Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вы шикарный!!! поздравляю с результатом!
-
Вау! Супер! Вы - молодец!)))))) Мне бы ваше упорство)))) Спасибо за статью)))))
-
Я вами восхищаюсь, мне даже не верится что на первом фото вы, вы просто молодец, вот решила для себя попробовать ваш способ питания так как хочу к лету сбросить 20 кг, а физнагрузки были у вас?
-
Просто два разных человека!
Мои поздравления! -
вы Молодец!мне бы вашу силу воли!а вы вовремя худения употребляли алкаголь?
-
Молодец!!!!!!!!!!!
-
В какого симпатичного мужчину превратился! От дам теперь отбоя не будет! Вы молодец!
-
если уж мужчина смог то и мы сможем
-
но мне кажется перестарался,нет? но в любом случае молодец!
-
фигась,завтрак в 6,30 , а семья-то есть? или все жаворонки? МОЛОДЕЦ, мужчина
-
А помолодееелл....
-
скинул не только вес, но и пару десятков лет! молодчина!
- лучшее пробуждение»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- какой это тип фигуры?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- вам нравятся такие ремни?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- узнали кто это?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- в обеденый перерыв вобще не выходила на улицу, потому что начался дождь, я уже лёгкую»
- один выходной,сейчас опять убегаю на работу,выдергивают. сново отвесик.»
- добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в кино операция»
- встав на 2 часа раньше обычного, я столкнулась с проблемой того, что мне не хватило»
- 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу побольше на»
- могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. решив проблемы,»
- первый прием пищи у меня 13:0, последний - до 21:0. стараюсь не перекусывать, но»
- с утра была тренировка у меня, пробежка, 30 минут 10 минут ходьбы быстрой.»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь и не вините»
- вещества, содержащиеся в яйце, и особено в яичном желтке, повышают усвояемость каротиноидов»
- привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в лесу погуляла»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 56 приемов. выпивать по одному стакану»
- всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит у дома,»
- 16-й луный деньэнергетика этих луных суток очень гармонична. это чистый, светлый,»
- привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка тушеная»
- сегодня у нас холодно, всего 7, и это после 26. и дождь идёт целый день. погода»
- всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня себе на обед»
- по шагам отлично за вчера. прошлась хорошо. присела отдыхать уже в шесть часов вечера.»
- вчера чуть не нарушила пост. готовила для мамы куриные желудки и забылась совсем.»
- лёд тронулся, ура!отвесики пошли. настроение замечательное!»
- кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо себя чем-то,»
- у меня на сегодня глажки, наверное на часа два точно, вчера была большая стирка.»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела только ужин»
- на вас зарабатывают милионы вы можете не осознавать этого и продолжать, зазываемые»
- бывает день дороже года, бывает год не стоит дня»
- по шагам вчера у меня получилось почти что 20 тысяч, активность была большая, и»
- с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет для апреля.»
- минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя любимая, многоуважаемая, всезнающая»
- ещё хочу баклажаны. вот почему мысли о том, что я хочу съесть, приходят тогда, когда»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- прекрасный день! всем хорошего настроения и позитива!»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- может, так пролечили. раз на снимке показывает»
- мне бы было убийствено скучнокак день сурка»
- было такое. ну, если честно я реально считаю, что девушка не трамвай. ну в плане люди могут»
- у моей соседки лет с 5 мешки были. помню, я такие же хотела на полном серьезе»
- можно отвечать что то в стиле: я не работаю в силу того, что являюсь творческой музой для»
- по какой причине у него не получилось? вы справились или его физиология подвела?»
- в церкви есть отпущение грехов за деньги, индульгенция. психотерапевт новый способ отпуска»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- в хороший спа отель. не стала бы нарываться на приключения.»
- на себе экономит, дома шаром покати, ни еды, ни вещей, ни одежды, типа все есть. из развлечений»
- страно, а ведёшь себя как глубоко недолюбленая»
- ну наглый профи конечно имет преимущество перед скромным профи, а глупого, ленивого и наглого»
- почему не может? может! просто нужно выйти замуж за правильного мужчину я по сути могу себе»
- если практически каждый день,годами, нас долбили однотипными темами о домохозяйках,то какая»
- у меня пасивного дохода хватает на покрытие базы ,на отвечаю жизнь как у всех .если я начинаю»
- ум, чувство юмора и порядочность. верне, порядочность, чувство юмора и ум.»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- вот по вашим ответам я понимаю что я права.»
- да в любом городе полно таких женщин. при чем не все обеспеченые. правда и денег на спа у»
- конечно ресницы как на 2 фото, выглядите намного моложе и свеже чем на 1»
- это платье-комбинац сейчас такие в тренде»
- имптнт-позорник опозорился и от своего же позора унизил вас. забудьте-оно не стоит ваших переживаний»
- ой ,это не решает кардинально ничего .у меня знакомая делала их регулярно курсами в подбородок»
- наверное, у вас веские причины, чтобы с ним не ехать?»
- мне хватает и без вас , чаю попить некогда»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- ага прям. а зачем никандру забанил?»
- только это моя знакомая и она делает на все волосы»
- ну-да, напитала. я темно-фиолетовы использую, чуток, растушевываю подводку тенями. зеленый»
- у нас сегодня минус 12 с утра, вчера и ночью сегодня ледяной ветер, а у вас сколько градусов?»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- полиция разве не сама передает заявление в нужный отдел? и как написать в налоговую, не зная»
- у нас собакен, никак себя не вел в беременость. когда дочулю привезли домой малость ошалел,»
- и сейчас во многих сферах нашей жизни. почему я должна бояться?»
- почему должна? ничего не должна, все по желанию и по возможности. мой супруг занимает весомую»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- где взять такое платье? уже давно подыскиваю себе подобное.»
- я это понимаю. а вот практически моментальную реакцию - нет. а что не понятно - впадаю в панику»
- проблема в том, что прайс лист так и не прислали. в моей голове после вопроса сколько стоит»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- а почему просыпаться в 12 - это деградация?»
- на работу может тогда? ну сериалы это же скучно реальнонужно какое то дело, ну или рожать»
- будем конечно, как они могут приказать? это нарушение тк»
- в наше время нужно работать там, где удобно и платят деньги.»
- кератин есть для востановления процедуры, так же как и ботокс - это холодные уходы, лечение,»
- в спа на неделю на полный пансион и ходила бы там от стола к масажному столу»
- вы зависите от него, почему так парит мнения людей? не все хаят, а еще и пощряют, люди разные.»
- можно собаку завести и с ней гулять. или просто с музыкой в ушах, когда тепло с книгой на»
- и вы продолжаете дальше сдавать деньги?»
- потому что душой все молоды. как родились, такими и остались. а тело неумолимо старет. до»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- сидеть хамить в судой теме - вот твой уровэнь»
- а сами можете порасуждать зачем и для чего могут это делать такие вот хитрые женщины? и потом,»
- ерунда какая. много знаю позитивных весельчаков»
- марс, лион, милки вей и сникерс лесной орех»
- переживу как-нибудь. ради такого дела»
- а мне только смоки идет, его и буду»
- знаю крутого психолога, трижды замужем была на тот момент, может, уже больше»
- я уже показывал себя, что на меня смотреть , я такой же, как 90 простых людей. и потом. я»
- соскучился и вполне возможно,что вскоре предложит совместное испытание интимной игрушки.»
- я уже настолько задолбалась отвечать на этот вопрос при знакомстве с кем-то, что пусть будет»
- ладно, ребята, не готовы помочь, не надо. простую просьбу превратили в какой то шум и трепет.»
- возрастной кризис у женщин так выглядит.это еще ладно, а когда с юношами флиртуют?»
- не обижаюсь, но почему стеснялись?»
- так я прислала и цена большая! я и спрашиваю может она не поняла? я знаю девочку к ней ходит,»
- да,здесь многие живут придумаными жизнями,не осуждаю это их право,уходят в виртуальную жизнь»
- я пока не работаю, только собираюсь в этом году после защиты диплома устраиваться, но моя»
- нет, было бы скучно. работала бы только при отсутстви выбора.»
- работаю в бюджете, там по сути только так и бывает. даже, если перейти на боле высокую должность,»
- хитрые, продуманые, там каждое слово/ действие с прицелом на будуще, время тратится экономно»
- ребята, да вы чего в самом деле. я себя и не скрывал, даже предлагал встретиться и поболтать»
- ты упала точно, кератином востанавливают все волосы.»
- я даже между майскими не будут работать. на работу мне 13 мая.»
- в районе пояса чего-то не хватает, и юбка кажется легкой, воздушной, черный её приземляет»
- вас несет. не дай бог такого клиента. скажет тонкие средние, а придет до лопаток с нормальной»
- если бы ты знала теорему гёделя о неполноте дедуктивных систем, то подобные опасения у тебя»
- сегодня у косметолога спросила - говорит поджелудочную убьешь этим препаратом»
- не расматриваю таких мч как потенциальных кавалеров.»
- колобок хорошо начал,но плохо кончил»
- ну видно, что не маргарита. наша вырвиглазно не одевается. цвета не те.»
- а он не на берегу моря был сфотан?»
- а что у вас что ли деньги есть?»
- все темы в свободном доступе и их читают по 3-4 тысячи человек вы когда в свои фантази шизоидные»
- так я им так же говорю, сходите в библиотеку, прежде чем делать свои умозаключения!я говорю»
- я в таких, сорочечного типа, на даче в жару хожу, только короче.»
- я дам ей наличные деньги, в виде иностраной тенге , она на них и купит»
- не знаю у меня это как-то на подсознани закрепилось что нельзя вставать в 12и позже. хотя»
- с какао от . , - но я от них моментально толстею. очень много сахара. марципановые миндальные»
- вот мне не сразу стало хорошо. до конца дня был дискомфорт, как будто продолжение должно быть.»
- складывается впечатление, словно человек хочет оградить себя от проблем и негатива. то есть,»
- это обобщение, или как говорят в народе- метете всех под одну метелку. все мужчины разные,»
- у вас во главу угла поставлены сериалы. это бесплатно»
- вот как раз разведёнки и любят строить из себя гуру и давать советы большая часть психологист»
- чтобы развлечься и платья выгуливать»
- нет. я училась в коледже, а потом университет»
- худенькая. вобще не поправилась. вот виделись с ней дней 10 назад. со спиралью она уже несколько»
- а сагаловой 38. .я думала, что побольше, выглядит старше.»
- мой кот забирался на меня и тихонечно лапками масировал низ живота.»
- я имено так и живу.так как муж адекватный и никогда не посылает на работу .у женщин и так»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!»
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре»
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк»
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал»
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!»
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо»
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!»
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д»
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде»
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!»
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!»
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!»
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!»
- идеальное тело. руководство по применению!»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф»
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!»
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!»
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!»
- как вернуть потерянные формы! я похудела и настроила обмен веществ!»
- - 17 кг! двойной удар по целлюлиту! диета уничтожила мои лишние кг!»
- вес быстро уходит! диета очищает организм!»
- диета поможет похудеть и не сорваться! - 1 кг за один день!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- - пять кг за один месяц! рацион помог мне похудеть!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- мой путь к похудению! я получила отличный результат!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- я получила формы о которых мечтала! отличная диета для похудения!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!»
- я супер модель! - 27 кг и 3 размера! стройный силуэт! упругие ягодицы!»
- супер диета! через одну неделю ты не узнаешь свое тело!»
- секрет идеальной фигуры без целлюлита! приятно быть красоткой!»
- диета сжигает калории! я сбросила десять кило!»
- я получила стройную фигуру! если есть лишнее - диета поможет!»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!»
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- как похудеть быстро и эффективно! пора стать стройной красоткой!»
- мой рекорд в похудении! - 41 кг и 25 см в талии! слепила тело мечты!»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!»
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!»
- подтяни проблемные зоны! животик станет плоским!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- - 15 кг за 30 дней! моя диета - ловушка для жира! влезла в любимые джинсы!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- как быстро постройнеть и легко обрести изящные формы!»
- баоцзы с курицей»
- салат “взаимность“»
- клубничный торт»
- острые зелёные помидоры на зиму»
- пирог с яблоками “12 ложек“»
- салат с баклажанами “любимейший“»
- быстрый пирог с колбасой и сыром»
- яблочно-грушёвый фруктовый лёд»
- салат из запеченных томатов и картофеля»
- фаршированные кабачки пальчики оближешь»
- флип с коньяком и молоком»
- салат слоеный татьяна с курицей, черносливом, кукурузой и сыром»
- салат “зимний пейзаж“»
- салат с орехами и изюмом»
- мидии с рисом в тарталетках»
- курица, запеченная в рукаве, с фруктами»
- слоеный салат с копченой курицей»
- салат лесная сказка с шампиньонами, корнишонами, редисом и картофелем»
- пицца парижская с сосисками и сыром»
- одуванчик»
- нежный клафути с вишней»
- рыба по - русски»
- суши, роллы»
- перепилинные яйца маринованные»
- салат лёгкий»
- коктейль “блэк-джек“»
- салат “под бой курантов“»
- китайские пельмени цзяо цзы»
- запеканка из индейки с овощами в духовке»
- темаки-суши»
- лимонное суфле»
- салат «столичный»»
- салат из белого куриного мяса с авокадо»
- соус-паста с калганом к рыбному карри»
- апельсиновый манник с помадкой»
- фаршированный картофель»
- шашлык из курицы по-царски»
- кабачковые кольца с фаршем»
- салат елочка и новый год с бужениной, шампиньонами, орехами и сыром»
- рыба под облаком»
- картошка-гармошка»
- каша овсяная с сухофруктами»
- салат по-французски»
- зимний пирог с клюквой»
- маринованные опята»
- “бендерики“ мясные»
- салат "креветочный"»
- морковный салат “а-ля пина колада“»
- салат “буржуйский“»
- слоеный крабовый салат из крабовых палочек, картофеля и яиц»
- морепродукты»
- постный борщ»
- салат мексиканский»
- шоколад с голубым сыром»
- окорочка куриные в пиве с арахисом под маринадом»
- память и внимание – твоя сильная сторона или отличаешься отсутствием памяти?»
- ты с удовольствием проводишь время на свиданиях? неудачи тебя не огорчают?»
- ты очень скромный человек или тебя заботят только собственные интересы?»
- ты благосклонно относишься к критике или полностью ее неприемлешь?»
- ты себе не нравишься или слишком самодовольна?»
- ты настоящая труженица или не очень-то любишь работать?»
- ты идешь на поводу своих эмоций или серьезно относишься к жизни?»
- легко приспосабливаешься к новым условиям или отличаешься постоянством?»
- у тебя прекрасное здоровье или твоя печень находится в критическом состоянии?»
- ты легкомысленно относишься к своему здоровью или с бережностью относишься к нему?»
- ты часто испытываешь чувство вины или этим мучаешься редко?»
- ты подозреваешь любимого в измене или в ваших отношениях идиллия?»
- ты - идеальный собеседник или не умеешь слушать людей?»
- тебя легко обмануть или с подозрением относишься к любым словам мужчин?»
- ты приземленный человек или прячешься от реалий жизни?»
- стрессы тебе не страшны или у тебя низкий уровень психологической защиты?»
- ты не пускаешь в ход слезы или настоящая плакса?»
- для тебя путешествие — это отдых или путешествие вряд ли принесет тебе удовольствие?»
- тебя сложно обмануть или без труда можно ввести в заблуждение?»
- вы - счастливый человек? неудачи не ввергают вас в депрессию?»
- ты с позитивом воспринимаешь все, что случается с тобой, или видишь все в черных»
- ты плохо знаешь своего мужчину или тебе все известно о нем?»
- в твоей жизни очень мало радостных моментов или не бываешь в плохом настроении?»
- тебе подойдет восточный, цветочный или древесно-мускусный парфюм?»
- ты с готовностью помогаешь близким и друзьям или не задумываясь пойдешь по головам?»
- ты боишься перемен или легко справляешься с самыми сложными ситуациями?»
- у тебя сильная воля? легко сбросишь лишние килограммы?»
- ты неорганизованный человек или умело организовываешь свою жизнь?»
- ты самостоятельно принимаешь решения или тысячу раз переспросишь?»
- ты не беременна или пора бежать за тестом на беременность?»
|
vip клубы | онлайн +640 |
|
|