разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили.

Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию.

Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин.

Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное.

Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи.

Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить.


Итак, основные тезисы:

1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую).

2. Разовый прием пищи – 250 грамм.

3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени.

4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда).

5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами.

6. Фрукты не позже 16 часов.

7. Не солить еду!
Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно.

8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр.

9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго)

10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ!

11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/


Примерный рацион на день:

Через 15 минут после подъема – стакан воды

Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда

Далее с интервалом в час либо вода либо еда

Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик

Обед: либо белковый, либо углеводный

Второй перекус: фрукты из списка

Ужин: как обед, только наоборот

Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное.


С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить).

Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю.


Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи!


Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: AinaRA 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 23.10.17 18:37
    »
    Умничка, так держать:)
  • 03.03.15 10:02
    »
    Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
  • 05.05.13 15:42
    »
    Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
  • 07.02.12 23:55
    »
    Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
  • 07.02.12 00:21
    »
    молодец вы шикарно выглядите
  • 09.10.11 17:22
    »
    вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
  • 11.08.11 14:10
    »
  • 27.06.11 08:28
    »

    ответ для: i am pretty girl

    Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту)))
  • 22.06.11 17:10
    »

    ответ для: Катюня@

    а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем.
  • 11.04.11 13:20
    »
    Супер!!!
  • 11.04.11 08:52
    »
    Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
  • 04.04.11 15:46
    »
    Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.11 04:36 у вас бы­ли си­ту­а­ции та­кие, что по­дру­га близ­кая бо­лез­нен­но ре­а­ги­ро­ва­ла, ко­гда у вас»»
2. 19.11 03:42 кош­мар! су­хая ко­жа»» 3
3. 19.11 02:06 тут есть де­вуш­ки с ин­ду­стрии кра­со­ты ? или фо­то­гра­фы ди­зай­не­ры итд»» 1
4. 19.11 02:01 “ мне с то­бой луч­ше ,чем без те­бя “ оби­де­лись бы на та­кие сло­ва от пар­ня?»» 4
5. 19.11 01:37 кто-ни­будь ра­бо­та­ет сей­час на адве­го? как там де­ла сей­час об­сто­ят, сколь­ко по­лу­ча­ет­ся»»
6. 19.11 01:26 опе­ра­тор фак­ту­ров­щик и кла­дов­щик.чем от­ли­ча­ют­ся?»» 5
7. 19.11 00:53 де­воч­ки, кто с ниж­не­го нов­го­ро­да? да­вай­те зна­ко­мить­ся.»»
8. 19.11 00:47 не все­гда мы та­кие же в жиз­ни»» 7
9. 19.11 00:16 за­бе­ре­мен­не­ла, ска­за­ла му­жу. он мне от­ве­тил: я бес­пло­ден! это невоз­мож­но»» 25
10. 19.11 00:09 а вы на га­ле встре­ча­ли сво­их зна­ко­мых?»» 10
11. 18.11 23:50 как быть? блин, что за на­фиг. как ху­деть? вы­пи­ла обез­бо­ли­ва­ю­щее, не от­пус­ка­ет»» 5
12. 18.11 23:45 у ко­го 5 дом в овне, а 7 в тель­це - что вас при­вле­ка­ет в парт­не­ре? эти мо­мен­ты ин­те­ре­су­ют»» 10
13. 18.11 23:41 слож­но опре­де­лить ка­кой вес? ху­дой или нет?»» 4
14. 18.11 23:32 лет на 19-20, а ба­бе 30 лет! как та­кое воз­мож­но? вся та­кая ми-ми-ми, лу­че­зар­ная,»» 22
15. 18.11 23:18 обыч­но при­вле­ка­ет ми­ни­а­тюр­ность, жен­ствен­ность! с вы­со­ким ро­стом не ас­со­ци­и­ру­ет­ся.»» 16
16. 18.11 23:16 есть кот, на­сто­я­щий за­вод по про­из­вод­ству шер­сти! не справ­ля­ет­ся с этой жу­тью! ка­кой»» 5
17. 18.11 23:13 непри­ят­ный и до­нель­зя на­пы­щен­ный! оде­ва­ет­ся ху­же кир­ко­ро­ва! хва­та­ет­ся за при­чин­ное»» 18
18. 18.11 22:51 каж­дый день я се­бе го­во­рю не смей это есть! но ру­ка так и тя­нет­ся»» 14
19. 18.11 22:28 плом­ба боль­шая и не со­всем удоб­но же­вать! у вас бы­ло та­кое?»» 7
20. 18.11 22:24 и тут све­кровь нам за­яв­ля­ет! как вы счи­та­е­те, это нор­маль­но? вы бы оби­де­лись или»» 8
21. 18.11 22:10 слу­шай­те, а ку­да ка­на де­лась? вер­са­че.»» 70
22. 18.11 22:06 встре­ти­лись в ре­аль­ной жиз­ни. он за­шёл к нам на ра­бо­ту. стран­но как-то это всё»» 3
23. 18.11 22:03 вы са­ми де­ла­е­те? я са­ма де­лаю, за­ме­ти­ла чёр­ные точ­ки и нерав­но­мер­ный рост! ужас­но»» 4
24. 18.11 21:59 оце­ни­те!»» 17
25. 18.11 21:57 остав­ляй ком­мент! как вам?»» 19
26. 18.11 21:45 мне это ди­ко нра­ви­лось. как-то по­про­бо­ва­ли не жест­ко, так во­об­ще фиг­ня вы­шла.»» 18
27. 18.11 21:39 не мо­жет разо­рвать­ся меж­ду де­вуш­кой и ма­те­рью! как хит­ро по­сту­пить де­вуш­ке»» 19
28. 18.11 21:37 силь­но ли кра­си­тесь? как вам луч­ше, с ма­ки­я­жем или без?»» 22
29. 18.11 21:34 ко­гда чув­ствуй­те, что па­рень силь­нее вас мо­раль­но, за­во­дит? есть же­ла­ние от­дать­ся?»» 6
30. 18.11 21:34 я се­бе са­ма де­лаю! и люб­лю раз­ные цве­та! ра­бо­таю в офи­се, но у нас мож­но.»» 12
31. 18.11 21:33 нуж­на ва­ша кри­ти­ка! хо­чу ски­нуть вес и сде­лать опе­ра­цию убрать жи­вот»» 22
32. 18.11 21:30 ра­бо­та­е­те на ра­бо­те меч­ты или не лю­би­те свою ра­бо­ту? кем ра­бо­та­е­те?»» 11
33. 18.11 20:59 ка­кой-то хмырь при­це­пил­ся ко­то­рый ре­аль­но жад­ный? я про­сто на ног­ти по­про­си­ла и»» 12
34. 18.11 20:59 все вы­хо­дят за­муж по боль­шой люб­ви? или по прин­ци­пу - он иде­аль­ный кан­ди­дат? ка­кой»» 14
35. 18.11 20:54 я не мо­гу ска­зать, что люб­лю его! по­то­му что та­кая раз­ни­ца в воз­расте! моя ма­ма»» 26
36. 18.11 20:50 сле­зы на­во­ра­чи­ва­ют­ся, всех до­мой не за­бе­рёшь! а вам жал­ко? как справ­лять­ся с этим»» 10
37. 18.11 20:47 вы­гля­жу как вспух­шая кот­ле­та! мо­жет сесть на ка­кую-ни­будь ди­е­ту?»» 7
38. 18.11 20:43 го­то­вим блин­чи­ки, сме­ем­ся, за­бе­га­ют его дет­ки! а мне выть хо­чет­ся! мно­го хо­чу?»» 12
39. 18.11 20:41 во­об­ще ду­ша не ле­жит к это­му име­ни! мо­жет это знак? на­звать как хо­чу яной?»» 7
40. 18.11 20:40 ка­кие цве­ты луч­ше по­да­рить муж­чине?»» 8
41. 18.11 20:36 ку­да на­фиг ид­ти с та­кой ро­жей! на ка­стинг я не по­еха­ла»» 22
42. 18.11 20:33 а вы бы вы­шли за­муж за ги­не­ко­ло­га? ес­ли да, то по­че­му?»» 11
43. 18.11 20:29 ва­ше мне­ние о мо­ей внеш­но­сти. ка­кой ха­рак­тер?»» 21
44. 18.11 20:25 не стыд­но за своё по­ве­де­ние? как вы с ни­ми справ­ля­е­тесь? или про­сто вы­плёс­ки­ва­е­те»» 17
45. 18.11 20:23 кто ра­бо­тал или ра­бо­та­ет в сек­се по те­ле­фо­ну?»» 11
46. 18.11 20:17 кра­си­вая? муж­чи­нам нрав­люсь, хо­чу узнать ва­ше мне­ние»» 16
47. 18.11 20:15 лю­бят мас­си­ро­вать па­хо­вую зо­ну муж­чин! там рас­по­ла­га­ет­ся ба­бий маг­нит?»» 7
48. 18.11 20:04 де­воч­ки, ху­де­ем? с по­не­дель­ни­ка - как все­гда. вме­сте мы си­ла!»» 8
49. 18.11 20:01 на зад­нем ме­сте сер­деч­ко! он нерв­но так, ты на­фи­га это сде­ла­ла? яв­но же жен­щи­на»» 9
50. 18.11 19:46 нуж­но быть ини­ци­а­тив­ной с ни­ми! лю­бят хо­лод­ных де­ву­шек и недо­ступ­ных.»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +480
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора