-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- вы бы так оделись в офис?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- мой уход за руками и маникюр»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- 1 луный деньсамый энергетичный день. день, в который необходимы осторожность и внимательность»
- 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной день,»
- привет привет! дела с утра по дому сделала.убрала зимню обувь.муж тюленит. а мы»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой, а вечером»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо себя чем-то,»
- вчера на кухне генералилась шесть часов. я сама от себя была в шоке, двигала мебель,»
- 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на улицу с утра,»
- всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит у дома,»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- норму по шагам выполнила. вчера прошла 630 в итоге. сегодня опять пойду в тц, надеюсь»
- понедельник номер два !всем привет , девчули мои! неделя будет длиная, шестидневная,»
- привет всем!спала сегодня прям очень хорошо, но и недоспала, будильник из сна вырвал,»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть. больше скоре»
- вчера немного не хватило мне пройти свою норму.надеюсь, что сегодня будет всё ,»
- вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,»
- вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов юшка.»
- 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала, но все»
- с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это вкусно,»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- прекрасный день! всем хорошего настроения и позитива!»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- планов на удивление нетбуду тупо отдыхать ну как отдыхать,дома пошуршу,в магаз схожу,поготовлю»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- утром проснулась, воды выпила умылась и бегом на беговую дорожку, окна открыта,»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить»
- у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные»
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются, нужно будет на этой неделе сделать»
- великий пост 31/48.сегодня прям тяжело мне всё даётся и я хочу всё время есть. но»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- а тьфу точно , северные же надбавки есть , там же надбавка за условия поживания , чет вылетело»
- да потому, что трудно принять свой возраст. ведь ты что в 20, что в 40, что в 50 внутри остаешься»
- можно. но полиция тупо болт кладет»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- в наше время нужно работать там, где удобно и платят деньги.»
- потому что их работа состоит из стандартизирова алгоритмов, с которыми машина справится быстре»
- тебя тоже. а потом в детский горшок переплавить.»
- ох, зря вы тему эту подняли. здесь все старые тетки, видимо. ну кроме нас с вами, конечно.»
- вот по вашим ответам я понимаю что я права.»
- ну вы же человека знаете не со вчерашнего дня , можно просто не говорить то что не хочется»
- вы хотите что бы его папа сказал ему что то типа я тебя породил, я тебя и .?»
- марс давно не видела в продаже.»
- мезим? а не активированый уголь?»
- на камчатку групой,муж летал,в восторге.»
- мужья женщин о которых я говорю, получают 50-80 тыс. такую зп в любом городе можно получать»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- вы перепутали форум. здесь все с высшим образованием! и только я один- кандидат наук! попробуйте»
- я говорю, что меня всегда обеспечивал бывший мужчина и создал мне хорошую финансовую подушку»
- нет он ерничает и свои мысли на меня переносит»
- с ветреными мельницами они воют.»
- можно собаку завести и с ней гулять. или просто с музыкой в ушах, когда тепло с книгой на»
- наконец-то стиль поменяли и уже не выглядите как старая бабка.»
- на себе экономит, дома шаром покати, ни еды, ни вещей, ни одежды, типа все есть. из развлечений»
- когда муж оставил меня управлять салоном а на мне было ещё два магазина -детский большой и»
- вы знаете, я сама так долго жила и теперь мне стало скучно. по ресторанам не бегала, но времени»
- и вы продолжаете дальше сдавать деньги?»
- офигеть у нас все цветет и пахнет, зато температура меняется, давление шарашит. на той неделе»
- скучает, нафиг вам игрушка, просите цветы»
- а,так там и показывать кроме купальника было нечего 3 года назад ,вспомнила там такое же туловище»
- а я заметила, что по умолчанию красят глаза так как будто они расположены близко. даже онлайн»
- все относительно. мой никогда не заморачивался и не дарил цветы, зато когда мы построили дом»
- опять новая история нашего несостоявшегося патологоанатома женщина. вам уже было и 26 и»
- фигасе цена у этого оземпика. и отзывы, много побочек. и в аптеках не продаётся»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- а он не на берегу моря был сфотан?»
- нет, было бы скучно. работала бы только при отсутстви выбора.»
- ну хорошо. выкину. куплю новую. а вдруг повторится?»
- не дай бог такого мастера, которому 5 раз объясняешь какие волосы и на фото, а тебе даже не»
- и друзья есть и подруги. и даже предостаточно. сейчас смог вочию самолично в этом убедиться.допол»
- мои зубные пасты не очень хорошо садятся, это не дешевый колгейт, поэтому я выдавливаю почти»
- так вы боитесь, что вас могут уволить из-за не?»
- хитрые, продуманые, там каждое слово/ действие с прицелом на будуще, время тратится экономно»
- обычно говорила, какие у вас конкретно претензи к моей работе, я её переделаюникогд не нуждалась»
- а, вот оно что. тогда да, если повторится - приму его.»
- у вас есть отдельная комната где только ваши вещи?»
- рост возможно 1,6м вес на 2 фото 65, на первом около 60 кг, визуально как-будто низкая попа.»
- скомороший наряд супруг всецело одобрил. оригинальный вкус у них там.»
- разницы не вижу,не сильно упахалась.вам идут короткие юбки»
- вот имено, что такая же нищерка как и он, а иначе не искала бы шею чтобы присесть, папа бы»
- сникерс, твикс, баунти. один не могу выбрать.»
- а у неработающей жены нет больше никаких интересов? учиться ей ничему не хочется?»
- это нормальная практика. чтобы сориентировать по цене, мастеру нужно видеть длину и густоту.»
- потому что понедельник 29 мы отработаем 27 апреля30 мая мы отработаем в суботу 2 ноября»
- ой ,это не решает кардинально ничего .у меня знакомая делала их регулярно курсами в подбородок»
- автору важны отношения, или только переписка ?»
- мне фуксия больше всего нравится.»
- раз из роси на границе выпускают - долгов действительно нет я тоже помню, что некоторые журналы»
- напомнили советский фильм служебный раман - если сегодня еще кто-нибудь родится или умрет,»
- а почему в 4 вы хотите то? это не рано?»
- у меня впечатление, что женщина обиженая жизнью. постояно пишет гадости всем девушкам в теме»
- вполне хватает чуть больше горошка.»
- нельзя, не шлет магазин в росию.»
- это было в марте 204, и это был журнал вестатогда школу заканчивала, 20 лет назад, до сих»
- да никому ненужны безработные и которые на ше сидят. ну потерпит вас год, да и все, будет»
- да всегда хотела открывать дверь и кричать во всё горло -бегемот, твою ма ть , а ну ка домой!»
- как обычно. вели себя по другому ближе к родам, когда собирали детскую кроватку и покупали»
- и что, алергия на книги случилась по итогу? вобще это страно. как правило, человек, который»
- последний раз кредит брала лет .дцать назад, кажется, на стиралку. просрочек не было, всегда»
- конечно ресницы как на 2 фото, выглядите намного моложе и свеже чем на 1»
- так вы еще молодая, вам сколько?»
- вы бы хоть в таких темах фотки прикрепляли, кто такая эта зимина и как выглядит хз, сагалова»
- ага прям. а зачем никандру забанил?»
- у меня пасивного дохода хватает на покрытие базы ,на отвечаю жизнь как у всех .если я начинаю»
- потому что душой все молоды. как родились, такими и остались. а тело неумолимо старет. до»
- автоматически выдавливается, почти на всю щётку.»
- а у нас снега мало, почти нет, сплошные тротуары и сухо, вчера я прям очень сильно замерзла,»
- самые дорогие как раз на тот момент ,но вы же бедненькая где импланты и каким боком к ним»
- старомодность- это вовсе не женственость. старомодность - это отсутствие вкуса.»
- красивая очень, руки прелестные»
- я бы не вырывала. но решать конечно вам»
- каждому свое. смотреть сериалы не порок, но вы их как то на первое место поставили. если жить»
- не должно быть такого. это самодурство вашего начальстваобидн учитывая что это ж гос предприятие»
- я говорит это лично читала в вашей теме только что ,просишь кинуть эту тему сюда почитать»
- у меня тоже когда-то было впервые. вроде ничего не предвещало. сейчас раз на раз не приходится.»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- было такое. ну, если честно я реально считаю, что девушка не трамвай. ну в плане люди могут»
- теперь от теле 2 приходят смс ки , прям атака со всех сторон»
- знакомо. я после таких случаев сделала вывод, что если не хочешь, чтобы кто-то что-то кому-то»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- я в таких, сорочечного типа, на даче в жару хожу, только короче.»
- какие еще концы 20 см? если у меня свои волосы 20 см»
- было,буквально вчера. подрабатываю уборщицей и мне сменщица высказала по телефону что я плохо»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- левый пальчикнапишите , когда я выйду замуж, ас то у меня жениха нет»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- с мамой некрасиво поступили. на эмоциях. я бы извинилась, что вспылила. а по поводу вашей»
- я вобще за то, чтобы сделать денщинам 4 часовой рабочий день, потому как имено на женщине»
- я нет, но мои ровесники да. там, при желани, легко можно было получить красный диплом, и кто»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!»
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед»
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!»
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!»
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!»
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!»
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси»
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое»
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!»
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!»
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- - 15 см в талии! - 14 кг! я легко уничтожила свои лишние килограммы!»
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!»
- мне удалось сбросить пять кг! вес уходит быстро!»
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!»
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!»
- я быстро теряю вес на диете! мне нравится моя фигура!»
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- я победила обжорство! вместо пузика плоский животик! и никакой пластики!»
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!»
- легкая диета подарит эффективный результат! килограммы быстро исчезают!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- - 35 кг! чудеса бывают! я обошлась без операции! подруги в шоке!»
- держу контроль над весом! - 5 кг! диета стройнит!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- я избавилась от семи кг за две недели! стала красивее и стройнее!»
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!»
- я уничтожила жирное тело! - 23 кг! долой бесформенную тушку!»
- мой результат минус 7 кг! диета помогла вернуть потерянные формы!»
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!»
- отличная диета! пора сбросить лишний вес!»
- диета для уменьшения бедер и животика! быстрый результат!»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!»
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!»
- я не узнаю свое тело! диета подарила мне отличный результат! - 5 кг за неделю!»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!»
- мой опыт! диету испытала на себе! без мучений, срывов и голода!»
- худею без растяжек! потеря веса - мой бонус отказа от сладкого!»
- моя осиная талия! стала стройняшкой всем назло! диета подарила потерю 24 кг!»
- минус пять килограммов! больше нет проблем с фигурой!»
- легкое похудение за месяц! минус 10 кг! отвесы каждый день!»
- закуска из шампиньонов»
- конфеты “карамельные“ или “ирис“»
- паста с тунцом»
- тушеные кабачки»
- свинина в апельсинах в сметанном соусе»
- овощной суп чили»
- закусочный торт “новогодняя eлочка“»
- десерт из чернослива, ягод и орехов»
- кабачки по-корейски»
- помидоры с томатным соком»
- тефтельки американские»
- витаминный салат с изюмом и курагой»
- домашняя ветчина из курицы»
- краснокочанная капуста по-скандинавски»
- мой холодец»
- баклажаны тещин язык с помидорами, чесноком и петрушкой»
- рулет из говядины со сладким перцем»
- овощные оладьи»
- клюквенный морс»
- утка, запеченная с рисом»
- легкий бигос на курице»
- салат с соевым мясом по-корейски»
- куриные оладушки»
- салат “в яблочко“»
- салат постный с грибами и фасолью.»
- мексиканская закуска “такос“»
- рулеты “три сыра“»
- салат из авокадо с ветчиной»
- свекольник диетический»
- салат из брокколи с орехами»
- куриное филе с сыром, запеченное в духовке»
- фруктовый салат со взбитыми сливками»
- пудинг с яблоками»
- макароны с креветками»
- грибной салат с помидорами»
- сельдь под шубой “символ 2019 г. хрюня“»
- басма (мясо, тушенное с овощами)»
- творожные панкейки с изюмом»
- простенький салатик»
- каша гречневая с грибами»
- миндальные пирожные с абрикосами»
- кофейно-шоколадный смузи с кардамоном»
- прибалтийский пирог»
- варенье из вишни с соком красной смородины»
- семужный тортик»
- гуляш из курицы в мв»
- рыба с картофелем в горшочках»
- сердечки куриные тушеные»
- слойки с маком и изюмом в шоколаде»
- салат из соленых огурцов»
- перловая каша с тыквой и зернами граната»
- соус сметанный с томатом»
- густой суп "паприка"»
- сельдь с яблоками, огурцом и зеленью»
- пирог с рыбной консервой и картофелем»
- ты – в центре внимания? интересный собеседник и хороший друг?»
- ты влюбилась или твое желание: стать хорошими друзьями?»
- между вами есть симпатия? парень близок твоему идеалу?»
- вы находитесь в хорошей форме или вам стоит подумать об отдыхе?»
- ты поддерживаешь хорошую физическую форму или твои мышцы не получают нужной нагрузки?»
- к поиску работы подходишь очень серьезно или рассчитываешь на стороннюю помощь?»
- у тебя прекрасное воображение или далека от фантазий?»
- ты любишь ухаживать за ногтями? твоему маникюру завидуют?»
- твои отношения с коллегами дружеские или деловые?»
- в своем доме ты гость, прислуга или хозяин?»
- ты живешь в мире своих фантазий или сосредоточена на повседневных делах?»
- вопросы по контрацепции ты привыкла решать сама или считаешь, что это должен решать»
- вы образец идеальной любви? принимаете объект обожания целиком?»
- ты пунктуальный человек или без часов тебе не обойтись?»
- тебе часто скучно в постели или с твоей сексуальной жизнью все в порядке?»
- твой мужчина тебе предан или приносит одни разочарования и обиды?»
- ты не отстаиваешь свою точку зрения или всегда стремишься настоять на своем?»
- вы очень самостоятельны или очень привязаны к любимому человеку?»
- ты волевой человек? отстаиваешь свою точку зрения до победного?»
- у тебя меланхолия или находишься в депрессивном состоянии?»
- ты разучилась доверять людям или готова на многое ради дружбы?»
- ты идешь навстречу другому человеку или считаешь свою точку зрения единственно верной?»
- ты запустила ноги или следишь за их идеальным видом?»
- ты прощаешь слабости своему ребенку или очень категорична и неуступчива?»
- тебе не хватает времени заниматься своим здоровьем или скрупулезно к нему относишься?»
- ты стесняешься собственных желаний или добиваешься своих целей?»
- ты ранимая натура или умеешь концентрировать свои чувства?»
- ты слишком самоуверенна или признаешь свои недостатки?»
- любишь риск или не понимаешь тех, кому нравится экстрим?»
- твой друг влюблён в тебя или ты в него?»
|
vip клубы | онлайн +600 |
|
|