ТЫ НЕ ПОНЯЛА! ЭТО НЕ 6 ПРОДУКТОВ РАЗРЕШЕНО! РАЗРЕШЕНО ВСЕ! НО Я ПРИ ВЕСЕ, СТРЕМЯЩЕМСЯ К 115 КГ В 19 ЛЕТ ПОДУМАЛА, ЧТО НАДО ОГРАНИЧИТЬ СЕБЯ В КАЛОРИЯХ, НО НЕЛЬЗЯ ЭТОГО ДЕЛАТЬ В ВИТАМИНАХ! Я СИДЕЛА С КНИГОЙ ЭТОГО ДОКТОРА И ВЫПИСЫВАЛА ВСЕ ПРОДУКТЫ, ПОТОМ СМОТРЕЛА, ГДЕ МАКСИМУМ ПОЛЕЗНЫХ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ И ВЫЧЕРКИВАЛА ТО, ЧТО МНЕ НЕ ПО ВКУСУ! ПОЛУЧИЛОСЬ ТАК МАЛО!
ВООБЩЕ Я ЕЛА ВАРЕНУЮ ГРУДКУ, АРАХИС (ПОКУПАЛА СЫРОЙ, ЖАРИЛА САМА), КУРАГА, КОНСЕРВЫ РЫБНЫЕ, ОВОЩИ РАЗНЫЕ, ФРУКТЫ ЛЮБЫЕ, ЯЙЦА.
А РЕЖИМ ВОДЫ ТАКОЙ БЫЛ - С УТРА 700 МЛ ПОСЛЕ СНА И ПЕРЕД БЕГОМ (ТАК ПОЛУЧАЛОСЬ), ПОТОМ Я БЕГАЛА, МЫЛАСЬ, ОДЕВАЛАСЬ, ПЕРЕД ЕДОЙ ЗА 30 МИН 300 МЛ, ПОСЛЕ ЕДЫ ЧЕРЕЗ 2 ЧАСА - 300 МЛ, ПЕРЕД ОБЕДОМ И УЖИНОМ ЗА 30 МИН ПО 300 МЛ, ПОСЛЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО 300 МЛ. ПЕРЕД СНОМ СТАКАНЧИКА 2 ВОДЫ. НУ А ВООБЩЕ, СТАРАЛАСЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ ВЫПИТЬ СВОИ ПОЛОЖЕННЫЕ 2 ЛИТРА ВОДЫ. ЧТОБ ВЕЧЕРОМ НЕ УПИВАТЬСЯ