разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили.

Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию.

Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин.

Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное.

Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи.

Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить.


Итак, основные тезисы:

1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую).

2. Разовый прием пищи – 250 грамм.

3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени.

4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда).

5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами.

6. Фрукты не позже 16 часов.

7. Не солить еду!
Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно.

8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр.

9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго)

10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ!

11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/


Примерный рацион на день:

Через 15 минут после подъема – стакан воды

Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда

Далее с интервалом в час либо вода либо еда

Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик

Обед: либо белковый, либо углеводный

Второй перекус: фрукты из списка

Ужин: как обед, только наоборот

Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное.


С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить).

Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю.


Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи!


Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: AinaRA 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 23.10.17 18:37
    »
    Умничка, так держать:)
  • 03.03.15 10:02
    »
    Очень хороший результат. Импонирует. Умничка.
  • 05.05.13 15:42
    »
    Какой разумный подход к похудению!!Умничка!!Результат-шикарный!Спасибо за статью!
  • 07.02.12 23:55
    »
    Отлично! Вы красотка! От меня +5 баллов
  • 07.02.12 00:21
    »
    молодец вы шикарно выглядите
  • 09.10.11 17:22
    »
    вы молодец я тоже пытаюсь скинуть вес но нет сили воли
  • 11.08.11 14:10
    »
  • 27.06.11 08:28
    »

    ответ для: i am pretty girl

    Спасибо за рецептик... Везде по разному пишут, даже не знаю что лучше. В одном случае предлагают 1 литр молока и 0,5 кефира. И чтоб обезжиренный был, то молоко обезжиренное и кефир 1%. Всё хочу сварить, то не знаю по какому рецепту)))
  • 22.06.11 17:10
    »

    ответ для: Катюня@

    а вы его сами делайте - это проще простого. купили кефир и молоко по 1 литру. поставили на огонь. как только сыворотка отделится снимаем с огня. откидиваем через 2 слоя марли на дуршлаг. даем жидкости стечь. когда остыл протираем через крупную терку. все - отличный натуральный творог готов. если совсем хотим обезжиренный, то молоко не добавляем а только из кефира делаем.
  • 11.04.11 13:20
    »
    Супер!!!
  • 11.04.11 08:52
    »
    Эффект просто ошеломляющий! Вы просто красотка!
  • 04.04.11 15:46
    »
    Молодец.Слов нет.Есть сила воли.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 26.04 13:37 все ли ана­ли­зы и узи бы­ли хо­ро­ши­ми во вре­мя бе­ре­мен­но­сти? рас­ска­жи­те про свой опыт»»
2. 26.04 13:31 фило­ло­ги­че­ский или де­фек­то­ло­ги­че­ский - ка­кой фа­куль­тет луч­ше?»»
3. 26.04 13:28 обо­жа­ет мой 1 раз­мер, но смот­рит взрос­лые ви­део с пыш­но­гру­ды­ми ак­три­са­ми.»» 2
4. 26.04 13:13 быв­ший муж му­тит с той де­вуш­кой. по­слал несколь­ко раз на три бук­вы! вид­но, толь­ко»» 1
5. 26.04 13:09 да­вай пла­кать при встре­че, по­том схва­ти­ла мя­чик в зу­бы и ску­лит. до это­го она ры­ла»» 8
6. 26.04 13:02 у ме­ня 165. до­воль­ны сво­им ро­стом? ка­кой хо­те­ли бы?»» 13
7. 26.04 12:53 как ча­сто вы но­си­те вы­со­кие каб­лу­ки?»» 14
8. 26.04 12:44 от­ку­да по­яви­лась ложь про ро­ды омо­ла­жи­ва­ют? про­бле­мы в ви­де ге­мор­роя, за­кан­чи­вая»» 26
9. 26.04 12:38 юб­ка с ке­да­ми. в 28 это пе­ре­бор? так на­до­е­ло хо­дить в джин­сах.»» 25
10. 26.04 12:23 ра­бо­таю по 13 ча­сов на но­гах. вид­ны ве­ны, с дет­ства но­шу ор­то­пе­ди­че­ские стель­ки.»»
11. 26.04 12:18 хо­чу те­бя. обыч­но пи­сал: с то­бой от­дох­ну. сду­ла муж­чи­ну из сво­ей жиз­ни.»» 20
12. 26.04 12:05 чув­ству­е­те се­бя сек­су­аль­ной со скром­ным раз­ме­ром? как муж­чи­ны от­но­сят­ся к ма­лень­кой»» 14
13. 26.04 11:57 вы­ди­раю по 10 штук. ста­биль­но. знаю, что нель­зя. по са­ло­нам хо­дить де­нег нет.»» 14
14. 26.04 11:43 не сто­ит ожи­дать чу­да, жи­вя с чу­да­ком! невоз­мож­но по­лу­чить ком­форт­ное со­су­ще­ство­ва­ние!»» 4
15. 26.04 11:32 есть че­ло­век под по­до­зре­ни­ем, ко­то­рый мог украсть, но нет ни­ка­ких до­ка­за­тельств.»» 13
16. 26.04 11:18 некра­си­вое ли­цо лег­че ис­пра­вить или некра­си­вые во­ло­сы и фигу­ру?»» 18
17. 26.04 11:10 се­рьез­ные от­но­ше­ния и са­ми пер­вая бро­са­ли пар­ня. нуж­но, чтоб не до­пу­стить та­ко­го.»» 28
18. 26.04 11:08 ро­ди­те­ли долж­ны вска­пы­вать клум­бы, са­жать цве­ты, мыть ок­на в груп­пе!»» 10
19. 26.04 11:04 при­ду с сум­кой на празд­ник и ей по­да­рю по­хо­жую. бу­дет вы­гля­деть пло­хо?»» 9
20. 26.04 10:45 роль от­ца в жиз­ни ре­бён­ка. мно­го ли вре­ме­ни про­во­дил с ва­ми в дет­стве? внёс ли он»» 25
21. 26.04 10:31 хо­чу вы­гнать му­жа из сво­ей квар­ти­ры! на­чи­на­ет про­сить про­ще­ние и ми­рить­ся ли­бо про­сто»» 26
22. 26.04 10:14 пер­вый раз слу­чил­ся под ал­ко­го­лем. ме­ня тря­сет, у него то­же са­мое.»» 27
23. 26.04 09:38 го­во­рят, что я мел­кая. ни­ка­кой я не под­ро­сток! луч­ше ли по­пра­вить­ся?»» 26
24. 26.04 09:27 про­во­жу экс­пе­ри­мент! лю­би­те ка­ре­гла­зых брю­не­тов или блон­ди­нов го­лу­бо­гла­зых?»» 16
25. 26.04 09:18 что вас мо­ти­ви­ру­ет боль­ше все­го к за­ня­тию спор­том и ухо­ду за сво­им те­лом?»» 14
26. 26.04 09:16 кос­ме­ти­ка клас­са люкс. сто­ит она то­го? осо­бен­но ухо­до­вая.»» 5
27. 26.04 09:13 де­нег сво­бод­ных нет, тер­петь сил то­же нет - 2 неде­ли му­ча­юсь с ше­ей.»» 14
28. 26.04 09:13 тош­нит, блин. на­по­ми­на­ла же одеть пре­зик. так ещё этот иди­от ска­зал, что бес­пло­ден!»» 22
29. 26.04 08:40 под­сы­пать сла­би­тель­ное в еду и за­ко­ло­тить дверь в туа­лет. месть за из­ме­ну!»» 73
30. 26.04 08:35 она са­ма го­то­ва дать раз­вод, а он тянет! я пси­ха­ну­ла.»» 11
31. 26.04 08:22 му­сор вы­не­сти - по­двиг ге­роя. пи­во, фут­бол, ди­ван - вер­ные дру­зья! сле­зы не по­мо­га­ют.»» 10
32. 26.04 07:42 совре­мен­ный ланд­шафт­ный ди­зайн, бас­сейн. у вас есть да­ча? хо­те­ли бы её про­дать?»» 17
33. 26.04 07:40 кто из ев­па­то­рии? да­вай­те дру­жить!»» 1
34. 26.04 07:33 на­морд­ник на ли­це! в муж­ской бо­ро­де на­шли боль­ше бо­лез­не­твор­ных бак­те­рий, чем в»» 20
35. 26.04 06:26 чув­ству­ет­ся бо­лез­нен­ность губ и твер­дость. ров­но неде­ля по­сле уве­ли­че­ния губ.»» 6
36. 26.04 05:25 они мне не нра­вят­ся и я им не нрав­люсь так, что баш­ню сно­сит. схо­дят­ся от ску­ки.»» 9
37. 26.04 03:12 фо­то­гра­фи­ру­ют­ся с мч ли­бо с пар­ня­ми-дру­зья­ми, а мне не с кем.»» 10
38. 26.04 03:08 с ка­кой внеш­но­стью, те­ло­сло­же­ни­ем у вас ас­со­ци­и­ру­ет­ся ме­лан­хо­лик?»» 20
39. 26.04 03:06 стре­м­но фо­то­гра­фи­ро­вать­ся с обе­зья­ной!»» 15
40. 26.04 02:23 весь день ку­ша­ешь и всё вре­мя сыт! недо­ста­ет по­лез­ных ка­ло­рий.»» 12
41. 26.04 02:19 ты долж­на по­мочь мне с рус­ским! я ни­че­го и ни­ко­му не долж­на. оса­да­чек от об­ще­ния»» 23
42. 26.04 02:18 уста­ла, как со­ба­ка. кто си­дел на ке­фир­но-греч­не­вой ди­е­те, но не зав­тра­кал, ка­кие»» 13
43. 26.04 02:11 у ме­ня гу­бы хо­ро­шие, но верх­няя мень­ше ниж­ней.»» 5
44. 26.04 01:27 а за­чем по­пы под­ни­мать! раз в ком­пе ин­фы нет - зна­чит, и по­сыл­ки нет! ага щаз, я»» 3
45. 26.04 01:23 хо­те­ли по­звать на встре­чу но не ре­ша­лись. вре­мя те­рять с пу­сты­ми пе­ре­пис­ка­ми не»» 12
46. 26.04 01:16 ока­зы­ва­ет­ся, у ме­ня очень мно­го юбок. а лет­них юбок нет.»» 8
47. 26.04 01:03 я се­го­дня пре­взо­шла са­ма се­бя! ис­пек­ла ку­лич, по­кра­си­ла яй­ца и пас­ху по­ста­ви­ла.»» 25
48. 26.04 00:47 зи­мой мож­но с юб­ка­ми но­сить коф­ты?»» 7
49. 26.04 00:27 ко­гда за­по­лу­ча­ет муж­чи­ну и уве­ре­на, что ни­ку­да не де­нет­ся от нее, то у нее про­па­да­ет»» 10
50. 26.04 00:20 кто ни­ко­гда не мял поп­ку, как те­сто, мно­го­го де­вуш­ку ли­шил. это не ба­наль­ное ла­па­нье»» 30
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1550
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора