разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили.

Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию.

Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин.

Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное.

Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи.

Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить.


Итак, основные тезисы:

1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую).

2. Разовый прием пищи – 250 грамм.

3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени.

4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда).

5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами.

6. Фрукты не позже 16 часов.

7. Не солить еду!
Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно.

8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр.

9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго)

10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ!

11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/


Примерный рацион на день:

Через 15 минут после подъема – стакан воды

Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда

Далее с интервалом в час либо вода либо еда

Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик

Обед: либо белковый, либо углеводный

Второй перекус: фрукты из списка

Ужин: как обед, только наоборот

Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное.


С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить).

Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю.


Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи!


Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: AinaRA 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 23.10.17 18:37
    »
    Умничка, так держать:)
  • 03.03.15 10:02
    »
    Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
  • 05.05.13 15:42
    »
    Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
  • 07.02.12 23:55
    »
    Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
  • 07.02.12 00:21
    »
    молодец вы шикарно выглядите
  • 09.10.11 17:22
    »
    вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
  • 11.08.11 14:10
    »
  • 27.06.11 08:28
    »

    ответ для: i am pretty girl

    Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту)))
  • 22.06.11 17:10
    »

    ответ для: Катюня@

    а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем.
  • 11.04.11 13:20
    »
    Супер!!!
  • 11.04.11 08:52
    »
    Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
  • 04.04.11 15:46
    »
    Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 26.03 14:40 мод­но на­зы­вать мам яж­ма­терь­ми, а они, мо­жет, ре­бен­ка за­щи­ща­ет сво­е­го.»» 5
2. 26.03 14:17 мож­но как но­вин­ки, так и ста­рые филь­мы. жанр лю­бой.»» 9
3. 26.03 14:15 опять бу­дут чи­тать но­та­ции, что до сих пор ко­па­юсь, а мне и вы­би­рать не из ко­го!»» 9
4. 26.03 14:11 по­сто­ян­ная сла­бость. спор­том не за­ни­ма­юсь, во­ду не пью, гу­ляю ма­ло.»» 8
5. 26.03 14:07 фо­то учи­тель­ни­цы в ку­паль­ни­ке, и на этом ее ка­рье­ре при­шел ко­нец! буд­то учи­те­ля»» 12
6. 26.03 13:57 дал свое раз­ре­ше­ние на по­втор­ную бе­ре­мен­ность. за­кон­чи­лось всё уда­ле­ни­ем тру­бы.»» 3
7. 26.03 13:29 как ча­сто де­ла­е­те сюр­при­зы и при­ят­но­сти вто­рой по­ло­вине?»» 1
8. 26.03 13:03 10 лиш­них кг за 1,5 го­да по­сле ди­е­ты. сда­ла ана­ли­зы.»» 21
9. 26.03 13:02 как не по­те­рять в бра­ке се­бя и со­здать креп­кую се­мью?»» 12
10. 26.03 12:54 опла­чи­вая кар­той, при­хо­дит смс, что имен­но ку­пил! на­сколь­ко я знаю, нет та­ко­го.»» 15
11. 26.03 12:51 за­ка­зы­ваю длин­ные ноч­нуш­ки, но па­рень сде­лал пред­ло­же­ние!»» 52
12. 26.03 12:41 хо­чу са­ма на­учить­ся, по­со­ве­туй­те фир­му клея и рес­ни­цы.»» 14
13. 26.03 12:40 я невеч­ная, а ты всех нена­ви­дишь! оста­нешь­ся ста­рой де­вой и вну­ков мне не ро­дишь.»» 22
14. 26.03 12:39 на ка­кие из­ме­не­ния хо­ти­те ре­шить­ся этой вес­ной?»» 6
15. 26.03 12:37 зна­ние лю­дей, бо­ле­ю­щих эпи­леп­си­ей? как им жи­вёт­ся? сколь­ко им лет?»» 7
16. 26.03 12:27 впер­вые эта шту­ка на те­ле! уда­ля­ли или про­шло?»» 8
17. 26.03 12:26 ес­ли не рев­ну­е­те сво­е­го мч, а он вас не рев­ну­ет, люб­ви и чувств нет?»» 16
18. 26.03 12:18 у му­жа в джин­сах на­шла би­лет на са­мо­лёт. имя и фа­ми­лия рус­ской де­вуш­ки!»» 11
19. 26.03 12:08 а ваш муж или па­рень про­смат­ри­ва­ет этот сайт? чи­та­ет ва­ши ком­мен­та­рии?»» 23
20. 26.03 11:53 как вам эта ак­три­са?»» 24
21. 26.03 11:47 кто луч­ше и кра­си­вее: ло­рак или дуб­цо­ва?»» 8
22. 26.03 11:42 в ка­кой цве­то­вой гам­ме ваш ве­сен­ний гар­де­роб в по­след­ние 3 дня?»» 12
23. 26.03 11:41 за­муж с ре­бён­ком за муж­чи­ну, у ко­то­ро­го то­же есть ре­бё­нок! да­рит ему по­дар­ки, ба­лу­ет?»» 17
24. 26.03 11:28 и недви­жи­мость в ра­зы де­шев­ле, и москва ря­дом.»» 31
25. 26.03 11:23 пе­ре­жи­ваю за бу­ду­щее свое, ко­гда пе­ре­едем к нему в стра­ну.»» 35
26. 26.03 11:19 до­ста­ло то, что ви­жу в зер­ка­ле! стрес­сы, ди­е­ты, невоз­мож­ность вы­спать­ся - пер­вая»» 10
27. 26.03 10:48 жить до 500 лет, но при этом ис­пы­ты­вать сек­су­аль­ный зуд 24 ча­са в сут­ки!»» 28
28. 26.03 10:44 для жир­ной по­ри­стой ко­жи по­со­ве­туй­те мар­ку кос­ме­ти­ки.»» 15
29. 26.03 10:38 ма­ло об­ща­ем­ся на­едине и гу­ля­ем вдво­ём. за руч­ку мо­жет взять, ес­ли ма­ши­на сза­ди едет.»» 4
30. 26.03 10:36 нуж­ная вещь или луч­ше утю­га ни­че­го нет? сто­ит ли при­об­ре­тать или вещь бес­по­лез­ная?»» 15
31. 26.03 10:20 у се­бя не поль­зу­ют­ся спро­сом, а за гра­ни­цей их кра­са­ви­ца­ми счи­та­ют! муж­чи­ны за­цик­ле­ны»» 43
32. 26.03 10:18 под­ни­ма­ют на древ­ко чье-то моз­го­из­мыш­ле­ние и на­чи­на­ют раз­ма­хи­вать им, как по­бед­ным»» 64
33. 26.03 10:17 ес­ли я бу­ду это де­лать, то это ме­ня убьет. мыс­ли по­том бу­дут пла­вать не там, где»» 19
34. 26.03 10:15 на ка­ком сви­да­нии для вас до­пу­сти­мо це­ло­вать­ся? а пет­тинг?»» 24
35. 26.03 09:20 и ско­во­род­ка на 8 мар­та, и по­да­рен­ная ма­ши­на, за­пи­сан­ная на му­жа, и цве­ты с клум­бы»» 17
36. 26.03 08:40 очень бо­юсь боль­шо­го ско­пи­ща лю­дей, а на этом празд­ни­ке бы­ва­ет до мил­ли­о­на че­ло­век.»» 16
37. 26.03 08:27 рост во­лос в год на 19-20 см. это пло­хо?»» 20
38. 26.03 07:45 по­че­му вы здесь си­ди­те?»» 33
39. 26.03 07:02 сим­па­тич­ные? по­хо­жи внешне? ка­кое фо­то луч­ше?»» 18
40. 26.03 04:48 услу­ги ри­ел­то­ра неде­ше­вые, за­лог хо­зя­и­ну от­да­ли. уже со­точ­ка уле­те­ла и бу­дет обид­но,»» 13
41. 26.03 03:42 страш­но пер­вый раз. да­же не да­ла се­бя по­це­ло­вать. бо­юсь от­толк­нуть и за­кон­чить это»» 6
42. 26.03 00:56 как нож в спи­ну. этот па­рень нра­вит­ся очень, а она хо­ди­ла с ним на сви­дан­ки!»» 60
43. 25.03 23:53 хо­чу чтобы ря­дом был хо­ро­ший тор­го­вый центр с ки­но­те­ат­ром, ма­га­зи­ны! да и об­щий»» 1
44. 25.03 23:39 все симп­то­мы схо­дят­ся! я бо­юсь до ужа­са! как мне быть, сто­ит вол­но­вать­ся?»» 25
45. 25.03 23:21 боль­ные на всю го­ло­ву, или су­пер лю­ди? вы­гля­дят очень мо­ло­ды­ми и здо­ро­вы­ми!»» 37
46. 25.03 23:19 уда­лось сбро­сить 2,5 ки­ло­грам­ма! но лиш­них то око­ло 20! как сдви­нуть вес?»» 7
47. 25.03 23:00 оце­ни­те внеш­ность! слиш­ком убо­гая?»» 16
48. 25.03 22:50 ну схо­дил в ба­ру­ху, там де­воч­ка при­коль­ная бы­ла! а ко­гда ты ко мне с но­ут­бу­ком при­дешь?»» 4
49. 25.03 22:42 по­клон­ни­ца ста­са ми­хай­ло­ва хо­чет от­бить его у же­ны! неуже­ли прав­да?»» 16
50. 25.03 22:34 до­ход се­мьи поз­во­ля­ет по­быть жен­щи­ной, а не вка­лы­вать на ра­бо­те? муж не по­пре­ка­ет?»» 29
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1430
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора