда он долго не уходит, даже первые 10 - это сокрушительная победа. Поздравляю! При Вашем росте похудевшей Вы будете выглядеть как модель! -
Завидую и оринтируюся
Спасибо -
-
Молодец, я тоже хотела бы так медленно Худеть у меня не получается, но я не хожу в фитнес клуб.
-
Молодец) все подробненько и понятно)Спасибо за статью)
-
Наконец-то реальная история, впервые за долгое время. Автор, спасибо за советы и предостережения!
-
-
интересная статья. без наворотов!
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- вам нравятся такие сумки?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- как вам фото из праги?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- какая модель телефона у вас?»
- это русый цвет?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- добрейшего утра всем!у меня сегодня день готовки, и первое и второе и десерт. завтра»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- доброй ночки, девчата!вот только дошла до сайта чтобы дневники заполнить и отметиться.»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- погода в находке:значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- советуют кушать грейпы, а я их не люблю от слова совсем, апельсин хорошо переношу,»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- вчера так торопилась на работу что ехала на общественом транспорте, сегодня вышло»
- 1 доброе утро, мои солнышки!спала как обычно, легла по режиму в 21 час, проспала»
- день пролетел незаметно. очень хорошо выспалась . только кот разбудил рано утром,»
- с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это вкусно,»
- сегодня уже 7 день, радует своя выдержка. результат тоже неплох, надеюсь, что завтра»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- чото нервы сдают уже, надо срочно определяться с работой, сегодня схожу еще в одно»
- луч солнца золотоготуч скрыла пелена.и между нами сновавдруг выросла стена.ночь»
- сегодня я решила сделать разгрузочный лень и посидеть на одной воде, последний приём»
- буду сегодня тушить квашеную капустку. думала сначала свежую протушить, но смотрю»
- сегодня ближе к вечеру нужно позаниматься, на беговой дорожке пройтись часик так»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- была сегодня у мамы, так она вдруг чего-то решила самсу приготовить, господи, это»
- всю ночь шёл дождь, а сейчас снова солнце ярчайше. уже с утра сгоняла к врачу за»
- я сегодня ровно центнер. с последнего моего дневника прошло 7 дней. из них я за»
- а что уже утро!?у тебя настроение упало? поднять?пусть случаются приятности!сбываются»
- что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня на весы и с удивлением»
- по шагам за вчера столько же сколько и позавчера вышло. результатом я очень довольна.»
- завтракала сладким чаем и свежей булочкой. это вкусно. очень.завтра такого кайфа»
- добрый день сегодня второй деньбез сахара и мучного.на пробежку не пошла приболела»
- всем хорошего вечера. вчера было весело, а вот утром хреново»
- привет всем! сходили с мужем на спектакль: отдам бывшего в хорошие руки. скажу сразу»
- настоящая ответственость бывает только личной.фазиль искандер»
- вчера норму свою по шагам выполнила, и слегка перевыполнила.сегодн точно не получиться»
- сегодня уже всё просохло и делали две вылазки на прогулку ну и нашагали свои первые»
- сегодня спала мало. на браслеле произошёл сбой, так как поднималась, и не сразу»
- по весу пока ничего нового. отвесов нет но и привесов тоже, к счастью. особо и не»
- всем хорошего дня. у нас прям лето днём 28 градусов. муж уже шорты одел»
- у второй жоны и без госуслуг угнали, так тчо не панацея я об этом не думаю»
- я бы никому. а вы бы могли и двум написать я думаю»
- да, очень общительная, позитивная, веселая»
- ну так надо было на втором исправлять, пока знания были свежи.а сейчас-то уже что.»
- хорошо, когда нравится, что делаешь.»
- я как-то вобще ровно отношусь к любой одежде что на мужчинах, что на женщинах. ну если нравится»
- в обострение пила антибиотики. а так , презики ток хорошо спасали только. и сама я не знала»
- нет, меня маргарита любит, но мой имидж на сайте заставляет её скрывать свои чувства скоро»
- у меня подобное бывало и есть. тоже не знаю в чем дело»
- на руском пишите и не истеритесь.не хотите отвечать и не пишите, вы себя и так показали и»
- у меня сейчас ананас, а вобще нравятся гели палмолив с оливой и орхидей.»
- да, я понимаю.я тоже не люблю агресивных, да еще и неадекватныхотя вы мне приписали как то»
- ну так это брак тогда, неисправность.»
- фильм пчеловод, вчера смотрела, со стэтхэмом.»
- дичь какая то не отремонтировать глаза на единичку в 2024 гола ,наверное и вместо тампонов»
- не всегда внешность все определяет. и потом, на мой взгляд привлекательнос женской внешности»
- мы в детстве обжирались ей - она возле школы росла, а школа в 10 метрах была.даже уже не помню»
- в идеале хорошо быть разной, той, которая умет быть и играть любые роли. и где то быть жесткой,»
- может быть он просто прикалывается? в реале не виделись?»
- прежде всего нужно выбрать своей целью имено работу, а общение должно быть на втором месте.»
- я ничего против вас не имею. кому-то, возможно, ваши суждения нравятся. но я не в их числе.»
- у меня такое было, написал мужик - попросил ему сиськи скинуть. я отказала, а он такой да»
- готовых работать и день и ночь за маленькую зарплату»
- знакомая страдала циститом, аж в хронь перешло - невероятно мучилась и всё на переохлаждение»
- по-разному. погода может влиять»
- это может быть 45 без спорта или 50. отсутствие спорта делает ваше тело грузным.»
- чот тоже удивился, почему от них должен быть запах»
- оставляю официантам, барменам, горничным, если хорошо работают. бьюти-мастерам не оставляю,»
- какие могут быть обиды то? соседу тупо нужна няня, вот он закинул удочку посмотреть заинтересуетесь»
- ну тебе его видимо уже поставили на 5 точку в клубе свингеров. ахаха»
- я лет до 7 была, наверное. а потом чет переклинило. резко повзрослела и всё. теперь проявления»
- я люблю нюхать твердый шампунь с хмелем, кажется бренд называется смородина, не мою им, но»
- он смотрел на меня там, здесь, и еще там. но я вобще даже не смотрю на него вы мне напомнили»
- начнем с того, что объемы у вас от этого масажа не уменьшатся, это рекламный ход. кожа- да,»
- автор, а сколько он вам платить будет?»
- почему завидует ? с чего взяли?»
- чем отвратительная? она хороша к помаде этой»
- у вас таких подруг нет? и потом, я уверен, в реальной жизни она себя ведет совсем по другому,»
- у вас что, отношения с мужчиной, который общается с бывшей женой? только так могу расценить»
- сморя как растались, если он надется вернуть вас при помощи подарочков, асвам категорически»
- нормальные люди никогда не будут вести себя высокомерно, унижая других куча таких людей и»
- которую звали ефросинья, кстати. ефросинья ярославна»
- никому. с человеком из такой страны как саудовская аравия я никогда не стала бы связываться,»
- вспомнила парня, с которым встречалась, пухленький толстячок, так у него реально был мультяшный,»
- где ж шлялась то? на суботник вызывали?»
- у меня была подруга которая мужу в попу не давала и в рот не брала, а я делал что вздумаеца,»
- это официально отчество ярославовна, а в разговорной речи ярославна»
- ярославна: звучит скоре как отчество, чем как имя. как имя для меня как-то не воспринимается,»
- побщалась бы с обоими, а там в дальнейшем поняла что и к чему»
- любовь- это эмоциональная или духовная зависимость от другого человека.»
- к терапевту и идите, он вас должен направить на обследования и к узким специалистам.и не тяните,»
- а мне кажется наоборот она вас похвалила»
- осознание, что человеку все равно на вас.»
- посмеялась бы, а там по ситуаци»
- помидоры,огурцы морковь,кабачки - всего по чуть-чуть. щавель»
- вы меня не поняли? у врача нужно сидеть, давным- давно, а не среди себя исправительную работу»
- на первом курсе было правда тяжело учиться и имено на нём я нахватала троек.»
- не согласна. сама не мусорю и не плю на тротуары, люблю чистоту, но жутко раздражают мусорящие»
- пухлые губы у женщин маленький рот, у мужчин длиный, средний прямой нос, в меру заметные скулы,»
- м мой муж за такие слова тебе одно место начистил бы но ты же трус, можешь только в интернете»
- оформляйте возврат. ваш телефон с браком, раз заедает воспроизведение музыки. деньги вернут,»
- так очень многие кричат, чтобы как раз не выпиливали, мол это мои ногти я не хочу срезать»
- это девушка 27-28 лет просто обколотая»
- не понравилось что конкретно? если это ресторан, то чаевые я оставляю официанту, и например»
- уже сто лет не смотрел мультики»
- уверен , что стоит хотя бы встретиться с ним и посмотреть на него в целом. а иначе. вы делаете»
- больше на отчество как-то похоже»
- стать инвалидом, которому нужна постояно помощь»
- вы не допускаете, что у человека может быть свободное время?»
- я знаю как выглядит свищ ты ж не любила омеригу до сегодняшнего утра, чо стряслося?»
- фу зачем такую красотку с этой страшилкой стифлершой светкой сравнивать.ну глаза же есть у»
- толкнуть я бы на всякий случай брала на работу перцовый балончик»
- на контакт иду легко. могу сама спокойно обратиться к незнакомым людям, не стесняюсь. но не»
- просто оставлю это здесьи это ещё чистые ногти один выпиленый»
- у нас с мужем несовместимость и если без презерватива, то это просто жесть. но с ним все норм.»
- так и есть , нам считают по тарифу , от руки все подсчеты . считают нам по квитанциям, типа»
- блузка хоть и замечательная, но но самое завораживаюше на фото это пироженки.»
- да там варили кашу, праздник был типа ярмаркине знаю мне просто кажется девушка не должна»
- вы в теме не указывали свои интересы, а спрашивали как бы поступили мы. я за себя и ответила.»
- наиболе выгодно е отсутствие.без шуток.жить по средствам выгодне.»
- он вас видимо любит и если сегодняшний давно с вами ,но ничего не предлагает типа брака ,то»
- а как поднимать руки, разводить в стороны и верх?»
- я б сразу спросила что не так и что его смущает.»
- ну надо же,я бы даже не подумала что на отчество похоже»
- я наверное слишком консервативна ещё»
- согласна с вами кроме того, отмечу, что сказки про золушку возможны, но только для ни к чему»
- я знаю одну ярославну. красивое имя. красиве, чем просто ярослава.»
- либо решил что дальнейшие траты не потянет либо жена»
- волосы нужно назад убрать, чтобы оценить»
- не умею. научите. покажите где искать информацию»
- было дело. говорили что в моем почтеном возрасте только внуками заниматьсяа я вон че.»
- она думала, что он её взамуж позовёт, а он свалил, чувствует себя использованой»
- с этими филерами и фильтрами от 20 до 50»
- нет. внешне я выгляжу очень суровым и жестким. не знаю отчего так, но в душе я боле мягкий.»
- просто не понимаю, в каких ситуациях вас толкают то? может вы из тех людей, которые медлительные»
- а мне кажется, что я уже влюбилась не знаю на счет серьезности, но адекватне чем я предполагала»
- у нас там это называется начисление , а считают нам по начислено по тарифу . сумы сотв разные»
- сидит норм, но само платье. интересно, куда вы его оденете»
- с себя начните, чтоб писать грамотно. а у вас истерика с ошибками. а расуждаете как вспыльчивая»
- как-то мало и попу обтягивает, хотя вроде должно быть свободным. да и само по себе оно не»
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га»
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле»
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!»
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!»
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!»
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!»
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!»
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс»
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас»
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!»
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу»
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!»
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал»
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- я довела похудение до конца! - 7 кг! отказалась от лишних калорий!»
- - 20 кг! мое тело без целлюлита! мечты сбываются! раскрываю секрет!»
- неделя на диете - минус пять кг! не бойся быть стройной!»
- я добилась потрясающего результата! спасибо диете!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- легкость и стройность! всего неделя на диете!»
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!»
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!»
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!»
- диету было выдержать легко! я достигла идеальных форм!»
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!»
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- эта диета - мой путь к идеальному телу! 100% результат!»
- я похудела быстро, легко и просто! мое спасение от лишнего веса!»
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- - 25 кг! фантастика: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- шаурма по-домашнему»
- салат из свежих овощей.»
- бутерброды быстрый завтрак»
- плюшки “мозаика“»
- закуска праздничная грибы под елочкой с сыром, шпротами и солеными огурцами»
- салат из рыбных консервов с соленым огурцом, яйцом и морковью»
- капустные сандвичи с сыром и чесноком»
- свинина в аджично-апельсиновом маринаде»
- желе фруктовое в арбузных корочках с шоколадом»
- cалат из яблок и моркови»
- треска с томатами и тимьяном»
- биг тести»
- голубцы овощные в тесте. подавать со сметаной.»
- салат из свеклы и яблока»
- варенье из зеленых помидоров»
- куриное филе с овощной подливой»
- борщ в буханке бородинского хлеба»
- тарт с зеленым горошком»
- коктейль апельсиновый»
- салат с шариками из картофеля»
- молоко апельсиновое»
- клубничный мохито»
- салат слоеный с курицей и грибами»
- тёплый грибной салат с лапшой»
- котлеты королевские»
- торт с черносливом»
- картофель с грибным соусом»
- дуэт из перца и нута»
- заправка на рукколу с уткой»
- каша гречневая с мясом запеченная в тыкве»
- винегрет с консервированной фасолью, морковью и солеными огурцами»
- салат овощной по - польски.»
- салат крабовый с помидором»
- острый свекольный суп с имбирем»
- запеканка “три сыра“ с ветчиной»
- баклажаны по - арабски»
- оладьи овсяно-яблочные»
- блинный торт красный бархат»
- клубничный боул с творожным сыром»
- карп запеченый»
- салат из тунца с фасолью и оливками»
- салат овощной с мясным ассорти»
- гусь новогодний мандариновый с апельсинами»
- салат с печенью трески»
- салат овощной “с миру по нитке “»
- сытный боул на завтрак»
- домашний творог “проще не бывает“»
- торт из сливочного сыра»
- шелковичные кексы»
- плов с яблоками и тыквой»
- курочка в гнезде»
- быстрый сырный суп»
- салат из курицы с орехами»
- глинтвейн с каркаде»
- кабачковые оладьи на овсянке»
- ты готова на любую авантюру друзей или всегда думаешь о последствиях?»
- тебе лучше не торопиться с замужеством или ты готова к браку?»
- тебе катастрофически не хватает чувства стиля или ты элегантная особа?»
- ты - находка для мужчины или в диалоге ты полностью отключаешься, когда муж рассказывает»
- ты исполнительный работник или все можешь провалить?»
- вы не слишком обязательны или пунктуальны и ответственны до педантизма?»
- ты обычный человек или слишком безрассудна и безбашенна?»
- ты не идешь на поводу у сиюминутных порывов или тебе не хватает благоразумия?»
- тебе стоит давать работу мозгу или физически приятны ощущения?»
- ты часто испытываешь чувство вины или этим мучаешься редко?»
- ты можешь распознать настоящего мужчину?»
- ты спокойна в повседневной жизни или испытываешь сильное напряжение?»
- ты стремишься к порядку или к страстным чистюлям ты не относишься?»
- на тебя могут положиться близкие и друзья? не ждешь в ответ благодарности?»
- ты очень обидчива или тебя это не выбивает из колеи?»
- ты не веришь в себя или переоцениваешь свои силы?»
- твой ребенок хорошо справляется со стрессовыми ситуациями или нет?»
- ты ценишь свое время или постоянно ленишься?»
- с вами не соскучишься или все свои эмоции вы держите внутри?»
- оратор из вас никудышный или вы владеете даром убеждения?»
- тебе необходимо больше общаться или уделять внимание умственной работе?»
- тебе дела нет до своего внутреннего голоса или прислушиваешься к своей интуиции?»
- ты очень ленива? лень мешает тебе в карьере и отношениях с окружающими?»
- ты знаешь цену времени или совершенно его не ценишь?»
- ты незаурядная личность? окружающие считают тебя обаятельной?»
- для тебя главное в жизни - деньги или они тебе не интересны?»
- ты серьезно относишься к тратам или не умеешь экономить?»
- ты не отстаиваешь свою точку зрения или всегда стремишься настоять на своем?»
- ты ответственна или стоит серьёзней относиться к своим обязанностям?»
- вы не умеете приспосабливаться к обстоятельствам или гибко реагируете на их изменение?»
|
vip клубы | онлайн +730 |
|
|