|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi 5.0 |
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- платья для женщин 40+. у вас в гардеробе есть что-то этакое? не могу решиться, платья очень дорогие и для них нужна»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как вам такой прикид?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- как вам этот портрет?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- подборочка фото в соцсети!»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- разбила зеркало. что делать?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- кто вы по знаку зодиака?»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- какое платье вам больше нравится?»
- наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно»
- вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы ног.»
- 5 погоду сегодня обещают неплохую, днем аж 6 градусов, если опять работы не подкинут,»
- всем хорошего вечера. муж сегодня сходил на новую работу посмотреть как там и что.»
- сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но вечером потянуло»
- -генеральная уборка кухни»
- доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда и выходить»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- проехала я сегодня скоростном поезде 7 часов почти, дорога была хорошей, достаточно»
- сегодня цельный день едим торты с пицей. кошмар. у руководства днюха, не отвертишься.»
- хочется до майских праздников похудеть хотя бы на 2 кг, потому что потом впереди»
- привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все очень нравится.»
- по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла, всего 8 тысяч было, а всё потому что много»
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!»
- вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась, когда решила»
- с самого утра отменяется. устала жутко.»
- в детском саду:- я абрикос,- на юге рос.- а я слива лиловая, спелая, садовая.- а»
- поставила плов готовиться в мультиварке. вот в мультиварке мне больше всего нравится»
- мне сегодня надо с сыном к ортодонту, день предстоит активный. а в пятницу поеду»
- сон 21:2-5:17=7:53 90 балов 5:35вес 106,7 кг. вчера сделала 4657 шагов. еду в москву.»
- сегодня у оли загруженый день - с утра развивашка, после обеда театралка и танцы.»
- всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась.»
- привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов, вот умница же»
- четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный. зашла в ермолино,купила»
- до 2:19 семнадцатый день луного цикла:время общения, радости, дружеских встреч,»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день книги и авторского правадень английского»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня, наверное,»
- у меня на сегодня глажки, наверное на часа два точно, вчера была большая стирка.»
- только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить печень»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на скоростном»
- вчера вечером как меня мучил жорик и не передать. пмс прям очень агресивный в этот»
- это не совсем так, он чувствуется, но меньше по сравнению с предыдущим. отказалась»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- нет, я такое не писал, не выдумывай. на метро- да, езжу как ив се люди в москве на работу.»
- я сначала не поняла, думала 40 это температура на улице. думаю ну куда такое открытое в такую»
- для меня кареглазая брюнетка красиве любой блондинки в 8 из 10 случаев»
- отбирался ты только что унизила его на весь женский форумсчитай, что твоя месть сверх меры»
- по мне так страно это обсуждать с первым встречным, я понимаю обсуждать быт с тем, с кем отношения,»
- судя по вашей предыдущей безответной любви и последующего кидания на престарелого мужика,»
- я вас умоляю ,менеджер в миероыинансовоц организаци получает в лучгем случае 40-60 тыс в провинци»
- как это год? не может быть, вы совсем недавно к нему ходили.»
- и чтобы молния застегнулась в очередной раз»
- если вам не нравится её цена идите к другому мастеру и не отнимайте время ни у себя, ни у»
- в детстве нравился марс.сейчас иногда твикс покупаю»
- вы же его не поверх блузы надели.»
- ну вот видать почти тоже самое. а парень как реагировал?»
- вы же сами на иждивение у супруга ,страно смеяться самой над собой»
- нет, без оплаты я не собираюсь жертвовать своим временем. все эти задержки, разбивку отпуска,»
- я только кредиткой иногда пользуюсь. беспроцентный период 3 месяца. но! у меня главное правило:»
- я прислала, но цена страная. я почти столько же отд за сложное окрашивание. может она не поняла»
- нет ,нет ,на самом деле считаю уже стыдно их носить»
- ну её то цель видимо залететь. твоя нет. вывод: не чпокайся с ней, завижи в узелок, а то станешь»
- покажите свою внешность, если они обычные»
- нет, это не атк, у тебя не правильные выводы»
- обычный свитер . с чем хочешь : брюки, юбка , джинсы . эти свитера были в моде лет 8 тому»
- нет, я не ношу такую длину и такой облипончик. мне идёт другое.»
- всех, но потом ненужных быстро отсеяли»
- зачем мне тебя видеть. мне это неинтересно вобще. , твоя речь говорит о тебе все, что нужно»
- какие еще концы 20 см? если у меня свои волосы 20 см»
- да как-то не задумывалась, что такое можно носить, потом на гое цепочки носили, вот это треш»
- у меня была тоже жерло подтяжка лба поэтому верхние веки делать не пришлось ,но швы незаметны»
- нет. у человека отсутствуют доступные сведения об ип. это административно нарушение. если»
- обычное платье, а плащ симпатичный вам идет»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- да, если оба партнёра обладают устойчивыми жизнеными принципами.»
- но так мне от этого какая польза, кроме секса?»
- свободные отношения бывают в браке с совместно нажитым имуществом и прочими нагрузками при»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- есть не много, правда боле светлая.»
- нет. я училась в коледже, а потом университет»
- завтра отправляемся в тёплые края греть косточки.»
- ты с луны упала? какая еще пяторочка ?»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- тут ещё криминальная и длина»
- в вас изюминка есть. во мне нет. и из-за нелюбви мужчин взгляд потускнел»
- а, вот оно что. тогда да, если повторится - приму его.»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- я вырываю, хотя это неправильно, так можно стать седой и лысой. лучше красить почаще и в боле»
- неужели нельзя написать от скольки до скольки у них цены?»
- хоум видео? ты серьезно? да ты совсем не разбираешься в людях, а еще экономист, и хочешь стать»
- с чего вы взяли что она имено любит? может е бабло интересует? или женщины все святоши, а»
- закрывает какие-то ваши потребности, вот и хотите общаться, но чем больше активность женщина»
- зачем? не доверяете? кто меня будет фоткать, утки?»
- я учился в физико- математическом класе, у нас кого попало не брали. только бест за бест»
- что-то вы намудрилион нормально ответил»
- многие женщины, которые отдаляют климакс препаратами, потом сталкиваются с серьёзными последствиями.»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- сусана тоже с присвистом автор темы ,заблочила меня ,а сама продолжает что то мне писать»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- у нас 80 населения работают в сфере услуг. ваша работа ничем не отличается от прочих, требующих»
- за два часа, автор, вы могли тоже поиграть : убедительно храпеть можете прорепетировать»
- у меня такая реакция на овсяное печенье фиг знает почему. ну, организму что-то не зашло.»
- нет, это не причина. каков купец, таков и продавец.»
- боль и плохой плохой снимок с воспалением ?делали снимок на второй день ?»
- частенько бывает так, что люди находясь в браке - вместе только юридически.»
- и не говорите, работает руководителем, интересно, как его воспринимают?»
- развлекается уже рабочий день начался, а она строчит простыни на гале, ушастая»
- я читать не стала, там сплошные опечатки»
- без фото сложно понять, что не так»
- ну вот и у меня тоже сомнения и не только в глазах. не хочу я так попадать. вся жизнь может»
- женщина должна в первую очередь расчитывать на себя, если собирается рожать ребёнка.»
- так сами пейте противозачаточн существуют ведь ок для мужчин .»
- сказала так, как буд-то в декрет ходила .старушка значит местная, то-то меня потянуло к своим»
- мне кажется, это хороший вариант»
- вот да, надо кнопку нажатьа если не нажать, то деньги будут лежать на счёте до даты платежау»
- вы конечно же королева, лучше всех»
- конечно можно. вам они очень идут»
- ну да, у нас же ни у кого глаз нет, никто не определит волосы по плечи, либо до попы»
- я тоже купила бесшовные, а они мелкими какими-то оказались. не ношу конечно. во-первых это»
- по всей длине ! люблю когда много зюпамры во рту, так лучше будет очищать правильная техника»
- а отношения зарегистрирован в загс, это несвободные отношения, или какие?»
- да, верно. работа не из легких.»
- так женщины сами топят за равноправие.»
- только это будет не научить играть, а команда апорт. играют они во что нравится. у меня вот»
- не. не втягивай меня в косточкиперемыв каког-то недоноска. по ком он там - тоже пох. не любит»
- стыдно на панели стоять или не работать и сидеть у кого-то на ше.»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- представьтесь покупателем и попросите реквизиты.»
- интересная а вобще сочетание нормальное»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- у меня такое лет 5-7 назад было.»
- эля. перестань завидовать , пока ты не смогла нам всем что то показать из своего гардероба.»
- вот эти бандажные у меня две штуки были еще в то время, когда они были на пике моды. могу»
- извините, что вмешиваюсь, но просто интересно - раскройте, пожалуйста, что должен знать и»
- естествено человек который не может сам устроить свою личную жизнь не может давать советов»
- у меня впечатление, что женщина обиженая жизнью. постояно пишет гадости всем девушкам в теме»
- это будет не очень информативноваж конкретный случай»
- я перехала в другой город, мне необходимо тут задержаться. плюс через 2 месяца диплом будет»
- у меня электрическая, но я не жалела никогда пасту, выдавливаю от души так сказать.»
- скоре, смеются над постановкой слов професия и библиотекарь в один ряд. потому что при всем»
- добрый день. учиться на него столько же, сколько на бухгалтера, т.е. 3 года, это если средне»
- вам и с макияжем хорошо и с ресницами, только я бы стерла такую помаду красную и нанесла бы»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!»
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в»
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж»
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь»
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!»
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо»
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре»
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал»
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото»
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо»
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!»
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф»
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!»
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!»
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4»
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!»
- минус 11 кг за 30 дней! я не узнаю свою фигуру! толстушки больше нет!»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- считаю калории! худею быстро и кардинально!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- жир тает без липосакции! - 17 кг за 30 дней! красивая попа и стройные ноги!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- я теряю лишние сантиметры! настроилась на эффективное похудение!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- минус семь кг! я обрела совершенные формы!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- диета против обжорства! обрела формы о которых мечтала!»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- кардинальное похудение! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- - 34 кг! сушка жира на животе и боках! больше не стесняюсь своей фигуры!»
- - 27 кг! хочешь похудеть - закрой рот! подруги пусть лопнут от зависти!»
- - 41 кг! я объявила бойкот лишнему жиру! хватит обрастать салом!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- диета действует! - 5 кг! тело обрело красивый рельеф!»
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- сбросить лишний вес! вес ушел! я очень довольна!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!»
- моя тонкая талия без жирных боков! я в восторге от своей стройной фигурки!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- сырные тарталетки с куриным салатом»
- куриная грудка с капустой»
- свекла, фаршированная рисом и изюмом»
- фитнес-салат надежда»
- вишневый пирог»
- перец, фаршированный овощами по-болгарски»
- шашлык из печени»
- французский салат красоты из овсяных хлопьев, яблока и молока»
- башкирский пирог»
- салат из крапивы с огурцом»
- курица в китайском стиле»
- смаженцы»
- булочки с корицей “синнабоны“»
- “крабовый“ салат с овощами»
- сациви из баклажанов»
- орешки из сыра»
- сырный рулет с начинкой»
- закуска шишки»
- марокканские фрикадельки с лимоном»
- салат “весенний“»
- суп гороховый из альтамура»
- творог с яблоками»
- салат с тунцом и кукурузой с макаронами ракушки»
- суп из овсяной крупы с черносливом»
- шоколадный брауни»
- салат из говядины, шампиньонов и грибов»
- лососевая запеканка»
- горячая закуска из цуккини с беконом»
- салат с грейпфрутом и мягким сыром»
- парфе тутти-фрутти»
- штрудли с луком, зеленью и индейкой»
- мягкое веганское печенье»
- банановые кексы с кокосом»
- десертный омлет»
- острый томатный соус универсальный»
- вареники из заварного теста. готовим в мультиварке»
- груши в тесте»
- апельсиновый напиток (4 апельсина = 9 литров)»
- мидии “к пиву“»
- вальдорфский салат»
- рулет из шпината»
- кальмар фаршированный»
- острый минестроне с пастой орзо»
- крылышки в пиве на овощной подушке»
- салат - коктейль хатико»
- салат из моркови с брынзой»
- хек в кисло-сладком соусе»
- салат с сырыми шампиньонами и творогом»
- ачучук»
- салат из моркови с изюмом»
- куриные ножки в мешочке из слоеного теста с шампиньонами и картофелем»
- салат с сыром, орехами и "ракушками"»
- абрикосовые пирожные»
- фруктовый салат с зеленным чаем»
- курник»
- твоя семья на грани развала или она просто идеальна?»
- ты мечтаешь о состоятельном мужчине или все твои мысли о безумной страсти?»
- ты требовательна к себе или высоко ценишь себя?»
- у тебя никогда не бывает много денег? часто берешь в долг?»
- домашние тренировки для тебя или вряд ли будешь заниматься спортом?»
- твой брак идеальный или трещит по швам?»
- у тебя с коллегами чисто деловые или дружеские отношения?»
- ты творческая натура или хозяйственная и деловитая?»
- тебе нравится флиртовать или не хватает легкости и веселья?»
- ты завоевываешь мужчину умом или привлекательной внешностью?»
- тебя сложно назвать скромной или стесняешься отстаивать свои взгляды?»
- тебе не нужны друзья или считаешь дружбу самым важным в жизни?»
- вы воспринимаете информацию через зрение или через слух?»
- твой брак на грани развала или живете с супругом душа в душу?»
- ты робкая и скромная или любвеобильная и страстная натура?»
- ты спокойная и тихая или ведешь себя грубо и вызывающе?»
- над твоей семьей нависла угроза развала или ей ничего не угрожает?»
- ты находишь во всем положительные моменты или негативно смотришь на мир?»
- вы полны физических и душевных сил или уже есть первые признаки усталости?»
- ты безвольный и безответственный человек или у тебя сильный характер?»
- ты фантазерка или реально смотришь на вещи?»
- ты - само обаяние или даже не стараешься быть приятной и милой?»
- тебя любят или в ваших отношениях еще нет пока любви?»
- лишний вес тебе мешает в личной и профессиональной жизни или тебе не нужно худеть?»
- ты неромантичная натура или прислушиваешься к своему сердцу?»
- ты умеешь убеждать? манипулируешь людьми?»
- окружающие считают тебя скучной или интересной личностью?»
- ты явный лидер в вашей паре или супруг?»
- тебе не грозит дефицит движения или привыкла к сидячему образу жизни?»
- твое состояние здоровья не очень хорошее или чувствуешь себя отлично?»
|
vip клубы | онлайн +680 |
|
|