Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
Обалдеть!!!!!!!!!
-
молодец мужчина)))
-
потрясающе!!!снимаю шляпу))
-
Vu molodec!!!!
-
Вау!!! Мужчина да Вас не узнать Мое восхищение!!!надеюсь и я когда нибудь смогу вот так серьезно взяться за себя!!!
-
-
Кисуль наконец у меня открылось на моем висючном компе и я прочитала про твой шедевральный подвиг!! Это просто шедевр так себя изменить! представляю как твои окружающие офигели! Впечатлило сильно! Ты не просто похудел и похорошел, ты стал более молодой, стильный и коммерческий в хорошем смысле этого слова! мне есть к чему стремиться и на кого равняться! Это бест!
-
умничка))))))))))))))
это реально круто)))))))))
за силу волю респект)
я тоже с 95 уже 68 вешу)))) -
Что можно сказать? Умничка!
-
Это потрясающе, вы просто молодец!!! Я тоже сейчас на этом нелёгком пути,ваша история меня вдохновила, удачи вам и спасибо...
-
Спасибо! Всё понятно))
-
+5 Отдала голос!
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- подумала я и решила, что завтра обязательно в кофейню зайдём. львов очень славится»
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать,»
- всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась.»
- доброго утречка! сегодня взвесилась, немного прибавила, но ничего уйдут привесы.»
- спорт полезен для похудения, если после занятий у вас трясутся руки. растёт вероятность,»
- вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня получилось»
- 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера хотела что-то»
- надо подумать чем ужинать мне сегодня, хочется каши рисовой, но вечером рис это»
- делим спелый арбуз на несколько равных частей и понемногу едим в течение всего дня.»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- чото башка трещит от телефона, пересиживаю в нем, поэтому неохото даже дневы писать,»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно как-то,»
- привет всем! натопала вчера вполне себе нормально, особено учитывая, что днем был»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне хочется перед»
- у него сегодня день рождения. мда.»
- пока что вес у меня не поменялся, думала что за выходной привес будет, но к счастью»
- доброе утро,мои милые галчата! сегодня муж приезжает с вахты.надеюсь ,когда он дома,так»
- привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь обещают. сейчас»
- проехала я сегодня скоростном поезде 7 часов почти, дорога была хорошей, достаточно»
- как правильно сварить броколи? в кипящую подсоленую воду опускаем соцветия броколи.»
- кто про что, а я про еду, завтра испеку штрудель, давно я не готовила вытяжное тесто,»
- хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. домой приду обязательно»
- мой сон:оценка сна: 97итого общего сна: 07:35глубокий сон: 02:47лёгкий сон: 04:48тамарисия»
- причина развода короче не формулируется.все тело болит от вчерашних занятий»
- спала сегодня столько, сколько хотела, правда долго не могла уснуть, потому что»
- сегодня всякое чё попало снилось. в одном из снов я сегодня сорвалась с диеты, вот»
- вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком»
- вчера с сыном были у ортодонта, часа четыре провели в стоматологической поликлинике.»
- спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает сейчас»
- всем класного воскресенья выходные, прям настоящие выходные у меня благодарю тебя»
- нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому что огород»
- ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но джинсы стали»
- 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный»
- вы не понимаете, она уже забыла руский, только на английском может»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- киньте тему про голые фото ,мне неохота искать эту историю ,она осеня»
- хорошо, когда так. я, к сожалению, работаю. в том месте, где работать не хотелось бы. а так»
- все распрямляет за этим девочки и делают. не выдумывай»
- нет, читайте внимательно что я пишу. вам объяснила зачем мастеру фото. и что может оказаться»
- бельё должно быть или удобным или красивым. если красивое, то можете надеть на особый случай.»
- потому что это низкоквалифицир труд, где не требуется образование, а только здоровье»
- нет. я училась в коледже, а потом университет»
- да как-то не задумывалась, что такое можно носить, потом на гое цепочки носили, вот это треш»
- не будет никогда единой и понятной трактовки. имхо»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- с чем угодно. стандартная нейтральная вещь»
- давай его разоблачим они его на сайте знакомств нашли, может по фразам из шали, может ещё»
- с ветреными мельницами они воют.»
- попробуйте с розовой юбкой из прошлой темы что ль.»
- у меня такая реакция на овсяное печенье фиг знает почему. ну, организму что-то не зашло.»
- да, если оба партнёра обладают устойчивыми жизнеными принципами.»
- я думаю он говорил о начале отношений и в целом, не касаясь бюджета в декрете. это разные»
- почему? по сути парикмахер - такая же обслуживающая работа. вы головы моете, а она посуду»
- социум много чего говорит. например, рожай: второго, третьего. но если вам достаточно одного»
- не выдумывайте, до вас все мастера оценивали адекватно»
- почитали коментари - вы скоре всего кинете»
- что-то вы намудрилион нормально ответил»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- подруга училась секретарь-машин вроде бы, но она училась потом в техникуме, затем в ргу и»
- старомодность- это вовсе не женственость. старомодность - это отсутствие вкуса.»
- обратитесь к посредникам ,это будет подсос какая то п сума ,максимум 10»
- хоби, какое то дело. не обязательно ради дохода»
- безусловно. только надёжных - единицы.»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- на начальных этапах обычно, ничего такого. но, когда была беремена дочкой и с де были последние»
- ваши тонкие средние запросто могут на деле быть длиными и густыми, а потом вы сев в кресло»
- низкая самоценка это называется или желание собрать побольше лайков или психологическое неприятие»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- с чего ты себе нафантазировала про мое - мотаюсь? из королева в москву? а работа мне нравится»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- и сейчас во многих сферах нашей жизни. почему я должна бояться?»
- в несколько этапов делается. сначала снимок, анализы крови, вам направление дадут. часто и»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- круто, что в вашем окружени так но в целом я согласна с вами. женщине, как мне кажется, в»
- только адреса у меня все равно нет.»
- у, так мне намного больше, в 30 лет я такой проблемы вобще не знала»
- а что вы делаете в клубах, если муж работает а подруг у вас нету? одна я бы не пошла»
- у меня сын когда-то так одевался и как в вас разобраться мужчина вы или женщина? неприемлю»
- по всей длине ! люблю когда много зюпамры во рту, так лучше будет очищать правильная техника»
- и чего смеются у меня библиотекарь асоцируется с фильмом библиотекарь, тот библиотекарь был»
- я бы не стала пить какие-то препараты. 4-5 килограмов можно сбросить при правильном питани,»
- пусть не сидит, возможно, что так будет лучше даже»
- даже страшно подумать, чем занимается аналист»
- хожу часто в платьях и на каблуках, с макияжем разным, отлично себя чувствую. сейчас ношу»
- брали кредит на мужа боле 10 лет назад, выплатить не смогли. банк продал кредит колекторам,»
- не знаю про будуще, но в настоящем времени и очень помогает справляться с рутиной и экономить»
- да,пожалста.не поленились,погу не голословное быть. :/.»
- пользуюсь! хочу чтобы развитие и и дальше шло ударными темпами, роботами заменили устаревшие»
- вы думаете у меня такого не было? я познакомилась как-то в байкерской групе в социальной сети»
- и все же. как можно сравнивать, искать различия и тождество, если нет основы в понятиях.»
- конечно стыдно, так же как и уборщицей, и горничной»
- да,здесь многие живут придумаными жизнями,не осуждаю это их право,уходят в виртуальную жизнь»
- знакомо. я после таких случаев сделала вывод, что если не хочешь, чтобы кто-то что-то кому-то»
- полиция разве не сама передает заявление в нужный отдел? и как написать в налоговую, не зная»
- с миндалём и солёной карамелью.»
- так вы еще молодая, вам сколько?»
- ну,да взрослые и живут отдельно.»
- официально на кого то нет, у меня своё сезоное. на спа и проче мне непонятное не зарабатываю,»
- ну хорошо. выкину. куплю новую. а вдруг повторится?»
- какую еще никандру? это кто аткая? вы меня явно сейчас с кем то путаете. я не знаю такого»
- вы реально думаете, что автор при желани не найдёт денег себе силикон вкачать? глупые качают»
- нет! я имела виду пиджак, а не жакет. есть вопросы - обратитесь к истори моды, а я заниматься»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- да, ушел из роси, в новостях читала.»
- точно. отписку сделают, что провели раследование, но,к сожалению, выявить преступника не удалось»
- даже не педагогическое, а имено на библиотекаря надо выучиться. я, правда, хз, где их учат.»
- многие из тех, кто работает на частные компани, выходят работать»
- только мелкие мужчины унижают женщину. этот недостоин твоих переживаний. нужно общаться с»
- мне кажется, это хороший вариант»
- у нас сегодня минус 12 с утра, вчера и ночью сегодня ледяной ветер, а у вас сколько градусов?»
- потому что при 5-дневной неделе были переносы в январе по-моему и 27.04 сб - рабочий день»
- а отношения зарегистрирован в загс, это несвободные отношения, или какие?»
- на ноге. а ты цепочку надевала на голую ногу или на колготы, или под колготы?»
- незамужние и разведёнки озлоблены на мужчин и желают того же подсознательно другим»
- сделайте фото волос со спины и отправьте если устроит цена, то запишитесь»
- первая была с разрешилось внутри конъюнктивы там удалили только гряжи мои небольшие ,а кола»
- да, разные бывают. мой вобще вратарь. бросает игрушку и уходит на ворота, ему надо пинать,»
- не люблю батончики. лишком приторные, аж слипается. но если выбирать, то пусть будет пикник.»
- боль и плохой плохой снимок с воспалением ?делали снимок на второй день ?»
- какая-то старая мало того что профнепригодная так еще и жалуется, что ей на это указали. на»
- на втором фото,вы выглядите свеже и моложе.достаточ просто накрасить ресницы тушью,без наращивания»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- уголь связывает яды и компенсирует выбросы желчи а мезим это ферменты это когда несварение»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- ни разу не было просрочек. брали 2 раза машину в кредит и сейчас вторая ипотека. все гасили»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- психолог психологу рознь. у каждого всё равно будет своё мировозрение. бывает, включу видео»
- так всегда было. пятидневка всегда больше отдыхает в праздники. только вот не знаю, как с»
- никому вы не нужны и не интересны. в чем вы там одеты. лишь бы не голая. когда замуж вышли.»
- она постояно то путает ,то фантазирует ,мне на днях писала что я на рынке работала на ремнях»
- правильная дресировка любую собаку делает послушной. посмотрите видео на ютубе- там полно»
- она и раньше была резка на язык,но после возвращения е чёт несёт не по децки.не знаю что там»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос»
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б»
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей»
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!»
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф»
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит»
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!»
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе»
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за»
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го»
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!»
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото»
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны»
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!»
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!»
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь»
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!»
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф»
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т»
- самая лучшая диета! похудеть очень быстро! никаких перекусов!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- диета чистит организм! считаю калории и уменьшаю порции!»
- я похудела на пять кг и настроила обмен веществ!»
- я победила обжорство! вместо пузика плоский животик! и никакой пластики!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!»
- правильное питание ради стройной фигуры! диета уменьшает объемы!»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- быстро исчезли бока и живот! - 19 лишних кило! упругий пресс вызывает зависть!»
- я похудела быстро, легко и просто! мое спасение от лишнего веса!»
- максимальная потеря веса! -4 кг за неделю! ненужно считать калории!»
- за 14 дней я сбросила пять кг! похудела к свадьбе!»
- я реально худею! потрясающая легкость и стройная фигурка!»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- я успешно похудела на этой диете! сброшенный вес не возвращается!»
- мой способ стать стройнее за одну неделю! диета подтянет тело!»
- потрясающий результат! за две недели мой вес уменьшился на семь кг!»
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!»
- диета действует! - 5 кг! тело обрело красивый рельеф!»
- минус 30 кг! я похудела с 85 до 55! прощайте, ушки на бедрах!»
- помоги телу стать стройным! идеальная фигура за 21 день!»
- простая диета для сладкоежки! твой шанс стать стройнее за одну неделю!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- - 25 кг! моя секси фигурка 90х60х90! я больше не буду носить бесформенные мешки!»
- я теряю лишние сантиметры! настроилась на эффективное похудение!»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- сделай животик красивым! рекомендую эту диету!»
- я избавилась от жира! - 41 кг! исчезает живот! люблю свою фигурку 46 размера!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- котлета по-киевски. получается нежной и вкусной!»
- киш с форелью и брокколи»
- дорада запеченная в порее»
- профитроли с сырным кремом»
- торт "семейный"»
- салат из апельсинов, огурца и креветок»
- вкусные сырники для стройной фигуры»
- кекс творожно-вишневый. перед подачей полить лимонным соком с сахарной пудрой.»
- горячий напиток с медом»
- жаркое по-толстовски»
- сливочный кекс с медом»
- легкий салат с печеной тыквой»
- отбивные по-карибски»
- острые зелёные помидоры на зиму»
- фасоль с курочкой в горшочке»
- скумбрия с томатами»
- традиционные кислые щи»
- десерт “приз победителю“»
- запеканка из кабачка “сытная“»
- кабачки по-корейски»
- японская диета с 8 - 13 день. результат продержится два - три года.»
- салат с креветками и яблоками»
- рисовая запеканка с яблоками»
- салат с сырыми шампиньонами и творогом»
- куриное филе в отрубной панировке»
- паштет из скумбрии и плавленного сыра»
- окунь в сливках с луком порей»
- суп картофельный с рисовыми клёцками»
- нежный суп из креветок и авокадо»
- курица с перцем в карамели»
- конверты из баклажанов»
- яблочный пирог “3 стакана“»
- сочная куриная грудка»
- горячий напиток»
- кофе с корицей»
- грибной гуляш»
- творожный торт с кофе и черносливом»
- пасха медовая»
- болгарский кисломолочный суп таратор»
- парфе тутти-фрутти»
- закуска “морское разновкусие“»
- закуска из огурцов, творога и брынзы»
- печенье “гусиные лапки“»
- куриные бёдра в духовке»
- коктейль «клубничный смайл»»
- легкий салат с томатами и моцареллой»
- свиной рулет»
- борщ киевский с яблоками и фасолью»
- запеканка из кабачков без сыра и майонеза»
- щи с ячневой крупой»
- ржаная преснуха с вишней»
- варенье из черемухи»
- салат из тунца»
- жареные баклажаны в кляре»
- рецепт семги с лимоном»
- ты неуверенна в себе или тебе легко покорить парня?»
- ваш талисман рубин или вам принесет счастье изумруд?»
- вы не слишком приятны в общении или приятны для окружающих?»
- ты - отличная жена или считаешь себя несчастной в браке?»
- ты любишь работать или привыкла выезжать за счет коллег?»
- твой мужчина без ума от тебя или у него уже кто-то есть?»
- ты очень закомплексованный человек или считаешь, что их у тебя нет?»
- ты застенчива или любишь проводить время с друзьями и веселиться?»
- ты все еще ждешь принца или привыкла искушать мужчин?»
- у вас с парнем прекрасные взаимоотношения или плохо понимаете друг друга?»
- ты не впадаешь в уныние или не хватает решительности?»
- тебе подойдет дробное питание или стоит обратить внимание на сбалансированное употребление»
- ты - профессионал своего дела или не слишком ответственно подходишь к работе?»
- окружающие считают тебя самоуверенной или скромной?»
- мужчине с тобой уютно или жизнь с тобой - проверка на прочность?»
- ты творческая натура или хозяйственная и деловитая?»
- ты - решительный человек или боишься сделать выбор?»
- не умеешь принимать решения или отстаиваешь всегда свою правоту?»
- тебе лучше работается в вечерние часы или утром?»
- тебе не свойственно планировать дела или рационально расходуешь свое время?»
- ты невозмутима или недовольна своей жизнью?»
- в отношениях нужно что-то менять или ты наслаждаешься своим мужчиной?»
- для тебя главное - деньги и роскошная жизнь или не очень расстроишься, если этого»
- ты знаешь, как следить за собой или есть склонность к лишнему весу?»
- фортуна – ваш лучший друг или отношения пока с ней не складываются?»
- ты не тратишь время на развлечения или научилась не погрязать в будничной рутине?»
- ты на пределе своих сил или всё хорошо с запасом прочности?»
- ты никогда не считаешь себя виноватой или злишься только на себя?»
- ты очень активна? стоит немного побездельничать?»
- тебе сложно похудеть или используешь правила правильного питания?»
|
vip клубы | онлайн +720 |
|
|