Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю.Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. 
Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла.Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. 
В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya  5.0
|
начало обсуждений»
-
-
Молодец!!!!
-
мне кажется это уже было... ну эт ладно...
вот сижу и ем шоколадку и не испытываю при этом чувства вины... и считаю что если хочется то можно... -
главное что из всех своих опытов и ошибок сделала правильные выводы. молодца!!!
+5 -
Ты умница!!!! Много добилась.
Желаю дальнейших успехов!
-
Как здорово! ты просто молодчинка!!!
-
а меня рассмешило 4 груди, две из них подмышками :)))
-
“Стройные ряды анорексичек“ и “развлекалась глицериновыми клизмами“ в мемориз.
-
Daaa uj prishlos' tebe perejit'
Molodcinka ,cto sparavilas' so vsem etim
-
-
Умничка!
Молодец!!!!
Желаю дальнейших успехов!
Molodcinka ,cto sparavilas' so vsem etim
читать все дневники- любите панна котту?»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- лучшее пробуждение»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как вам такое платье?»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- погода в находке:облачно. дождь ориентировочно в 10:15влажность: 84давление: 759»
- воскресенье прикольное и вечер , и ночьколбаска и куриное копченое»
- сегодня все по плану: три приема пищи, никаких перекусов, вечером час с собакой»
- великий пост 39/48- гречка- помидоры в собственом соку- котлета морковная- помидоры»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся три-четыре»
- вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов юшка.»
- 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по озонам и надо кое что там позабрать,»
- один выходной,сейчас опять убегаю на работу,выдергивают. сново отвесик.»
- доброго вечера, дамы! сегодня особо не погуляли после работы по городу, в планах»
- не переживай из-за того, что ты не в силах изменить.прими ситуацию такой какая она»
- добрый день, всем!сегодня цирк, как я рекса готовлю к прививке. как в кино операция»
- я желаю вам всем: не терять время,надежду , веру и себя.пусть у каждого сбудется»
- погода в находке:переменая облачность.сухая погода в течение следующих 6 часов.влажность:»
- всем хорошего вечера. решила углубиться в косметологию. я и так косметик эстетики,»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- прекрасный день! всем хорошего настроения и позитива!»
- спасла неплохо. встала к сожалению немного рановато. браслет поставила заряжаться.»
- сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера купила»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но передумала»
- привет, девчата. вот вам и первые плоды трудовой недели - после отпуска нервная»
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.»
- ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты, ни электроная»
- завтрашний день у меня расписан просто по минутам, хоть бы всё пошло по плану, очень»
- приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник, семья вся»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- сегодня у оли загруженый день - с утра развивашка, после обеда театралка и танцы.»
- сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой, но поговорили»
- погода в находке.значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна:05:06глубокий сон: 01:28лёгкий сон: 03:38всю»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день книги и авторского правадень английского»
- великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке морковь, чеснок, томаты»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- хотеть можно врать уже не хорошо. все проблемы этого ада от повсеместности вранья я точно»
- класные !правда та и фигуры боле молельные»
- почитайте происхождения заболевания щитовидной железы, ибо я уже больше не могу читать этот»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- ну я уже плохо помню их лица честно говоря .думаю в эту больше вложено»
- зачем? чтоб дефицит был? это вредно. я наоборот все ем кроме полуфабрикатов»
- вы можете позвонить и проконсультиров в налоговую и в отдел к, примут ли они заявление на»
- помню с полгода назад может больше уже читала подобное. и про 50/30, и про капризного ребенка,»
- у меня такая реакция на овсяное печенье фиг знает почему. ну, организму что-то не зашло.»
- как мне нравятся эти кролики-милионе которым незнакомые люди раздают деньги»
- я доверяю отзывам и результатам. глупо судить, мол какие она советы или решения даст, если»
- а есть еще и такое понятие как генетика ! у меня все в роду и женщины и мужчины худые.»
- засуну я придурковатого психолога в игнор»
- от смены климата могут как раньше, так и позже начаться. у меня так было»
- и все долгожители 90-10 лет, никто от анорекси не умер»
- а если жена? это считается? или только девушка»
- конечно всё при этом гормоны щитовидки влияют на вес, метаболизм щитовидка это маленький дирижёр»
- конечно, тут большие накаченые губы априори считаются уродством»
- нафига купаться с болями и кровотечением, непонятно, вы на 2 дня что ли едете на море?»
- ну да, а она по одному фото полугодовой давности прямо все поняла, весь анамнез собрала»
- эта женщина всегда так забавно извивается и так старательно подбирает ракурс, чтоб визуально»
- как взаимосвязаны ваши фантази о моем бедственом положени и ваша страшная внешность?»
- а вы собирайтесь в дешевый провинциальный клуб ,чтобы молодые свежие студентки смеялись как»
- знал одну женщину, так е все принуждали. и муж, и на работе начальник тоже. она была безхарактерной»
- правильно от тебя все клиенты убегают, что ты тут на харчах у гали пригрелась»
- терелизовать, не надо мучать кошек, им очень больно рожать»
- я не воспринимаю такие семьи всерьез. отношения с такой разницей в возрасте, тем боле где»
- прям насмешила вернет она мне сдачу»
- у моей соседки лет с 5 мешки были. помню, я такие же хотела на полном серьезе»
- купила в штурмуе увидев у известного блогера ,а что ?это было несколько лет назад ,сейчас»
- выглядит вульгарно, дешево, пошло, словно для панели, фу, отвратно. выглядите как дважды разведеная»
- дело не в климаксе. а в том, что у 30 летнего мужика каким то образом встает на 50 летню бабушку.»
- вы разведеная женщина, ниже кто-то писал. 4 - это не приговор, рожают в таком возрасте. или»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- вот это наглость! уже три раза написала какие волосы, а вы еще спрашиваете»
- а тут вранья и нет , но ты можешь что угодно там думать»
- если вас на голодный желудок и от чая частенько выташнивает, то тут не в яйцах дело, чтобы»
- тухлое яйцо не возможно не заметить»
- да нормально , привыкаешь . потом в голове уже калькулятор работает на автомате»
- вы конечно же королева, лучше всех»
- почему-то на всех ваших фотках мне бросается в глаза только жирный лобок. все остальное маячит»
- неужели так сложно найти мужика? тем боле вы без ребенка, спрос будет выше.»
- так у них декрет два месяца максимум. и ребенком занимаются двое без всякого там не мужское»
- порода не при чем, некоторые да, сами приносят и бегают, любят в это играть. научить конечно»
- а человек и не должен жить только тем что ему нравится. должна быть новизна, преодоление разного»
- и чтобы молния застегнулась в очередной раз»
- ну вот поэтому и нравятся постарше потому что есть женская ласка и забота со стороны той женщины»
- у вас еще и сморальными качествами так себе. правильно, зачем чем-то полезным вобще заниматься?»
- а я тебе и не отказывал в этом. вспомни - я только сказал что спать будешь без них.вывернула»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- а чем она тебе нравица? и это ты кажный день с королева мотаешь в москву по несколько часов»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- кто пишет в вашей теме под моим ником ?у нас на сайте не так уж много женщин со свистящей»
- ну её то цель видимо залететь. твоя нет. вывод: не чпокайся с ней, завижи в узелок, а то станешь»
- ну я имела в виду старое может.»
- о, боже. какая у тебя каша в голове. хорошо, скажу еще раз и четко: я не высылаю и не прошу»
- 3 месяца вы их попьёте, а потом будете лечиться от гормонального сбоя. гормоны не пьют по»
- частенько бывает так, что люди находясь в браке - вместе только юридически.»
- ни разу не было просрочек. брали 2 раза машину в кредит и сейчас вторая ипотека. все гасили»
- в 90-х батончик натс нравился, он был просто набит фундуком, очень плотно друг к другу орешки»
- тем не мене пока из нас двух лузер в личном вы ,а не я как думаете почему ?»
- у меня предыдущая тойка приносила с ранего детства, нынешня нет. она жадина, все к себе уносит,»
- терпеть трущиеся трусы в заднице и натертые телеса только ради того, что уже купили? выбросьте»
- зачем? не доверяете? кто меня будет фоткать, утки?»
- дедуленька так жалко вас, в 65 лет сидите тут, на женском сайте и всех обсираете как вы дошли»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- привет! я вчера котлеты запекала, точне, шницеля»
- так женщины сами топят за равноправие.»
- может сказать, что волосы средние и тонкие?»
- почему нельзя запланировать поездку когда нет кд?»
- не стыдно, а физически тяжело если целый день.»
- 2 колеги на работе - одной 47, второй 49, климаксом даже не пахнет. это первое, второе - выглядят»
- хорошей вам беремености! :»
- совершено обычное платье. непримечательно»
- вас несет. не дай бог такого клиента. скажет тонкие средние, а придет до лопаток с нормальной»
- есть такие весы х. они показывают процент мышц и жира в теле. интересная штука.»
- мы с вами значит так и будем стоматиты венерические лечить»
- а почитайте анорексия и щитовидка»
- ты с луны упала? какая еще пяторочка ?»
- если твоя собственая неувереность нуждается в такого рода знани и убеждени - да пожалуйста,»
- к счастью, нет. дважды разведеных женщин с четырьмя детьми видно сразу по такому внешнему»
- для меня низковат. гормоны плохо работать будут.»
- так бывает, когда думаешь не головой, а .опой. скупой платит дважды. в даном случае - в буквальном»
- да?когда человек уверен в своей привлекательнос ему незачем создавать темы для оценки»
- всех брали, вобще первый раз слышу- разве где-то могли не взять? по моему и так в 10 далеко»
- яйца, свареные вкрутую, довольно ощутимая нагрузка на печень и поджелудочную. меня тоже, бывает,»
- я просто хочу, чтобы он забылся. я не нужна ему. но он зачем то снова появляется. и у меня»
- на счет того, что это былине вы- хорошо, что упомянули.»
- свободные отношения - вы вместе можете быть даже в браке, но так же можете спать с кем-то»
- и ? если вы это еще не закончили , то что тут сказать ?»
- спасибо за предложение, но ты не в моем вкусе, я ведь говорил, по моему. мне интересны боле»
- не особо знаю что там было для меня школа была самым гадким адом я отуда свалить хотел по»
- ага, только денег на то, чтоб таких, как они обеспечить, нет и в помине скоре всего на х рен»
- а невроз относится к психическим растройствам.»
- образовывайтевь все идет от вашей безграмотности»
- ну вот вам пример наших друзей. они в браке уже боле 20 лет, есть общие дети и у них свободные»
- знавала я одного парня который не хотел случайных детей. он занимался сексом только в презервативе,»
- а прочитайте значение слова анорексия , док.»
- вас же не даные банковской карты попросили отправить, в чем проблема то вобще?»
- жалеть о том чего не было это значит и быть ничем. потому что памяти нет почему так вышло»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!»
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!»
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!»
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!»
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м»
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!»
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!»
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!»
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с»
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!»
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!»
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- моя тонкая талия без жирных боков! я в восторге от своей стройной фигурки!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!»
- ради стройной фигуры я контролирую калории! 1200 в день!»
- минус пять килограммов! больше нет проблем с фигурой!»
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!»
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!»
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!»
- - пять кг всего за одну неделю! разгрузочный день!»
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!»
- теряю на диете 8 кг! мое тело стало красивым, а кожа упругой!»
- идеальные формы за один месяц! диета и спорт творят чудеса!»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!»
- разбуди обмен веществ! самый простой способ сбросить вес!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- очень эффективный рацион! уйдут 5 кг! не нарушай диету!»
- - 7 кг! легкое похудение! 1200 калорий! добейся потрясающего результата!»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!»
- я привела фигуру в порядок! за неделю сбрасываю 5 кг!»
- как похудеть быстро и эффективно! пора стать стройной красоткой!»
- как стать стройнее! килограммы испаряются! получи плоский животик!»
- тартар из сельди»
- салат “шарлотта“»
- десерт из дыни»
- салат из свеклы с грибами и баклажанами»
- котлетки из чечевицы ням-ням»
- вырезка свинины с капустой»
- нежная дикая утка с алычей»
- шустрый кабачок»
- мандарины в желе “радость новогодняя“»
- быстрый и сытный завтра»
- свининка на перинке»
- молочно-тыквенный коктейль»
- калина с сахаром»
- картофель, фаршированный фасолевым рагу»
- салат крестьянский»
- салат селедочный шторм с картофелем, маринованным огурцом, морковки, яйца и майо»
- пасха сливочная домашняя»
- хрустящие треугольники с мясной начинкой»
- курица в молоке по-грузински»
- утренняя трапеза»
- салат с красной рыбой»
- куриный бульон»
- салат “закусочный“»
- грибы в сметане»
- помидоры чесночные закусочные»
- цветная капуста, фаршированная мясом»
- "пылающий" лимонный чай»
- фетуччине с креветками в сливочном соусе»
- салат с курицей и ананасами»
- деревенскии салат»
- «паста»»
- жареный картофель по-азербайджански»
- бурум в лаваше»
- пирожное детство с творожным суфле»
- открытый пирог с творогом и сыром “по-аджарски“»
- фруктово-овощной салат с грецкими орехами»
- торт “битое стекло“»
- салат с шампиньонами, луком и сладким перцем»
- японское мороженое из зеленого чая»
- шарлотка в мультиварке.»
- перец, фаршированный маринованной семгой»
- салат "мимоза"»
- лосось с ананасом»
- аджика острый восторг из помидоров, болгарского перца и перца чили»
- капуста, тушенная с фаршем и апельсином»
- итальянский суп с фрикадельками»
- запеканка со спаржей в беконе»
- свинина с клюквенной начинкой»
- салат фитнес из яблока, груши, киви, апельсина и банана»
- банановый шейк»
- рецепт салата с картофелем»
- свиные рёбрышки в пиве»
- суп дальневосточный»
- картошка запеченная «чесночно-сырная»»
- закусочные бутерброды с тунцом»
- ты принципиальная или легко впадаешь в крайности?»
- ты творческая личность или нет задатков к творчеству?»
- варикоз тебе не грозит или нужно пройти обследование вен?»
- любую критику воспринимаешь в штыки или готова меняться?»
- твои отношения с коллегами дружеские или деловые?»
- ты не подстраиваешься под окружающих? обладаешь душевным равновесием?»
- ты мечтаешь о страстном романе? любишь флиртовать?»
- ты не теряешь оптимизма или видишь мир в черных красках?»
- твой мужчина уже имеет кого-то на примете или любит только тебя?»
- ты очень доверчива или тебя сложно обмануть?»
- тебе не нужны друзья или умеешь дружить?»
- ты не подвержена влиянию со стороны или поддаешься внушению?»
- у тебя все признаки анемии? срочно нужно обратиться к врачу?»
- любишь весело проводить время или постоянно чем-то недовольна?»
- ты любишь себя? принимаешь себя такой, какая ты есть?»
- ты хорошо знаешь своего супруга или стоит больше проявлять к нему интереса?»
- ты осмотрительный человек или не умеешь скрывать своих чувств?»
- ты знаешь, как следить за собой или есть склонность к лишнему весу?»
- твой организм противостоит простудам или уязвим в период межсезонья?»
- ты с легкостью относишься к жизни или стараешься все делать идеально?»
- ты - любительница покупок или стоит преодолеть отвращение к шоппингу?»
- ты любишь находиться в движении или умственную работу?»
- ты - талантливый человек или безразлична к творчеству?»
- с позитивом смотришь в будущее или оно у тебя в темных тонах?»
- ты болезненно ревнива или уверена, что лучше тебя твой супруг никого не найдет?»
- ты транжира или тратишь деньги только на самое необходимое?»
- тебе не удастся разбогатеть или правильно обращаешься с деньгами?»
- ты тяжёлый человек или никогда не идешь на конфликт?»
- ты настоящая модница или не хватает терпения заниматься своим образом?»
- тебе трудно придерживаться диет или обладаешь большой силой воли?»
|
vip клубы
|
 онлайн +190 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,