- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго) 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
начало обсуждений»
-
Умничка, так держать:)
-
Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
-
Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
-
Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
-
молодец вы шикарно выглядите
-
вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
-
-
ответ для: i am pretty girl
Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту))) -
ответ для: Катюня@
а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем. -
Супер!!!
-
Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
-
Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее убрать?»
- не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое поколение 30+ меньше этим увлекается»
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было хорошо в семье, муж не стал бы изменять!»
- когда мы уже были в отношениях он поставил ей лайк на фото. меня это задело. ревность сидит занозой в сердце»
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя надевать подгузник? прям каждая ночь мокрая!»
- эти глаза и брови похожи?»
- от диеты постарело лицо, а я ведь хотела помолодеть! бросила диету и лицо стало свежее и гладкое, а было как сухофрукт.»
- что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу прийти с тортиком к ней.»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?»
- почему люди придумывают свои небылицы, хотя им говоришь, как есть? и пускают слухи. как не реагировать на это?»
- приснился сон про новую квартиру. она была двухэтажная, очень красивая. узнав стоимость 50 млн, не купила. к чему сон?»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- делаете ламинирование ресничек? как по мне, фигня какая-то, а как вам?»
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации?»
- жадность идёт от семьи? если мужчина жадный, то и его мать такая! ей даже цветы не принесет и ждет, что мама ему подарит»
- климакс это реально так страшно?»
- как простому человеку начать красиво говорить? убедительно что ли.»
- вам нравится актриса? часто пишут, что я на нее похожа! по-моему, она красотка»
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- надумаешь проблему, обидишь другого, а человек оказывается ничего плохого и не сделал, это я себе придумала!»
- муж и жена публично флиртуют с другими, а потом жарко выясняют отношения! как относитесь к такому браку?»
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит любой день. как дать это знать?»
- какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное, обсуждать какой-либо заработок.»
- посоветуйте классные мужские духи!»
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?»
- подруги смеются над моей новой фамилией: а что за рыбина, щука или камбала? потом ведь и детям будет доставаться!»
- муж сказал: тебе любой бы изменил! ты непривлекательн зря работала над собой: все равно мужчины меня не видят!»
- чем почистить серебряные украшения, чтобы не испортить камни? они цветные - розовые, салатовые, голубые.»
- взрослые корги очень энергичны? много сил требуют?»
- мне 18 ему 25. общаемся год и виделись 1 раз. он злится, что я не приезжаю к нему. если не приеду, то потеряю его.»
- что для вас бревно в интиме?»
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?»
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь еще гайморит!»
- знакомый постоянно просит оценить парфюм на себе. рукой коснулся талии, нежно приобнял. подкатывает?»
- у меня умер кот, я плакала. мужчина сказал, что он успокаивать не будет! нельзя никому показывать что на душе?»
- не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве!»
- кто чувствует овуляцию? вам бывает тяжко? как справляетесь когда хочется близости в этот период, а не с кем?»
- свекровь хочет приехать в гости в выходные. понимаю, что она бабушка и внука хочет увидеть. я ведь не могу запретить»
- список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что некоторые постят ссылку на сайты вишлисты перед»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?»
- не испытывает ко мне взаимных чувств! меня сильно это ранило и игнорю ее сообщения, так она по 10 раз звонит ежедневно!»
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое.»
- как вам фигура?»
- оцените внешность! какое первое впечатление производит? какой возраст на ваш взгляд?»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- а вы уже выложили в соцсети букет тюльпанов?»
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?»
- понедельник на работе сегодня был немного в суете, многие как с луны свалились,»
- в эти сутки намечается переход на новый виток развития или к новым делам и свершениям,»
- кто на разгрузке из девочке на гале, желаю завтра всем утром увидеть хорошие отвесы,»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна: 04:52время глубокого сна: 01:16время легкого»
- снег, кстати, быстро тает, мне кажется, что должен растаять раньше середины апреля»
- всем хорошего дня. с прощеным воскресеньем вас. простите меня»
- вес сегодня у меня без изменений, а ещё масленичная неделя идёт, и хочется блинов»
- поехала я в поликлинику - сегодня сдаю все анализы всё же рискнула собрать, прохожу»
- всем ещё раз привет! дни пролетают отпуска, а я по своим делам так ничего и не сделала.»
- утро начала с отвеса 20 грам. за эту неделю пока что минус 60, отлично! блины на»
- 2 вчера нашагала около 40 шагов, вы все знаете какая я лентяйка насчет ходьбы, поэтому»
- повреждения кожи от излучения солнечного или компьютерного доказаны, изучены и нам»
- как же утром мне было сложно просыпаться, это не передать словами. я отягивала до»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот сегодня вобще не выспалась, вчера легла для меня»
- и снова у нас идёт дождь, я уже со счёта сбилась, по-моему это четвёртый день. не»
- привет всем! сегодня никаких особых планов нет. в обед прогулка, вечером приготовление»
- сегодня настроение отличное, желание работать присутствует! надеюсь такое приподнятое»
- у нас сегодня в меню блины с мясом, дети сказали что ещё надо с чем-то сладеньким.»
- на завтра ничего готовить не буду, посмотрела, там ещё половина кастрюли есть борща,»
- йогурт получился на днях буду тестить вафельницу мультипекарь, она прикольная небольшая,»
- и снова у нас поливает дождь, я уже честно немного устала от него, он мне всю мою»
- доброе утро, девочки!всем привет! сегодня я поеду на автобусе на работу, колега»
- завтра у меня тренировка на шесть часов. постараюсь дневы заполнить утром, потому»
- сегодня дождь, не получилось в обеденый перерыв выйти на прогулку, не хочу мокнуть»
- своим успехом я обязана тому, что никогда не оправдывалась и не принимала оправданий»
- всем доброго утра.спала сегодня нормально, вроде выспалась даже.после кд начну все»
- пришла домой и снова что-то я прям вымотаная сегодня. а нужно ещё дома дела поделать»
- погода сегодня шикарная, а значит, что следует отправиться на прогулку, надо побродить»
- великий пост 1/48с понедельником, с началом трудовой! в воскресенье сходила одна»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна: 05:02глубокий сон: 01:2лёгкий сон: 03:40вобще»
- вот и вторник! вчера напекла блинов гору своим, сегодня думаю стопочка эта уже закончится»
- всем приветик. наконец-то я напекла блинов. а ещё сделала педикюрчик на этот раз»
- уже опять немножко сомнения про работу, верне уже не сомневаюсь что мне нужна работа»
- привет всем спала не очень хорошо. после аквы долго не могла улечься, все бежала»
- говядинаесли расматривать другие сорта мяса и рыбы, то говядина красное мясо имет»
- неоднократно сталкивалась с такими ситуациями. но у меня не было прям одной какой-то лучшей»
- знаю что такие советы нельзя давать. но напишу что мне помогло после мучений половины жизни.»
- когда тебя будут звать на кастинги в европе, тогда и раскажешь.»
- боле мене красавица и чудовище. понравился король лев. аладин насмешил, такой бред под конец.»
- больше б не увидел ни некрасивую меня, ни моего живота. тупенькие хамоватые мужчины не в моем»
- та моделью в европе кого только не берут тут эталон красоты весьма смазаный .»
- вы хоть покупаете что-нибудь из этих сумок, курток, колечек.?»
- так категория людей такая, им ничего в принципе не надо, они хотят поныть. я заметила, что»
- в жизни много что приходится терпеть, что ж теперь.»
- совет не работает, вам же это не помогло от развода.»
- это понятно. вопрос другой. он выбрал женщину. общается с ней. при этом они не наедине. как»
- а беременость от другого каким краем в голову приходит?»
- считаю! надо брать посильную ипотеку. мы с первой ипотекой 2 раза в год стабильно отдыхали»
- это от особеностей мужчины зависит.»
- есть относительно бесплатные мероприятия, выставки разные, мастер-класы на открыти кафе, просто»
- мама есть, а так красноярский край»
- вы у него не в приоритете,а так-запасной аэродром,на всякий случай.»
- не вмешиваться в воспитание. бесят такие. у меня мать тоже постояно давала то сладкое, то»
- потому что после 35 люди начинают интенсивно стареть.»
- нет.тебе с длиными волосами было лучше»
- просто не ясно, автору сказали правду или нет? похоже, что она и вправду набрала, просто не»
- я занималась недвижимостью в дубае. чтобы стартовать нужен какой то капитал или чья то подержка.»
- нет. это дело мужчины думать о том где провести вечер и как поухаживать за девушкой.»
- .мама дорогая!.кто бы говорил.у нас за встречу с мамой не сажают! даже если мама в африке»
- умне это как? что они дурочки? чем это поведение плохо? ведут себя как считают нужным.»
- меня не волнует наследство, тк оно может быть через 10, может через 50, а можно вобще пролететь.»
- чем меньше компонентов в блюде тем лучше для желудка»
- упала как озимые вы ровесницы и у вас не из дешевых тряпок только винтажный бежевый плащ из»
- в нормальном месте спецовка выдается по размеру не после кого то а с магазина новая.перчатки»
- поверьте,лучше идти сразу как заметили!они будут лезть и лезть дальше если ничего не делать!»
- а зачем думать об этом? я считаю если активно ухаживает значит интерес есть , если не ухаживает»
- очень редко. мож раз в год или реже. хотя последние пол года перед б , у меня были болезненые»
- по-разному. как тут можно обобщать.»
- не хватает деталей.она платит свою часть кредита или туп0 свалила, а я разгребай? что там»
- не жила я так чтоб были продолжения. но даже если б пересмотреть мои взгляды и я б это применяла»
- так покажите эту тему своему парню и все ваши вопросы сразу решатся. потому что если у него»
- моя бабка знахарка совет передавала такой - с мужем нужно спать каждый день. так как большинство»
- хорощо когда под аренду ,особено если близко от метро наверное не будет проблем !я сейчас»
- из такого , которое позволяет планомерно претворять свои планы в реальность»
- с годами люди не молодеют.стресы экология, недосыпы, заботы, разочарования»
- я бы остановилась на золотой середине. я бы купила квартиру в не очень престижном районе,»
- а он мне уже о тали написал талию держи, о длине волос отрастить нужно»
- краса.в холодильнике есть и влага и тепло.плюс полно теплых щелей. короче, не хотите жить»
- мне нравятся такие и идут они девушкам только с идеальной фигурой , очень все эстетично смотрится»
- тоже неделю назад уволилась из-за этого. чувствовала себя лишним звеном. да и сидеть целыми»
- так вы же сама жили с родителями пока ипотеку выплачивали?вря ли вы всем такие тонкости расказывали»
- я тоже считаю, что надо постояно проветривать. во первых закаливает, во вторых все эти надышеные»
- если у вас в окружени есть такие люди, не общайтесь, их уже не исправить»
- хорошо !вы красивая ,но фото не покажите .а очевидцы кто говорит что вы не очень врут»
- я уже давно не была в цирке, не помню»
- если ваш шеф приходит на работу работать, а не шашни крутить, то, поверьте, ему все равно,»
- ор все без фото самые красивые и самые молодые факт»
- не нравится, ни первое, ни второе»
- конечно, когда уже отношения серьёзные. чё за бред:каждого, кто в моей жизни или даже постели»
- респект девушке шефа! значит,она действительно,в шикарно и ,как минимум,моложе лет на 10 свои»
- сдирала выпуклую, большую на спине. так, что в итоге она заросла половина выпуклая, половина»
- ой, похожая ситуация у меня. этот мужчина спустя 8 месяцев зашёл ко мне на страницу в однокласниках»
- о, ты и писать -то правильно не можешь. да, представь себе . знаток зары:»
- фотку покажите, с челкой.открытое - да, но линию роста волос может и закрыть челкой, но не»
- а, я и не знала, что это первые встречи. думала, что они уже давно вместе.»
- я люблю туда ходить, кроме той, где суседка работает.но мне бы хотелось ходить в крупных городах,»
- это как раз и есть обиженая дочь»
- ты просто дрыщ анорексичный. это чуть не то. это лечится и повода для гордости нет»
- как тяжела жизнь без чувства юмора»
- а, ну тут это просто формальность. насколько я поняла, кредит на жилье все равно.»
- а еще лучше много зарабатывать и покупать без ипотеки. если бы всё было так просто»
- самой получится, там и было написано, как его делать. мне просто не надо, я и не запомнила.»
- я считаю, что об ипотеке заботиться надо было в районе 25 лет.»
- вы так пишите просто ,как будто там холодильник весь заполнен и вы едите не переставая»
- такое ощущение.что вы прямо сейчас.делаете минет своему шефу! вы смеле говорите! причем сначала»
- по иде все и от мужа зависит если это будет слишком и его будут заставлять свалит же»
- я не первый год на сайте все таки .не нужно мне ничего говорить ,я вижу кто как живет»
- ну да, я тоже здесь никак это не представляю но такой, игривы вариант получился»
- короткие, но не короче лини подбородка, иначе будет удлинять. либо совсем короткие, но тогда»
- краса.вот вы реальный пример того, что .краса и ум .в тетках плохо уживаются. в контексте»
- ладно она была бы элитная эскортница за 50 за встречу еще бы завидовала, но она за копейки»
- вам незаметно, а другим людям заметно. и отзывы у не хорошие»
- ну был тригер на этой части , однозначно думаю .плюс после момента , когда я отказалась отвечать»
- есть профи серуны. или подсиживатели. они видимо и качают эту часть умением подсиживать .ведь»
- стоп шмот грязным будет если свинство в крови. грязным не будешь если не обтиратся обо все»
- главное сразу поняла, про что я в теме»
- с другой стороны.мой муж стал после свадьбы щедре тратиться на меня.»
- на севере же родилась, прожила там 15 лет, потом перехала с родней в центральную росию, тут»
- племяник то живёт с вами уже?на троих готовите»
- я вас не видела ,но сиси точно лучше у яны,тут нечем просто крыть»
- вы серьезно? в вашем понимани , мужчина - это что?»
- трудно поверить что вы не едите тазами»
- не, со стороны врача все правильно. судя по снимку. стояло всё ровно и прикручено красиво.»
- если жизнь припрет, то могу. но это будет крайний вариант. в эмиграци расматривала варианты»
- это просто страно выглядит и скоре всего его напрягает. симпатию невозможно заслужить. она»
- у вас просто секс. ничего толкового из этого не выйдет. если мужчина нравится и приятен, то»
- просто начните с собой договариваться например, я просто прочитаю пару страниц/напишу несколько»
- что за перегидроль на голове?вы сама то не видите,мочалка вместо здоровых блестящих волос.вот»
- у нас на комбинате и по 120 тыс получают литейщики стали, только лёгкие и глаза себе сожёшь,»
- можно скомпенсировать ростом вширь»
- я бы подошла к ним и попросила: вася, василий, ты постояно мне звонишь, перестань, пожалуйста.»
- когда познакомились с мужем, то у обоих было свое жилье. вечера с продолжением проводили как»
- врач скажет после обследования что можно сделать. вена, от которой вышли маленькие венки,»
- нет не нормально и не у всех. это 1-2 степень варикоза.скоре всего вам врач пропишет компресионое»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!»
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое»
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!»
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те»
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!»
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,»
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме»
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!»
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!»
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя»
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!»
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!»
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!»
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!»
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!»
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все»
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!»
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!»
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес»
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!»
- диета сработала! - десять кг! я победила обжорство!»
- диета + спорт! чудесный результат! уменьшение объемов!»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- я сожгла жировые запасы! - 54 кг! уничтожила большой живот и толстую попу!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!»
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!»
- мой способ устранения лишнего веса! убрала живот за две недели!»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- талия 60 см! мой вес 50 кг! я победила жировые складки!»
- диета спасла меня от ожирения! - 27 кг! успей похудеть к новому году!»
- - 41 кг! я объявила бойкот лишнему жиру! хватит обрастать салом!»
- отличная диета для похудения проблемных зон!»
- возвращаем стройные формы! всего один месяц на диете!»
- диета для тебя! уходят живот и бедра! легко и эффективно!»
- диета плавит сало! я получила осиную талию! уничтожила складки!»
- - 64 кг! я вырвалась из жирового плена! стройные ноги и кубики пресса!»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- экспресс-диета: я сбросила 9 кг за месяц!»
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!»
- ты будешь стремительно терять лишний вес!»
- диета подруги помогла мне сбросить вес!»
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!»
- диета никогда не подведет! килограммы быстро исчезают!»
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!»
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!»
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!»
- баклажаны в ореховом соусе»
- запеканка капустная с сыром. подавать со сметаной.»
- домашние конфеты рафаэло и баунти»
- салат “нежный“»
- салат из фунчозы»
- салат с грейпфрутом»
- салат с ветчиной и помидорами»
- закуска из маринованной моцареллы и крабовых палочек»
- салат с молодым картофелем и беконом под сметанным соусом»
- слоеные ушки и палочки»
- алат из ананаса с сельдереем»
- блинчики с черносливом и сметанным соусом»
- салат с авокадо и сыром фета»
- кекс “во время поста“»
- варенье из тыквы»
- салат слоёный с крабовыми палочками и сыром»
- суп из свеклы и красной капусты»
- креветки под соусом морнэ»
- рулетики северная венеция со свининой, шампиньонами и корнишонами»
- шашлык в медово-соевом маринаде»
- салат из телятины»
- бурум в лаваше»
- десерт из творога с грушами»
- рис шафрановый с изюмом и фисташками»
- салат с бобами и спаржей»
- баклажаны с фаршем и овощами»
- суп с фрикадельками из риса и фарша»
- омлет с семгой и зеленью»
- салат сытный»
- кармашки из свинины с ананасами»
- филе индейки в горчичном-медовом соусе»
- роллы вегетарианские»
- пирожок к чаю без сахара»
- песочное постное печенье»
- «летние» спагетти с грибами и чесноком»
- балык из скумбрии»
- котлеты пожарские из курицы с сухарями. перед подачей котлеты уложить на блюдо и»
- шах плов в лаваше с каштанами»
- рисовая диета. очищает организм от шлаков и способствует похудению.»
- салат ачичук к шашлыку»
- курица по-охотничьи»
- бодрящий утренний кофе»
- хворост»
- пхали из шпината с грецкими орехами»
- запеченный картофель в пергаменте»
- лимон фаршированный кетой и мускатным орехом»
- цыпленок табака в духовке»
- натуральный кофе с кардамоном»
- пирог с курицей на сливках. середину пирога можно посыпать зеленью.»
- крекер с кунжутом»
- жареные блинчики со свининой и креветками»
- оладьи из моркови с овсяными хлопьями. подавать со сметаной, вареньем.»
- куриные шашлычки в зеленом маринаде»
- пирог для хорошего настроения с тыквой, курагой и орехами»
- рыба в грибном соусе»
- тебе сопутствует удача или твои биоритмы ведут к стрессу?»
- ты спокойно реагируешь на многие вещи или принимаешь все близко к сердцу?»
- тебе не хватает веры в себя или легко добьешься успеха?»
- ты очень закомплексованный человек или считаешь, что их у тебя нет?»
- ты любительница развлекаться или редко позволяешь себе веселье?»
- твое дыхание в порядке или есть с ним проблемы?»
- ты - страстный или рассудительный человек?»
- тебя легко вывести из равновесия или не паникуешь даже в сложной ситуации?»
- ты придирчивая? многое раздражает?»
- тебя нельзя назвать чуткой или всегда приходишь на помощь?»
- ты обладаешь обаянием или не нравишься даже самой себе?»
- ты умеешь дружить? без раздумий приходишь на помощь?»
- тебе, как воздух, нужны перемены или ты довольна своей жизнью?»
- тебя любят или есть только привязанность?»
- у тебе свой взгляд на мир? окружающих считаешь глупее себя?»
- ты не стремишься всем нравиться или считаешь себя обаятельной?»
- ты плывешь по течению или любишь поучать других?»
- у тебя высокий уровень самоорганизованности или не планируешь свое время?»
- у вас есть чувство красоты? часто витаете в облаках?»
- тебе не нужно менять способ питания или пора на диету?»
- лишний вес тебе не грозит или твой вес превышает норму?»
- тебе подойдет идеальный семьянин или ищешь супер любовника?»
- ты - врунишка? спокойно относишься к чужим обманам?»
- здорова ли твоя щитовидная железа или стоит обратиться к специалисту?»
- ты недовольна своей жизнью или все устраивает?»
- ты можешь простить физическую измену, чем искреннее увлечение?»
- в твоей жизни нет места розовым грезам или ты очень романтичная девушка?»
- тебе катастрофически не хватает чувства стиля или ты элегантная особа?»
- ты расчетлива или непритязательна в выборе мужчины?»
- ты жизнерадостный человек или перестала радоваться жизни?»
|
vip клубы | онлайн +810 |
|
|