Я ещё только в середине пути, но решила поделиться своей историей. Вижу, как многие издеваются над собой и губят своё здоровье – это ужасно. Вот моё меню и план тренировок, если вам подойдёт, буду очень рада. Основной принцип – спорт + правильное питание. Фотографировалась примерно через месяц после начала «похуделок». Талия на фото минус 12 см, сейчас уже минус 16 см. За два месяца ушло 10 кг. ИТАК, ВОТ МОЯ ДИЕТА: Завтрак (9:00) - каша: 100мл воды + 100 мл молока + крупа 20-25 грамм (любая, лучше геркулес, ячмень или смесь злаковых) + 2 ч.л. мёда. Через 2 часа после еды тренировка: калланетик (70 минут) или элементы йоги в качестве разминки + бодифлекс (всё вместе 45 минут). Через 30 минут после тренировки можно выпить 150 грамм кефира 1%, если нет чувства голода, то не надо. Прогулка в быстром темпе час-полтора. Обед (примерно в 15:00) - любые фрукты (300-400 грамм), творог (100 грамм + 50 грамм кефира + 2 ч.л. мёда, перемешать) Ужин (18:00-19:00) – рыба или постная говядина или мясо птицы (варить или запекать, 100-150 грамм) + овощи, любое количество (варёные или сырые); или вместо всего этого суп. 21:00 – 45 минут - час на велотренажере (за 30 минут до тренировки можно выпить зелёный чай с мёдом, если есть чувство голода) 22:00 – 150 грамм горячего молока + 1 ч.л. мёда. Общая калорийность около 1200. Пить побольше воды, особенно после сна, за полчаса до еды и перед тренировкой. Один день в неделю без тренировок. Один, иногда два раза в неделю ем что хочу (очень люблю сладости).
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
спасибик)))
-
-
рада,за автора статьи-дальнейших успехов вам в похудении.
Но мое мнение,что бы так заниматься спортом(около 2 часов с утра,потом еще и время на прогулку час,и вечером 40 минут кардио),надо просто сидеть дома.В моем ритме у меня сил к 5 часам вообще не остается.могу позволить себе спорт довольно редко,хотя двигаюсь много..
Удачи! -
мало еды
-
-
ой,девочки,как я вас понимаю!когда сидишь дома,то мне особенно чем ближе к вечеру,тем сложнее не думать о еде((((хотя если иногда беру себя в руки,то в голове что-то переключаеться,и есть не хочеться..я в такие периоды покупаю яблоки,мандарины,и просто перекусываю.поэтому я стараюсь 2 раза в будни на спорт,2 на массаж,и 1 день из выходных спорт+банька.таким образом я забиваю время на еду.конечно,после я ем если хочу,но от усталости особо не хочеться.а если хочеться ОЧЕНЬ_ОЧЕНЬ,то я говорю себе:давай завтра с утра ты сьешь все это хоть сколько?вот с утра-хоть лопни!а с утра уже не хочеться того,что хотелось вечером,хотя вечером я готова была умереть за вкусняшку!))) мне помогает..
-
Такой образ жизни хорошо соблюдать когда не работаешь, а я думаю около 80 % посетительниц сайта работают, поэтому эти советы к сожалению для свободных людей
-
Nezacto
-
думаю,что спорить правильно или нет питаеться человек не стоит..каждый сам определяет для себя что ему есть,чтобы не срываться и было комфортно.я тоже обожаю мед!и рассматриваю его в первую очередь как кладезь витаминов и др. полезностей.нельзя лишать себя радостей,и вкусностей тоже не надо...а вот по тренировкам:опять же,чем занимаеться человек?если в тренажерке-то это да,слишком,мышцам нужно восстановление..а если комбинирует кардио,тренажерку,степ,йогу,что нравиться - то нормально..МА_ЛА_ДЕЦ!
-
-
Все это конечно супер, но почему зная обо всех способах похудеть, так трудно это сделать, где найти стимул? Я худею когда влюбляюсь не думая о диетах.
-
Молодец. Я не согласна с работающей половиной обитателей сайта, что это для домохозяеек. Спорт это конечно важно в процессе похудения, но ведь и при правильном питание можно хорошо похудеть, нужно только иметь выдержку. Я например не могла заниматься спортом после родов (кесарево) и все равно похудела. У меня этот процесс был длительный около 2-х лет, но только потому, что у меня нет выдержки. Еще раз, молодец.
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- как проявляется уважение начальника?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- вам нравится её внешность?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- как вам это свадебное платье?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- у меня на следующей неделе будет план номер один это перед пасхой сделать генеральную»
- все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости с дцп, он»
- случайных встреч не бывает.каждый человек в нашей жизни- это либо испытание.либо»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- уезжаю на учёбу.господи, как же хочется спать. будильник был на 4:29, есесно встала»
- не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных»
- однажды лао цзы сказал, путь в тысячу миль начинается с первого шага. вот, видимо,»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- на погоду снова голова болеть начинает компьютерная работа, надо чаще делать перерыв.»
- завтрашний день у меня расписан просто по минутам, хоть бы всё пошло по плану, очень»
- всем хорошего вечера. сегодня у нас как то прохладненько и пасмурно было. хорошо»
- избавляемся от негативных мыслей! вот у меня, например, сегодня отёк на всё тело,»
- по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок варёной курицы»
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще. пока что»
- доброе утро всем! сегодня так же как и вчера встала очень рано, для меня очень рано»
- дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится, но к»
- мило так.словил духовный дзен.меня это радует»
- вытерпела 30 минут я на гребном тренажере. конечно тренажер так себе-спина и задница»
- сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней. все очень долго молчали»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела на завтрак»
- великий пост 34/48.сегодня ещё не знаю, что буду есть, но думаю подьесть полуфабрикаты»
- всем доброе утро! что принесёт этот день и ту же интересно сегодня хорошо выспалась,»
- въезжать в новый режим и план питания начала в суботу, но были еще нарушения.а вот»
- вчера выходила два раза из дома. за два раза свою норму выходила.на браслете было»
- всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде»
- обед, он же завтрак сегодня отварная греча с тушеной куриной грудкой, свежие овощи»
- больше ни на что времени не будет.»
- 93 день на кето и опять плато»
- так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется. английский»
- вчера снова выполнила норму шагов и прошла 1050.в обед такая жарюка у нас была,»
- в понедельник в командировку, к счастью не далеко, по стране, на западную. мне не»
- привет всем! находила вчера неплохо, прошла 1030 шагов, ходила гулять в обед. если»
- 1 доброе утро, мои хорошие! спала сегодня как всегда отлично, даже пожаловаться»
- уф жарко у нас уже с утра самого. прошлась немного и прям очень жарко. а народ ещё»
- вчера я снова натопала свою норму шагов и вышло у меня 1030. хотя и немного меньше»
- не,я видео не смотрю,там списком. если дома тонометр, всё , старьё.я тонометр когда беременая»
- да потому что у каждого свои вкусы! одним нравится одно, другим другое!»
- дело не во времени, дело в людях. у меня есть знакомые, которые 3 раз за мужем, не было и»
- у нас листики проклевываются- был ветер ураганый, а сегодня благодать 8»
- дело приоритетов ,может кредитов полно у не или ипотека на 89 лет»
- он просто невероятный д.б, просто игнорьте, все равно проиграете спор.»
- бл! даже на картинке виднофиле куриное - это самые сильные вырезаные мышцы у курицы, они практически»
- особо никто не накинулся и судя по плюсам к коментариям люди того же мнения, я не осуждаю»
- вы этот вопрос не здесь поднимайте, а у себя на работе. а то в интернетах разглагольствов»
- по фигуре точно она, а ведь у не ребенок есть.а я ещё фото корюшки на пилоне откровеными называла,»
- вобще сходства 0 в большинстве случаев. ни по характеру, ни по внешности»
- как и 10 всех ваших предыдущих фото. однотипное, скучное.»
- вероятно то, что курагрудь в отличие от куриных бёдер например мене жирная, боле диетическое»
- я еще раз спрашиваю: мы знакомы? ты второй раз упоминаешь мою внешность. я сама и отвечу:»
- я имела в виду как раз такого типа фигуры, это все равно полные по росийским меркам. и ноги»
- а по-моему вы просто мерзости любите всем писать. как у вас с психикой-то? на учёте не состоите»
- дело не в конкретных вещах, а в умени сочетать вещи между собой. например, марго одевается»
- а филе из какой части курицы, по-вашему, не из куриной грудки делается?»
- вы лично с чем не согласны ?что вам 3?что снимаете комнату?что вы незавидная невеста ?с тем»
- единственое, что я бы хотела- это до того возраста, чтобы у меня был здравый расудок. грубо»
- мне дарил, я попросила не дарить»
- вылитая бабушка по отцу. она умерла в 3 от порока сердца, когда моего папу рожала, прямо при»
- а у меня не бывает высокого давления.»
- уже сама сто раз пожалела, что соврала. уже пригласили и назначили медкомисию проходить.»
- сколько лет участникам истори?всегда удивляют девушки, которые едут к мч домой, но к сексу»
- я бы тебе дала свой инстаграм, чтобы ты почувствовала себя нищей, но не стану, я боле благородный»
- автор, до этого у вас проскочило проставлялась , но похоже у вас имениника просто поздравляют,»
- да не ракурс решает, а пропорци. посмотрите на викторию бэкхам даже там, где она без каблуков.»
- конечно, замечаю. к сожалению, я мелкая. но что поделать»
- яркие цвета,чёрноетол вечерние платья,коричнев не переношу.»
- прикольно. это ваш муж? ну цветы можно было и на месте купить»
- выйти замуж по нескольку раз это судьба?класно когда 1 раз и на всю жизнь»
- у меня небольшая эрозия лет с 23 наверно, уже лет 5. никак не не ощущаю. но она кровоточит»
- да-да, все так, ты угадала. утешайся.»
- ищите другого, с которым у вас будут совпадать сексуальные апетиты.хуже нет, чем секс из-под»
- мне интересно, как они вобще вас взяли?у вас в трудовой нет опыта работы делопроизводите работу»
- я вру о том, что не заказываю на валдберис? я сочинила класную историю, чтобы потренировать»
- так здесь же не про замуж.здесь про поиск себя.можно пробовать разное хоть всю жизнь.»
- раньше многие создавали семью, чтоб было как у всех. в наше время очень многие девушки не»
- очень много лимфоузлов во рту, возможно один из них воспалился. интоксикация от антибиотиков»
- люблю разнобразие. нет сиреневого, фиолетового, нежных цветов минимум - практически любая»
- а смысл тогда обращаться к ней если ничего не расказывать?»
- повзрослеть!и оторваться от маминой юбки,мама эгоистка,ей хочется чтобы вы были с ней рядом,вобще»
- этот мужик ровня автору. он и получает больше е. она в комнате, он с мамой разница небольшая.»
- или с вами что-то не так, или вас целовали как-то не этак.»
- на вашу фигуру наверное все кроме 6-го подойдут. оно сильно уж приталено. у вас фигура-вешалка,»
- я понимаю. просто тоже интересно, чем я не угодила и что не так сделала, что у меня такая»
- ну не знаю,дом построить это дорого. если снимать и строить это будет очень долго»
- она не в моде в роси. среди черных американцев полнота в моде да даже среди богатых среди»
- не надо тут, если можно, пришлите в личку. мне уже интерено стало. вроде у меня никаких рыжиков»
- а разве там есть симптомы? у меня е нет, но у подруг, у которых есть, по их словам это максимум»
- собачка на 2 фото. другую я бы боялась.»
- слюнобмен? фу, герпес еще можно подцепить. может вы не любите, потому что многие целоваться»
- вобще, я считаю, что администратор должна была потом собрать деньги и с остальных сотрудников,»
- просто не знаю нужны ли так ручки разной длины? что там с этой сумкой делать? принести на»
- я и не говорю, что надо волосы красить вам надо носить светлые вещи и поднимать волосы и не»
- да не надо, может вы уволитесь, или те люди уволятся, котрым вы сдавали нафиг это надо»
- может стоит послушать свою маму и попрощаться с этим мужиком? найдете себе лучше, и чтобы»
- у меня мать тоже орёт. в таких случаях я просто отключаюсь. а вобще, я с ней не общаюсь с»
- у меня начались сильные боли в глубине влагалища. врач предложила прижечь, я отказалась. полоскала»
- он маленький дом хочет ,комната и кухня.съем стоит 20 тыс»
- ну вы сами из меня вытянули клещами практически этот ответ»
- надеюсь что я в это число не вхожу»
- у меня асоциация, что вот накачали они себе обезьяньи жопы и теперь думают, как ими хавать»
- да я не про комплименты. а скажем о том, какая баба реально будет там супер востребована.ка»
- обожаю герани. прикупила в садовом центре розовидную и парочку махровых уже на бутонах на»
- ехать на работу и обратно за 3 час - это ненормально. это квартиру или комнату снять, чтоб»
- для начала нужно понять зачем вы снижаете апетит, как выглядит ваше питание и образ жизни»
- есть еще третий вариант, без надписи посмотрите картинку в коментарияхдопо сейчас найду, отпр»
- как-то вы сразу уже настроены по боевому»
- да там по сути не такая большая разница в калориях, если вы снимите кожу. если общий калораж»
- нет можете по получению оплатить. если тказываетесь за доставку снимают 10 рублей»
- вы как всегда в своем репертуаре»
- психически больные часто озабочены сексуально»
- не стала бы я с таким встречаться, это - жмотяра жуткая! сначала, на цветы жалко денег, говорят,»
- у меня сестра не видела ни разу тоже. я ей расказала. мама не видела, хотя у не в пятерочке»
- я осенью,когда пересаживаю из вазонов в горшки, сильно их обрезаю.,за зиму опять куст вырастает.»
- рукава да, а штаны не всегда и не всегда это хорошо смотрится. скоре подшивать - тот еще гемор.»
- но у неё лицо размером с лицо второй. а у второй - самое большое из трёх высоких. платье обтягивающе»
- понимаю что надо брать себя в руки ,но оземпик с его 6-7 кг за месяц приветливо машет мне»
- может для ора и раздражения у мамы есть причины? допустим дочка ушла вечером пришла в 5 утра»
- 5-6-7 точно нет, они вобще довольно унылые. последне тоже под вопросом, лучше нет. а остальные»
- мне кажется на этом препарате как соная муха будете. так что такое себе. проще например от»
- когда было собеседование? сегодня?»
- професия человек-техника обычно не располагает к общению с большим кругом людей и творчеству»
- хорошо. завтра утром схожу наверное. антигистаминое пила. я в принципе алергик и пью их постояно»
- смотря чем болете и в каком состояни. может простуда в легкой форме, а может перепили вчера.»
- оно маркое. мне больше черное нравится»
- в колумби кстати тоже много предожиренияи спорт прес рисуют хирурги жиром там популярная опция»
- но суть была в том, что баб ниже, даже тех, в которых вы не видите имт 25 в роси бы оценили»
- в общем, на юлиану караулову похожа.попадали ваши танцы в контакте»
- а я когда сосуды и холестерин проверяла,сказа предпосылок к инсульту в ближайше время,я думала»
- вариант 2 самый близкий к реальности. вы пришли на собеседование вся забитая, с трясущимися»
- он или психбольной или действительно хочет всеми силами склонить вас к сексу. у людей с зависимостям»
- если мужчина зная о ваших перспективах нерадужных остается рядом, то значит точно любит. а»
- очень класные образы! мне все понравилось, и особено вам идет где вы волосы верх поднимаете.»
- божечки, как круто! все ваши образы безумно нравятся 3 фото как то проигрывает остальным.»
- как я понимаю, это сборы добровольные. люди скидываются исходя из своего отношения к вам.»
- я прям на обоих, но больше папа»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!»
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б»
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!»
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га»
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью»
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10»
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!»
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди»
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!»
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!»
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!»
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!»
- чудесное превращение! проверено на себе! сбросила с 66 до 57 кг! купаюсь в компл»
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг»
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот»
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита»
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!»
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!»
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое»
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!»
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!»
- это легкая диета! я в восторге от результата!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- диета поможет освободиться от лишнего! навсегда измени свою фигуру!»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- я похудела и забыла про лишний вес! рацион проверила на себе!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!»
- как похудеть на 10 кг! отличная диета для уничтожения веса!»
- минус 27 кг! я перестала прятать толстое пузо и жирные складки!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- - 46 кг! я больше не вешу центнер! вместо размера xxxl ношу s!»
- худеем без мучений! рацион - твой союзник в борьбе за стройность!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- - 35 кг! мое тело больше не дряблое! нет второго подбородка и толстых щек!»
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!»
- уходят сантиметры с проблемных зон! диета подарит потрясающий результат!»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- 1500 калорий в день! ты сбросишь 10 кг! исчезает живот!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- сделай тело рельефным! результаты не заставят себя ждать!»
- минус пять кг за неделю долой! худеем без побочных эффектов!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- праздничный пикантный салат из свиного языка»
- рыба в рассоле»
- салат с бараниной, яблоком и голландским сыром»
- рагу грибное с паприкой и чабером. подавать к жареному мясу или мясу-гриль.»
- котлеты в тесте “колосок“ и “бубенчик“»
- греческий, очень вкусный и низкокалорийный»
- оладьи из гречневой каши со сметаной. можно подавать к столу с растопленным слив»
- омлет без яиц»
- картофель со шпиком»
- курица тушенная с кари»
- нежный рулет»
- куриные крылья в сливочно-овощной подливе»
- салат весенний из огурца, яйца и зеленого лука»
- итальянская паста с домашним песто из зелени»
- торт нечаянная радость из овсяного печенья, молочного шоколада и грецких орехов»
- гороховый суп-пюре»
- апельсиновое печенье с фисташками»
- горячий десерт из черешни с мюсли»
- гнёзда, запечённые с фаршем»
- салат с копчёной курицей»
- персиковая карамель»
- страчателла — суп с пармезаном»
- курица в кляре за 20 минут»
- апельсиновые кексы»
- закуска с сыром “пикантная“»
- капуста по - белорусски»
- мачанка»
- карамель из молока и сливочного масла. варить нужно при постоянном помешивании!»
- биточки из телятины»
- розовый суп с морепродуктами (низкокалорийный)»
- салат капустный «весенний»»
- киш с крапивой и зеленым луком»
- салат с креветками и яблоками»
- гуляш из говядины с черносливом»
- лазанья болоньезе»
- омлет по - итальянски.»
- коктейль. вкусный простой рецепт напитка»
- семга запеченная в фольге»
- салат с креветками»
- пирог с яблоками “домашний“»
- картофель в апельсиновой глазури»
- рассольник рыбный с гречневой крупой»
- суфле творожное»
- шелковичные кексы»
- картофельные сэндвичи»
- фаршированный шашлык из грудки»
- картофельная запеканка с фаршем и овощами»
- салат из помидоров, огурцов и зелени»
- закусочные бутерброды»
- фаршированное яблоко овсянкой»
- суп с говядиной и помидорами»
- куриные рулетики с беконом, курагой и черносливом»
- говяжьи ребрышки»
- помидоры в собственном соку с чесноком»
- варенье стройности»
- ты очень мстительная особа или легко прощаешь обидчика?»
- мужчины видят в тебе надёжную опору или легкодоступную девушку?»
- вы мама-наседка, мама-продюсер, мама-актриса или мама-друг?»
- ты не боишься экспериментировать с макияжем или не любишь тратить много времени»
- ты - исключительная чистюля или часто ленишься приводить вещи в порядок?»
- любишь скидки и акции в магазинах или экономишь бюджет?»
- у тебя жесткий характер или ты очень мягкий человек?»
- ты умеешь расслабляться или дела стоят на первом месте?»
- ты транжира или экономная хозяйка?»
- у тебя есть деловая хватка или совершенно не думаешь о карьере и будущем?»
- мужчина твоей мечты ждет тебя в спортзале или в одном из путешествий?»
- ты не умеешь расслабляться или всегда находишь время на отдых?»
- ты легко прощаешь себе ошибки или коришь себя за них?»
- ты раздражаешься даже из-за незначительной мелочи или во всех неприятностях винишь»
- вы полны физических и душевных сил или уже есть первые признаки усталости?»
- лишний вес тебе не грозит или твой вес превышает норму?»
- ты - отличная жена или считаешь себя несчастной в браке?»
- ты легкий в общении человек? быстро сходишься с людьми?»
- у тебя переменчивое настроение или ты уравновешенный человек?»
- у тебя сбит режим сна и бодрствования или ты спокойный, здоровый человек?»
- тебе не стоит заводить котёнка или ты большой любитель кошек?»
- ты - счастливая жена и мама или жизнь обошлась с тобой несправделиво?»
- ты - тактичный человек или всегда говоришь, что думаешь?»
- ты уважаешь других или слишком высокого мнения о себе?»
- на тебя можно положиться или начальство не считает тебя ответственным человеком?»
- для тебя жить вместе с любимым - романтика или испытание?»
- ты - прирожденная искусительница или покоряешь мужчин своим интеллектом?»
- ты не лидер или любишь руководить и организовывать?»
- у тебя все в порядке или находишься в состоянии стресса?»
- ты не умеешь отдыхать или дорожишь своим отпуском?»
|
vip клубы | онлайн +750 |
|
|