|
Что делать, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме, а весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться «запрещенными» приемами похудения. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете! Минимум жира! Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 граммов в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом вполне можно – за три-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Минимум сладкого! Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Меньше углеводов Резко сократите суточный прием углеводов. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения! Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, радии экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок тонуса, депрессия – вот что вас ожидает. Хотя бы чуть-чуть риса или овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок? Двигайтесь! Чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Нет времени посещать фитнес-клуб? Забудьте про лифт, старайтесь чаще отрываться от стула в офисе, отправляйтесь на прогулку в выходные, в идеале – на роликах или велосипеде. Исключите из рациона переработанные продукты Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консерванты, компоты и соки. Все это рафинированная пища, в которую, в интересах долгого хранения, добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку. Не забывайте про белки Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жира. Отдайте предпочтение отварным куриным грудкам (без кожи!), обезжиренному творогу, раза два в неделю ешьте паровую или вареную рыбу. Также можно восполнить свою норму белка с помощью порошкового протеина, который продается во всех фитнес-клубах и спортивных магазинах. Больше пейте! Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют ваши надпочечники. Ну а кар раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: вам нужна негазированная вода! Постоянно меняйте калорийность рациона Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух. Меньше соленого! Проверенный способ быстро уменьшиться – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо есть меньше соленого. Точнее, совсем не есть! Полное избавление от соли в рационе унесет до четырех лишних килограммов. Принимайте добавки Если мы почти ничего не едим, то, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин (в порошке или капсулах). Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к ним часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность рациона ниже нормы, обмен веществ замедляется, а вместе с ним останавливается и жировой метаболизм, то есть «жиросжигание». И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кило в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.
автор: Anonymous  5.0
|
начало обсуждений»
-
ответ для: saintlaracat
многие, я знаю точно, держаться на такой диете уже много лет... -
ответ для: счастливая_f1
долго продерживались? -
ответ для: saintlaracat
Многие ведь во время диет отказываются от сладкого, мучного, жирного... -
ответ для: счастливая_f1
после этого списка -можно заказывать место на кладбище.... Лыжи скинуть не долго
-
Вчера по домашнему говорили, если хочется похудеть и выглядеть супер в ближайшие дни, необходимо исключить СОЛЬ за несколько дней до дня X: и кожа, и тело будут на высоте и скажут вам спасибо.
Насчет всего остального: такого питания надо придерживаться, думаю, в нормальной обычной жизни, ведь диета - это наше рациональное питание, необходимо сделать его питанием всей нашей жизни, значит, диета - это образ жизни:)) -
Эти советы я уже слышала, и вообще они почти во всех диетах!:)
-
а от супа толстеют???...
-
Замечетельная статейка! Только я бы сюда ещё добавила “на завтрак кашку, или мюсли, а на обед обязательно суп“ :) Каша - сложные углеводы, и они стимулируют обмен вещест, а супчик для улучшения пищеварения;)
Мне как раз надо привести себя в порядок перед выпускным! Т.ч. завтра начинаю. Спасибо автору
-
Только не совсем понятно, почему нельзя так питаться все время? у меня вообще обычная суточная норма 1300 калорий, если буду потреблять больше, то обязательно буду расти вширь
читать все дневники- любите роллы?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- кто красивее?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- нравится или нет?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- оцените фото!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- что-то стафилокок мой на зеленку не реагирует, пожалуй не буду больше мазать, попробую»
- привет всем продолжаю своё сбалансированое питание. хотела без кофе обойтись, но»
- сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё перестирала.»
- сегодня разбираю вещи, надо посмотреть что из летнего у меня ещё можно носить, что»
- вчера свою норму полностью прошла за 1 раз. получилось 640. отёки на ногах всё-равно»
- великий пост 32/48- каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- гречка- томатный»
- по шагам отлично за вчера. прошлась хорошо. присела отдыхать уже в шесть часов вечера.»
- занимаюсь генеральной уборкой на кухне, двигаю мебель, холодильник, плиту. работы»
- всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так выспалась,»
- сегодня все по плану: три приема пищи, никаких перекусов, вечером час с собакой»
- всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато уже прогулялась»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов юшка.»
- всем доброй ночи! вчера нагуляли с дочкой 14 тысяч шагов, да и вобще хорошо провели»
- кушать сегодня совсем некогда. весь день ходила за продуктами и готовила.знаю,что»
- всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась.»
- вчера снова натопала норму шагов и прошла почти 1 тыс. хотя вчера утром не ходила»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- настоящая ответственость бывает только личной.фазиль искандер»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- подсела на хлебцы - мене калорийны, чем хлеб, не мене вкусны, можно позволить себе»
- я сегодня очень устала, просто невероятно, и сегодня работа ещё есть и есть и работать»
- я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15 штук и с»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- двенадцатый день луного цикла:наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости»
- с добрым утром понедельника!пусть добрые сказки почаще случаются!пусть добрые люди»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- каждое утро начинается с надежды.с надежды на успех и на удачу, на счастливые мгновения,»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- у меня на сегодня глажки, наверное на часа два точно, вчера была большая стирка.»
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить»
- привет всем! муж сегодня снова работу прогуливает, сегодня на выставку в крокус»
- у людей вобще то детишки ,которые иногда лечатся в садике и школе очень жаль что у вас их»
- об этом ещё рано судить , ибо боль была сразу де на 2й день . а то , что со временем может»
- нет ,нет ,на самом деле считаю уже стыдно их носить»
- а заметь, как она всегда пишет, какой-то бесвязный поток мыслей»
- это не безобидно. у таких вмешательств серьезные последствия, повышаются риски серьезных заболеваний»
- походу? ты пытаешься по фене ботать? а говорила что воспитаная.дава считать что ты будешь»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- нет, ты ошибаешься, в моем представлени нет таких представлений. и пошлая шутка портит впечатление»
- так такая тяга сексуальная у тебя из-за того, что секс с женщиной раз пятилетку бывает.»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- работаю в бюджете, там по сути только так и бывает. даже, если перейти на боле высокую должность,»
- фига у второй тали пузень вырос. раньше не было.»
- каждый день никто не спрашивает.»
- естествено ваши подруги никогда ничего не делали с носами .потому что в том социальном слое»
- причем тут зубная боль я про это ничего не писала.»
- делайте китайскую или корейскую гимнастику для рук»
- у меня есть знакомая колега, она только вживую и знакомиться. говорит, что имено тот способ,»
- если вас это беспокоит, значит точно пора на работу, скучаете»
- я училась в срецшколе с углублёным изучением иностраных языков. поэтому ни то что в 10 клас,»
- произношением и скоростью развешивания лапши на уши»
- святая наивность впредь будьте осторожне. и то ,что мама с детства внушала помните. мужчины»
- ей можно, она ж девочка. это ему должно быть стыдно»
- нет, я не ношу такую длину и такой облипончик. мне идёт другое.»
- а ты мне кажешься чрезмерно вязкой и не оригинальной. даже вот с этими трусами. о, боже»
- перестаньте, это не хорошо, это у нас пыльевая буря пришла на пару дней, завтра должно быть»
- только это будет не научить играть, а команда апорт. играют они во что нравится. у меня вот»
- я учился в физико- математическом класе, у нас кого попало не брали. только бест за бест»
- ну,а что ты хотела? в течени последнего года,с прискорбием отмечаем,что тебя нереально разносит»
- к сожалению вы правы .все так и есть»
- можете не читать. вы всегда всё знаете лучше всех»
- а, то есть, класические барби в ваших краях пропали, вы это имете в виду? проявляшки да, тоже»
- да уж нет, мне себя так переделывать бог миловал страшне вас только вы»
- ничем, это не заменимая вещь для меня»
- почему вы так огрызаетесь на коментари? я одного с вами роста, до 5 кг выглядела как анорексичка,»
- это долго расказывать. сначала надо научить держать в зубах. и отдавать вам. за вкусняшку.»
- а ты я вижу газ. газуешь и все в холостую. не упускай шанса поахаться, следующий только лет»
- какая свадьба? и дети, если вы даже не виделись?»
- как взаимосвязаны ваши фантази о моем бедственом положени и ваша страшная внешность?»
- мы сами то поняли что написали вам желаю ходить за услугами только к тем кто их не в состояни»
- как интересно. а зачем такие сложности?»
- вы можете позвонить и проконсультиров в налоговую и в отдел к, примут ли они заявление на»
- в чем моя травма? что не хочу ребенка?»
- иво вобще как факунду не воспринимала. а вот бальтазар - другое дело. он был моим крашем.дополнен»
- куча безсмысленых дел которые ни толка ни смысла не приносили. я садился по дальше на задню»
- 8й давали возможность всем закончить, а остальные 2 года естествено учились те кто собирался»
- я свой единственый всю жизнь вырываю, ничего не увеличивается. а должно?»
- точно у тебя хорошая память ябольше по нормальным именам помню- натаха, людк, елена с псом»
- я долго решала нужны ли крылышки или строгая класика»
- оесли веки все же нависают после эндо лба ,то все же нужна верхня блефо чтобы отрезать лишню»
- мне кажется, это хороший вариант»
- очки ужасные ,поменяйте наконец их чем горы тряпок покупать в сьемный сарай»
- личных не брала муж брал на бизнес пару раз ,все хорошо»
- почему-то на всех ваших фотках мне бросается в глаза только жирный лобок. все остальное маячит»
- просто все хорошо в меру: и зимы, и лета»
- в этот раз на наш юг, там уже лето»
- лев тигранович кот было б прикольне»
- просто вы бедненькая на шеи такого же бедняка который кормит всю вашу семью ,когда нибудь»
- некоторые собаки прям таскают все, игрушки, мячики, им только кинь, они приносят обратно.а»
- скромность и ортодоксальност это разные вещи. женщине да, стоит быть скромне. надо соизмерять»
- может вы отчаялись найти кого-то лучше или на самом деле перестали считать себя достойной»
- зачем? не доверяете? кто меня будет фоткать, утки?»
- советы дают родственики и бабки на лавочке у подъезда. психотерапевты и психологи дают рекомендаци.»
- не стыдно, а физически тяжело если целый день.»
- дожить до твоего возраста и мнить себя психолог, старческий придурковатый дед дед, дед, сто»
- вы вобще в своем уме носить этот плащ сшитый в 1689 году,это эт отчаяный винтаж ,только из»
- не настаиваю на их актуальности ,хотя сейчас звезды в своих шоурумах их продают купила года»
- меня забанят за такое, но у нас в детском мире одни афры и азиатки специфического вида. я»
- мне 2 года назад такое же предложение поступило -давай я рожу от тебя, мне ничего не надо,»
- нормально, если я им отправлю фото и напишу когда я могу прийти?»
- боль и плохой плохой снимок с воспалением ?делали снимок на второй день ?»
- 70 кг- вполне может быть. рост- 10, вот идеальная формула.»
- ну он считает его вульгарным и конечно же не по возрасту»
- да, не должен, конечно. там же горошина. но факт остается фактом: врачи считают имт 18 нормальным»
- мне комфортно с тампонами. они стерильны, а вот менстпуальная чаща уже нет, особено когда»
- кого? помойного автора, с его помойными темами? дак это же само видно из его помойных тем»
- а это уже тайна, которая известна только автору. из темы понятно что она хочет на кого то»
- у меня щетка круглая, поэтому без вариантова вобще стоматологи рекомендуют горошину»
- свободные отношения это возможность секса с другими партнёрами. при этом люди могут быть в»
- первый признак неправильной работы гормонов - это нарушения в менструальном цикле, который»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- зачем? ну это никто не знает и даже они .просто стереотипный стадный инстинкт он работает»
- так не должно быть. если вносишь досрочки надо писать заявление/отмеч электроно, что это досрочно»
- не поняла тебя. в смысле про успешный и нелюбовь»
- вы сами то поняли что написали?»
- достоинство в современом мире . самоуважение. социальная оценка говоря о чести, мне понравилось»
- вот да, надо кнопку нажатьа если не нажать, то деньги будут лежать на счёте до даты платежау»
- вам сколько если не секрет? мне 38. у меня в прошлом году на брови первый седой волосок вылез,»
- для интима у меня целая тумбочка белья погорячей вас поняла»
- не, не буду. не хочу следовать вашему примеру.»
- у, так мне намного больше, в 30 лет я такой проблемы вобще не знала»
- наверное толшько галинские текстуры залетали рождая много страных тем что может быть сигналом»
- куклы разные есть. покупаю дочке красивые куклы, но она редко играет ими.»
- на счет того, что это былине вы- хорошо, что упомянули.»
- посмотрела сейчас ещё не должен расти. будет расти так»
- а что после климакса? говорят кожа старет? вес растет? или не обязательно?»
- я думаю он говорил о начале отношений и в целом, не касаясь бюджета в декрете. это разные»
- ну знаете у меня тоже в мои 38 в голове мозгов как в 14, только радикулит напоминает, что»
- я вырываю, хотя это неправильно, так можно стать седой и лысой. лучше красить почаще и в боле»
- может сказать, что волосы средние и тонкие?»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм»
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма»
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- плоский живот за 12 часов!»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!»
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!»
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито»
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- всего 14 дней и я в отличной форме! на сладкое больше не тянет!»
- я избавилась от жира! - 41 кг! исчезает живот! люблю свою фигурку 46 размера!»
- добейся идеальной фигуры всего за две недели!»
- я испытала рацион на себе! диета для потрясающей стройности!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- как уничтожить запасы на теле! поможет диета!»
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!»
- потрясающий результат за неделю! выбери правильную диету!»
- диета - мой лучший способ освободиться от лишнего! похудела на 15 кг!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!»
- я похудела за один месяц! отвесы каждый день по 500 грамм!»
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!»
- одна неделя и у меня идеальные формы! считаю калории!»
- радикально сбросить вес! моя диета против целлюлита!»
- вес уходит быстро! диета для ускорения обмена веществ!»
- легкость во всем теле! я сбросила десять кило!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- - 45 кг! мое секси тело! похудела с 56 размера до 48! диета убрала бока!»
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!»
- я уничтожила жирное тело! - 23 кг! долой бесформенную тушку!»
- - пять кг за две недели! моя диета чистит организм!»
- мой секрет красивой фигуры - эффективная диета!»
- как я похудела за год! минус 17 кг! рацион без лишних калорий!»
- я похудела быстро, легко и просто! мое спасение от лишнего веса!»
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!»
- согнала лишние килограммы! вернула стройность своему телу!»
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!»
- решаем проблему плохой связи за городом»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- - 10 кг за две недели! уменьшение объемов бедер и живота!»
- 1200 калорий! моя диета - секрет успешного похудения!»
- получи красивую фигуру! диета - лучший вариант для худеющих!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- блинчики с грибной начинкой и куриного филе»
- булгур с кабачками»
- заливное из перепелиных яиц»
- салат с баклажаном и яйцом»
- варенье из грецких орехов и меда»
- лук по-гречески»
- тортик в бокале а-ля трайфл с вишней, миндалем и ликером амаретто»
- драники “любимчики“»
- фаршированная булочка “цветок“»
- куриная печень с маринованными огурцами»
- cалат из чернослива»
- свинина фаршированная»
- плов с курагой и бараниной»
- постный фаршированный перец»
- помидоры, фаршированные печенью»
- блинчики из манки с изюмом»
- желе ассорти с малиной»
- салат удивительный из куриного филе. сыра, апельсина, яблока, свежего огурца»
- грибная запеканка с ветчиной»
- салат с баклажанами и морковью»
- ананасовая настойка»
- яблочный пирог»
- "салат святоши"»
- тушёные кабачки с фаршем»
- перец фаршированный фаршем, морковью и рисом»
- рецепт горбуши в кокосовой стружке»
- гранатовый браслет»
- буглама из баранины»
- пряное гороховое пюре»
- паста с мидиями»
- вишневый пирог»
- салат “аппетитный“»
- разгрузочный супчик “тартар“»
- яблочный пирог “а-ля французский“»
- печенье паук на хэллоуин»
- сливочная намазка из авокадо»
- чурчхела»
- салат из огурцов с маслинами»
- зеленое масло»
- творожный торт “кофе с лимоном“»
- цыпленок с имбирем»
- куриные рулетики с беконом, курагой и черносливом»
- тефтели с кешью, бананами и карри»
- сырная лодочка без муки, глютена»
- окрошка уральская с рыбой»
- азу»
- салат змейка»
- пшенная каша с изюмом»
- картофель "пармантье"»
- абрикосы в сиропе с густым йогуртом»
- макароны с сыром»
- заправка на рукколу с уткой»
- праздничный коктейль»
- салат подарок из куриного филе, картофеля, маринованного огурца, фасоли, яйца»
- тажин из кефты»
- ты владеешь собой? легко миришься с неприятностями?»
- ты счастлива или недовольна своей жизнью?»
- тебе сложно противостоять внешней агрессии или окружающие не идут тебе наперекор?»
- твои отношения с ребенком натянутые или он всегда делится с тобой всеми своими переживаниями?»
- ты не жаждешь перемен или готова к ним?»
- ты - настоящая дачница или любишь немного полениться на участке?»
- ты не умеешь справляться с трудностями или сама решаешь свои проблемы?»
- оптимизм помогает преодолевать преграды или все видишь в черном цвете?»
- ты сильный и смелый человек или не можешь справляться со своими проблемами?»
- ты хорошо знаешь, о чем думает твой супруг, или у тебя нет представления, что происходит»
- ты правильно организовываешь свой день или стоит бережней относиться к своему времени?»
- твой голод - следствие нервных перегрузок или гормонального сбоя?»
- ты не умеешь правильно питаться или все знаешь о правильном питании?»
- твоя семья - пример для подражания или брак на грани развала?»
- ты привыкла идти по головам или не пользуешься своими пробивными способностями?»
- ты постоянно находишься в движении или каждую свободную минуту проводишь в соцсетях?»
- ты с пессимизмом смотришь на мир или не унываешь из-за любых неудач?»
- с тобой рядом легкомысленный мужчина или педантичный и всезнающий?»
- ты очень ревнива или на это у тебя нет времени?»
- у вас бывают сезонные депрессии? стоит начать вести активный образ жизни?»
- ты вызываешь симпатию у окружающих? легко входишь в любую компанию?»
- ты шопоголик или всегда делаешь рациональные покупки?»
- ты жертвуешь всем ради ребенка или тебя считают равнодушной к нему?»
- в отношениях ты ведомая или стремишься быть главной?»
- ты обожаешь зиму или отлично себя чувствуешь под лучами летнего солнца?»
- ты ответственный человек или боишься взваливать на себя обязательства?»
- тебе сопутствует удача? легко можешь приспособиться к обстоятельствам?»
- ты не собираешься отказываться от любимых блюд или хочешь питаться по правилам?»
- ты доверяешь своей интуиции или не слушаешь свой внутренний голос?»
- ты впечатлительный человек или тебе все безразлично?»
|
vip клубы
|
 онлайн +380 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,