Привет всем. Последние два с половиной года я, по-моему, только и занималась самоанализом (точнее самокопанием и самобичеванием). Может быть, кому-то будет интересен мой опыт “войны“ с лишним весом. Сколько себя помню, я всегда была полненькой. Бороться пыталась разными способами ещё со школы. Но большого успеха не было. Самый маленький вес имела в районе 70 кг (при росте 162 см)после гастерологической операции. Но постепенно набрала всё потерянное снова, и к 28 годам весила 90-92 кг. Конечно, тут же прилипли кучи болячек (одышка, боли в позвоночнике, проблемы с почками, отёки и т. д.). Физическая нагрузка была очень маленькой: работа сидячая, со спортом отношения не складывались (скучной казалась даже аэробика, да и комплексов куча, ещё с детства). Переживала по поводу внешнего вида всегда, чувствовала виноватой за каждый съеденный кусок; неуверенность во всём и сейчас со мной. Особенно противно стало смотреть на себя в последний год: представляете, достаточно молодая женщина на сцене в концертном платье, которое грозит лопнуть на груди и бёдрах (у нас ещё есть самодеятельность). Ужас! Я стеснялась раздеваться перед своим парнем - все складочки ощущала как огромные гири. Худеть заставила мама. Просто записала в группу доктора Володина. Не помню, как называется дословно их методика, но это 1 сеанс иглоукалывания и внушения (как я поняла, это дополнительная поддержка твоей силы воли), похудение идёт с помощью раздельного питания и подсчёта калорий. Худела в нормальном темпе: первый месяц - 6кг, последующие - 4-2. В системе были ограничения и запреты, но они на удивление не были для меня проблематичны. Описывать всю методику не стану - слишком долго. Скажу про негатив. Я увлеклась (контроля не было, т. к. программа была выездная), слишком снизила калорийность (при приостановке сброса веса нужно было снижать от 1800 не более 100 кал. в месяц). Несколько месяцев была на 1100 кал, и это было голодно. Начались истерики, развилась булемия (особенно в дозволенные дни), я выглядела истощённой (55 кг.), пропали месячные, интерес к сексу тоже. При выходе стало легче - увеличивала постепенно калорийность, прибавила 4 кг. Но возникали приступы обжорства. Всё прервалось, когда я получила достаточно тяжёлую травму позвоночника. Тут выплыла моя проблема - заедать горести сладостями ( ведь у многих так?). И вес пополз. Злилась на себя за это и заедала обиду на весь белый свет. В - итоге депрессия. Сейчас вес колеблется от 65 до 70 кг. (набираю и сбрасываю быстро), но ... Сейчас нет ненависти к себе. Переедать случается, однако больше в калорийности, чем в объёме. И вес хоть и прибавился, но за счёт наращивания мышц. Да я нашла то, что мне удобно, интересно и позволяет моё здоровье - я занимаюсь на тренажёрах (под руководством моего массажиста - помните про мой позвоночник?), хожу на танец живота и стрип-стрейчинг (не важно, что мне 32, а остальным девочкам до 20-ти, но я очень чувственная и пластичная и опробовала свои умения на практике (прикололись с коллегами на 8 марта). А в питании придерживаюсь правил: - Питаться чаще (до 6 раз). Хотя 3 из приёмов пищи напоминают перекусы (чай с кусочком хлеба и маслом, яблоко; банан и т. п.). - Придерживаться калорийности 1800-2000 (приблизительно, уже хорошо в этом ориентируюсь. Многие пишут, что сразу садятся на 1200-1000 калл. Я прочитала гору литературы и теперь понимаю: организм быстро привыкает и снижение веса замедляется, поэтому предпочитаю снижать калораж постепенно, а при длительном “сидении“ на низкокалорийной диете диетологи рекомендую делать “пищевой зигзаг“ - раз в 10 дней значительно увеличить калорийность и на следующий день сделать разгрузку, но не голодом. Это подстёгивает процесс. - Делать разгрузочные дни на кашах - это для вывода излишней воды (у меня с этим проблемы). - Стараться чаще есть кисломолочные продукты и мясо, рыбу, птицу (не копчености). Часто, но не много - мясо например в день 150-200 гр. - Меньше употреблять сладости и выпечку - при одинаковой каллорийности углеводные продукты больше откладывают жировых запасов, чем белковые. Может быть, я что-то упустила, но мой настрой меня радует. И отношение к жизни изменилось сейчас, а не во времена , когда я была тощей. И я уже снова ношу обтягивающие брюки и короткие юбки. А с накопившимся жирком я всё равно справлюсь. И вечернее платье надену на день рождения, хотя ещё не в идеальном виде. Представляете, я себе уже сейчас нравлюсь. Ведь это что-нибудь да значит?!
автор: koshka8410  5.0
|
начало обсуждений»
-
Да все правильно, хорошая статья! У каждого свои приемы регулирования веса просто не всегда есть на это силы!
-
У меня тоже было время когда я ограничивала себя по 500ккал в день, не легко было... но скидывала по кг в день!
В основном кушала всякие овощи...
Правда злая в это время от голода была...
-
Рассказик вдохновил))) Умничка)))
-
самое главнеое верить!!!!а позитивный настрой..радует)))я только утром загрустила по поводу того,что стрелка весов показала не ту цифру,какую хотелось бы..а сейчас почитала..и подумала:“Да все будет нормально!)))“
-
мне нравится твой подход к похудению.
-
молодец!
читать все дневники- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- разбила зеркало. что делать?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- как вам фото? сегодня +23!»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- кто симпатичнее?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- посчитала сколько мне нужно времени чтобы прийти к цели 60 кг: 19-20 недель. ну»
- всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня себе на обед»
- воскресенье прикольное и вечер , и ночьколбаска и куриное копченое»
- уже среда! отвеса у меня не было. на ужин хочу приготовить курицу с рисом в духовке.»
- мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая, а что мне»
- погода в находке:облачно. дождь ориентировочно в 10:15влажность: 84давление: 759»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить печень»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- сегодня с утра необходимо покрасть голову. подготовить питание к завтрашнему дню.»
- по шагам отлично за вчера. прошлась хорошо. присела отдыхать уже в шесть часов вечера.»
- вчера вечером как меня мучил жорик и не передать. пмс прям очень агресивный в этот»
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хороше. надеюсь, что на актёрском мастерстве»
- я желаю вам всем: не терять время,надежду , веру и себя.пусть у каждого сбудется»
- пробки страшные утром, и вышла на двадцать минут позже. двадцать минут решают многое»
- 12:21 на часах значение комбинаци подсказывает вам, чтобы вы не отчаивались, даже»
- погода в находке:значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- доброе утро всем хорошего весенего настрония и крепкого здоровья»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- интервальное голодание: 16/8.»
- доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились по»
- дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно, вот хочу и»
- по шагам вчера у меня получилось почти что 20 тысяч, активность была большая, и»
- 3 праздники сегодня вот такие, что-то всё скудне и скудне: день коричного ветрадень»
- всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик за продуктами»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- вчера не удержалась устроила читмил на 20 калорий. сегодня снова воздержание.»
- доброе утровот и отвесик образовался сегодня у меня будет большой перерыв между»
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!»
- сегодня - отдых. ничего не хочу знать»
- ходила много, несмотря на плохую погоду, потренила в удовольствие, наконец - то»
- с добрым утром понедельника!пусть добрые сказки почаще случаются!пусть добрые люди»
- тоже отношусь скептически, для меня это не професия. точне, професия на уровне с гардеробщиком:»
- уже месяц почти назад все решили с врачом ,осталось пару дней и я опять метаться начала»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- а я кость не вытаскиваю и не очищаю вторую половинку от кожицы, ждёт в холодильнике в пакетике»
- это было в марте 204, и это был журнал вестатогда школу заканчивала, 20 лет назад, до сих»
- иногда использую. нет, не боюсь.»
- только теплый период, с апреля по октябрь, холодный период - это темно, холодно, скользко,»
- три тонких ломтика для усиления вкуса? не думаю, что это сильно навредит»
- да ну. из тех, что я знаю - наоборот офигено хариматичные и с прекрасным, тонким чувством»
- нет ,нет я так точно не хочу»
- я не советую, констатирую факт. что все его колят. всё.»
- у меня муж не привык к побрякушкам и все время его снимал, где попало и не помнил, я его сложила»
- не смею судить. общаюсь больше с мужчинами.»
- а вам сколько лет если не секрет? может вы молоды очень?а учителем, воспитателем в детском»
- поздня весна. раню не люблю из за отаявших грибов ребенок как то на прогулке увидел отаявше»
- напором точно никогда не будет»
- от антибиотика может даже геморой обостриться не спрашивайте, откуда я это знаю, так что,»
- потому что это чаще всего бизнес.»
- жадный всегда увидит жадность другого»
- хвала безналу. не даю. раньше давала. жалостливая.»
- видимо, вы очень хотите такого плана платья, мне показалось, что уже накупили. вам бы пошли»
- ой, я тоже фигею с тех, кто не в состояни решить для себя элементарные вещи :»
- потому что огромное количество мужчин я бы даже сказала, подавляюще не имет никакого реального»
- лично мне все равно, но это очень недальновидно:- мужа может накрыться медным тазом яркий»
- коронки -это к сожалению времено запах под ними если будет кариес потом»
- не даю. все равно будет потрачено на тот же опохмел, а я свои деньги, кровно заработаные,»
- тогда может не стоит его вырывать?»
- в дубайские 40 градусов ни один макияж не выдержит с 2х до 20 часов.»
- пользуясь случаем, хотелось бы спросить, вы мамопластику делали в спб? если не секрет, конечно»
- вот про что я и говорю, эта фигура на фото- результат кропотливой работы врача. и такой она»
- ужас. я уже себя перефоткала со всех сторон. я очень боюсь стареть. мне ведь в душе 18»
- передо мной вобще не стоит таких целей. если ситуация позволяет сказать что то остроумное-»
- ну, судья, ладно, ему с его колокольни кажется, что фигня, хотя как он учился без библиотеки,»
- вы же сами понимаете как это будет выглядеть и мнение стоит ходить туда»
- никто не запрещает болтаться где-то внизу пирамиды маслоу. каждому свое.»
- зачем вы вобще разбираете эти глупые слова тем боле вашего бывшего мужа. явно же они к реальности»
- для разнобразия. я же не буду ходить в одном сарафане одного и того же цвета»
- оно не мускулистое, вешу 7-80, рост 17»
- да. отлично все перечислили. на себ любимого жалко, куда ж на белую девушку тратиться.»
- прелесть, снег. а у нас уже неделю как жара 30 минимум, а в обед и того больше. вот и думаешь,»
- может, другой стоит подобрать?их же тоже много разных.»
- пыпырка волнами пошла. вдруг на всех так.»
- смотрю в каких вы отношениях, если вы давно встречаетесь и у вас все серьезно, то 3 месяца»
- увидеть бы низ фигуры и боком.все что видно - все отлично»
- у меня двое часов, эпл и галакси. меняю под настроение. трекер есть в обеих моделях.как могут»
- тьфу-тьфу-тьфу, просто у нас сейчас постояные заседания, собрания, я в этом участвую и чуть»
- если честно то обидетесь. с присвистом.»
- ну это обычно очевидно бывает.зовет гулять в плохую погоду, говорит что все женщину меркантильные,»
- пока его самого не начнёт напрягать такой расклад жизни, только принять и не пилить. может»
- а до этого какой был корм? свою непородистую с улицы кормлю грандорфом, 2кг ей хватает на»
- но я же не могу слегка кольнуть.почему у вас на всех фото то ли сутулый вид, то ли шея короткая.надо»
- в целом, возможно, да. стран много. но вот в моей семье как-то принято, что мужчины всегда»
- красиво, но по мне. не хватает пару кусочком колбаски»
- она сама себе такого мужа выбрала, поэтому нужно просто смириться или пойти вместе к психологу.»
- дело не в обидах. по моему мнению по фото нельзя судить о возрасте. в основном по определеным»
- восприятие тонкого юмора зависит от уровня интелекта.»
- у меня налички не бывает с собой. даже если бы носила, то не стала бы ничего никому раздавать.»
- если не прижился имплант, возвращают все деньги? или если с возрастом начнется рецесия десны»
- надежные и добрые нравятсяпривлек люди с юмором»
- автор, а почему вы решили, что раньше люди легко находили свою судьбу?раньше жизнь была отнюдь»
- а у вас вобще отсутствует стиль и вкус»
- а вы здесь при чём? такое может случиться с кем угодно и где угодно, такова судьба. так бы»
- фигура симпатичная, талия просматривается грудь замечательная, кожа хорошая, но силуэты фигуры»
- а как вас расписывали? с одним кольцом или вобще без?»
- до утра? слабо представляю где можно шататься до утра, но для меня это либо бар/клуб, где»
- а я занимаюсь в таком и мне нравится»
- это не так ,но я таких знала несколько всего»
- что поделаешь, темный человек, неуч и сноб.»
- с учетом того что еще придется обратиться, можно заплатить. просто лучше не писать ей по мелочам»
- да откуда человек может знать как и чем вы там болете. ну с утра заболели, может вы перебрали»
- у нас в выходные был снег, сейчас дождь и серость, хочется конечно лета уже»
- разочарована- не разочарована. она живет как хочет. вы поэтизируете, придумываете смыслы.»
- вобще, под коронку зуб препарируют, но в целом, если вы склоны удалить и поставить имплант,»
- да, вырвал бы хрупкий зуб, все равно он обречен.»
- тоже так подумала и фото обрезано до кадыка как раз»
- ну вот, родителям нужно, а не вам.»
- не должна. и мужчина не должен.»
- да никак не реагировать, гаркнуть да погромче на него, что авария никакого отношения ни к»
- у нас никогда библиотекари не сидели в шали и не пили чаек, всегда трудились, проводили для»
- чем интересне?нет, надо образование.мог принять без образования, но заставят учиться, если»
- он там вобще не виноват. там автомобиль со склона вышел навстречу прямо на него и на скорости»
- был приверженцем коричневого. потом перешел на бежевый. потом резко на жёлто-канаречны сейчас»
- дорогой корм он так не ел, потому что лучше им наедался.»
- если бы ты знала теорему гёделя о неполноте дедуктивных систем, то подобные опасения у тебя»
- это бред, потому что у меня хороший муж и объективно у него нет недостатков. поэтому можно»
- у меня предожирение и нет живота»
- не правдапо мне они жёсткие, но совсем не скучные»
- все 17 лет? ладно после школы ещё родители могут повлиять. но на третьем десятке кто заставляет»
- ничего себе на птичьих правах. у него своя комната и ест только вырезку и элитный корм. вчера»
- наверное кого то и спасет. здесь много было постов о том, что порядочные девушки/женщины не»
- все просто там где есть риск зацепится и оторвать палец руку или чего то хуже. там где может»
- да всем похй побсуждать/пере кости это любят. но на самом деле всем плевать друг на друга.»
- черный лучше. остальные на ночные рубашки похожи. последний какой-то простецкий совсем.»
- никто вам не запрещает хоть в 80 чувствовать себя на 18»
- какой же бред вы написали. всё в одну кучу. вобще разные вещи. мне все равно сколько партнерш»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери»
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для»
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!»
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки»
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!»
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м»
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в»
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!»
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной»
- я получила стройную фигуру! если есть лишнее - диета поможет!»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- диета для идеальных форм! получи фигуру мечты!»
- верни вес в норму! стань легче на пять кг!»
- диета на 14 дней! я похудела на пять кг! запустила обмен веществ!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- я изменила свою фигуру! смогла вернуть стройность! минус 8 кг за три недели!»
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- самая эффективная диета! держи фигуру в идеальной форме!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- диету соблюдать легко! получи за неделю потрясающий результат!»
- диета подтянула живот! сожги свои килограммы! сайт галя.ру - мой путь к стройнос»
- мечты сбываются! - 48 кг! я уничтожила жирную корову!»
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- я сбросила 36 кг! больше не прячу жирные складки! ношу короткие платья!»
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!»
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!»
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!»
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- худеем без срывов! получи быстрый результат! я контролирую свой вес!»
- я выбрала эту диету для избавления от лишнего веса!»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- салат куриный»
- сом запеченный»
- тосканский грибной суп с фасолью»
- постный борщ»
- котлетка “нежность“»
- мясо по-гречески»
- быстрые маринованные огурцы»
- котлеты из картофельного пюре»
- суп курино-сосисочный с молодой стручковой фасолью. перед подачей даем настоятьс»
- осетр на свекле»
- мясные фрикадельки в томатном соусе»
- говяжий бульон»
- рыба с морковью»
- печенье с курагой и йогуртом»
- холодный чизкейк с клубничным компотом»
- ёжики из фарша с рисом»
- свиная рулька»
- салат из яблок с орехами»
- котлетки из фасоли»
- апельсин»
- салат “завтрак посейдона“»
- cалат из капусты с яблоками»
- мхали из капусты»
- салат морковно-свекольный с курицей»
- салат “титаник“»
- рийет из тунца с помидорной сальсой»
- чудо из микроволновки»
- солянка сборная»
- маш с овощами»
- итальянская паста с лососем “аль сальмоне“»
- десерт из чернослива и миндаля жмяка»
- рыба, запеченная с луком и морковью под сырно-майонезной корочкой»
- салат "цезарь"»
- быстрый сырный суп»
- пшенно-гречневые биточки»
- нежный клафути с вишней»
- оладьи из тыквы»
- рецепт кофе с лесными орехами»
- горячий напиток с гранатом и кардамоном»
- салат-гриль с нутом и баклажанами»
- картофельный салат с сельдью и горошком»
- французское зеленое тесто»
- запеканка из рыбы»
- салат с зернами граната»
- кабачки фаршированные»
- запеканка из геркулеса»
- сырный тарт»
- картофель по-мадьярски с копченостями»
- смузи дыня-вишня»
- курица в молоке по-грузински»
- салат “яркий“»
- мини фрикадельки с оливками»
- морковный салат»
- котлеты из баклажанов»
- куриное филе в духовке под шубой»
- ты благоразумна или в тебе есть немного сумасбродства?»
- ты счастливый человек или переживаешь сложный период?»
- ты настоящая транжира или ограничиваешь себя во всем?»
- ты бережно относишься к деньгам или они не играют в твоей жизни особой роли?»
- ты слишком мнительная или уверена в себе?»
- ты обаятельный человек или есть люди, которым ты не нравишься?»
- жить по шаблону не для тебя или привыкла поступать по правилам?»
- ты не любишь пассивность или тебе по душе время, проведенное наедине?»
- ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?»
- ты постоянно находишься в движении или каждую свободную минуту проводишь в соцсетях?»
- ты всегда говоришь правду или вовремя можешь смолчать?»
- ты в своем доме хозяйка или домочадцы не всегда с тобой считаются?»
- скучная жизнь не для тебя или следуешь намеченному пути?»
- ты нравишься окружающим или тебе нет дела ни до кого, кроме себя?»
- у вас бывают сезонные депрессии? стоит начать вести активный образ жизни?»
- ты очень ленива? лень мешает тебе в карьере и отношениях с окружающими?»
- ты слишком болтлива или неконтактный человек?»
- ты осмотрительный человек? ценишь покой и стабильность?»
- тебе необходим отдых или умеешь правильно отдыхать?»
- ты - исключительная чистюля или часто ленишься приводить вещи в порядок?»
- твой характер не назовешь легким или обладаешь чувством юмора?»
- тебя ничего не радует или радуешься даже любой мелочи?»
- ты легкий человек или окружающим с тобой нелегко?»
- ты создана для перемен или находишься в стрессе?»
- ты любишь себя? принимаешь себя такой, какая ты есть?»
- с тобой легко ужиться или соседям только можно посочувствовать?»
- ты навязываешь свою точку зрения или с уважением относишься к чужому мнению?»
- у тебя нет чувства юмора или всегда в запасе есть классная шутка?»
- у тебя получается задуманное или ты редко довольна результатами?»
- ты неконфликтный человек или выводит из равновесия абсолютно все?»
|
vip клубы
|
 онлайн +670 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,