ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ВСЕ! До 18-19 часов старайтесь управиться с этим делом, после 19 - ТОЛЬКО Вода обычная. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: Tsvetochek777
Я тоже ем хлопья. на воде.немного сливочного масла. мне нравится*) -
Все верно, Монтиньяк что то похожее писал, а я так 20 кг после родов сбросила, при том, сто дите год с лишним кормила, очень эффективно и нет голода!!!
-
А я на завтрак решила съедать овсяные хлопья. Редкостная гадость, доложу я вам!
-
а для меня 90-60-90 -НЕ ИДЕАЛ*)))
-
Очень милая статья :) Все, что давно известно, систематизировано. Спасибо автору!
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- разбила зеркало. что делать?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- какое бы фото отметили?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- нормальные фото?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- пюре из кабачковполезные свойства кабачкового пюре заключены в его богатом витамино-минеральном»
- девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне хочется перед»
- хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. домой приду обязательно»
- всем доброго вечера! закончилась рабочая неделя очень хорошо, умотала с работы раньше»
- всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой»
- победала и сразу же меня в сон начало клонить, ещё и погода на улице такая, вот»
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину из ремонта,»
- привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только начинаю разгребать,»
- и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с ноутбуком»
- минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера. ожидала минус»
- вчера была разгрузка номер два, ну честно скажу, далась она мне просто с боем. вчера»
- по шагам вчера всё нормально, до 15-ти тысяч я конечно не дошла, но больше десяти»
- привет всем! вчера муж соседки ездил на рыбалку и мне тоже рыбки принёс, я ей уже»
- сегодня ещё нахожусь в режиме отдыха, работу всю отложила на завтра. хочу отдохнуть»
- вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до самого вечера.»
- сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё»
- сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились. и не»
- мой сон:оценка сна: 97итого общего сна: 07:35глубокий сон: 02:47лёгкий сон: 04:48тамарисия»
- больше ни на что времени не будет.»
- пока что без отвеса. надо мне больше двигаться, вчера прошла всего 50 шагов, возила»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров, много»
- всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде»
- доброе утречко в копилочку отвесов добавилось 10 грам заметила, когда тыква в рационе,»
- сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас с вами немного»
- хочу слоек с сыром на завтрак, а не яйцо. но нет. осталось 4 дня. надеюсь, что ещё»
- парочка из них из одной оперы - позитивная психология, одна про лес и природу, и»
- чото башка трещит от телефона, пересиживаю в нем, поэтому неохото даже дневы писать,»
- погода у нас мрачная, тучи-тучи-тучи, словно вот-вот дождь будет. на улице как-то»
- спала сегодня по времени нормально, но раза два просыпалась смотрела который час,»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак»
- отвесик. вчера вписала немного картошки фри в свое кето и не слетела. но ела в в»
- дел на сегодня вот просто хоть отбавляй, полчасика у меня на отдых, потом принимаюсь»
- задумываюсь уже о смене дверей, сначала хотела ближе к осень менять, а тут что-то»
- глупым счастье от безумия, умным горе от ума.»
- летом в дождь надо бегать на улице а купаца так ваще кайф в дождь летом, да без трусоф»
- в вашем списке учебы нет. зачем она? в спа и клубе не понадобится.»
- этот кот сначала просто приходил и его кормили. потом зимой в холод пускали погреться и бабушка»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- всегда удивлялась откуда у инструкторов столько энерги на ряд груповых тренировок. у меня»
- а сами можете порасуждать зачем и для чего могут это делать такие вот хитрые женщины? и потом,»
- мы оба носим. потому что нам нравится. и считаем, что это правильно.»
- плечи широкие,узкий таз.роскошный бюст,плоский живот.но тонус мышц слабый,надо качаться»
- на что же этот инфлюэнсер влияет,кроме кошелька петросяна?»
- ну если вы считаете что женятся и дарят 301 цветок без любви ,то я вас сильно разочарую»
- с ветреными мельницами они воют.»
- смотрю что подходит по стилю и по месту куда иду. и все»
- уговор же был платить пополам. у него денег нет и платили вы. почему не отложить было пока»
- возможно, но еще лично знаю таких, у которых есть деньги, а они на себе экономят даже.»
- первый л0 на районе. ну, видели глазки, что покупали. теперь пусть невестка сама разбирается.»
- красивый, если фигура позволяет»
- потому что понедельник 29 мы отработаем 27 апреля30 мая мы отработаем в суботу 2 ноября»
- у всех у нас в организаци денех нет у нас»
- а вот сейчас оно как раз пытается наступить люблю весну в конце апреля и в мае.»
- а у нас снега мало, почти нет, сплошные тротуары и сухо, вчера я прям очень сильно замерзла,»
- и чего смеются у меня библиотекарь асоцируется с фильмом библиотекарь, тот библиотекарь был»
- по вам и не скажешь что 69 весите.»
- хотя бы такая, что и то, и другое носят на руке. не?»
- про зологов, биологов и ветеринаров впервые слышу. у нас на первом месте педагоги, на втором»
- марс давно не видела в продаже.»
- я бы попросила маму высказать е причины неприязни по существу, а если нечего сказать, то закрыть»
- потому что это ресторан - бич клаб и там очень крутой вайб имено в это время и до вечера.»
- меня могут расмешить люди, которые мне нравятся, мои друзья, колеги которых я люблю. мы вобще»
- левый пальчикнапишите , когда я выйду замуж, ас то у меня жениха нет»
- а мне нравится танюхин стиль, ну то есть, для меня он не применим а разглядывать интересно.»
- не пойду, сильная обида на него. это уже точно очень тяжело мне. может он из-за того что понимает»
- а зачем вобще что- то объяснять? я не могу и всё и приеду когда у меня будет время»
- а почему е нельзя самому заказать ?»
- ваши эмоци понятны, главное чтобы вы в самобичевание и депресию не ушли.»
- мне кажется снизу не видно пятёрок»
- однако, 250 фунтов юбочка, это месяц беготни риелтором»
- а шестидневка это укороченый рабочий день или вы как все по 8 часов работаете, но с 1 выходным?»
- я бы 21 цветочком тоже не хвастанула,а даже бы скрыла их от всех наоборот»
- возрастной кризис у женщин так выглядит.это еще ладно, а когда с юношами флиртуют?»
- мне кажется вам со справкой в принципе е не легко просто найти»
- об этом и речь. много таких владеют бизнесами, конечно же только на словах, на деле просто»
- все 17 лет? ладно после школы ещё родители могут повлиять. но на третьем десятке кто заставляет»
- а у неработающей жены нет больше никаких интересов? учиться ей ничему не хочется?»
- мы описываем разные случаи с вами и разных людей.»
- вотолько что-то у меня апетита нет. отрежу маленький кусочек на пробу. съем помидорку. и протеиновый»
- так всегда было. пятидневка всегда больше отдыхает в праздники. только вот не знаю, как с»
- чувство юмора - это интелект и знание технологи построения шуток .»
- от антибиотика может даже геморой обостриться не спрашивайте, откуда я это знаю, так что,»
- стоит проанализироват с хорошим психологом ваше положение. вполне допускаю, что вы ожидая»
- если честно то обидетесь. с присвистом.»
- видите ли. девствениц хотят пока сами молодые и девушки молодые. тогда как бы есть смысл в»
- все времена года люблю. и всю погоду, кроме сильно ветреной»
- в хороший спа отель. не стала бы нарываться на приключения.»
- бумагомаретельс значит там нет плуга там принтер нынче по этому слово пахать сюда не идет»
- я использую програмы, которые могут предлагать возможные варианты, исходя из начальных даных,»
- у вас виниры самый белый цвет или боле естественый типа 3?»
- а сагаловой 38. .я думала, что побольше, выглядит старше.»
- ага. а некоторые вобще подкатывают имено потому, что ты с кольцом, мол, замужня будет меньше»
- да никому женщина ничего не должна, как и ей. каждый проводит свою жизнь в ожидани смерти»
- раз из роси на границе выпускают - долгов действительно нет я тоже помню, что некоторые журналы»
- тогда нам придется соглашаться чтобы не травмировать е ,вы многодетная мама ,я рыночная проститутка»
- почему должна? ничего не должна, все по желанию и по возможности. мой супруг занимает весомую»
- да,пожалста.не поленились,погу не голословное быть. :/.»
- я теперь очень сожалею, что создал такую тему, ибо она превратилась в черти что.даже меня»
- автор, всем окружающим плевать на то как вы оделись, все думают о том как оделись они.»
- так прописано ведь , работающие по 5-дневке отрабатывают в суботу выходные себе , а у не субота»
- скоре всего думают, что професия библиотекаря бесперспективна малоплачиваемая и нет роста,»
- я бы не стала пить какие-то препараты. 4-5 килограмов можно сбросить при правильном питани,»
- женщина и не должна быть сильной, по природе своей, если у вас другое мнение дело личное ваше.»
- женщины не приемлют детей своего мужчины, зато почему-то считают, что их детей мужчина обязан»
- если не тянет, к человеку, то не стоит и его ухаживания принимать, на мой взгляд, - обнадеживаете»
- так и не купили. изначально хотели делать под заказ.как то это всё подвисло. потом случайно»
- я не про сериалы, а имено про поздний подъем»
- это было в марте 204, и это был журнал вестатогда школу заканчивала, 20 лет назад, до сих»
- я говорит это лично читала в вашей теме только что ,просишь кинуть эту тему сюда почитать»
- я думаю идеальных людей нет, у каждого есть свои минусы и плюсы и нет смысла подстраиваться»
- я помню ваши темы, где на несколько страниц его недостатки и вы все равно вышли замуж. и ещё»
- а зачем вы чужим людям о себе даете информацию и обсуждаете с ними свою жизнь?»
- всем неухоженым нравятся такие же лохушки как и сами они ,я вас понимаю»
- вы зависите от него, почему так парит мнения людей? не все хаят, а еще и пощряют, люди разные.»
- а блюда то изысканые зачем?или вы так, речь приукрасить решили, да и кто хату каждый день»
- о, примите соболезнования. как жаль.»
- евгешка, у тебя был такой шанс воплотить все свои влажные фантази. ты чо так кинулся?»
- ого. завидую мне надо постараться, потому что прикорневого обьема совсем нет.»
- а вы сколько купили капсул?по рецепту?»
- умение слушать и слышатьдобротаи ь»
- спасибо, надо будет узнать я готова и перевод сделать, лишь бы совесть меня отпустила»
- есть специальные чаты для таких передачек, в тг поищите.»
- ой, авторшу щас порвет, это ж ей по новой истерить придется :»
- я бы не поверила мужику, для которого сказать люблю все равно, что в туалет сходить. когда»
- у тебя ж только сестра была, врушка»
- ну видно, что не маргарита. наша вырвиглазно не одевается. цвета не те.»
- а вобще чтобы мужчина хотел обеспечивать целиком и полностью ему надо всего два игридиента»
- смотря какие предпочтения по отдыху бюджет»
- брачный костюм по фигуре,небольшо каблучок,макияж в светлых тонах,чувствую себя белой вороной»
- неважно. если это поднимает им самоценку, то лично мне не жалко.»
- вот и я говорю что не знаю почему я так мыслю по поводу професи вашей просто на уровне подсознания»
- ну а кому понравится если я напишу тебе что тебя не любит»
- на работу может тогда? ну сериалы это же скучно реальнонужно какое то дело, ну или рожать»
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!»
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!»
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!»
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с»
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4»
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п»
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!»
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!»
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо»
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!»
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!»
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- диета на 14 дней! я похудела на пять кг! запустила обмен веществ!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- самый простой способ сбросить вес! тело худеет за неделю!»
- легкая диета подарит эффективный результат! килограммы быстро исчезают!»
- диета сделает твою фигуру безупречной! научись худеть!»
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!»
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!»
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!»
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка»
- я похудела и забыла про лишний вес! рацион проверила на себе!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- супер диета для сжигания жира! складкам не место на твоей талии!»
- за одну неделю фигура мечты! эффективный рацион!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- диета поможет похудеть и не сорваться! - 1 кг за один день!»
- как кардинально похудеть за неделю! диета для идеальных форм!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!»
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- держу тело в идеальной форме! самая действенная диета!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- диета не подведет! килограммы уйдут с живота и бедер!»
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- возвращаем красоту и молодость! пора строить новое тело!»
- вес больше не вернется! садись на диету ради потрясающего эффекта!»
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!»
- салат из редиса, яйца с обезжиренной сметаной»
- весенний суп с фасолью»
- кисло-сладкий диетический салат»
- синенький салат»
- варенье из зеленых помидоров»
- салат здоровье»
- греческий сладкий пирог “плиссе“»
- пирожки с бараниной»
- салат “корзинка“»
- пасхальный кулич»
- закуска нежная из листьев салата, яиц и зелени»
- салат с грибами “секрет“»
- говядина, тушеная с патиссонами»
- салат «морская волна»»
- пирог с вишней без косточек»
- бисквитный рулет сладкоежка с кремом из вареного сгущенного молока»
- “рафаэлло“»
- салат “солнечный круг“»
- испанский омлет с картошкой»
- батончики из капусты с начинкой»
- брускетта со свиной шейкой и персиком»
- cалат из вишни»
- сытный омлет»
- индийская халуа (халва)»
- фаршированный цыпленок»
- салат “курица в шубе“»
- сдобная ромовая баба»
- террин из сыра с тархуном и шпинатом»
- кекс апельсиновый с глазурью из какао, сахарной пудры и сметаны»
- жульен наоборот»
- манник на кефире»
- чай с облепихой, имбирем и розмарином»
- холодный суп гаспаччо»
- кофе с апельсиновым соком»
- овощное рагу с куриными желудками»
- салат с зернами граната»
- кисель из яблок, вишневого и абрикосового варенья»
- салат “цветок папоротника“»
- датский хот-дог с самодельной булкой»
- охотничий салат»
- бездрожжевой яблочный пирог»
- домашний йогурт в мультиварке»
- крекеры необыкновенная хрусткость»
- блины на воде»
- сицилийская паста с баклажаном»
- грибы, тушенные с картофелем»
- десерт “аффогато“»
- салат из чечевицы»
- шампиньоны фаршированные»
- печенье «снежинки»»
- цветная капуста в хрустящем кляре»
- сливы в тесте»
- рулетики из кабачка и ветчины с сыром»
- ягодное мороженое сливочное»
- тыквенный суп с арахисовой пастой»
- ты очень чувственный человек или тебя ничто не возбуждает?»
- вы не поддаетесь внушению со стороны? сами можете внушить себе что угодно?»
- ты очень активна? стоит немного побездельничать?»
- ты дорожишь своими отношениями или наставляешь рога своему мужчине?»
- ты живешь яркой полноценной жизнью или измытываешь себя?»
- у тебя есть сила воли или не можешь себя заставить что-либо делать?»
- твоей семье ничего не грозит или назревает большой конфликт?»
- ты хитрый человек или слишком уж правильная?»
- ты не следишь за своим здоровьем или делаешь все, чтобы сохранить его?»
- тебя нельзя назвать искренней или просто идеальна?»
- ты никогда не показываешь своих истинных чувств или не умеешь их скрывать?»
- ты мечтаешь о покое или готова добиваться результатов?»
- ты изматываешь себя или рационально используешь свои жизненные силы?»
- с тобой не соскучишься или все свои эмоции держишь внутри?»
- ты всегда стараешься быть честной или часто врешь?»
- ты - хранительница домашнего очага или предприниматель?»
- ты - интроверт или любишь быть лидером?»
- ты уравновешенный человек или обладаешь переменчивым характером?»
- ты берешь на себя много обязательств? стремишься все контролировать?»
- ты мыслишь позитивно или негативно относишься к жизни?»
- ты умеешь дружить или ищешь выгоду в дружбе?»
- ты плохо знаешь мужчин или с легкостью находишь к ним подход?»
- ты подходишь к поиску работы серьезно или не хватает уверенности и настойчивости?»
- ты любишь радоваться или даже маленькие мелочи тревожат тебя?»
- тебе стоит давать работу мозгу или физически приятны ощущения?»
- в вашей семье все хорошо или ваш брачный союз неудачен?»
- ты принципиальная или легко впадаешь в крайности?»
- ты боишься всего нового или любишь перемены?»
- не боишься трудностей или опускаешь руки перед житейскими проблемами?»
- твой супруг тебя любит или нет никакой любви?»
|
vip клубы | онлайн +660 |
|
|