-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Ох, сколько тут ереси понаписали. Все правильно автор говорит. На роды шла 85, после вес был 75, за 3 месяца сбросила с таким режимом питания 15 кг. У многих так. Я вот в роддом шла с весом 75, выписалась с 64, сейчас возвращаюсь к добеременому весу в 58 кг (с помощью питания и фитнеса). Молодец автор! Буду брать с Вас пример))
-
маленькая пиала, вот что мне нужно срочно купить!!! класс, спасибо за статью, у меня рост 175 см. но о весе в 61 кг я только мечтаю... до 70 бы добраться ((
-
молодец!!!!!!!!!!
-
красотка!
-
Молодчина!!! Главное сильно захотеть)))
-
с вашим ростом и не скажешь что 61 кг!вы очень симпатичная девушка!
-
обалдеть)) молодец))
-
не исключено, что тот же результат мог быть безо всяких усилий с твоей стороны, в большинстве случаев, вес имеет свойство постепенно уходить после родов, в любом случае, от здорового питания вреда не будет. Понравилась идея на счет небольшой посуды. Выглядишь отлично!
-
-
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- кто вы по знаку зодиака?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение»
- я сегодня очень много и долго готовила, на завтра на послезавтра еда есть, ну ещё»
- доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели! у меня сегодня»
- купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код на»
- вечер, время для фильма!но пока ещё не решила какой буду смотреть. завтра понедельник,»
- вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня получилось»
- доброго утречка! сегодня взвесилась, немного прибавила, но ничего уйдут привесы.»
- пока что вес у меня не поменялся, думала что за выходной привес будет, но к счастью»
- привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем прохладная»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили с девчонками»
- неделя рабочая подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам 50, сильно»
- всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой»
- надо вести васаби в постояный рацион.оказывается, благодаря особым веществам изотиоцианатам»
- по шагам отлично, но нет предела совершенству, можно было и больше, но честно, малость»
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще. пока что»
- доброго всем вечерочка»
- всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в год делать»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно перехожу»
- как правильно сварить броколи? в кипящую подсоленую воду опускаем соцветия броколи.»
- позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было в пять 15»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- наконец-то я выздоровела сегодня решила выйти погулять,на шагала 18109 шаговпогода»
- привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится, надо в»
- доброго вечера, дамы! за сегодня у меня очень много было выпито кофе, ну рекорд»
- у нас айва цветёт во всю силу. такое крупные цветы на дереве, прилепляю фото. абрикоса»
- доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци самых смелых»
- у меня на следующей неделе будет план номер один это перед пасхой сделать генеральную»
- не ела их лет 30.купила всё на салат с руколой, свеклой и козьим сыром. вот и орешки»
- вчера не ужинала и сегодня отвес минус 20 грам получилось, вот по факту не особо»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже все с меня»
- рекомендуется:- проводить переговоры.- устанавливать новые связи.- проводить агитационые»
- в каждом времени года есть период, когда имено это время года нравится мне»
- от антибиотика может даже геморой обостриться не спрашивайте, откуда я это знаю, так что,»
- спасибо, что я передам ему ваш комплимент»
- у меня предожирение и нет живота»
- не знаю, у нас коты, которые на улице тусили больше 6 лет не жили почему-то. может в его понимани»
- моя продолжает капать на мозг, что я должна приезжать каждую неделю на все выходные без него.»
- нет. наличие кольца на брак никак не влияет. муж носит только на выход, я тоже надеваю в зависимости»
- ну если вам нравится, зачем ждать одобрения других?»
- синагогу зимой фоткал.а котёнка в это воскресенье - он хотел напасть на меня.немецкий видать»
- если мне был бы дорог этот человек, я бы набрался терпения для такого режима жизни.»
- бывшие курильщики агресивно настроены против курящих, бывшие алкоголики презирают выпивающих.»
- что значит прогулка ?по улице или клуб ?»
- это платья интересных цветов, с драпировками, в общем, интересных фасонов»
- вы принимаете далеко не тяжелый антибиотик, и интоксикация от него в принципе вам уж точно»
- в любом механическом производстве украшения под запрет потому что это всегда стартовая причина»
- знаю, но не скажу, ибо не стоит портить свою карму подобными, насильствеными методами. любовь-»
- всегда удивлялась откуда у инструкторов столько энерги на ряд груповых тренировок. у меня»
- ну, там такое тоже есть, особено у мачо мачо - это не комплимент, это про местных женоненавистник»
- тоже отношусь скептически, для меня это не професия. точне, професия на уровне с гардеробщиком:»
- не мое. тали нет и руки мускулистые.»
- а если не подерживать подушку безопасности руками, она до пупка упадёт?»
- вам рино нужна .а зубы не срочно .учитывая что вы косноязычная и вам рот в принципе не стоит»
- в целом, возможно, да. стран много. но вот в моей семье как-то принято, что мужчины всегда»
- кошмар - это ваша перекоцаная вдоль и поперек физиономия. а у девушки прекрасный натуральный»
- кречно .потратит женатик на ваши гнилушки 2 млн и поедем вместо мальдив на алтай ?ору на вашими»
- никто вам не запрещает хоть в 80 чувствовать себя на 18»
- всегда было интересно, чем занимаются такие женщины, которые прям чешется каждый день и желательно»
- психолог чтобы вам помочь должна иметь представление о вашей жизни. поэтому и столько сеансов»
- были отношения с парнем младше почти на 6 лет. быстро растались по моей инициативе, хотя и»
- потому что реагировать быстро и качествено на такие выпады не каждому дано. было обидно и»
- проспитесь и напишите заново. нечитабельно»
- кайф? я вас умоляю, я за этой зимой скучаю, хотя бы просто за прохладой. пару месяцев в году»
- как по мне лучше работать библиотекарем, чем продавцом или секретарем, я вот лично не хочу»
- я пила, покупала 10 штук, его без рецепта в одной аптеке только у нас продавали. ну что? сухость»
- то, что боле правильно показывает и у которого больше функций. даже если часы не идут, они»
- нет конечно, мне не надо просто изучала, интересно почему такой бум очередной.»
- хочу понять, плчему жесть? сходятся ли наши мнения?я прально поняла что там сидит европейский»
- фигасе никогда не додумалась бы взвесить грудь отдельно а зачем е взвешивать?»
- а вобще я тихая, спокойная, ни к кому не лезу. общение веду только в позитивном ключе, сама»
- вы нормальная ?значит был вопрос к форуму»
- у меня никто не спрашивает - мы все подписали документ о нерзаглашени комерческой тайны, коей»
- не пойму, почему они на вас накинулись. и в другой теме тоже пишут гадости»
- мы знакомы с февраля 202. он и она жили в евпатори. она на съёме. он у родителей. ухаживал»
- нет ,выглядеть как из 1984 года -ухаживать за собой»
- ни разу не встречала людей, которые смеялись бы над этим. может у вас контингент страный»
- а оно надо в декрет уходить? живи без детей, по моему круто не залетай только, не совершай»
- я помню ваши темы, где на несколько страниц его недостатки и вы все равно вышли замуж. и ещё»
- устаревшая професия. пора всех заменить роботами»
- 2 лучше, там есть два вида ручек и это будет очень удобно.»
- видимо, вы очень хотите такого плана платья, мне показалось, что уже накупили. вам бы пошли»
- я бы поняла что меня слили и переключилась»
- значит, вы должны быть еще боле скромная, тем самым побуждая его к действиям.худше что можно»
- дорогой корм он так не ел, потому что лучше им наедался.»
- я пила лет 20 назад. у меня давление начало скакать из-за него под 150. без жесткой диеты»
- просто не вижу смысла в его действиях. так как с деньгами у него все в порядке, нет срочности»
- я ей это сказала ещё в прошлом году. но мне бы хотелось как-то наладить с ней отношения, а»
- ваша мать просто не хочет, чтобы вы выходили замуж снова, просто ей так удобно, о вас она»
- согласна с вами ,да и цены растут и растут»
- каждый сам вправе определять как ему выглядеть и во что одеваться. да, необычно, но если она»
- я пока не работаю, только собираюсь в этом году после защиты диплома устраиваться, но моя»
- к сожалению по 28к1, киста и с ними придется поэтому растаться а вот тот о ком тема пятёрка»
- культура очень сексуализирован чем ближе к экватору, тем сексуализирован на юге ла совсем»
- когда-то встречалась с парнем на 4 года младше. остальные были или ровесники, или старше.»
- вы что-то употребляете? у вас двоится в глазах? сколько пальцев видишь?»
- мы описываем разные случаи с вами и разных людей.»
- разве? у меня не чернет вроде бы.»
- в чем может быть причина одним словом слава она идет впереди вас. это знаете как на поле.»
- у нас 23 и прекрасная погода. стамбул сегодня»
- возможно, но еще лично знаю таких, у которых есть деньги, а они на себе экономят даже.»
- если бы ты знала теорему гёделя о неполноте дедуктивных систем, то подобные опасения у тебя»
- нифига. со многими мужчинами общалась, нравятся опытные, раскрепощеные. но без наличия детей.»
- да очень похоже на мою. просто сыпет распространеным пороками, может попадет, а может нет.»
- ох нет .под короткой останется зуб корой может начать гнить в любой момент ,в имплант если»
- гните свою линию, не ведитесь на провокаци. это не её дело с кем вы в отношениях. я бы приезжала»
- да, вырвал бы хрупкий зуб, все равно он обречен.»
- вы можете ему сказать, что причина дтп не в том, кто и где жил тогда, а в том, что он на тот»
- у нас в выходные был снег, сейчас дождь и серость, хочется конечно лета уже»
- люблю все времена года,в каждом своя прелесть,но хочу выделить золотую осень!»
- я вот 1.5 года потратила и 250 тысяч потеряла. поэтому я за детектива.»
- оно не мускулистое, вешу 7-80, рост 17»
- он у вас без причины потемнел или был без нерва?»
- сомневаюсь, что педиатр компетентна в вопросах акне.»
- если бы бы вы не были такими лохушками не знающими дороги к косметологам с атлантидой,то понимали»
- а я занимаюсь в таком и мне нравится»
- этот кот сначала просто приходил и его кормили. потом зимой в холод пускали погреться и бабушка»
- в чем причина ора? конкретно приведите пример текста е речи на повышеных тонах.»
- я так и говорю, что я не обсуждаю свои доходы»
- честно говоря, я бы хотела, чтоб муж носил кольцо. просто как обозначение социального статуса,»
- кольцо или пояс верности, на выбор»
- все убогие. ты скидываешь какие-то серомышачьи шмотки, а сама на всех фото одета, будто на»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс»
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту»
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!»
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма»
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на»
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое»
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!»
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут»
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег»
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд»
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен»
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- ваш организм сам найдет идеальный вес!»
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!»
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!»
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку»
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком»
- минус пять кг за неделю долой! худеем без побочных эффектов!»
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!»
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!»
- я худею! за неделю можно избавиться от пяти кило!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- я превратила тело в идеал! уменьшается талия!»
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!»
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!»
- два дня для разгрузки организма! как потерять вес безвозвратно!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- пора очистить организм от токсинов! помоги вернуть телу идеальные формы!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- мой путь к стройности! я радикально похудела и стала есть меньше!»
- - 35 кг! ушел животик и целлюлит! больше не завидую худышкам! от мужчин нет отбо»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- моя работа над фигурой! - 7 кг! диета формирует бедра и талию!»
- - 17 кг! двойной удар по целлюлиту! диета уничтожила мои лишние кг!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!»
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!»
- диета против обжорства! обрела формы о которых мечтала!»
- держу вес в норме! соблюдаю диету и разгрузочные дни!»
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- цыплята с грецкими орехами и брусничным соусом»
- паста “путанеска“»
- вэрзэре»
- блины скороспелые»
- оранжевая курочка»
- томаты консервированные полувековые»
- каша гречневая с шампиньонами»
- персики в тесте»
- креветки жареные по-корейски с чесноком и соевым соусом»
- антрекот из свинины»
- салат “дамский“»
- жареная картошка»
- яичная запеканка со свёклой»
- суп из фасоли с индейкой»
- "салат святоши"»
- шоколадный торт на кипятке»
- лук-порей с яблоками»
- cалат с тунцом “лето“»
- диета магги для тех, кто занимается спортом. меню третьей недели.»
- кростини с персиком и бальзамическим соусом»
- пышные блины»
- куриные бёдра, запечённые в соусе “лечо“»
- десерт халифа»
- шашлык из курицы по-царски»
- салат с семгой и картофелем»
- коктейль «перчинка»»
- жюльен из курицы»
- cалат из огурцов с брынзой»
- вечерний салат с рисом и курицей»
- французский поцелуй»
- постное тесто за 10 минут»
- фасоль с помидорами и цуккини»
- открытый рыбный пирог»
- салат туна»
- новогодний пунш»
- карп фаршированный орехами, зеленью и зернами граната»
- спагетти с лососем в сливочно-шпинатном соусе»
- пирог “мраморный“»
- щи кислющие»
- шляпки грибов на виноградных листьях»
- варенье из тыквы»
- салат овощной с мясом и макаронами»
- грибной суп с черносливом»
- котлеты по-албански»
- суп куриный со сливками»
- салат “шарлотта“»
- торт из сливочного сыра»
- суп из красной фасоли на говяжьем бульоне»
- запеканка со шпинатом и кедровыми орешка»
- кекс с изюмом из рисовой муки»
- куриные котлеты с базиликом»
- простенький салатик»
- салат “капустный тандем“»
- веррины с овощами и маринованным мясом»
- овощная запеканка»
- ты стойко принимаешь стрессовые ситуации или не умеешь контролировать себя?»
- ты сильная личность? все взваливаешь на твои плечи?»
- ты - идеальный собеседник или не умеешь слушать людей?»
- ты - душа компании или не любишь привлекать к себе внимание?»
- ты вводишь окружающих в заблуждение или не умеешь врать?»
- тебе судьба постоянно преподносит неприятности или они не выбивают тебя из колеи?»
- ты - ведомый человек или если что-то решила, то никто не переубедит?»
- легко расстаешься со своими вещами или тебе жалко расставаться даже с бесполезными»
- ты агрессивна и злопамятна или очень добрый человек?»
- тебе нравится весело проводить время или не любишь детские шалости?»
- умеешь ли ты радоваться или тебе незнакомо это чувство?»
- тебе не нужно ничего менять в своем питании или пора его пересмотреть?»
- ты очень ленивая или упорная и трудолюбивая?»
- ты доброжелательна к окружающим или зачастую агрессивно настроена по отношению к»
- ты не боишься говорить о своих недостатках? нет склонности к лицемерию?»
- партнер тебя понимает или ты не решаешься с ним обсуждать ряд проблем?»
- при трудностях идешь по пути наименьшего сопротивления или прокладываешь себе дорогу»
- ты оптимистичный человек или уже посетила легкая депрессия?»
- ты впечатлительный человек или тебе все безразлично?»
- твой мужчина в тебя влюблен или ты ему безразлична?»
- ты все принимаешь близко к сердцу или сохраняешь свой душевный покой?»
- у тебя с твоим мужчиной нет взаимопонимания или вы говорите о волнующих каждого»
- ты не страдаешь аффективным состоянием или оно уже превратилось в черту твоего характера?»
- твой малыш лидер в коллективе или старается быть незаметным?»
- у тебя все выходит легко и быстро или удача обходит тебя стороной?»
- измены тебе чужды или ты подвержена частым сменам настроения?»
- ты уважаешь других или слишком высокого мнения о себе?»
- тебе следует спускаться с облаков на землю или трезво смотришь на мир?»
- твои манеры безупречны или гордиться знанием этикета тебе не приходится?»
- тебя трудно довести до слез или плачешь по любому поводу?»
|
vip клубы | онлайн +570 |
|
|