Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Ты просто умничка!!!
-
ответ для: vosto4naya
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Прям неоценимая помощь.А то я всегда ккал каш расчитывала на вкус и запах. -
ответ для: vosto4naya
Ой,спасибо,что сказала,давно уже мучаюсь этим вопросом.А не знаешь,в Гале в рационе как это расчитывается?Там расчитывают крупу в чистом виде или уже готовый продукт? -
Молодец!!! у меня тоже пришло озорение и я наконец то я определила для себя как можно есть и что можно а что нельзя....И ты молодец
-
-
Хорошая а главное поучительная статья, вовремя героиня очнулась от всех этих диет и перешла на нормальное питание!
но, есть одно “но“ с калорийностью при занятиях спортом нужно есть 1600-1800ккал а чтобы не поправиться 2200
конечно же больше фруктов и овощей! -
Слушай,вопрос не в тему,но давно хотела узнать.Как расчитывать ккал в каше?Ты например пишешь,что 4 ложки-это 50 грамм.А ккал расчитывать на 50 грамм каши в еще несваренном виде.То есть ,если каша 400 ккал в 100 граммах,то распарив 4 ложки овсянки ,я,получается,съем 200 ккал.Верно?
-
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- кто делал колоноскопию под седацией? терпимо?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- какая модель телефона у вас?»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- какое платье вам больше нравится?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- у вас видны вены на ногах? доставляют ли они вам дискомфорт в эстетическом плане?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- погода в находкеоблачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 97давление:»
- отцом хочет стать.я думала, что его списала совсем.будет летом. пора к зачатию готовиться.»
- всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой»
- мило так.словил духовный дзен.меня это радует»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. если у вас плохое»
- сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день. наверное»
- вчера выходила два раза из дома. за два раза свою норму выходила.на браслете было»
- вчера совсем мало находила. даже к маме и обратно на машине ездила. вышло у меня»
- всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и наверное»
- всех вам благ, мои друзья, доброго вам суботнего утра!активных выходных! прекрасного»
- не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных»
- у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё отдыхать рано,»
- смотрите, какое чудо. красота неописуемая. будто кто то пионы пучками в него понапихала»
- доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци самых смелых»
- привет всем! сегодня, завтра и в пятницу нам наобещали дожди, не обманули пока,»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- ужинала вчера мало, съела кусок запечёной вырезки свиной, порцию салата из редиски»
- как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто его знает»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела на завтрак»
- привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем прохладная»
- погода в находке:переменая облачность.сухая погода в течение следующих 6 часов.влажность:»
- всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в год делать»
- на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров, много»
- отвеса не было, но пока только в режиме раскачки. всё будет хорошо, настрой есть.»
- 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться»
- прошла вчера свои 60 шагов. сегодня тоже будет столько-же. норму свою по шагам выполняю.надо»
- вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось мне никуда»
- 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор в 20.27,»
- привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень хорошо, вертелась,»
- великий пост 28/48.впереди ещё 3 недели поста, но уже легко его держать и организм»
- ездили с мужем в никиту, на бал тюльпанов. такая жара стоит, что в этом году сроки»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- вот и вторник утро прекрасное порадовало отвесиком в 30 грам вчера тыкву-то купила,»
- мелочь, у черной наверное слюни все время текут?»
- риелтора ноги кормят, та еще работа»
- познакомиться как раз проблем нет, а вот найти своего человека и создать с ним что то стояще»
- тогда за что они вам платят? что-то не верится что мужчины просто так будут платить»
- с кем поведёшься, того и нахлебаешься. а ты в каждой теме этого кротика из норки. кушай, не»
- да клетчатку с кефиром пейте раз в день, апетит в ноль. зачем вам эта дрянь в кровь?»
- ну вы сами из меня вытянули клещами практически этот ответ»
- выйти замуж по нескольку раз это судьба?класно когда 1 раз и на всю жизнь»
- это говорит о том, что они умные увлеченые личности. уважаю таких женщин, да и мужчин тоже.»
- класная класнаясколько вам лет, если не секрет?»
- среди них популярна липосакция и липофил.но конкретна эта еще имет хорошую генетику.»
- как и 10 всех ваших предыдущих фото. однотипное, скучное.»
- наладить отношения невозможно вобще. это извращение какое то, мать соревнуется с мужчиной»
- обидно ведь, да? сами себе цветы не покупаете?»
- может тогда все же коронка. по крайней мере это будет родной зуб, отличный цвет и форма зуба.»
- ну. фон изменился. остальное как всегда.»
- я уже боюсь что-то лишне написать, а то опять особо одареные додумают, что пропагандирую проституцию»
- платят. если мужчина хочет с вами побыть, то платит. кто-то сливается. большинство сливается»
- почему не творчество мы тут штуки создаем всякие»
- это значит что они умные и смогут переустановить винду если что»
- яркие цвета,чёрноетол вечерние платья,коричнев не переношу.»
- у меня знакомый худел на 60 кг с ним,спятил итого. а 5 кг тем боле без этого можно убрать.»
- в этом же и суть. вы вон все утро в теме пасетесь, вместо того, чтобы работать :»
- что измениться кардинально на таком уровне, а это уровень собственых убеждений- это сложная»
- нет, я до такого пока не доросла.мой максимум был 135 верхне, для меня это было ощутимо, потому»
- так не бывает, если вам врач обещает навсегда, то он мошеник»
- но тем не мене ей дарят украшения и у не толпы поклоников»
- никакмне не очень нравятся такие знаки внимания.»
- мне не надо это гуглить. ваши темы лучше любого гугла объясняют, что это такое. ещё и с примерами.»
- мне не дарит. считает это выбросом денег.»
- и большинство мужчин, с кем в итоге у нас был интим, подерживают меня финансово в течени многих»
- хотя могу поспорить на крупную суму, что у меня секса в жизни меньше, чем у всех отписавшихся»
- а какой смысл в поцелуях тогда?»
- условия согласовываются на берегу. я бы заплатила полностью, но оговорила, что при следующей»
- отходите от зеркала набирая текст .это влияет»
- это пройденый этап весила летом 52 ,почти 51,ну не то .к весне опять отъелась как порося»
- но у неё лицо размером с лицо второй. а у второй - самое большое из трёх высоких. платье обтягивающе»
- ну видать посыл такой, что себя они сделали, деньги все вбухали без меры, а на еду, жилье»
- да я не про комплименты. а скажем о том, какая баба реально будет там супер востребована.ка»
- так здесь же не про замуж.здесь про поиск себя.можно пробовать разное хоть всю жизнь.»
- никогда не врите того чего у вас нет. это легко проверить. лучше уж говорите что вы очень»
- так во многих професиях то же самое за исключением касирш может быть»
- а че не проверить вот с сайта роспотребнадзор имт выше 25 это ожирение»
- постояно хожу в черном. люблю облегающие вещи. часто ношу платья,иногда джинсы. всегда каблуки.»
- у тебя мама не хотела, пара не старался, что получился такой тугодум?»
- возможно вы путаете объем .а какая форма и какая высота профиля ?»
- спросила бы почему не даришь и попросила бы дарить»
- ну как на форуме атмосфера? не хочется уйти?»
- мой муж тоже не сидел бы надо мной и не охал. задал бы пару вопросов, потом спросил бы не»
- в 20 лет была. из симптомов, был болезненый интим постояно, потом на медосмотре врач сказала»
- ну кроме мексики есть бразилия, аргентина, доменикана, перу, венесуэла.и везде, может кроме»
- вам нужен парень-кролик с либидо на каждый день»
- раньше я их терпеть не могла и они при мне начинали вонять, но это в детстве было дело. а»
- люблю яркие цвета. черный тоже, принты. у меня множество цветов и стилей в гардеробе, не выделяю»
- ваш - это ваш. а его вот не устраивает, и все.»
- у меня есть ощущение, что вы мало разговариваете. вы его спрашивали об этом? говорили, что»
- так у вас стрипластика или экзот? выступаете на соревах?»
- выжили, такая женщина класная была»
- расмотрите вариант взять животное себе. ведь ваш кот его уже выбрал и принёс»
- а вы держите свечку? у меня дай бог, чтоб хоть два раза в месяц секс был и то хорошо»
- собачка на 2 фото. другую я бы боялась.»
- мне тоже так говорят. я думала, что чушь»
- а, тогда понятно почему такая бурная реакция пошла. у моей дочери тоже от простого комара»
- а я и не говорю что вы склочная или плохой человек, просто очень много тараканов у вас в голове.»
- а филе из какой части курицы, по-вашему, не из куриной грудки делается?»
- если это башня, то это реально больной человек. у не на лице написано все, лицо, как из фильма»
- да, ты правда. ж. вместо лица у меня не будет никогда. я же не обезьяна, в отличие от некоторых»
- а какие это подарки? если не секрет что-то прямо конкретное вы говорите: например сумку шанель»
- вы уже не маленький ребенок, почему вас вобще должно заботить мнение матери. так ей и скажите,»
- не хочу конечно сглазить, тьфу тьфу. но имено с этих сайтов у меня был только удачный отбор,»
- я худела по дюкану как то по лично мне составленой програме ,итог -8 кг .но мне это далось»
- вы можете ему сказать, что причина дтп не в том, кто и где жил тогда, а в том, что он на тот»
- это препарат для диабетиков?у меня подруга уже минимум второй раз на подобных уколах худет.»
- и он кстати сам предложил вобще заплатить ему 50 от сумы, которую должна заплатить ему согласно»
- похожа на маму в целом, но глаза и характер отцовские. папа у меня был интроверт, обожал уединение»
- вы даже не представляете, у скольких людей ваш внешний вид вызывает недоумение, а вы про хвостики»
- на пляж или в курортный городок.»
- она толще той девушке, которую я ниже выставила»
- делопроизводите вобще не просто работать.»
- потому что вы живете в одной стране, а я в другой. и тут совершено другой контингент мужчин,»
- я бы поставила коронку на свой зуб. потому что если в перспективе придётся ставить ещё импланты,»
- да, я сама в шоке. пишут и специально провоцируют на негатив. таких приходится блокировать»
- устаёт от такой атмосферы ,вам нужно его беречь и не перегружать лишний раз»
- тактичность, элегантность, женственость в образе и поведени , улыбка, ухоженость, комплименты.»
- внешне на маму, только я выше и кость тоньше.»
- мне прям очень сильно хочется весить меньше 50 кг а опыт прошлого года показал что реально»
- он просто невероятный д.б, просто игнорьте, все равно проиграете спор.»
- очень класные образы! мне все понравилось, и особено вам идет где вы волосы верх поднимаете.»
- автор, а почему вы решили, что раньше люди легко находили свою судьбу?раньше жизнь была отнюдь»
- не настолько много, как у вас, видимо.»
- что-то я сильно сомневаюсь что автору платят 30 к. скоре всего там небольшие деньги, но автор»
- ну вот дама на фото тоже из зала не вылазит, могу пруфы приложить. но это не отменяет е предожирение»
- мой не романтик. но несколько раз приходил с цветами. было неожидано он больше дарит, верне»
- так же у не видео.кое что на счет людей пропавших в роси. псо лиза алерт.»
- ярко. я иногда тоже люблю яркое.»
- высокие девушки в принципе смотрятся интересне чем ниже среднего.»
- мне их жалко. красивые живые цветы, выращеные только для того, чтобы кого-то недолго порадовать»
- в том, что раньше все чинили, а сейчас - выбрасывают раньше приспосабливали искали компромисы,»
- высокий рост в принципе делают девушку статне и эфектне.»
- потому что хороших, порядочных мужчин разбирают еще щенками, а на сайтах знакомств в основном»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!»
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после»
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас»
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!»
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!»
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!»
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!»
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!»
- - 18 кг! чудесный результат без липосакции! с 68 до 50! мой секрет - подсчет кал»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би»
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!»
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!»
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье»
- как я вернулась к былым формам после беременности»
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!»
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс»
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту»
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи»
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!»
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!»
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!»
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- самая лучшая диета! похудеть очень быстро! никаких перекусов!»
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!»
- я испытала рацион на себе! диета для потрясающей стройности!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!»
- моя диета очистила организм от шлаков! минус 7 кг за 14 дней!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- не бойся экспериментировать! составь свой рацион и худей!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!»
- пора очистить организм от токсинов! помоги вернуть телу идеальные формы!»
- диета быстро уносит лишний вес! легко стать идеальной!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- - 15 см в талии! жиры тают! я похудела на три размера! убрала складки!»
- легкое похудение! я сбросила семь кг! перестрой свой организм!»
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- красивая фигура! всего 1300 калорий в день! худею безопасно!»
- твой вес будет идеальным! верни изящные формы!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- рацион изменил мою фигуру за неделю! сбросила вес к важному событию!»
- я превратила тело в идеал: плоский животик за месяц! попрощалась с дряблыми бока»
- гороскоп на 2020 год: скорпион»
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!»
- омлет с моцареллой и пармезаном»
- торт “орехово-кофейный“»
- курица в сметане с рисом»
- бутерброды быстрый завтрак»
- мексиканская лепёшка кесадилья с курицей»
- кофейный брауни с грецкими орехами»
- салат“бабочка“»
- по мотивам салата “снежная королева“»
- салат с жареным сыром и овощами»
- суфле печеночное детский сад из говяжьей печени и батона»
- пряничное тесто без мёда»
- вишневый пирог с белково-сметанной заливкой»
- шашлык из курицы по-царски»
- мясной пирог из лаваша»
- теплый салат с краснокочанной капустой»
- салат из огурцов в томатной заливке на зиму»
- салат “цезарь“»
- куриное филе с грибами»
- cалат из груш с орехами»
- куриные мини-рулеты»
- зимний пирог с клюквой»
- оладьи сырные с крабовыми палочками»
- компот из апельсинов»
- лодочки с картофельно-сырной начинкой»
- омлет по-милански»
- десерт с зефиром»
- клубный сэндвич»
- завтрак супер полезный»
- воздушный сметанный десерт»
- бездрожжевой яблочный пирог»
- грибной суп с лапшой»
- салат юбилейный с копченой курицей, яйцом, сыром, маринованным огурцом и майонез»
- креветки с брынзой и чесноком»
- грог по - рыбацки»
- армянчики»
- греческий суп авголемоно»
- птица с тархуном и травами»
- щи с ветчиной»
- нежный рулет»
- запеканка из свежей капусты»
- салат лёгкий»
- бисквитный лимонный торт со взбитыми сливками»
- салат с баклажанами»
- салат голубая мечта из гречки, огурцов и зеленого горошка. украсить листьями сал»
- роллы хрустящие со свининой и овощами. подавать на тарелке с листьями салата, мя»
- горячий бутерброд “по-деревенски“»
- салат с фетой, свеклой и скумбрией»
- блины закусочные с квашеной капустой и овощами.»
- картофельные шарики с сыром»
- кукурузные оладьи с авокадо»
- салат из капусты с яблоками и брусникой»
- теплый салат с картофелем и тунцом»
- уха из ершей и окуней»
- тилапия в плетенке из теста»
- коктейль сицилийский»
- в вашей семье все хорошо или ваш брачный союз неудачен?»
- ты в отличной форме или следует пересмотреть свой режим питания?»
- в твоем коллективе ложь – редкое явление или приходится работать в осином гнезде?»
- ты мыслишь позитивно или негативно относишься к жизни?»
- ты любишь себя или давно махнула на себя рукой?»
- ты зависима от интернета или тебе не угрожает интернет-зависимость?»
- в вашей семье есть проблемы или ваш брак удачен?»
- у тебя нет алкогольной зависимости или потребность в алкоголе уже принимает болезненную»
- ты плохо спишь из-за физического состояния или неправильного питания?»
- ты всегда стараешься быть честной или часто врешь?»
- ты радуешься жизни или постоянно ожидаешь плохие события?»
- тебя окружает большое количество друзей и знакомых? им легко и весело в твоем обществе?»
- ты уважаешь чужое мнение или не умеешь слушать других людей?»
- ты обаятельная или скована и неуверенна в себе?»
- ты искренняя или легко входишь в любую роль?»
- тебе некомфортно в собственном доме или ощущаешь в нем себя в безопасности?»
- ты очень внимательная или бываешь рассеянной?»
- вы не отличаетесь упрямством или упрямец, упорно настаивающий на своём?»
- ты прощаешь без всяких условий или хочешь отомстить обидчику?»
- тебе стоит обратиться к кардиологу или риск инфаркта у тебя ниже среднего?»
- ты любишь заботиться о своих близких или ждешь инициативы от других?»
- вы практичная особа? всегда говорите и поступаете правильно?»
- стараетесь избегать вредных продуктов? знаете, как составить меню?»
- ты очень токсичный человек или свое мнение держишь при себе?»
- ты обладаешь чувственной фантазией? смело отдаешься своим желаниям?»
- твое здоровье под угрозой или следуешь принципам здорового образа жизни?»
- с тобой уживаются даже очень сварливые люди или ты не готова мириться с ними?»
- ты никому не доверяешь или тебя легко убедить в чем-либо?»
- ты можешь вывести окружающих из терпения или ты спокойна и осмотрительна?»
- твоей семье ничего не грозит или назревает большой конфликт?»
|
vip клубы | онлайн +760 |
|
|