разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я поняла! Самое главное – чувствовать свой организм, а он Вам подскажет, что и когда ему требуется!

Я никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса, дома всегда следили за питанием + постоянное движение (с 6 лет все школьные годы занималась танцами). Потом я поступила в универ, меня поймут кто реально учился….бессонные ночи, постоянное сидение за книгами и не совсем правильное питание (хотя я всё равно старалась готовить себе еду).

Кстати, в школьные годы (10-11 классы) я весила 46-48 кг при росте 161. Потом понемногу стала набирать вес. Стрелка весов постепенно показывала 52…54…56…58… Так больше не могло продолжаться, я записалась на фитнес и стала очень тщательно следить за весом. Всё бы хорошо, похудела до 53-54, но впереди была моя чудная поездочка в Америку!

Перед вылетом весила 54 кг, но спустя некоторое время по прилёту, я стала замечать по вещам, что потихоньку поправляюсь. Но по сравнению с американцами я чувствовала себя маленькой и хрупкой девушкой. Когда я искала работу - меня спрашивали: «А сколько лет тебе, девочка?» Можно продолжать и продолжать…

В Россию я вернулась с цифрой 69,9. Наверное тело само боялось увидеть первой цифру 7. Начнём с того, что родной брат не узнал меня в аэропорту. Тогда я сразу стала активно заниматься, села на диету. Мой вес колебался в пределах 5-10 кг.

Однажды произошло чудо! Я зарегистрировалась на Гале и подумала, какая же здесь у людей сила воли, к тому же понять тебя хорошо может только тот, кто был в такой же ситуации.

Новая жизнь у меня началась 15 января этого года. Тогда я сказала себе : «Хватит! Хочу как и раньше покупать вещи с манекенов, а не какие-то непонятные размеры!!!» В этот же день я как и обычно зашла на Галю и тут меня пригласила в команду « Банда стройняшек» девушка под забавным ником «kokosik». Сначала было весело, с моим весом при росте 161 совсем стройняшка!

Я очень благодарна своей команде, а в частности, Люде, Жене, Яне, Марине и остальным девчатам, которые меня поддерживали. Мы обменивались опытом, упражнениями, делились рецептами. Девочки, я вас обожаю, правда!

Я похудела на 17 кг. Мой секрет очень прост – правильное питание и спорт, побольше спорта!



Я делала это так:

Что касается питания

8.00 стакан воды с лимоном и чайная ложка мёда

10.00 можно любой фрукт или йогурт или творог или немного каши

12.00 зелёный чай

14.00 курица или рыба + овощи или гречка или рис

16.00 обычно ела апельсин или мандарин, иногда яблоко

18.00 зелёный чай + творог или стакан кефира

Что касается упражнений

Понедельник-среда-пятница – тренажёрный зал, сначала кардио, затем силовые, растяжка и обруч

Вторник-пятница – бассейн+сауна

Суббота-воскресенье – прогулки пешком, обруч и занятия по кассетам Кармен Электры или просто упражнения на пресс


Не забываем про тело! Ведь ему тоже нелегко!

Всё это время делаем обёртывания, пользуемся скрабами, используем крема для подтянутости бедёр и для упругости груди, самомассаж, контрастный душ и у Вас всё получится! Учитесь прислушиваться свой организм и любите себя!


P.S. Если кто-нибудь заинтересовался конкретно питанием, упражнениями, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу, можно посмотреть дневник, там я конкретно расписывала каждый день своего преображения!

Всем спасибо, кто дочитал до конца! Любите и будьте любимыми! На дворе ведь ВЕСНА!



Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Mary***slender 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.02 20:39 вся­кой ерун­ды на­тво­ри­ла с ли­цом. еще боль­ше мор­щин ста­ло!»» 6
2. 23.02 20:37 за­ме­ча­е­те раз­ни­цу меж­ду те­ми, у ко­го есть выс­шее и у ко­го толь­ко шко­ла или тех­ни­кум?»» 12
3. 23.02 20:37 что за фир­ма? зна­чок бе­лый вро­де.»» 6
4. 23.02 20:36 об­щих дру­зей нет. зна­чит, он на­ме­рен­но за­шел ко мне на стра­ни­цу.»»
5. 23.02 20:30 по­нят­ное де­ло, ла­зер луч­ше, но речь о 3-х дру­гих спо­со­бах.»» 3
6. 23.02 20:18 сто­ит ли тра­тить вре­мя? силь­но страш­но?»»
7. 23.02 20:16 ба­наль­щи­ну не хо­чу! ста­тус­ный, при день­гах, да и все есть.»» 4
8. 23.02 20:15 в по­ли­кли­ни­ке от­ка­зы­ва­ют­ся при­ни­мать! про­пи­са­на в де­ревне.»» 11
9. 23.02 20:11 кро­во­пий­ца, нер­вы под­ня­ла, а са­ма до­воль­ная! на­орал, что я во­об­ще ни­кто, чтоб что-то»» 1
10. 23.02 19:54 страш­ные тол­стые да­ют на пер­вом сви­да­нии и вы­хо­дят за­муж по за­ле­ту! пол­но ле­ни­вых»» 157
11. 23.02 19:38 ра­да, что весь этот ад за­кон­чил­ся. ма­ма орет до сих пор, что бро­си­ла, а мне на­до­е­ло.»» 15
12. 23.02 19:37 дру­зья, сау­на, де­воч­ки! это по­след­няя кап­ля! в по­не­дель­ник в загсе на раз­вод.»» 24
13. 23.02 19:27 нра­вит­ся ла­на дель рей? внеш­ность или твор­че­ство.»» 4
14. 23.02 18:59 не вер­нёт­ся, да­же ес­ли бу­дет жить на ко­пей­ки. муж улы­ба­ет­ся.»» 6
15. 23.02 18:59 в об­щем-то я уже да­ла, про­сто ин­те­рес­но. мож­но да­вать ке­фир, ря­жен­ку и мо­ло­ко?»» 27
16. 23.02 18:55 опа­са­юсь за её со­сто­я­ние. да и мно­гие про­це­ду­ры нель­зя.»» 10
17. 23.02 18:53 сколь­ко вре­ме­ни нуж­но, чтобы на­учить­ся ез­дить на ма­шине с ну­ля?»» 3
18. 23.02 18:52 сут­ка­ми ра­бо­та­ет ра­ди неё, а она это­го не ви­дит! вот та­кие му­жи­ки!»» 3
19. 23.02 18:48 внешне стрем­ные, но пи­са­ли год­ную му­зы­ку! мо­гу слу­шать несколь­ко раз под­ряд.»» 10
20. 23.02 18:44 слож­но ли поль­зо­вать­ся фейс­бу­ком? как на­учить­ся? что-то я там ни­че­го не по­ни­маю.»» 8
21. 23.02 18:44 слух пу­стил, что ее мч - ста­рый и де­неж­ный, а тот был для при­кры­тия.»»
22. 23.02 18:40 мне по кай­фу быть од­ной! уже за спи­ной об­су­ди­ли и по­жа­ле­ли всем до­мом, бла­го вну­ков»» 4
23. 23.02 18:22 вы ни­ко­му не нуж­ны! ни­ко­гда ни­ко­го не слу­шай­те! имей­те своё мне­ние!»» 10
24. 23.02 18:14 из­де­вал­ся над сво­и­ми тре­мя детьми в пья­ном неадек­ва­те. и недав­но дал о се­бе знать»» 5
25. 23.02 18:14 все пред­ре­ка­ли, что бу­дет страш­ная. а млад­шая мне во­об­ще не нра­вит­ся, ужас­но непри­ят­ная!»» 17
26. 23.02 18:03 да­рит по­да­рок ре­бен­ку с цен­ни­ком! хва­ста­ет­ся!»» 14
27. 23.02 17:59 ока­за­лось, что же­нат! а в пас­порт по­смот­реть нель­зя пе­ред сек­сом?!»» 29
28. 23.02 17:47 ко­гда в по­след­ний раз да­ри­ли муж­чине цве­ты?»» 22
29. 23.02 17:23 пли­та име­ет 9 мощ­но­стей. уме­рен­ный огонь на сколь­ко ста­вить?»» 6
30. 23.02 17:19 в на­чаль­ной шко­ле я бы­ла без ума от пла­ва­ния. воз­мож­но ли стать тре­не­ром без опы­та?»» 7
31. 23.02 17:10 по­лет на двух ра­ке­тах в кос­мос люб­ви раз­вернет эро­ти­че­ское небо! ду­ра­чок?»» 24
32. 23.02 16:50 на­бух­ла и бо­лит, со­сто­я­ние ка­кое-то вя­лое. пе­ред ме­сяч­ны­ми все­гда бо­лит.»» 3
33. 23.02 16:45 по­да­ри­ли несколь­ко очень кра­си­вых вя­за­ных ве­щей, свя­зан­ных имен­но для ме­ня.»» 1
34. 23.02 16:28 ка­ки­ми соц­се­тя­ми и сер­ви­са­ми поль­зу­ют­ся ев­ро­пей­цы, чтобы пе­ре­пи­сы­вать­ся, аудио,»» 71
35. 23.02 16:27 не прочь бы по­учить­ся. толь­ко вот егэ вряд ли сдам уже.»» 8
36. 23.02 16:22 всех и все­го бо­юсь! спра­ши­ваю все вре­мя, что и как де­лать, а мне в от­вет: от­стань!»» 1
37. 23.02 15:59 встре­ча­лись бы с же­на­тым ра­ди сек­са и мат­по­мо­щи, ещё и у се­бя до­ма?»» 50
38. 23.02 15:56 зна­то­ки ан­глий­ско­го, как вер­но пе­ре­ве­сти фра­зу на кар­тин­ке?»» 2
39. 23.02 15:41 жизнь в ев­ро­пе! кем устро­и­лись ра­бо­тать? ску­ча­е­те ли по ро­дине?»» 2
40. 23.02 15:30 не дай бог мне при­слать, я ж по­тра­чу на се­бя! а тот идет и по­ку­па­ет вся­кий хлам!»» 1
41. 23.02 15:26 ес­ли бы со­гла­си­лась к нему пой­ти, то все мог­ло быть по-дру­го­му!»» 4
42. 23.02 14:52 бук­вы немно­го за­бы­ва­ем. очень хо­чу на­учить сво­е­го ре­бен­ка чи­тать.»» 11
43. 23.02 14:26 по­дар­ка нет! да­же не ду­ма­ла, что празд­ник се­го­дня!»» 6
44. 23.02 14:22 ока­зы­ва­ет­ся, же­нат. я и не зна­ла. те­перь мне нелов­ко.»» 20
45. 23.02 14:20 нет, а то по­том нач­нешь ку­рить! чуть со­зна­ние не по­те­ря­ла, аж но­ги ста­ли под­ка­ши­вать­ся.»» 4
46. 23.02 13:49 21 ян­ва­ря - ка­кой знак зо­ди­а­ка?»» 9
47. 23.02 13:45 уже с ду­рач­ком пы­та­лась. ска­зал, что ему ра­но еще же­нит­ся, ну, а мне за­муж и по­дав­но.»»
48. 23.02 13:33 ка­кой цве­то­тип у де­вуш­ки на фо­то?»» 13
49. 23.02 13:33 ты ме­ня опо­зо­рить хо­чешь?! пой­дешь убор­щи­цей - во­об­ще раз­го­ва­ри­вать не бу­ду!»» 14
50. 23.02 13:29 нуж­на се­мья, се­рьёз­ность и бу­ду­щее. мо­жет дать толь­ко лю­бовь.»» 15
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1390
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора