|
Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: 
Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно!А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73  5.0
|
начало обсуждений»
-
ответ для: norge-73
я поняла о чем ты....я в каллории не верю.. для меня идет оринтир качества питания... на счер размеров.. тут сложнее- привыкла есть стандартными тарелками... Но так как само питание сбалансированно, тоже без проблем удалось согнать вес в общей сложности с 65 до 49 ... Но мне очень интересно было почитать твой опыт -
ответ для: karinberg
А по каким параметрам, считаешь, маленькие - по калорийности или граммам? Весь смысл тмкого стиля питания в том, что ешь чаще, но менее объемными порциями. Для тех, кто хочет одновременно так питаться, но и постепенно худеть, как утверждают диетологи многих стран Запада, каллораж должен распределяться на эти 6 приемов так:200-100-300-100-500-100. 300 и 500 (обед и ужин) можно поменять местами, т.е. чтобы наибольшеее кол-во пищи приходилось на середину дня для пущей уверенности, что эта энергия израсходуется за остаток дня, а не отложится в жиры, но у Сов (у меня, например) этот вариант вряд ли пройдет на долговременной основе. Я обычно и тренируюсь во второй половине дня, через 1.5 часа после обеда. В составе ужина я, кстати, не указывала ни кол-ва мяса ни кол-ва зелени. И вообще, это, ясное дело, приблизительный расклад. Главное, что и как часто кушаешь! Идея - поддержание как можно более стабильного инсулина в крови - это здоровье! Начни заменять продукты перекусов на те же 100-150 каллорий, но из чипсов и булочек, и через час ты снова будешь посматривать в сторону еды (скачки инсулина). Так что тут дело, пожалуй, не только в количестве, но не менее и в качестве того, что в себя в теение дня закидываешь!! Все, конечно же, индивидуально!! Спасибо за отзыв - всегда интересно мнение других...
С уважением, Ольга
-
очень маленькие порции по моему
-
Имелись ввиду рез-ты девочек, которые стараются стать на “путь истинны“, т.е. питаться правильно,а не биться в истерике поедая сладости и не голодать на кефире.
-
ответ для: Стройняшка М
Не совсем поняла, меня ты спросила про результаты или всех девчонок. У меня, по крайней мере результаты налицо)))
Очень здорово, что есть вот такие замечательные единомышленники!!
-
Супер! Все написано верно! Сама стараюсь питаться так же! А каковы Ваши реузльтаты?
-
Да мы вообще были ужасно против кандидатуры Верки на Евровиденьи! (по крайней мере, все мое окружение: знакомые, родственники, друзья из других городов...). Сразу было понятно что вокала не будет, а будут приколы на сцене. Боялись только, что Европа не поймет таких шуток, но, как видим, поняла...
или что другое помогло? 
-
ответ для: Снежанна,ру
Кстати, поздравляю со вторым местом в Евровиении!!! ))))) звиняюсь, но мы с мужем просто выпали в осадок от такого “высокого“ искусства. Верка мне особо никогда не нравилась, но и не раздражал(-а), но после вот этого я ее уже, наверное, вообще не смогу воспринимать((( И конкурс, кажется, сам себя уже начинает изживать окончательно, но..... это уже другая опера - лучше будем про овсянку)))))
Целую!
-
Тут девочки обсуждали вопрос “овсяночка,сэр!“ и у меня возникло желание спеть свою оду этой кашке! :-)) Во первых, она жутко полезна. Когда я лечила дисбактериоз врач мне строго-настрого приказал приучить себя к ней (хоть я и раньше ее ела, но не регулярно). А дело тут в полезной слизи, которая образуется при варки и потом обволакивает наш желудок - благодаря ей на протяжении дня ему ничего не страшно. А уж сколько там витаминов - я вообще молчу. Плюс чувство сытости гарантировано. Еще один момент: поскольку я сладкое не ем, то кашку эту делаю для себя очень вкусненько, чтоб получить максимум удовольствия )) Даю две стол.ложки 1,5% молочка, а после варки немного кураги и чайную ложечку (без горки) меда. Эта вкуснятина даже воскресным утром заставляет меня встать пораньше
Советую всем! Удачи! 
-
ответ для: Снежанна,ру
Молодчина ты, Ларис, ну что еще сказать!!))) Чувствуется здоровый дух в здоровом теле, а это ой как важно))
Всегда жду твоих писем. Приятное общение с разумным человеком!!
Тебе - ХВОСТ ПИСТОЛЕТОМ и ТАК ДЕРЖА-АТЬ!!!!!
-
ДЕВЧЕНОЧКИ ! ! ! Этот рацион и образ жизни в часности - самый действенный способ похудения, оздоровления организма и повышения жизненного тонуса! Это ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПИ здорового питания для тех, кто хочет долго жить, быть всегда красивой, стройной, жизнерадосной и наконец Ж е л а н н о й!
Пускай ваши подруги мучают себя голодовками (типа: утром-морковка, в обед - яблочко и после 18 не есть), все равно срывы с таким рационом - неизбежны. А бывает и хуже: мышци и кожа обвисают, появляются растяжки на теле, выпадают волосы, а самое страшное - может развитса язва желудка и пропадают месячные... Я за здоровье и красоту, потому Оленьку уважаю и очень благодарна за советы, которые она дала мне в личке не так давно
Я распечатала эти пару умных правил и просто воплотила их на практике. Сейчас у меня совсем другая жизнь! Набить желудок - это не самоцель как раньше! Сейчас я лечу на тренировки как угорелая, потому что получаю УДОВОЛЬСТВИЕ от физических нагрузок, а не лежу часами на диване и втыкаю ТВ как когда-то. Это тот правильный путь, по которому я советую ити каждому! Это похудение с умом и пользой для организма! ДАВАЙТЕ ЖИТЬ С УМОМ! Удачи всем! 
или что другое помогло? 
Советую всем! Удачи! 
Пускай ваши подруги мучают себя голодовками (типа: утром-морковка, в обед - яблочко и после 18 не есть), все равно срывы с таким рационом - неизбежны. А бывает и хуже: мышци и кожа обвисают, появляются растяжки на теле, выпадают волосы, а самое страшное - может развитса язва желудка и пропадают месячные... Я за здоровье и красоту, потому Оленьку уважаю и очень благодарна за советы, которые она дала мне в личке не так давно
Я распечатала эти пару умных правил и просто воплотила их на практике. Сейчас у меня совсем другая жизнь! Набить желудок - это не самоцель как раньше! Сейчас я лечу на тренировки как угорелая, потому что получаю УДОВОЛЬСТВИЕ от физических нагрузок, а не лежу часами на диване и втыкаю ТВ как когда-то. Это тот правильный путь, по которому я советую ити каждому! Это похудение с умом и пользой для организма! ДАВАЙТЕ ЖИТЬ С УМОМ! Удачи всем! 
читать все дневники- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- какой актер вам нравится больше?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- как вам аутфит?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- не нравится мне что я не могу себя в руки взять, то скину 1 кг, то он снова ко мне»
- смотрю что уже клубнику продают, привозная с южных регионов, цена очень большая,»
- за прошлую неделю прошла как бы нормально, но могла больше и лучше. для меня всё»
- сегодня минус 10 грам. интервал 18/6. строго контролирую приёмы сладкого, хочется»
- зато сегодня мы всей семьёй очень хорошо покатались на велосипедах. мои опять меня»
- надо подумать чем ужинать мне сегодня, хочется каши рисовой, но вечером рис это»
- уже сегодня без вредных продуктов, утро начала с овсяной каши, варила. приготовила»
- я не знаю что весы мне завтра скажут, но сегодня утром они мне улыбнулись приятно»
- великий пост 34/48.сегодня ещё не знаю, что буду есть, но думаю подьесть полуфабрикаты»
- доброго утречка! сегодня взвесилась, немного прибавила, но ничего уйдут привесы.»
- привет всем! находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня снова не»
- в некоторых зарубежных источниках авокадо называют ягодой из-за отсутствия у него»
- наконец-то я выздоровела сегодня решила выйти погулять,на шагала 18109 шаговпогода»
- все тело болит уже два дня!не так уж и скучно на них заниматься.обмеры только вечером»
- хочу запечёную свиную вырезку в специях, сегодня закажу мужу, пусть купит и пусть»
- возможна повышеная эмоциональность и обидчивость. не подавайтесь этим чувствам,»
- так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется. английский»
- сейчас надо пройтись по магазинам, хочу купить кефир, сметану, сыр. мои заказали»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница, еще бы был вечер»
- все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости с дцп, он»
- всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо. часто просыпалась»
- доброе утречко поменяла дни тренировок, все время ходила вт-чт-сб, а теперь пн-ср-пт»
- доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди. на улице»
- всем доброе утро! сегодня очень хорошо выспалась, но вчера у меня такая жуткая усталось»
- на работе.утром хотела встать в 7 часов и позаниматься-не получилось.не могу сейчас»
- не ела их лет 30.купила всё на салат с руколой, свеклой и козьим сыром. вот и орешки»
- 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам не знаю»
- сегодня погода была неплохая, с дочерью погуляли в новом паркетяжело весь день без»
- 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов выполнила. вечером»
- психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. если у вас плохое»
- доброе утро, дорогие девочки!наступил понедельник, новая неделя, а это значит и»
- привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора в воскресенск,»
- на сегодня обещают дождь, видно что тучи сгущаются. хорошо что завтра тоже выходной,»
- 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный поднялся,»
- подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать магазиные,»
- мне нравятся в людях: порядочность, соблюдение этических норм и правил, доброта, отзывчивость,»
- у меня пасивного дохода хватает на покрытие базы ,на отвечаю жизнь как у всех .если я начинаю»
- нет, далеко не стальные. терпела долго почти 5 лет, но границы есть у всех. я была на грани»
- ну зимой комуналка 12 к ,8 на бензин ,10 условно мужчине обед на работе в общем нет там в»
- а если не подерживать подушку безопасности руками, она до пупка упадёт?»
- зачем так в мой адрес говоришь? я ведь к тебе с уважением, брут! и ты. туда же»
- простота, но не та, которая хуже воровства, а легкость в общени.ответств и»
- как по мне лучше работать библиотекарем, чем продавцом или секретарем, я вот лично не хочу»
- эти люди - начальники. у них работа такая.»
- возможно, но еще лично знаю таких, у которых есть деньги, а они на себе экономят даже.»
- единственый рабочий ракурс? в этот раз хотя бы читая голова, поэтому респект»
- у не постояные темы, например, :/.»
- просто срез жизни, просто феноменология того, что обозначается как обыденая жизнь. забавно»
- класно, когда любимое дело приносит ещё и доход. отлично выглядите!»
- а во вторых можете спросить близких чем вы можете раздражать или конкретно этих людей которые»
- ацтой, в таком только дома ходить в жару»
- напомнили советский фильм служебный раман - если сегодня еще кто-нибудь родится или умрет,»
- если хотите чтобы о ваших секретах никто не знал - держите свой рот закрытым.»
- вот потому-что дальше будете - лучше заплатить.»
- вы спали с тем кто хочет женится ?»
- да. отлично все перечислили. на себ любимого жалко, куда ж на белую девушку тратиться.»
- макияж кстати выдержит , а вот прическа при влажности нет.»
- сдавала бы только тем, с кем общаласькроме похорон, обычно это внезапно, а траты большие»
- это значит, что платье в бедрах на модели мало»
- касательно часов - нет, не слышала, потому что всегда считала, что существуют разные модели,»
- а нету справедливости в этом мире.»
- мы описываем разные случаи с вами и разных людей.»
- соболезную, а сколько было свекрови и по какой причине скончалась?»
- не должна. и мужчина не должен.»
- потому в их молодости не было фильтров. был фотошоп програмный, где надо было долго разбиратьсявот»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- зачем такие жуткие татухи делать.?»
- анализировать и понимать, что имено вызвало негативное отношение вы, возможно, и научились,»
- у меня процедура проходила в несколько этапов. сначала мне удалили зуб и в этот же день на»
- дамы, если найдете фотку, то мне пришлите. я никому не покажу. честное пионерское»
- никогда не слышала такое. наоборот, тихая и спокойная професия.»
- почему должна? ничего не должна, все по желанию и по возможности. мой супруг занимает весомую»
- плечи широкие,узкий таз.роскошный бюст,плоский живот.но тонус мышц слабый,надо качаться»
- да не вы что. это не на работе было. тем боле после того что случилось»
- в любом механическом производстве украшения под запрет потому что это всегда стартовая причина»
- скомороший наряд супруг всецело одобрил. оригинальный вкус у них там.»
- тогда нам придется соглашаться чтобы не травмировать е ,вы многодетная мама ,я рыночная проститутка»
- у меня просто уже да стоят несколько лет и я знаю что это не страшно»
- первый л0 на районе. ну, видели глазки, что покупали. теперь пусть невестка сама разбирается.»
- поздня весна. раню не люблю из за отаявших грибов ребенок как то на прогулке увидел отаявше»
- всем неухоженым нравятся такие же лохушки как и сами они ,я вас понимаю»
- да каждый раз по разному. когда летом почти 40 гр., жду прохлады и осени. осенью - в ожидани»
- подбираю исходя из образа, какая подходит. у меня много сумок, поэтому есть из чего выбирать.»
- ну у вас очень длиные как я поняла»
- у всех у нас в организаци денех нет у нас»
- может, дело в вашем поведени, разговоре, речи? может, к людям вы придираетесь?»
- наверное, потому что она непрестижная и низкоплачиваема»
- откуда вы знаете что ему нравитесь?»
- мне бы было неинтересно так жить»
- не думаю, что скучные все, это от человека зависит.»
- не знаю чем отличается бенгальсий кот от мейкуна в кормления, но мой ест мои нервы шучу, ест»
- уговор же был платить пополам. у него денег нет и платили вы. почему не отложить было пока»
- бумагомаретельс значит там нет плуга там принтер нынче по этому слово пахать сюда не идет»
- у вас виниры самый белый цвет или боле естественый типа 3?»
- мужья женщин о которых я говорю, получают 50-80 тыс. такую зп в любом городе можно получать»
- не смею судить. общаюсь больше с мужчинами.»
- лара милер, да выйди ты уже замуж и уймись, наконец хотя, кто ж тебя такую замуж-то возьмёт»
- если честно то обидетесь. с присвистом.»
- на море бы поехала, подышать, погулять. и никто мне там не нужен.»
- наверное, не неуважение, скоре, досадная мелочь. но ведь неприятно, если нет видимых причин»
- не люблю батончики. лишком приторные, аж слипается. но если выбирать, то пусть будет пикник.»
- я понимаю ,но они просто гудят в зависимости от времени года туда -сюда»
- нельзя, не шлет магазин в росию.»
- с ветреными мельницами они воют.»
- а,так там и показывать кроме купальника было нечего 3 года назад ,вспомнила там такое же туловище»
- когда я не желала принимать знаки внимания от будущего мужа тогда отношений не было и бывшего»
- ребята, да вы чего в самом деле. я себя и не скрывал, даже предлагал встретиться и поболтать»
- почему женщина не может круглосуточно деградировать вы хотели сказать? может, конечно, многие»
- я пила, покупала 10 штук, его без рецепта в одной аптеке только у нас продавали. ну что? сухость»
- ну хотя бы 30 для такой жизни нужно иметь без любовниц на подсосе,кредито и ипотек»
- в спа на неделю на полный пансион и ходила бы там от стола к масажному столу»
- по опыту могу сказать, что вобще нет»
- мне интересно, насколько липолитики безобидне.»
- может, другой стоит подобрать?их же тоже много разных.»
- я так поняла второйвчерашний окончил коледж, но ни дня не работал по специальности, сразу»
- этот кот сначала просто приходил и его кормили. потом зимой в холод пускали погреться и бабушка»
- она сама себе такого мужа выбрала, поэтому нужно просто смириться или пойти вместе к психологу.»
- точно не все. среди моего окружения есть мужчины, которые занимают очень высокие должности»
- так зависит от ресторана и погоды. если пойду в этот что скинула, то могу и в 5, но у нас»
- автор, всем окружающим плевать на то как вы оделись, все думают о том как оделись они.»
- она не хочет общаться с вами. я бы тоже общалась с ней холодно и только по делу. если нет»
- если на отвали, то не платите и всё. она поймёт сразу, что такой ответ не оплачивается, будет»
- и мне, тоже лысый был. ему сейчас должно быть года 53»
- как раз красились дома дешевой краской вот в такие как автор цвета и экономили на стрижки»
- да, правильно поняли . но моя подруга раньше там сидела 2 года назад и общалась с мужчинами,»
- тебе волосы в медовый блонд надо покрасить а не в это что сейчас.»
- с наличием мужчины и при услови, что пересекаться они не должны внимания маме будет меньше.»
- может : кто вам сказал, что не может?»
- кстати, можно вопрос? что делают библиотекари в случае невозврата литературы? например, ребёнок»
- потому что огромное количество мужчин я бы даже сказала, подавляюще не имет никакого реального»
- ну на самом деле я раньше никогда и не мечтала работать библиотекарем, но всегда они мне нравились.м»
- наступил век илюзи, обмана и фальшивых лиц. хорошо, что хотя бы на фото экспериментирую а»
- к сожалению я очень прожорливая слишком хороший апетит»
- хочу понять, плчему жесть? сходятся ли наши мнения?я прально поняла что там сидит европейский»
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся»
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут»
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!»
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!»
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!»
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда»
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?»
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!»
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!»
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!»
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!»
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!»
- как я вернулась к былым формам после беременности»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- - 41 кг! жировые складки испарились! пышка превратилась в подтянутую красотку! ф»
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!»
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос»
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только»
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!»
- я достигла своей цели! худеет все! я получила потрясающий эффект!»
- отличная диета для бедер и ягодиц! разгрузка поможет!»
- моя диета - лучшее средство для похудения! я избавилась от 7 кг!»
- потерять три размера и избавиться от жира! моя награда - сексуальное тело!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!»
- как за одну неделю избавиться от пяти кило!»
- разгрузи свой организм за одну неделю! результат 100%!»
- я победила свое обжорство! потрясающий эффект от диеты!»
- - 10 кг! быстро! строгое соблюдение диеты - гарантия результата!»
- я прогнала лишние килограммы! теряла по 500 грамм каждый день!»
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- - 27 кг! хочешь похудеть - закрой рот! подруги пусть лопнут от зависти!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- шок! я сбросила шкуру толстушки! - 35 кг! стала тростинкой!»
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- держать себя в отличной форме! самый лучший рацион для похудения!»
- диета поможет освободиться от лишнего! навсегда измени свою фигуру!»
- я кардинально изменила рацион ради великолепного результата!»
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!»
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!»
- считая калории я похудела на 11 кг за два месяца!»
- - 33 кг! победа над жирным телом! свою фигуру я люблю больше, чем сладкое!»
- - 25 кг! фантастика: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- килограммы испарятся! через неделю я в отличной форме!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- килограммы ушли и не вернулись! я сбросила вес без мучений!»
- я избавилась от 13 кг! уходят даже бока!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- моя мотивация - красивое тело! эффективное похудение!»
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!»
- яично-лимонный кекс»
- лечо»
- нежнейшие сердечки, тушеные в сливочно-грибном соусе»
- рассольник на свиных ребрышках»
- молодой картофель с зажаркой и укропом»
- булочки “чадли“»
- салат из зеленой редьки с ветчиной»
- натуральная свиная котлета на косточке»
- компот из абрикосов»
- помидоры в собственном соку с травами»
- рулетики из камбалы с грибами и орехами»
- макаронник с копченым сыром»
- горячие бутерброды “принцессы“»
- салат “экзотический цветок“»
- салат из семги с сыром, яблоком и маринованным огурцом»
- салат солнечные зайчики из картофеля, помидора и яиц»
- запеченная курица с сухофруктами и карамелью»
- нежный жюльен со сливками»
- кекс “апельсин в шоколаде“»
- салат с ламинарией и грейпфрутом»
- монетка на счастье»
- кальмары, фаршированные белокочанной капустой»
- полезная “новогодняя“ вкусняшка.»
- молочный коктейль с персиками или абрикосами»
- суп из помидоров»
- рассольник в банке на зиму»
- салат “сыр по-французски“»
- пряники с ореховой начинкой “елочные игрушки“»
- дрожжевое тесто на опаре»
- бодрящий коктейль»
- шотланский десерт»
- стейк из говядины»
- пицца от пиццайола»
- морковный салат»
- спагетти с песто»
- бургеры из нута, риса и киноа»
- баклажановый киш»
- творожный торт “кофе с лимоном“»
- булочки с колбасой и сыром»
- десерт мокка»
- острый тыквенный суп с грецкими орехами»
- плов куриный из гречневой крупы»
- минтай в сливочном соусе на сковороде»
- салат с креветками»
- постный борщ»
- шаурма с ветчиной в деревенском лаваше»
- салат мясной с капустой и картофелем»
- кофе с чабрецом или цикорием»
- отбивная в тесте»
- простой овощной бутерброд»
- помидоры на зиму»
- салат из пасты птитим с лососем и авокадо»
- салат корейский из спаржи, моркови и репчатого лука. перед подачей добавить тонк»
- шоколадно-кофейный кекс»
- голубцы летние»
- твой мужчина должен быть тебе другом или взять всю заботу о тебе?»
- ты всей душой стремишься к переменам или удовлетворена своей жизнью?»
- ты очень закомплексованный человек или считаешь, что их у тебя нет?»
- тебе нравится общаться с людьми или крайне застенчивая натура?»
- ты делаешь разумные траты или часто делаешь необдуманные траты?»
- не боишься брать на себя ответственность или уклоняешься от нее?»
- ты - обладательница шикарной фигуры или есть предрасположенность к набору веса?»
- ты выбалтываешь секреты или никогда не рассказывала чужие тайны?»
- ты растворяешься в партнере или чувства и секс для тебя на первом месте?»
- ты не заботишься о своем здоровье или постоянно ходишь к врачу?»
- ты идеальная собеседница? уважаешь любую точку зрения?»
- ты творчески подходишь к любому делу или тобой нужно руководить?»
- ты упорная или не хватает настойчивости?»
- ты неплохой воспитатель и психолог или стоит серьезно задуматься над своими педагогическими»
- тебе подойдут активные виды спорта или йога и пилатес?»
- ты постоянный человек или без труда удается играть любую роль?»
- ты настойчива в достижении цели или пасуешь перед трудностями?»
- ты - душа компании или не готова быть в центре внимания?»
- вы энергичный человек или нередко оказываетесь в состоянии «выжатого лимона»?»
- ты – темпераментный человек? любишь получать от жизни все?»
- вы всегда стараешься настоять на своем или сильно зависите от мнения окружающих?»
- ты преувеличиваешь свои негативные эмоции или не используешь их для манипулирования»
- ты всегда в хорошем расположении духа? с легкостью преодолеваешь трудности?»
- ты с восторгом трудишься или не любишь свою работу?»
- тебя охватывает то радость, то тоска или радостью пронизан весь твой мир твоих чувств?»
- ты веришь в лучшее будущее или негативно относишься к жизни?»
- ты невозмутима или недовольна своей жизнью?»
- тебе сложно добиться своей цели? берешь высокую планку?»
- в отпуске ты готова отправиться хоть на край света или предпочитаешь умиротворенный»
- ты завистливая или тебе неведомо это чувство?»
|
vip клубы
|
 онлайн +650 |
ДИЕТЫ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,