Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно! А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: norge-73
Я тут подпропала - именно потому что сдавала эссе. теперь вот с тутором - отпишу лично) колоры на след неделе)))все-все-все отчитаюсь -
я восхищена...голос тебе...)))
-
ответ для: norge-73
Большое спасибо, Ольга! -
Кстати) тем, кто любит Овсянку) могу ещё посоветовать соленый вариант) все как обычно)только весто овощей добавьте Авокадо) или помидор) я обычно добавляю Авокадо и шпинат) соевый соус))))мне ну оч нравится) для разнообразия)
-
ответ для: norge-73
Нужно будет попробовать с яблочками и корицей! большое спасибо за ответ. -
ответ для: norge-73
Ну, вот и замечательно, Ольга! Что мы поняли друг друга! А вы просто молодец! -
ответ для: norge-73
Добрый день, Ольга! Я абсолютно с этим согласна и не критикую вашу статью. Просто говорю о том что все индивидуально. Вот я например могу очень быстро похудеть от белка, но это очень жестоко для моего организма и я прекрасно это понимаю, поэтому постепенно перехожу на нужное питание, а вот так резко бросить есть что-либо, думаю является стресс для организма, нужно сокращать потребление данного продукта, тогда организм постепенно будет отвыкать. Я конечно тоже не эксперт по питанию, но в прошлом тренер по фитнесу. Я сейчас очень многое пересмотрела и с чем-то не согласна, но думаю, что наш организм нам поможет сделать правильный выбор!
С уважением, Марина!
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- как вам оформление ленты?»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- вчера снова выполнила норму шагов и прошла 1050.в обед такая жарюка у нас была,»
- сегодня на разгрузке, пока что полёт нормальный, я держусь, но очень хочется съесть»
- скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик»
- по сну сегодня всё очень прекрасно и сама ощущаю что выспалась, и показатели достаточно»
- сегодня купила себе фисташек и вот какую информацию нарыла фисташки обладают очень»
- вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком»
- привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня спать в ноги»
- 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера хотела что-то»
- доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро порадоволо.-30»
- великий пост 39/48- гречка- помидоры в собственом соку- котлета морковная- помидоры»
- погода у нас мрачная, тучи-тучи-тучи, словно вот-вот дождь будет. на улице как-то»
- сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего не изменилось.»
- 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера день главбуха день местного»
- сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. есть примерно 30 минут свободных, немного»
- смотрю что уже клубнику продают, привозная с южных регионов, цена очень большая,»
- что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено на четверг,»
- доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели! у меня сегодня»
- спала сегодня столько, сколько хотела, правда долго не могла уснуть, потому что»
- однажды лао цзы сказал, путь в тысячу миль начинается с первого шага. вот, видимо,»
- почему нужно есть сырую морковь каждый день? морковь содержит 2 г клетчатки на средний»
- дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится, но к»
- сегодня ещё нахожусь в режиме отдыха, работу всю отложила на завтра. хочу отдохнуть»
- привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы отпустили в»
- у нас такая погода, просто кидается из крайности в крайность, часов 20 у нас шёл»
- сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день. наверное»
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать,»
- доброе утро всем! хорошего настроения на весь день и уже четверг сегодня замечательно»
- всех вам благ, мои друзья, доброго вам суботнего утра!активных выходных! прекрасного»
- завтра подумаю, как буду питаться на праздниках, а сейчас пока и некогда, и не хочется»
- привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем мало. так что»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница, еще бы был вечер»
- привет всем! вчера из-за дождя с ветром снова сидели без электричества. вырубили»
- всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома холодно тоже.завтра»
- 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный»
- вы ку ку ,игрик сказала что вы это прочитали первая же вечно по слабоумию из за гайморитов»
- и мне, тоже лысый был. ему сейчас должно быть года 53»
- минус 13 с утра, сейчас минус 8. на улице сплошной каток и лужи, не знаешь куда лучше упасть»
- на ноге. а ты цепочку надевала на голую ногу или на колготы, или под колготы?»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- мой первый мужчина - психотерапевт по професи, он говорил, что даже будучи в браке, совершено»
- тем, что свободные отношения могут сочетаться с серьезными.»
- кто?кандидат? так вы ни одной науки не освоили? теперь все ясно откуда что выходита долго»
- вам и с макияжем хорошо и с ресницами, только я бы стерла такую помаду красную и нанесла бы»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- полиция разве не сама передает заявление в нужный отдел? и как написать в налоговую, не зная»
- соскучился и вполне возможно,что вскоре предложит совместное испытание интимной игрушки.»
- он еще тогда резко тему разговора перевел, и такой вот купи себе игрушку какую-то вот весна»
- спасибо ,жалко раставаться с ними ,да !»
- опять новая история нашего несостоявшегося патологоанатома женщина. вам уже было и 26 и»
- я дам ей наличные деньги, в виде иностраной тенге , она на них и купит»
- пользуюсь! хочу чтобы развитие и и дальше шло ударными темпами, роботами заменили устаревшие»
- сейчас вобще это прогресирует не только у взрослых женщин, кстати. каждая вторая подбирает»
- прям насмешила вернет она мне сдачу»
- вот по вашим ответам я понимаю что я права.»
- а на что она пожаловалась, типа вы не оплатили анализы или что? не очень понятно»
- ну нет. верх в принципе не нравится, а к юбке можно подобрать иной верх и жакет»
- не выдумывайте. вы где это взяли?»
- на море бы поехала, подышать, погулять. и никто мне там не нужен.»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- тогда только 2 возможности: по браку или по неправильным размерам, если таковое имется»
- бюстгальтер какой-то не украшающий. лучше бы смотрелось с бюстье, такое какое-то. вобще, с»
- у вас там один мастер на весь город? не нравится идите к другому, в чем проблема»
- потому что при 5-дневной неделе были переносы в январе по-моему и 27.04 сб - рабочий день»
- только мелкие мужчины унижают женщину. этот недостоин твоих переживаний. нужно общаться с»
- вы вот хотели созвониться. почему сами не набрали?»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- а зачем создавать бестолковую тему без конкретики?мы тут экстрасенсами не сидим.»
- у меня тоже круглая потому что электрическая. у вас тоже? там при любом раскладе только горошина»
- в реальной жизни мы бы с вами были на одной волне»
- так бывает, когда думаешь не головой, а .опой. скупой платит дважды. в даном случае - в буквальном»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- да никому ненужны безработные и которые на ше сидят. ну потерпит вас год, да и все, будет»
- я прислала, но цена страная. я почти столько же отд за сложное окрашивание. может она не поняла»
- несерьёзные на короткий срок, без перспектив, свободные могут быть и в браке.»
- просто сказала бы,что хочу цветы,как приятное дополнение к подарку.»
- однако, 250 фунтов юбочка, это месяц беготни риелтором»
- есть такие люди, которые будут придираться, даже если ошибок нет просто из вредности, когда»
- у меня нет таких скучных знакомых, всегда есть о чем поговорить с людьми»
- вы вобще редко кого понимаете на этом сайте»
- она постояно то путает ,то фантазирует ,мне на днях писала что я на рынке работала на ремнях»
- к тому же одежда подобрана безвкусно и не сочетается»
- соболезную вам. смерть всегда приносит боль от утраты, хоть она и ожидаема. у меня умер дедушка»
- не поняла тебя. в смысле про успешный и нелюбовь»
- безусловно. только надёжных - единицы.»
- все темы в свободном доступе и их читают по 3-4 тысячи человек вы когда в свои фантази шизоидные»
- я не пошла бы ни к какому психологу или психотерапевту, я им вобще не доверяю.»
- согласна,вобще заметила чем дальше в глубину деревня,тем длине пластиковые ресницы.»
- если вам не нравится её цена идите к другому мастеру и не отнимайте время ни у себя, ни у»
- она и раньше была резка на язык,но после возвращения е чёт несёт не по децки.не знаю что там»
- и такое бывает . чего только не бывает в мире.»
- все распрямляет за этим девочки и делают. не выдумывай»
- да прям сидят и ждут тебя там а долары на деревьях растут есть же на свете руские сказки»
- каждый день никто не спрашивает.»
- в детстве нравился марс.сейчас иногда твикс покупаю»
- мне хватает и без вас , чаю попить некогда»
- и сейчас во многих сферах нашей жизни. почему я должна бояться?»
- подерживаю, я когда встречаю в жизни наших местных городских блогеров, то понимаю что сходство»
- где это прописано то? остльное чисто навязаное людям»
- что ты несешь, кто там убегает, не протрезвела со вчерашнего что ли? какие харчи, совсем куку.»
- чтобы развлечься и платья выгуливать»
- свободные отношения как правило есть у всех женатых мужчин, только жены об этих отношениях»
- а отношения зарегистрирован в загс, это несвободные отношения, или какие?»
- у него не встал. он меня обхватил руками, и два часа удерживал, и наезжал на меня, что это»
- у меня нет таких страных вопрошателей. а у вас кто такое спрашивает, да ещё каждый день?»
- белье часто маломерит. а ещё, бывает, садится. я купила недавно, простирала, вынула трусы»
- в вас изюминка есть. во мне нет. и из-за нелюбви мужчин взгляд потускнел»
- если хотите чтобы о ваших секретах никто не знал - держите свой рот закрытым.»
- да.нпчпльница взбалмошная, для неё сложно было найти медсестра»
- в интернете. или на работе/ учебе, где контакт складывается сам собой»
- она мне не сказала цену за длину, посмотрела мое фото и назвала большую цену, мне никто такую»
- это закомплексована женщина. она во всех темах к месту и не к месту про грудь вставляет. ей,»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- у меня была тоже жерло подтяжка лба поэтому верхние веки делать не пришлось ,но швы незаметны»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- обратитесь к посредникам ,это будет подсос какая то п сума ,максимум 10»
- какой тебе форбс? за сдачей на касе следи в своей пятерочке»
- даже страшно подумать, чем занимается аналист»
- баунти, твикс, сникерс. я вобще шоколадочки люблю»
- эля, тебе стоит тоже начать заниматься спортом, да ты и сама знаешь в чем и где тебе стоит»
- и я это читать не могу ,меня заблокировала видимо блин вот людям делать нечего вобще»
- почему то у меня никого нет в игноре .ну вряд ли там что то смешное или интересное в облом»
- а чего так грубо? по моему у вас весене обострение или проблемы с интимными болезнями.тогда»
- люди из категори сказал-сделалво те, с которыми можно легко и просто делать дела и быть полезными»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- все потому что все гениальное просто а всё сложное часто ненужно по этому те знания и пригодились»
- не было проникновения. но он не отпускал и обтирался об меня»
- потому что 5-дневка эти выходные отрабатывает в суботу на которую перенесли эти самые выходные»
- ну да, у нас же ни у кого глаз нет, никто не определит волосы по плечи, либо до попы»
- у меня сын когда-то так одевался и как в вас разобраться мужчина вы или женщина? неприемлю»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- а я заметила, что по умолчанию красят глаза так как будто они расположены близко. даже онлайн»
- 70 кг- вполне может быть. рост- 10, вот идеальная формула.»
- да каждый раз по разному. когда летом почти 40 гр., жду прохлады и осени. осенью - в ожидани»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!»
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- ваш организм сам найдет идеальный вес!»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!»
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!»
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо»
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле»
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает»
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!»
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое»
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!»
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!»
- вес уходит! я уменьшила объем талии и бедер!»
- супер диета! калории считать не нужно! - 8 кг! легко!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- меню для похудения! как потерять лишние сантиметры!»
- килограммы испарятся! через неделю я в отличной форме!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- минус 5 кг за десять дней! мой самый эффективный рацион!»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!»
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!»
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!»
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- долой проблемные зоны! как избавиться от лишнего веса!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!»
- я в восторге от диеты! теряю по 4 кг каждую неделю!»
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- приучи себя есть меньше! фигура и обмен веществ в норме!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!»
- добейся победы над лишним весом! легкая диета!»
- - 32 кг! великолепная фигура к пляжу! была толстой коровой, стала газелью!»
- котлеты пожарские из курицы. получаются очень нежными и вкусными.»
- суп по-романски из одуванчиков»
- салат поцелуй любовницы со свеклой, морковкой, сыром, орехами и сухофруктами»
- китайская кисло-сладкая курица»
- котлеты “кузькина мать“»
- стейки “бондиола гавайи“»
- зеленый чай с джином»
- салат с омлетом»
- голливудский салат с курицей и беконом»
- запеченный свиной окорок»
- лапша тальятелле со спаржей и шпинатом»
- рулеты из скумбрии»
- картофель запеченный»
- салат из баклажанов с моцарелло»
- творожная запеканка»
- горячая закуска “картофель под шубкой“»
- кабачки тушеные с куриным фаршем в мультиварке»
- булочки со сливочным сыром и колбасой»
- пудинг с кабачками и яблоками»
- кекс "хвост попугая"»
- легкий овощной суп с плавленым сыром»
- холодный напиток “клубничный зонт“»
- десерт маковый с черносмородиновым топингом»
- безе с шоколадом»
- вареники с капустой и грибами»
- салат с зеленью и грейпфрутом. приятный и освежающий на вкус!»
- лечо на зиму без стерилизации»
- картошка тушеная с мясом и зеленью в мультиварке.»
- омлет со шпинатом»
- рыбное карпаччо»
- салат с кальмарами праздничный»
- тыквенный суп»
- слоеная рыбная запеканка»
- кундюмы с гречкой и грибами»
- геркулес с сухофруктами»
- кабачковый салат «нежный»»
- венецианское печенье с изюмом “залетти“»
- страта с курицей и овощами»
- грибной салат с помидорами»
- шампиньоны, фаршированные фетой»
- молочный коктейль с вишней»
- черри с кунжутом»
- яблочки для адама или“яблочные “дольки из курочки»
- пончики бенье от режиса тригеля»
- холодец»
- “ночное“ тесто и изделия из него»
- капуста в тесте»
- курица на вертеле с апельсином и “грибами“»
- салат мои желания»
- салат с креветками»
- фаршированные кабачки пальчики оближешь»
- зефирный чизкейк без выпечки»
- кофе с кардамоном и цедрой лимона»
- острые свиные ребрышки»
- грибочки баклажанные с сыром и чесноком»
- ты не беременна или уже можешь не уступать бабушкам место в транспорте?»
- тебя гнетет тоска или счастьем наполнен весь мир твоих чувств?»
- твой муж просто без ума от тебя или между вами нет никакой любви?»
- ты легко выходишь из себя или не замечаешь неприятные мелочи?»
- ты болезненно реагируешь на перемену погоды или энергична в независимости от погодных»
- ты очень закомплексованный человек или считаешь, что их у тебя нет?»
- контакт с ребёнком у вас потерян или между вами душевная близость?»
- ты умеешь дарить подарки или выбираешь то, что сама бы хотела в подарок?»
- тебя сложно обидеть или расстраиваешься даже по пустякам?»
- ты очень упряма или идешь на компрописсы?»
- ты не идешь на поводу навязчивой рекламы или не знаешь чувства меры?»
- ты с готовностью помогаешь близким и друзьям или не задумываясь пойдешь по головам?»
- ты очень энергичный человек или находишься в состоянии “выжатого лимона“?»
- тебе стоит большая верить в себя или можешь добиться успеха в жизни?»
- ты неплохо понимаешь мужчин или вообще в них разбираешься?»
- тебе подойдет йога и пилатес или плавание и бег?»
- вы - человек действия? справляетесь со своей ленью?»
- ты - находка для мужчины или в диалоге ты полностью отключаешься, когда муж рассказывает»
- в стрессовой ситуации можешь управлять своими эмоциями или часто теряешь самоконтроль?»
- ты уравновешенная личность или воспринимаешь все близко к сердцу?»
- тебе не грозит ожирение? заботишься о своем здоровье?»
- ты очень жадный человек или беспечно относишься к деньгам?»
- в твоей семье все хорошо или считаешь свой брак неудачным?»
- твой мужчина в тебя влюблен или ты ему безразлична?»
- ты спец по подбору подарков или считаешь их глупой тратой денег и времени?»
- у тебя нет обаяния или ты - любимица окружающих?»
- ты полноценно питаешься или не хватает витаминов?»
- спорт занимает большое место в твоей жизни или это для тебя тяжелый труд?»
- твой рацион разнообразен или присутствует дефицит витаминов?»
- ты любишь риск или очень осторожна?»
|
vip клубы | онлайн +690 |
|
|