|
Это питание мне разработал мой тренер по фитнесу. Какие я только диеты не пробовала, но особо ничего не помогало. Решила взять себя в руки и начать питаться правильно (по моему мнению). За месяц я похудела на 7 кг. А объемы уменьшились на 3-4 см. Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день. Итак, ближе к делу. Ясное дело исключила сладкое, мучное и т.д. Но все мы люди, поэтому раз в неделю позволяла себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок. Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца. Завтрак: 1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.) 2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай 3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде) Второй завтрак: 1. Яблоко/апельсин 2. 100г творога обезжиренного 3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают) Обед: 1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай. 2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай 3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай Полдник: 1. Чай с творожком 0% (100г) 2. 40 г сухофруктов 3. Фрукт (кроме бананов, винограда) Ужин: 1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор) 2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей 3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей 4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит) Перед сном (21.00): Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию). Вот и всё. Это приблизительное меню. Главный принцип: меньше жиров, больше белков. Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов: 40,10,50%. И, конечно же, физические нагрузки. Проверено на себе. За месяц 7 кг. Кстати, так как тренировки 3 раза в неделю вечером, ужин в эти дни отбрасывала. Удачи всем. Не судите строго.
автор: doom 4.8 |
начало обсуждений»
-
ответ для: Per4inka
спасибо! -
ответ для: Per4inka
-
ответ для: Шопоголик-Л
и отправлю тебе ссылочку ...Вот она, нашла: -
ответ для: Per4inka
это какая? -
Я тут почидела почитала - диета супер, но.. у меня получилось примерно 600 ккал в день!!! не слишком лиэто мало ? для нормальной самооценткаи и реально хватает ли сил с такой диетой часа 2 в спорт зале отпахать?! это раз..
И два.. девчоночки милые а как вы высчитываете 35 грамм сухой овсянки и 100 грамм курино грудки??? плиииз))) -
ответ для: doom
Очень похожа на мою “Чудо-диета! Мой личный рекорд -32кг!“ (здесь, на нашем сайте) Только моя более органичивающая и менее демократичная - нет права выбора блюд...А так один в один, только на той, о которой я говорю и на которой худела -4 кг в неделю! Желаю успехов!!! -
Хорошое питание, разнообразие витаминов, минералов и не скучно на ней сидеть.... Тренеру респект =)
-
в принципе самое главное - это физическая нагрузка... способствует быстрому обмену веществ.
-
ответ для: Whity
рассказываю по секрету :)
я на ней пятый день сегодня!
вес до диеты 68 , сегодня 65 :) -
-
ответ для: aNila
не за что!
Обращайся, если что!
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- цветочного настроения!»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- смотрится все вместе?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- вы когда-нибудь воровали?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- сегодня вы полны сил и энерги. в это время идет закладка событий месяца, поэтому»
- сегодня у меня попытка разгрузиться номер два, своим сегодня с утра сказала, чтобы»
- ну прям поздний добрый вечер»
- всем хорошего вечера. сегодня у нас как то прохладненько и пасмурно было. хорошо»
- наконец на весах новая цифра. хотя у меня конкретный пмс и кд на подходе. раздражает»
- завтрак был плотный, на 40 калорий, я наелась! обед 350 калорий перекус 250 калорий»
- в понедельник буду с шефом говорить чтобы он меня одну не посылал в командировку.»
- доброе утро! пока что на даче. поспала сегодня нормально, можно даже сказать что»
- сегодня нужно найти себе нового мастера-парикмахера. моя мастер ушла в декрет.а»
- судьба не дает лишних, если мы встретились, значит так было нужно.-омар хайам- люди,»
- доброе утро всем! очередной понедельник наступил. на этой неделе я работаю. встала»
- с утра сделала гимнастику, потом приехала и ещё 10 минут позанималась. я прям сегодня»
- всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась и легла»
- нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому что огород»
- не нравится мне что я не могу себя в руки взять, то скину 1 кг, то он снова ко мне»
- - че ты все не женишься?- я жду принцесу на белой метле.»
- на пасху шеф сказал что даст всем отдых! поэтому у меня будут выходные с четверга»
- вчера опять выполнила свою норму по шагам. получилось чуть больше нормы. ходила»
- как уже было сказано выше, скорость повышения глюкозы в крови, её количество и инсулиновый»
- дел на сегодня вот просто хоть отбавляй, полчасика у меня на отдых, потом принимаюсь»
- сегодня томка стала меня покусывать примерно в 06:30. видимо уже выспалась окончательно,»
- нормально так после минусов сразу в лето»
- привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем мало. так что»
- строгие ограничения в питани могут вызвать стрес, раздражительность и даже способствовать»
- в понедельник в командировку, к счастью не далеко, по стране, на западную. мне не»
- привет всем! натопала вчера вполне нормально, не много, но сойдет. что-то меня как»
- сегодня нужно будет затариться овощами и что-то я уже всё подьела на неделе. и ещё»
- всем приветик. приехали с дачи домой. завтра еду трудиться в офис. а ещё сегодня»
- привет всем! вчера с вечера у нас шел дождь, а ночью так вобще ливенюга был сильный.»
- на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить калори как»
- на улице весна-весна, всё цветёт благоухает, трава уже выросла в некоторых местах»
- сыр у меня с перчиком, уже немного надоел, вот думаю, купить себе сыр с плесенью,»
- вчера я снова натопала свою норму шагов и вышло у меня 1030. хотя и немного меньше»
- логика может привести вас от пункта а к пункту б, а вображение куда угодно.альберт»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- в ранем детстве мама включала нам пластинку про львеночка, который пел только я все лежу и»
- не может коржика одежда испортить»
- одной. мне бесполезных мужиков не надо.»
- копила коплю и буду копить, недавно на заморозку як потратила приличную суму из копилки. я»
- а еще мне самой бы хотелось быль красивой. вот просто даже когда кожа увлажненая приятне трогать»
- а что на презики денег нет? раз такие вопросы возникают.»
- да она не помогает особо.в холод вобще себя ненавижу- из за отопления везде и одежды теплой»
- последне время плохо получается, потому что нет дополнительного дохода, который можно было»
- кризис 3,5-4 года у всех бывает. не только с разницей в возрасте. на кого-то вобще ни моложе,»
- у меня такие же волосы по густоте, только при этом еще пористые и торчат в разные стороны.»
- а где я сказала что вы целенаправлено это делаете? не хорошо?да!чего тут хорошего то?!»
- вероятность беремености при прерваном половом акте довольно высока. в среднем она составляет»
- это единственая фраза для полемики, которую вы знаете? не первый раз е уже пишете, но здесь»
- сидит на сайте знакомств до 5 утра - безработный?»
- вам на спине спите, затылку не больно?»
- есть пример. когда родился ребенок мужчина не воспринимал его совсем: не брал на руки, не»
- до худобы как до луны, можете не волноваться»
- ну хотя бы не высмеивать и не выставлять лентяйками тех, кто к врачам ходит»
- да, но боюсь что все равно будет часто обращаться. хочу четко сказать нет, но вежливо, чтоб»
- внешность неважна и не цепляет, важны человеческие качества. между мужчинами/парня с которыми»
- ты мя с кралк попутала чоли?если и писала, то пара штук может не здоровается и не только со»
- не искала долгое время. никого не нашла.»
- я сейчас в процесе так сказать. пока ещё люблю бывшего, на на днях смотрю какой то толстенький»
- я тоже обожаю копить и не люблю тратить»
- так не честно. тогда уж всему отделу делайте!»
- видела. такая нечисть, в даном случае, - в виде этой ушлой бабы, есть везде, была и будет,»
- детский сад штаны на лямках. фотка в банковском приложени - что?»
- я не вижу в этом обмана.и да.мы все не совершены, нас могут предпочесть кому то другому, так»
- совсем разные и авторы и книги. милый друг я читала в пубертате,и она понравилась мне ,но»
- предательсво, обман, отвержение, вас сравнили с другим, вы не единственый и не повторимый,»
- нет, вы меня с кем-то путаете, бывший муж одын штук, ребёнок одын штук.»
- к терапевту и идите, он вас должен направить на обследования и к узким специалистам.и не тяните,»
- каждый день прямо укладку не делаю. хотя я в принципе мою волосы каждый день и после этого»
- если придёшь к врачу и скажешь, я уже много лет занимают па и не забеременела, лечите бесплодие.»
- это того стоит. есть вечные девушки, а есть вечные бабы. бабы уже в 20 лет. характер и внешность.»
- да мне все равно , это просто форум с кучей кроликов. мое мировозрение вобще никаком образом»
- не совсем понятно что за блузка, на фото почти все закрывают волосы. но мне кажется из-за»
- я же по поводу е квартиры не говорю ничего ну так начните- ей прямо в глаза и говорите, нам-то»
- а я растраиваюсь, и долго не могу отпустить ситуацию, прокручиваю в голове всё. что я не так»
- выбеливать волосы не надо оставьте их в покое .чуть короче волосы можно сделать свеже будете»
- 50 /50. или забеременешь или нет.»
- если к другому уходит невеста в вашем случае муж - ещё неизвестно кому повезлос. искрене желаю»
- у вас даже жирок какой-то на тали»
- тема - слишком серьезная, чтобы, как вы сейчас, иронизировать и пытаться блеснуть слогом!»
- а знаете, тут один специалист написал такое я задумалась даже:сегодня хотел бы коснуться темы»
- я вобще виню работу во всем. прихожу депресивная домой, кому это понравится. нет не ушла отуда»
- зачем, для чего мне врать. ? нет, я не вру.»
- лизожпов, которые выслуживаются»
- не трачу за месяц заработаное. но в последне время доход упал, а траты возросли.»
- как повезет. па был 2 года в начале брака, все без приключений. после 1 родов па был редкий,»
- нет, хотя необычная у них ситуация.»
- мужик у не интересный, это спонсор всей этой красоты?»
- лифчик мешает расмотреть нормально шрамы и родинку.ты пупочек не фоткаешь потому что он мне»
- в пижамах типа таких, как на картинке, или в платье»
- мне кажется, что о таком не расказывают. если у знакомых что-то подобное могло иметь место»
- эт хорошо, что нету. там две милашки прячуца»
- ага, а прикол будет, если мамашка не против будет собствено нормальная мать бы на родного»
- на девушек с деньгами из хороших семей клют как раз таки вполне нормальные мужики, не альфонсы,»
- я объективно красивая ,удивляюсь завистницам спорящим с этим .это просто рука лицо»
- да ,обожаю синий цвет !насчет блузки допускаю что я крайне консервативна и многое не могу»
- кто-то использует фото слабоумной девушки?»
- не знаю. но по-моему там не запрет, а сонласие должна маман получать от отца. может они и»
- вот , первое что попалось в вк.»
- читала, что подобные ароматы перебивают запах старостивсе мы когда-то станем бабулькамиа у»
- мужчины обычно не так сильно заморачиваются по поводу этих совместных фото. забыл он просто»
- не все любят перемывать кости своим половинкам. для некоторых это личное.»
- этот максимально свободный ,но меня это не красит с моими 165 вобще»
- это я вчера поняла тоже по ответам на мою тему здесь»
- ну я же написала во влажном тропическом климате, где не просто солнце шпарит и пустыня а дубай»
- я бы сразу сказала, что мне бы кто помог, времени свободного нет вобще. он вас просто врасплох»
- в дубае не влажно, если только от поституток потеющих не стало мокро»
- на этих фотках не костюмчик делает девушку, а девушка делает костюмчик. е заверни в простынь,»
- она ж тут писала что я мелкий - у меня 80кг веса и то не каждый день.забраковал меня.ей кобанидзе»
- не знаю, латиносы выглядят молодо, при том что живут на солнце. там тети в 50 лет в мини ходят»
- к мужу-то и можно и, даже, нужно. так бы сказал наш сексолох евгешка»
- в грузи я тоже жила, не тропики конечно, но вода хорошая, кожа и волосы сразу лучше становятся»
- опять ничего не видно что ты написала , какое на сей раз слово использовала?»
- помню, когда я еще сидела на сайте знакомств, мне написал один мужчина. он был симпатичный,»
- у вас не кожа плохая, а в голове вакум. будет очень горько когда это поймете. а годы молодые»
- а чего ж сразу в ответ не наехали? в лицо - побоялась, а тут, на сайте, не боитесь.»
- без разницылетом у меня покрытие на ногах вобще всех цветов радуги а вот рядом с лицом яркое»
- скажите, что удалено работаете и поэтому не сможете помогать. сразу надо было так и сказать.»
- фигура мощная, в хорошем смысле. рост 165 примерно.»
- у меня эта девичья девочковость от природы. не виновата я, оно само прет из меня. в детстве»
- мама научила читать меня в 5 лет.любимая книга астрид линдгрен три повести о малыше и карлсоне,»
- я в прицнипе не люблю эти огромные надписи брендов, но у меня есть похожая в смысле бренд»
- это может быть 45 без спорта или 50. отсутствие спорта делает ваше тело грузным.»
- если деньгами обеспечивает, то с мужем. если нет - то нафиг он такой сдался.»
- меня такое заводит и я схожу с ума от звериной похоти»
- какие могут быть обиды то? соседу тупо нужна няня, вот он закинул удочку посмотреть заинтересуетесь»
- не за что.и лучше сказать об отказе до того,когда он вас попросит побыть с ребенком,не соглашайтесь»
- мне нравится. синий вам очень идет»
- поздравляю! как вы себя чувствуете?»
- не согласна с обеими интерпретациями книг»
- может она просто в недоумени была, как разместить огромный комплекс в маленькой квартире и»
- если есть запрет, то мать должна каждый раз у отца получать разрешение на выезд. если просто»
- а зачем их копить? не ср сейчас, чтоб на сберкнижке держать капиталы»
- проблема в том что он вам нравится, не надо было спать с ним. я могу спать с мужиками которые»
- приличный? человек очень приличный, если он владелец ресторана и биткоинов, а нет этого -»
- это не подлость.а скоре всего имею повышеный интерес. а по большому счету , скажу так, мало»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!»
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм»
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!»
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!»
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть»
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- я худею только ради мужчин!»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид»
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи»
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь»
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!»
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- идеальное меню для моей фигуры! за один день сбросить 1 кг!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- диета чистит тело от лишнего веса! запусти обмен веществ!»
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- мой результат - минус 7 кг за две недели! аппетит под контролем!»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- недельная диета подарит потерю пяти кг! потрясающие результаты!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- молокочай сжигает жир! отвес -1,2 кг за сутки! не ожидала такого эффекта!»
- я изменила свою фигуру! смогла вернуть стройность! минус 8 кг за три недели!»
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!»
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!»
- диета против обжорства! обрела формы о которых мечтала!»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!»
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!»
- как похудеть на 5 кг! моя недельная диета! эффект потрясающий!»
- я добилась поставленной цели! сбросила за неделю 4 кг!»
- диета быстро прогонит вес! я избавилась от ненавистных складок на талии!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- плавим жирок! моя супер диета! теряешь килограммы каждую неделю!»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!»
- диета быстро уносит лишний вес! легко стать идеальной!»
- я сожгла жировые запасы! - 54 кг! уничтожила большой живот и толстую попу!»
- уменьшаю объемы! я вернула изящные формы без особых усилий!»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- диета для тебя! уходят живот и бедра! легко и эффективно!»
- интенсивная сушка! - 25 кг! я больше не пышка! у подруг моя фигура вызывает зави»
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- корзиночки слоеные грибные с сыром»
- финиковые пирожные»
- торт “черепаха“»
- бараньи ребра с айвой, картофелем и репой»
- салат “женский“»
- скандинавский омлет»
- картофельные зразы с фаршем и сыром»
- грибные вертушки»
- банановый напиток. минус 3 кг»
- напиток “да здравствует фигура“»
- соус к макаронам»
- салат из фунчозы»
- салат “тайский“»
- коктейль «ягодка в сугробе»»
- конвертики из лаваша на сковороде»
- шоколадное печенье “брауни“»
- рисовые шарики с сыром и фаршем»
- торт "негр"»
- пончики с вишневой начинкой»
- мясо под шубой»
- салат слоенный селедка в шубке»
- гуакамоле»
- салат дважды-два из свеклы, яблока, сухофруктов и сметаны»
- утка, запеченная с рисом»
- салат из огурцов с маслинами»
- салат со спагетти и фруктами»
- рецепт суфле из семги»
- овощи в сливочно-сырном соусе»
- оладьи тыквенные»
- вкусненький постный салатик»
- салат из яблок с грецкими орехами»
- слойки с яблоками»
- пирог “равани“. для мультиварок, духовок»
- вкусное жареное мясо в сухарях. быстро и просто!»
- биточки по-кишенёвски»
- салат из кабачков с белыми грибами»
- жареный картофель “хозяйка отдыхает“»
- “ленивая“ лазанья»
- солянка сборная»
- запеканка из кабачков с шампиньонами»
- глазунья с суджуком и овощами»
- баклажанные рулетики с томатным песто»
- запеченные баклажаны с морковью и перцем»
- суп томатный по - итальянски»
- салат с куриным филе и кедровыми орешками»
- keкс с бананом, черносливом и какао»
- салат дурдом ромашка с колбасой, свеклой, окороком и морковью»
- капуста цветная тушеная с томатным соусом»
- оладьи морковно - яблочные»
- котлеты из телятины в соусе»
- пирог с яблоками и кремом»
- кекс с фруктами»
- осенний паштет из печеного перца»
- пельмени домашние в горшочках»
- суп-пюре из свеклы с яблоками»
- ты видишь насквозь мужчин или совсем их не понимаешь?»
- ты не можешь за себя постоять или умело себя защищаешь?»
- ты не умеешь справляться со своими проблемами или умеешь держать удары судьбы?»
- ты очень женственная или привыкла проявлять мужские черты характера?»
- твой супруг тебя любит или нет никакой любви?»
- на тебя можно положиться или начальство не считает тебя ответственным человеком?»
- часто загоняешь себя в угол? постоянно плывешь по течению?»
- тебе нравится общаться с людьми или крайне застенчивая натура?»
- ты настоящая скряга или очень щедрый человек?»
- тебе необходимо больше общаться или уделять внимание умственной работе?»
- ты готова к решительным действиям или осторожничаешь?»
- у тебя нет комплексов или они не дают тебе нормально жить?»
- тебя многое выводит из равновесия или ты уравновешенный человек?»
- ты здорова физически или спорт очень необходим?»
- тебе нравится флиртовать или не хватает легкости и веселья?»
- вы очень любите свою работу или нужно ее менять?»
- ты не впадаешь в гневное состояние или пора взять себя в руки?»
- ты стараешься быть со всеми милой или считаешь это кокетством?»
- с вашим сном всё в порядке или вы явно недосыпаете?»
- ты растеряла свой оптимизм или неприятности для тебя не существуют?»
- ты редко испытываешь чувство вины или ты очень совестливый человек?»
- ты не пользуешься популярностью у молодых людей или недостатка от их внимания ты»
- ты чувствуешь себя неплохо или стоит посоветоваться с врачом?»
- вы мечтаете о красивом романе или способны увлекаться?»
- не отказываешься от интрижек на стороне или даже не допускаешь мыслей об измене?»
- ты живешь в сумасшедшем темпе или не умеешь распоряжаться своим временем?»
- ты предусмотрительна или натыкаешься на одни и те же грабли?»
- ты боишься ответственности или сама принимаешь решения?»
- ты справедливый человек или можешь посоветовать не то, что нужно и полезно человеку?»
- у тебя женственный силуэт или фигура настоящей спортсменки?»
|
vip клубы | онлайн +70 |
|
|