разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я создала диету, на которой похудела на 20 кг за 3 месяца!

Кожа не повисла! Растяжек нет! Грудь упругая, целлюлит пропал! Я сбросила не воду и мышцы, а жир! Перед этим исследовала кучу статей и видео тренеров, которые питаются, чтобы плавить жир и наращивать мышцы.


Итак

В её основе лежит низкоуглеводное питание, правильное питание и низкокалорийное питание.

То, что надо НЕ ЕСТЬ СОВСЕМ: мучное, сладкое, сахар, газировки, чипсы, масло, соль.

Но если очень хочется, то можно утром до 12.00! И не каждый день, а в качестве поощрения за каждые 5 кг сброшенных!

В запрещённые продукты я сразу отмела: гречку, картошку, рис, макароны, каши любые. Квас, чаи холодные, сладкие йогурты с добавками, творожки, сырки и даже фрукты!

Хотя грейпфруты всё-таки можно есть, но только в качестве разгрузки.

Основной рацион - это продукты не выше 10 углеводов на 100 грамм и не больше 300 ккал на 100 гр.

В день нужно есть не больше 20-40 углеводов и 1000-1500 ккал. В зависимости, сколько нужно скинуть. Меньше 1000 ккал не нужно, т.к. наоборот замедлите обмен.



Основными моими любимыми продуктами были:

- яйца,

- вареная курица,

- сыр,

- помидоры, огурцы, редиска, капуста,

- кефир,

- вареная рыба,

- творог!


Именно на этих продуктах я похудела! Разницу за 3 месяца можете посмотреть на фото.

Но после 18.00 не ешьте! И алкоголь нельзя! Потом не спрашивайте почему стоит вес!

Иногда вес стоит, потому что вы не придаёте значению выпитому стакану апельсинового сока, в котором полно сахара и углеводов! Съеденному йогурту с сахаром с добавлением фруктов! Не поленитесь посмотреть на упаковку!


Мое фото до:





после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Umka* 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • ответ для: LoYlik14

    полностью с Вами согласна!
    ______________________________
    Никому не обязана, ни к чему не привязана, никому не подобна, потому и свободна...
  • 22.04.15 14:10
    »
    Блин, да у вас кетоз что ли начался. Мало углеводов едите мало!!!!
  • 06.01.15 17:10
    »
    Я бы не назвала это правильным питанием. Углеводы тоже нужны, но зависит от того, какие углеводы. Они должны быть сложными. От тарелки овсянки с утра вы не потолстеете, а от уж от гречки тем более. Углеводы это основной источник энергии для организма. Углеводами мозг питается. Хотя от картошки, риса и макарон я тоже отказалась.
  • 02.04.14 16:04
    »
    Браво!!!
  • 22.02.14 12:04
    »
    Вот это дааааа!Какая перемена! Слов нет! Молодец!
  • 30.01.14 09:17
    »
    Вот везёт, а у меня живот висит
  • 18.05.11 15:11
    »

    ответ для: koketka-ann

    Ну творог,мясо,грейпфруты,яйца,курочку варёную,помидорчики,огурчики,редиска,капуста,можно посмотреть по таблице калорийности и есть то,что нравиться именно тебе,а не что прописано в определённой диете.не есть на ночь,пить много воды и ходить пешком,делать ванночки и зарядку.Порции не большие,первое время тяжело,потом привыкаешь,лучше поесть 5 раз до 6-ти по 300 гр,чем 1 раз наесться на ночь)))
  • 14.05.11 16:37
    »
    супер просто
  • 13.05.11 19:44
    »
  • 12.05.11 21:42
    »
  • 10.05.11 14:49
    »

    ответ для: Позитив-ка

    а у меня кошка сроду на улицу не ходила и худая была))) хотя ела иногда уууууууу)))
    навероное тоже потом втихоря от всех на диете сидела))))
  • 10.05.11 14:47
    »

    ответ для: _КонфетИ_

    сомневаюсь что там меньше калорий)))
    а про наедаюсь у каждого оно свое)
    мне например салата и хлебца хватает для наедаюсь))))
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.04 12:48 что вы чи­та­ли из клас­си­ки ин­те­рес­но­го и за­хва­ты­ва­ю­ще­го?»» 4
2. 22.04 12:43 ой, до­ро­гая, из­ви­ни, я так креп­ко спал, что опи­сал­ся. пла­ва­ем но­ча­ми до сих пор.»» 5
3. 22.04 12:34 сда­ла и мне их про­сто в ре­ги­стра­ту­ре рас­пе­ча­та­ли на прин­те­ре! непри­ят­но, что смот­рит»» 12
4. 22.04 12:27 вез­де за мной хво­сти­ком. да­же по­ку­шать без него не мо­гу. вся его жизнь про­хо­дит»» 9
5. 22.04 12:07 не вред­но ли есть яб­ло­ки каж­дый день и не бес­по­ко­ить­ся о сво­ём здо­ро­вье?»» 17
6. 22.04 11:51 аха­ет­ся так, что эта да­моч­ка орет. что про­сы­па­ет­ся и тря­сет­ся со­ба­ка. я не знаю,»» 34
7. 22.04 11:40 я хо­те­ла бе­лую. ка­кая сум­ка при­ят­нее?»» 9
8. 22.04 11:15 мож­но ли ска­зать, что у ме­ня мо­дель­ная фигу­ра?»» 44
9. 22.04 11:09 чем умы­ва­е­тесь? что нра­вит­ся и не су­шит ко­жу?»» 11
10. 22.04 11:07 не осо­бо хо­чет иметь де­тей. эн­ту­зи­аз­ма у ме­ня по­уба­ви­лось.»» 21
11. 22.04 11:07 уже на­ме­ка­ет на ин­тим! это ма­ло, хоть и об­ща­ем­ся каж­дый день.»» 9
12. 22.04 10:50 в уши дул и ка­зал­ся се­рьез­ным, но пред­по­чи­тал об­ще­ство дру­зей и бух­ла, по­да­ла на»» 2
13. 22.04 10:48 па­рень по­сто­ян­но про­сит де­нег! не го­во­рит, что он их вернёт.»» 9
14. 22.04 10:33 уби­ла в хлам, ни­как за ним не уха­жи­вая. от­слу­жил мне ве­рой и прав­дой 8 лет.»» 40
15. 22.04 10:29 со всей ду­ри уку­сил за за­пястье! смот­рит в упор. я его на­ки­ну­ла пле­дом, за­снул.»» 32
16. 22.04 10:27 стра­ны, тол­пы фа­на­тов. вы­брал бы быть звез­дой, чем неиз­вест­ным мил­ли­ар­де­ром!»» 41
17. 22.04 10:16 ре­аль­но кры­шу несёт. уже на стен­ку ле­зу. лю­би­мый да­ле­ко.»» 25
18. 22.04 10:08 как вам ку­паль­ник?»» 20
19. 22.04 09:40 ни­кто жел­тый не но­сит, то­гда я бу­ду но­сить! но­шу или до ко­ле­на, или чуть вы­ше ко­ле­на.»» 20
20. 22.04 08:35 ка­кие кни­ги по­нра­ви­лись? что чи­та­ли из это­го спис­ка?»» 26
21. 22.04 08:26 по­сле 25 слож­нее встре­тить. рас­ста­лась с мч.»» 18
22. 22.04 08:08 меж­ду пе­соч­ны­ми ча­са­ми и гру­шей. мо­жет ли тип фигу­ры быть сме­шан­ным?»» 12
23. 22.04 07:59 по­ху­де­ла я ши­кар­но, но при­шлось ле­чить­ся и пре­кра­тить за­ня­тия.»» 119
24. 22.04 07:46 па­цан при­гла­ша­ет вас в ре­сто­ран. не осо­бо ша­рю в этих ва­ших сти­лях.»» 40
25. 22.04 07:08 не справ­люсь, пло­хой кол­лек­тив по­па­дет­ся. си­жу на ва­ле­ри­ан­ке и бо­юсь.»» 15
26. 22.04 06:31 об­ни­мал, тро­гал, шле­пал, а те­перь сек­са и це­ло­вать­ся не хо­чет - ты ку­ри­ла!»» 8
27. 22.04 05:00 хгч па­да­ет. пе­ре­жи­ваю, к вра­чу неско­ро.»» 5
28. 22.04 04:23 хо­ро­шо жи­вут, а я несчаст­ная! за­висть по­жи­ра­ет и спо­кой­но жить не да­ет.»» 20
29. 22.04 02:33 ищу по­друг-чайл­дф­ри по пе­ре­пис­ке. мне 26 лет, го­род тю­мень.»» 1
30. 22.04 02:20 участ­ко­вый не по­мог. из-за ис­те­рик и то­го, что не по­да­ют ру­ки род­ствен­ни­ки и мне»» 27
31. 22.04 00:19 по­друж­ка разо­ча­ро­ва­ла вас в се­бе, но пы­та­лась со­хра­нить друж­бу и ей бы­ло это не»» 13
32. 22.04 00:10 при­чин­да­лы в туа­лет­ную бу­ма­гу за­во­ра­чи­вал. по­мо­ги­те най­ти од­ну те­му!»» 4
33. 21.04 23:51 ге­лем, пен­кой или мо­лоч­ком смы­вать то­нал­ку и пуд­ру с ли­ца? и чтобы ко­жу не су­шил!»» 9
34. 21.04 23:44 я на же­на­то­го бо­юсь на­рвать­ся! спать абы с кем не хо­чу! на­учи­те жить счаст­ли­во без»» 6
35. 21.04 23:14 я пья­ная вы­ва­ли­ла ему все! рас­ста­вать­ся со сво­им - бред! уже всё бу­ду­щее рас­пи­са­но»» 4
36. 21.04 23:09 йо­гурт, тя­нет­ся как ов­ся­ная ка­ша!это во­об­ще мож­но это упо­треб­лять в пи­щу?»» 1
37. 21.04 23:06 за­ра­бо­ток непо­нят­ный от и до! ки­да­ло­во?»» 6
38. 21.04 23:03 ве­ли­кий ска­зоч­ник не нам его су­дить! за­ду­ма­лась, а не слиш­ком ли он же­сток для де­тей?»» 23
39. 21.04 22:38 со­се­ди ве­дут се­бя как сви­ньи! при­хо­дит­ся спать в си­ли­ко­но­вых бе­ру­шах! не в по­ряд­ке»» 24
40. 21.04 22:25 неде­лю не мо­гу нор­маль­но есть и кра­сить­ся, очень бо­лит! у ко­го та­кая же про­бле­ма,»» 10
41. 21.04 22:20 кто сим­па­тич­нее?»» 10
42. 21.04 22:14 как вер­нуть бы­лую яр­кость от­но­ше­ни­ям? нас бы­ло не от­тя­нуть от на­шей об­щей пе­ре­пис­ки,»» 7
43. 21.04 21:21 как вам внешне? уви­дев что мож­но ска­зать о ней?»» 24
44. 21.04 21:18 нра­вит­ся или нет?»» 18
45. 21.04 21:09 ко­му при­хо­ди­лось ра­бо­тать, обу­ча­ясь на оч­ке? кем ра­бо­та­ли?»» 22
46. 21.04 20:48 а бу­дет ли в мо­ей жиз­ни вто­рой брак? за­му­жем, всё хо­ро­шо и раз­во­дить­ся не со­би­ра­юсь!»» 13
47. 21.04 20:18 уже 7 дней му­ча­юсь с этой на­па­стью. да­же ско­рую вы­зы­ва­ла! мо­жет из за про­пус­ка таб­ле­ток?»» 5
48. 21.04 20:05 при­гла­сил ти­па на ро­ман­тич­ный ве­чер к се­бе! ну там му­зы­ка, еда. или еще че­го?»» 43
49. 21.04 20:04 про­хо­ди­ла пол­ное пла­но­вое об­сле­до­ва­ние по жен­ски! та­кое впер­вые что это мо­жет быть?»» 12
50. 21.04 19:55 во­сточ­ные де­вуш­ки! счи­та­е­те кра­си­вы­ми?»» 33
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1610
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора