-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- какой актер вам нравится больше?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- как вам такое платье? носили бы?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- как вам фото из праги?»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- разбила зеркало. что делать?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- сколько бы лет дали этой женщине?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- доброе утро всем! на завтрак у меня сегодня чашка заварного кофе и кусок сыра, больше»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- сегодня четверг и у нас рыбный день. будут котлеты рыбные в духовке приготовлю,»
- день сегодня какой-то у меня слишком активный на улице. в дом заходила только покушать,»
- при средней продолжительности жизни 70 лет у каждого из нас есть примерно 3640 понедельников.скольк»
- в вареной моркови содержится много антиоксидантов. благодаря этим веществам замедляется»
- ещё немного сдулась - минус 30 грам. ну вобще я не ожидала, потому что по пальцам»
- завтра уже надо будет ехать в город с дачи, как обычно не хочется на работу, особено»
- отвес 40 грам, неплохо! я думала что и того не будет, но есть, радуюсь, но желательно»
- надо понедельник будет начать с позитива и оптимизма. напомнить себе, зачем я хочу»
- афирмаци: жизнь это моя любовь, и я открыта ей.я благодарна своему прошлому и отпускаю»
- со светом сегодня перебои были, отключали три раза по два часа примерно, пришлось»
- сладенького чего-то хочется, типа шоколада с начинкой или зефирок, сама не знаю»
- погода в находке:значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- лазила, лазила по дневникам, хотела посмотреть, как выглядит поляна, а у всех, блин,»
- морковь, как и большинство овощей, содержит большое количество клетчатки и грубого»
- привет всем! ура, ура, ура, вес тронулсяпродолжаю свое сбалансированое питание,»
- я желаю тебе счастья, любви и здоровья! день пасмурный, но чудесный! пусть он принесёт»
- мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая, а что мне»
- три дня отдыха впереди, и я завтра понесусь на дачу, самочувствие прекрасное, правда,»
- великий пост 26/48 - гречка - кабачковая икра своя - яблоко- грибной суп из сушеных»
- уже среда! отвеса у меня не было. на ужин хочу приготовить курицу с рисом в духовке.»
- по весу пока что застой, и попыток никаких не предпринимаю чтобы изменить ситуацию.»
- в душ и спать! всем спокойной ночи!завтра серединка рабочей недели. а работки много,»
- советы по питанию:основные продукты, которые исключают в этот день-это мясо птицы,»
- отследите свою энергию. когда вы в класном драйвовом состояни, вы заряжаете людей.занимайтесь»
- привет всем! победали и только только гостей проводила. надо сейчас срочно ревизию»
- вчера прошла 720. норму свою выполнила.думаю , что и сегодня будет примерно так-же.активного»
- с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это вкусно,»
- погода в находке.облачно.посл 12 возможен проливной дождь.влажность: 93давление:»
- термически обработаную морковь чаще всего добавляют в салаты, используют для украшения»
- вот думаю, может, сегодня на вднх смотаться. как все проснутся - порешаем. и ещё»
- день пролетел незаметно. очень хорошо выспалась . только кот разбудил рано утром,»
- вкусно мне. заодно участвую в онлайн лекци.как хорошо, что есть такая возможность,»
- вот ворона!накосячила мама дорогая как по дипломке, подставила людей понятно, что»
- я любопытная, я бы прочитала. не знаю какую выдержку надо иметь, чтобы просто пройти мимо»
- в этой блузке только одно это осталось ,я е одела только один раз и все»
- просто давайте признаем, что вы безграмотный человек и на этом закончим. понимаю, правда глаза»
- а автор пишет, что имя такое я вобще с вами согласна.»
- зависит от морального состояния»
- разной надо уметь быть, в зависимости от ситуаци и людей вокруг»
- вполне допускаю . но тратить свое свободное время на женском форуме - ну так себе хоби.»
- а вы кем работаете? мне почему то кажется, что вы- бухгалтер, или я ошибаюсь?»
- ну вы были просто средством удовлетворения, не боле. а сейчас что то высказали, это никому»
- круто, молодец! поздравляю! хороший был день»
- не ожидала увидеть на вас такой сексуальный образ.»
- ой, да все мама сажает, свекры тоже у себя, и моя сестра тоже сажает всё:лукчесноког»
- потому, что если с парнем не хотят отношений, то и секса тоже почти в 10 не хотятс девушкой»
- длина смущает. ни туда , ни сюда.»
- вы не понравились ему настолько, чтоб он вас искал»
- да шиш знает. есть какое такое типа надо всё решать, надо быть сильной. а когда кто-то сильный»
- не большая, 50 процентов там льгота на воду.»
- знакомая страдала циститом, аж в хронь перешло - невероятно мучилась и всё на переохлаждение»
- у меня мама всё сажает, но могу описать то, что растёт я иногда тоже поливаю, прореживаю сорняки,»
- это вы начитались статьи на дзене походу»
- как вас вобще угораздило связаться с женатым? мозгов совсем нет?»
- ты где ипонию то разглядела? в сызрани или в химках?дичь такая самобытную роси сравнивать»
- по-разному. погода может влиять»
- да само пройдету меня даже седели от стреса, потом перестали»
- ну это мягко говоря не все, а крохи топорного масмаркета. вы пробовали хотя бы или ?»
- первый бывший как наоадивает когтакт? пишет вам в соц. сетях?»
- с длиной футболкой мне не нравится, я бы поменяла е на футболку покороче»
- бовари не читала. милого друга читала. чем может нравится персонаж, не очень понятно. мужчина»
- ну конечно может быть. особено если вы в небольшом городе. не представляю даже какой там скудный»
- помидоры,огурцы морковь,кабачки - всего по чуть-чуть. щавель»
- на телефон фоткайте все, что вам показывают.»
- я всё люблю в сельском хозяйстве: и растениеводство и птицеводство. из растений что приходилось»
- да почти везде. условно набираясь опыта и меня компани на уровень выше можно хоть в до дойти,»
- каким мужикам? дедушкам, которые ищут себе на попечение внучку да, нравится даже очень. им»
- и к ним елисеи, светозары, ярополки»
- не поэтому. пропорци не нравятся»
- у вас что, отношения с мужчиной, который общается с бывшей женой? только так могу расценить»
- те секси-девушки не из-за очков секси.»
- нет, хотя необычная у них ситуация.»
- а мне кажется, что я уже влюбилась не знаю на счет серьезности, но адекватне чем я предполагала»
- ну это уже исключение,проц очень мал»
- он видный просто. а поведение мутное.оталкнул скоре»
- а на что вы расчитывали, когда соглашались на интим, с женатым? каждый раз, меня удивляют»
- пусть общение будет с их подачи. они оба могут оказаться не теми, кем показались в моменте.»
- мой муж тоже помогал бывшей жене, правда, у них требников был. кран починить на даче, машину»
- там не только разницу с льготой себе в карман , но и дале окружение сумы итоговой идёт , когда»
- нормальный- это доктор хаус- и больше никто»
- не верю, а подерживаю легенду»
- в этих панталонах не понятно кака у вас фигура.»
- очень красивая яркая эфектная лет 35-38»
- может быть не завидует, а просто вражда у вас с детства, не обязательно же дело в зависти.»
- считайте все, ничего не должны вам там округлять. и при том постояно в большую сторону. месяц»
- а что в этом не так, не поняла? ничего неприличного он у вас не попросил. я бы сфотографировал»
- ну конечно проблема в мужике. даже вот вас, автор, взять. вы во всех своих темах и пытаетесь»
- нормальные люди никогда не будут вести себя высокомерно, унижая других куча таких людей и»
- то есть вам не боле 35-ти, а возможно ещё меньше. но у вас знакомые, которые создали семью»
- а вобще я думаю что тема разводка. ну не бывает таких др»
- ну мало ли что они говорят. не влюбились, вот и все. максимум секс бы с ними получился, и»
- мне непонятно почему автор выбирает к этим платьям спортивную обувь или это мода такая щас»
- почему риск?меня мужик 8-летню вытащил из песочницы среди кучи детей средь бела дня и потащил»
- не считаю это позорным для себя. любой человек, по определению не в состояни прочитать все»
- это ж цистит после секса, сходите к врачу вам дадут таблетки.»
- ну так надо было на втором исправлять, пока знания были свежи.а сейчас-то уже что.»
- какие бережливые да, вы правы, на фоне светлого наращивания выглядит тошнотворно»
- на вкус и цвет приятелей нет. и если девушка не нравится одному парню не его типаж, то другому»
- так ты все время деньги брала которые тебе илья давал а тут типо неправильно это? или паша»
- в общем я уже на свидани с саудитом молодым этим»
- нет, приватное пространство это святое.»
- было с мужем. с годами ток после первых родов все привыкло»
- 3. р а з д о л б а й/галя достала уже со своей страной цензурой. тоже поди безграмотные модераторы.»
- вы выставляете себя посмешищем сейчас»
- это неважно, обратите внимание на номера, когда видите фуры разные, которые едут по городу,»
- уже как наваид пургу гонишь. вы вместе жить стали?»
- очень редко хожу,по острой необходимости. не люблю ни к каким врачам ходить. как говориться:»
- просто помню как он капал на мозги по поводу развода с пашей и общения с ним»
- это может быть 45 без спорта или 50. отсутствие спорта делает ваше тело грузным.»
- а чего вы как хороший сотрудник сразу язык в зад засунули? по контексту не понятно, что он»
- нет, не понял. я и приключения гекльбери фина бросил в оригинале читать имено по причине изобилия»
- так без фото не понятно о чем речь. если сами швы на плечах вам по размеру, то в принципе»
- нужно было писать мене хорошие о себе слова. я ему ответил чтобы писал сам. после этого он»
- просто оставлю это здесьи это ещё чистые ногти один выпиленый»
- я наверное слишком консервативна ещё»
- вроде вы уже давно в этом давалкином бизнесе и вас интересуют деньги- смешно задавать такие»
- он смотрел на меня там, здесь, и еще там. но я вобще даже не смотрю на него вы мне напомнили»
- ну и перни разок другой! в чем проблема то»
- 5-58 думаю, коренастая. нормально в целом.»
- ну и бред. настолько загоняться-это от нечего делать.»
- если это кофта, то да, должны обтягивать. если жакет, то нет»
- сфотографировал бы, что тут такого?»
- было дело. говорили что в моем почтеном возрасте только внуками заниматьсяа я вон че.»
- если мне нравятся джинсы, то мне пофиг, какая у нех ширинка.я вобще могу купить некоторые»
- вы только про айти сферу ведь говорите,я не только о ней,смотрю шире всегда.»
- две недели- вполне достаточный срок, чтобы очароваться, разобраться и разочароваться. ну понял»
- не любит просто. любят любую, если реально любят»
- мужчины нашего сайта плачут от зависти»
- у меня подобное бывало и есть. тоже не знаю в чем дело»
- это девушка 27-28 лет просто обколотая»
- дай бог ему здоровья и терпения»
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру»
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с»
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!»
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото»
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!»
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с»
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- возвращаем красоту и молодость! пора строить новое тело!»
- уходят объемы! проблемные зоны уменьшаются! примерное меню!»
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- - 8 кг за два месяца! шанс избавиться от лишних кило!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- минус 11 кг за 30 дней! я не узнаю свою фигуру! толстушки больше нет!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- 14 дней на диете - минус семь кг! процесс сброса веса пройдет легко!»
- диета поможет похудеть и не сорваться! - 1 кг за один день!»
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!»
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- я знаю как добиться подтянутой фигуры! я похудела на пять кг! запустила обмен ве»
- я сбросила семь кг! мое секретное меню!»
- самая лучшая диета! лишние килограммы будут исчезать!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- я испытала рацион на себе! диета для потрясающей стройности!»
- десять кг исчезнут без следа! рацион для стройности и красоты!»
- минус 5 кг за десять дней! мой самый эффективный рацион!»
- диета уничтожит лишние килограммы! объемы уходят быстро!»
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!»
- моя диета сделает фигуру идеальной! вес быстро теряется!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- гороскоп на 2020 год: весы»
- я сбросила 45 кг! ликвидация сала без липосакции! от жирного животика к прессу!»
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!»
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!»
- фрикадельки из курицы в азиатском стиле»
- мусс клюквенный»
- пудинг из творога с орехами»
- коктейль «белые ночи»»
- коктейль “ананасы в шампанском“»
- варенье из лесной клубники»
- запечённая брюссельская капуста»
- быстрый и вкусный салат»
- дикая утка тушеная»
- салат со шпротами, кукурузой и яйцами»
- скумбрия в горчично-соевом соусе»
- маш с овощами»
- рыба в горшочке»
- пирожные с черникой. посыпаем тертым шоколадом.»
- салат с баклажанами и жареными огурцами»
- протасовская диета снижение веса идет быстрее на четвертой и пятой неделе»
- рулеты из телятины»
- фузилли “итальянская весна“»
- пудинг с кабачками и яблоками»
- пряный салат из капусты»
- бисквитный рулет с начинкой из фруктов и творожным кремом»
- роза из огурца»
- настойка на мандариновых корочках»
- креветки в кисло-сладком соусе»
- крабовый салат с чесночными сухариками»
- овощной напиток»
- лук фаршированный перловкой и ветчиной»
- рагу из говядины»
- рыба запечённая с картофелем»
- шампиньоны на мангале»
- картофель с копчеными ребрышками»
- апельсиново-вишневое печенье»
- хачапури»
- карбонад в капустных листьях»
- салат “буржуй“»
- сладкое печенье хворост»
- сковорода “и рыба, и овощи“»
- пироги постные с мармеладом и яблоком»
- финики, фаршированные плавленым сыром»
- пирожное детство с творожным суфле»
- морковный торт-кусочек счастья»
- телячьи почки в горчичном соусе»
- грибные маффины»
- “огурчики“ по-тираспольски»
- салат мимоза из консервированной рыбы, картофеля и яиц. украсить зеленью.»
- окорочка куриные в пиве с арахисом под маринадом»
- салат из моркови с яблоками»
- блинчики творожные с орехами и цедрой лимона»
- курица, запеченная в рисе»
- безе»
- бульон с вином и гренками»
- суп-пюре из грибов»
- рыба, запеченная с помидорами в сырном соусе»
- индейка с яблочным соусом»
- гречневый суп»
- тебе подойдут домашние тренировки или стоит записаться в фитнес-клуб?»
- ты нуждаешься в физических ощущениях или не можешь без общения?»
- твое состояние здоровья не очень хорошее или чувствуешь себя отлично?»
- ты подходишь творчески к любой работе или безразлична к творчеству?»
- ты неуверенный в себе человек или легко преодолеваешь препятствия?»
- тебе пора менять место работы или являешься своему шефу другом?»
- ты - командный работник или стоит ждать увольнения?»
- ты постоянно упрекаешь своего супруга или принимаешь его таким, какой он есть?»
- у тебя развито самомнение и гордыня или ты недооцениваешь себя?»
- ты ценишь свое время или не успеваешь закончить начатые дела вовремя?»
- ты не доверяешь мужчинам или тебя легко обольстить?»
- ты наслаждаешься каждым моментом или сложно отвлечься от насущных дел?»
- любимый тебя понимает или у вас никто не делится друг с другом своими проблемами?»
- ты завистливая или тебе неведомо это чувство?»
- тебе подойдут духи с цитрусовыми нотками или с ароматом ванили?»
- тебе стоит обратиться к кардиологу или риск инфаркта у тебя ниже среднего?»
- ты ищешь избранника, разделяющего твои взгляды, или чтобы умел тебя защитить?»
- тебе нет равных в сне наперегонки, беге от проблем или плавании в роскоши?»
- у тебя слабый иммунитет или ты тщательно следишь за своим здоровьем?»
- ты умеешь убеждать? манипулируешь людьми?»
- ты и твой супруг прекрасно можете решать финансовые проблемы самостоятельно или»
- романтические глупости не для тебя или ты - само воплощение романтичности?»
- ты придерживаешься диет или необходимо полностью изменить рацион?»
- у тебя нет комплекса жертвы или постоянно ощущаешь чувство вины?»
- ты шопоголик или умеешь экономить?»
- ты очень пунктуальна или терпеть не можешь планов?»
- ты выносливый человек или находишься в состоянии хронической усталости?»
- ты позволяешь другим себя использовать или все делаешь по-своему?»
- вы дорожите своим временем? умеете просчитывать, на что стоит тратить время и силы?»
- ты изматываешь себя или рационально используешь свои жизненные силы?»
|
vip клубы | онлайн +670 |
|
|