|
Это питание мне разработал мой тренер по фитнесу. Какие я только диеты не пробовала, но особо ничего не помогало. Решила взять себя в руки и начать питаться правильно (по моему мнению). За месяц я похудела на 7 кг. А объемы уменьшились на 3-4 см. Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день. Итак, ближе к делу. Ясное дело исключила сладкое, мучное и т.д. Но все мы люди, поэтому раз в неделю позволяла себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок. Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца. Завтрак: 1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.) 2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай 3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде) Второй завтрак: 1. Яблоко/апельсин 2. 100г творога обезжиренного 3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают) Обед: 1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай. 2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай 3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай Полдник: 1. Чай с творожком 0% (100г) 2. 40 г сухофруктов 3. Фрукт (кроме бананов, винограда) Ужин: 1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор) 2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей 3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей 4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит) Перед сном (21.00): Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию). Вот и всё. Это приблизительное меню. Главный принцип: меньше жиров, больше белков. Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов: 40,10,50%. И, конечно же, физические нагрузки. Проверено на себе. За месяц 7 кг. Кстати, так как тренировки 3 раза в неделю вечером, ужин в эти дни отбрасывала. Удачи всем. Не судите строго.
автор: doom 4.8 |
начало обсуждений»
-
ответ для: Per4inka
спасибо! -
ответ для: Per4inka
-
ответ для: Шопоголик-Л
и отправлю тебе ссылочку ...Вот она, нашла: -
ответ для: Per4inka
это какая? -
Я тут почидела почитала - диета супер, но.. у меня получилось примерно 600 ккал в день!!! не слишком лиэто мало ? для нормальной самооценткаи и реально хватает ли сил с такой диетой часа 2 в спорт зале отпахать?! это раз..
И два.. девчоночки милые а как вы высчитываете 35 грамм сухой овсянки и 100 грамм курино грудки??? плиииз))) -
ответ для: doom
Очень похожа на мою “Чудо-диета! Мой личный рекорд -32кг!“ (здесь, на нашем сайте) Только моя более органичивающая и менее демократичная - нет права выбора блюд...А так один в один, только на той, о которой я говорю и на которой худела -4 кг в неделю! Желаю успехов!!! -
Хорошое питание, разнообразие витаминов, минералов и не скучно на ней сидеть.... Тренеру респект =)
-
в принципе самое главное - это физическая нагрузка... способствует быстрому обмену веществ.
-
ответ для: Whity
рассказываю по секрету :)
я на ней пятый день сегодня!
вес до диеты 68 , сегодня 65 :) -
-
ответ для: aNila
не за что!
Обращайся, если что!
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй!»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- где такие красавицы обитают?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- нравится или нет?»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- мне здесь 24, фото с певцом. мне кажется, что сейчас я лучше, чем свои 24!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- стала напрягаться на улице без машины! то бабки у подъезда. то алкаши. пока иду, чувствую себя не в своей среде.»
- какие слова и фразы больше всего раздражают? мне режет слух, когда говорят крайний вместо последний, яички вместо яйца.»
- какое платье лучше?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- узнаете город? места?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- котярочку свою на выходных свозили к ветеринару - поставили все прививки и осмотрели»
- по шагам вчера всё отлично, прошлась столько сколько планировала и даже больше.»
- хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. домой приду обязательно»
- логика может привести вас от пункта а к пункту б, а вображение куда угодно.альберт»
- не ела их лет 30.купила всё на салат с руколой, свеклой и козьим сыром. вот и орешки»
- всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня довезти»
- морковный суп моро используется как натуральное средство в медицине и ветеринари»
- доброе утро всем! очередной понедельник наступил. на этой неделе я работаю. встала»
- вчера мне подсказаои, что у нас в посёлке, где работаю есть магазинчик с постными»
- очень красивая песня. мадона. перевод. если бы ты была моной лизой ты бы висела»
- сегодня нужно будет готовить на следующую неделю. уже всё постные блюда порядком»
- сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой, вчерашня»
- сон 21:3-3:29=5:5 86 балов вес 106,7 кг. 4:29вчера сделала 9058 шагов. на завтрак»
- 93 день на кето и опять плато»
- поэтому наш пищеварительный тракт, мягко говоря, не слишком приспособлен для того,»
- отвеса не было, но пока только в режиме раскачки. всё будет хорошо, настрой есть.»
- доброе утречко поменяла дни тренировок, все время ходила вт-чт-сб, а теперь пн-ср-пт»
- девочки, а пасха всё ближе и ближе! через три недельки уже! решила что в этом году»
- испытуемые принимали пищу в течение 10-часового окна, а затем остаток дня постились.»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 08:28время глубокого сна: 02:04время лёгкого»
- норму по шагам выполнила. вчера прошла 630 в итоге. сегодня опять пойду в тц, надеюсь»
- мой сон: оценка сна: 84количество сна: 05:1глубокий сон: 02:10лёгкий сон: 03:01по»
- каждый день вы выходя из своего дома, переступив порог проговорите:сегодня самый»
- доброе утро, девочки! ждала -ждала пятницу, а потом раз - и снова понедельник но»
- вот правильно говорят бойтесь своих желаний, это 10 правда. вчера в этом убедилась.»
- засосали и замотали меня будни, не было даже возможности на сайт зайти и что-то»
- все,отстрелялась! вот приехала домой,это еще быстро приехала,один папа довез до»
- вот только присела,но ненадолго,еще есть дела!»
- начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не могу, сегодня»
- седьмой день луного цикла:сегодня можно буквально свернуть горы. слова как никогда»
- фрукты еще есть, но яблоки у нас закончились . каждый день берем на работу и в школу»
- рисово-компотная разгрузочная диета диета кемпнерапоказания: артериальная гипертензия,»
- приготовила соевую спаржу фучжу по-корейски, нереально вкусная получилась, я давно»
- смотрю сейчас документалку про перевал дятлова, интересно, и всё равно очень много»
- сегодня погода была неплохая, с дочерью погуляли в новом паркетяжело весь день без»
- я начинала тоже с атаракса, мне его вобще выписали от тревожного растройства, но заодно узнала,»
- я не говорила всегда,в большинстве случаев.я думала это подразумевается и так.насчёт работать»
- что ты можешь мужа так любить»
- не умею, хоть я и не самостоятельная совсем»
- он уже с вами растался, считайте»
- у нас начальник новый, чисто внешне типаж средний возможно, чуть выше среднего, на любителя,»
- победу комунизма в аргентине.докто сюрприз сделаете или не слышала такой анекдот?»
- разной надо уметь быть, в зависимости от ситуаци и людей вокруг»
- на работе все взрослые люди, в адекватных колективах обычно принимают всех, в том числе интровертов.»
- да вы правы, но в своём городе я не зарабатаю денег столько сколько на удаленке»
- да, позитивный человек, люблю общение, легко нахожу контакт с людьми. улыбчивая.»
- считайте все, ничего не должны вам там округлять. и при том постояно в большую сторону. месяц»
- второй был выпивший просто . плюс взял как будто бы под другим предлогом»
- мы в детстве обжирались ей - она возле школы росла, а школа в 10 метрах была.даже уже не помню»
- по-разному. погода может влиять»
- зависть удел слабых, а я не такая»
- все хорошо,чуть-чут спорта можно добавить»
- корсеты ослабляют мышцы ,нужна силовые в зале .типа тяги вниз и т д»
- который вечно ворчит и учит чему-то»
- если не обжираться в обед и соблюдать режим, то бодрая. еще сахар надо исключать хотя бы во»
- знаете армейский принцип: у солдата не должно быть свободного времени если у мужчины появилось»
- если раздражаете, так и скажите что вам от меня надо?»
- а как по мне. я боле чем нормален.»
- можно только позавидовать е зарплате, что на альфонса хватает»
- знаю людей, которые исправляли - прекрасные результаты! секрет - систематические упражнения»
- ну тебе его видимо уже поставили на 5 точку в клубе свингеров. ахаха»
- если диабетик принимает препараты или колет инсулин никакого запаха нет. пахнет изо рта ацетоном»
- тогда, если не лежит душа: попробовать его продать, но учтите, что 30, а, то и все 50 сразу»
- я бы никому. а вы бы могли и двум написать я думаю»
- я волевая, я не умею быть девочкой-девочк»
- зато мужиков у не больше чем у тебя.»
- долгое время практики, так как иногда это быстре помогает добиться целей .»
- понимание того, что вы не влюбляетесь в того, кто для вас ничего не сделал.и да, когда взаимно,»
- я не смотрю. но мне очень больно от их поведения.»
- моя сестра, общается со всеми как будто всё люди это её грязь из под ногтей. приказным тоном.»
- я знаю как выглядит свищ ты ж не любила омеригу до сегодняшнего утра, чо стряслося?»
- когда слышит только себя и считает, что он всегда делает все правильно.»
- не факт, что придет имено такая бумажка. и кстати, может дело в ваших наушниках. пробовали»
- чего не правда? сплошь и рядом такое вижу, как нищим красавицам предпочитают мене привлекательных»
- у нас там это называется начисление , а считают нам по начислено по тарифу . сумы сотв разные»
- вот поэтому такая как ты никогда не будет рядом с таким как я тебе попроще надо - мужика пахнущего»
- да, он первый начал ей как бы даже хамить»
- я пользовалась ими месяц, наверное даже больше и только за послд. пару дней начала замечать»
- если мужчину на даный момент не интересуют серьезные отношения внешность девушки не поможет.»
- за технически сложный товар просто так деньги не вернут. назначат экспертизу, что не очень»
- первый бывший как наоадивает когтакт? пишет вам в соц. сетях?»
- объективно некрасивая. огромный нос, выпирающий подбородок, угловатая фигура. фото, конечно,»
- воротишься на родину. ну что ж.гляди вокруг, кому ещё ты нужен,кому теперь в друзья ты попадёшь?воро»
- слышал о таком, от якобы жены в таком браке.с её слов все довольны. мужей её не видел, пришлось»
- очень много текста. и большая часть мимо. разделить мужчин условно на 3 категори вобще смех.»
- ну вы были просто средством удовлетворения, не боле. а сейчас что то высказали, это никому»
- фотку бы е, может она страшная только в ваших глазах»
- это не брак и не неисправность. это называется пользуйтесь оригинальными беспроводными наушниками,»
- редко, я почти каждый день хожу в басейн и часто мою руки. если прям бесят, то могу апаратом»
- а марка спросите, у кого вы регулярную чистку делаете, там вас проконсультирую»
- диабетики потливые, и ещё говорят, что может ацетоном пахнуть изо рта при диабете.»
- а вы у врачей с ней были? такие диагнозы не на форуме по каким-то расплывчатым симптомам ставят,»
- больше на отчество похоже, чем на имя. ярославна ярославовна.»
- всегда была жесткой и прямолинейной. вот как вы описываете. поменялась после второго ребенка.»
- но на втором я, если честно, подзалипла. у меня такое крайне редко бывает. поэтому конечно»
- люди переживают десятки раставаний за свою жизнь. то что вы два раза были замужем только говорит»
- вот и не надо там стараться общаться, идите работать.»
- я с вами согласна. не могу простить холод такой. если мне дорог человек, у меня таких мыслей»
- нет конечно.но на гале нельзя говорить про женский лишний вес и ваще если внешка не устраивает,»
- и 2 раза позвонила ему, он не взял трубку»
- я про то что они хотят серьезные отношения/брак, а они в сексонли.»
- да работают дети неопытные в основном. кто туда ещё работать пойдёт. у них текучка бешеная,»
- 3. р а з д о л б а й/галя достала уже со своей страной цензурой. тоже поди безграмотные модераторы.»
- если дальше не будете работать, то можно уйти. если пойдёте на другую работу, то где гарантия,»
- очень редко хожу,по острой необходимости. не люблю ни к каким врачам ходить. как говориться:»
- у нас некоторые так посояно ходят, а не на совещания»
- я про то что не надо слушать женчину что она там запрещает, а ты топишь за это. или ты случайно»
- тётка это ты от зависти не помри.климакс что-ли сочувствую всем гадости пишешь.несчастн видимо»
- продолжайте бояться дальше. от парня можно забеременеть, а он может бросить. и может он вобще»
- потому что у не прес не накачан?»
- вот честно, я ни одной дамы не знаю, с такими большими ногтями да и с любыми, которые не короткие,»
- сфоткали и забыли. я часто езжу в поездки, где люди по одному, без компани, просить сфоткать»
- думаете, 7летке не нужен педагог? ещё как нужен! от посидеть с 3летним - было бы сложней отказаться!»
- две недели- вполне достаточный срок, чтобы очароваться, разобраться и разочароваться. ну понял»
- так суть в том что мы хотим вместе жить, что бы больше времени было быть вместе»
- да там варили кашу, праздник был типа ярмаркине знаю мне просто кажется девушка не должна»
- да какая разница. можно споткнуться и шею свернуть. суть то в том, что ребенок это ответственость.»
- однажды была тема в маникюрном пабликемастеры писали, что девушки приходят на маникюр/корекци»
- я вышла из кабинета, а там он! я испугалась и быстро выбежала на улицу.вышли из процедурного»
- всё на поверхности. посмотрите на первого мужчину, от мысли что вы занимаетесь сексом с ним»
- я 15,но как-то прям вас много без обид. при таком росте 50 - 5 нужно весить»
- вы не понравились ему настолько, чтоб он вас искал»
- а кем вы работаете и где такое может быть?»
- прям так и зовете полным именем, не борька?»
- умею, я такая вся застенчивая тихоня. но если что не по мне, то я могу скандал устроить всегда.»
- если это кофта, то да, должны обтягивать. если жакет, то нет»
- помидоры,огурцы морковь,кабачки - всего по чуть-чуть. щавель»
- фу фу. и ещё попу вытирают, видимо, с трудом.»
- на руском пишите и не истеритесь.не хотите отвечать и не пишите, вы себя и так показали и»
- не помешает спорт, а так - неплохо.»
- нет не обычное, поведение мужчины которому сильно нравичя девушка но он робет.»
- необычный у вас взгляд, хотя мне нравится, что вы думали, что его кто то забылнет, это имено»
- он смотрел на меня там, здесь, и еще там. но я вобще даже не смотрю на него вы мне напомнили»
- м мой муж за такие слова тебе одно место начистил бы но ты же трус, можешь только в интернете»
- это значит девушка позволяет себя юзать сексонли»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!»
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм»
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд»
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!»
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо»
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не»
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!»
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм»
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!»
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое»
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу»
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!»
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!»
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза»
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об»
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!»
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- - 15 см в талии! минус два размера за месяц! живота больше нет!»
- это мое правильное питание! я стала легче на пять кг»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!»
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!»
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!»
- рацион без лишних калорий! мое тело красивое и стройное!»
- очищение организма! я похудела на 7 кг! в восторге!»
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!»
- я теряю лишние сантиметры! настроилась на эффективное похудение!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- как похудеть на 10 кг! отличная диета для уничтожения веса!»
- моя диета не знает сбоев! шикарная фигура и новая жизнь!»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!»
- я теряю по одному кг за неделю! получи идеальную форму!»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- - 8 лишних килограммов за один месяц! разгрузи свое тело!»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- фигура топ-модели! - 25 кг! сбросила жирок и влезла в любимое платье!»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!»
- - 10 кг! быстро! строгое соблюдение диеты - гарантия результата!»
- лишний вес исчезнет быстро! - 5 кг за три недели!»
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!»
- - 35 кг! мое тело больше не дряблое! нет второго подбородка и толстых щек!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- я похудела на пять кг соблюдая эту диету!»
- быстро сбросить вес! потерянные килограммы не вернутся!»
- диета поможет похудеть и не сорваться! - 1 кг за один день!»
- детская яичница с курицей»
- рецепт орехового крема с фруктами»
- крем – суп из тыквы»
- салат с помидорами и зеленым горошком»
- “клубочки ниток“»
- куриные шашлычки “крепкий орешек“»
- баранина с овощами»
- борщ из печеной свеклы по - печерски»
- сгущeнка «домашняя» - сгущeнное молоко собственными руками»
- колбаса куриная домашняя быстрого приготовления»
- запеченная рыба»
- морепродукты»
- слоеный салат с консервированной горбушей»
- вафли с куриным фаршем»
- пшеничная каша с бараниной»
- пицца на сковороде»
- ямайский куриный салат»
- баклажаны в остром соусе»
- пирог: творог, шпинат, щавель.»
- лук фаршированный перловкой и ветчиной»
- салат с курицей “загадка“»
- блинчики с начинкой из творожной массы “восторг“»
- щи свежие с бараниной»
- курники с курицей и картофелем»
- горячий бутерброд «бременские музыканты»»
- пончики бенье от режиса тригеля»
- томатный суп»
- кабачки по-гречески»
- чай из роз»
- крекеры необыкновенная хрусткость»
- бисквитный торт “дуэт“»
- салат поцелуй любовницы со свеклой, морковкой, сыром, орехами и сухофруктами»
- кролик с розмарином и ягодами можжевельника»
- чернично-брусничный компот»
- шарлотка с клубникой»
- подлива к макаронам»
- тушеная цветная капуста “мечта диетолога“»
- тирамису»
- апельсиновый крем»
- миндальные пирожные с абрикосами»
- коктейль “виртуальный дринк“»
- мясо кубиками»
- жареный деликатес из утки»
- салат с нектаринами»
- клубничные тосты»
- бабка творожная паровая»
- домашний пирог»
- салат с кукурузой на скорую руку»
- макароны в сливках с куриным филе»
- пицца без теста»
- жюльен с грибами и языком»
- шоколадный пирог с пудингом а-ля ватрушка»
- ужин в мешочках с куриным филе и овощами»
- салат новогодняя фантазия из белокочанной капусты, мяса и свеклы»
- листовой салат с яблоками и зернами граната»
- ты не страдаешь фанатизмом или можешь увлечься какой-то идеей?»
- ты зависима от обстоятельств или довольна своей жизнью?»
- ни один твой новый год не похож на другой или проходит по одному и тому же сценарию?»
- рационально распределяешь свое время или не планируешь свои дела?»
- для тебя дружеские отношения дороже или любишь своего избранника по-настоящему?»
- ты слишком ревнива или знаешь, что лучше тебя твой муж никого не найдет?»
- твоя жизнь - сплошная “зебра“? трудности тебя закалили?»
- в твоем доме царит чистота и уют или тебя не назовешь чистюлей?»
- ты строга к себе или хорошее расположение духа для тебя превыше всего?»
- у тебя богатая фантазия или относишься к реалистам?»
- ты не меняешь свои привычки и взгляды? окружающие в тебе видят надежность?»
- ты любишь хитрить или терзаешься чувством вины, когда соврешь?»
- ты не воспринимаешь свои проблемы с лишним весом или здраво подходишь к этому вопросу?»
- ты заботишься о своем теле или не хватает силы воли?»
- ты воспринимаешь всё близко к сердцу или сохраняешь душевный покой?»
- ты все принимаешь близко к сердцу или сохраняешь свой душевный покой?»
- ты чувствительная натура? отдаешь предпочтение покою?»
- в твоем коллективе ложь – редкое явление или приходится работать в осином гнезде?»
- ты отдаешь больше любви, чем твой супруг или ваша любовь взаимностью и страстью?»
- в тебе живет деловая женщина или все твое внимание направлено в область домашней»
- ты прирожденная бизнес-леди или вся твоя жизнь состоит из творчества?»
- ты прагматичный человек или постоянно витаешь в облаках?»
- с уважением относишься к собеседнику или постоянно перебиваешь и не слушаешь?»
- целлюлит тебе не грозит или он у тебя уже есть?»
- ты завистливый человек? постоянно сравнивать себя с другими?»
- ваши отношения изжили себя или скоро пройдет этот непростой период?»
- ты патологически ревнивая или уверена в своем молодом человеке?»
- тебе сложно похудеть или используешь правила правильного питания?»
- ты уравновешенный человек или не веришь в свои силы?»
- ты в хорошей форме или стоит увеличить физическую назрузку?занятия»
|
vip клубы | онлайн +200 |
|
|