разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я создала диету, на которой похудела на 20 кг за 3 месяца!

Кожа не повисла! Растяжек нет! Грудь упругая, целлюлит пропал! Я сбросила не воду и мышцы, а жир! Перед этим исследовала кучу статей и видео тренеров, которые питаются, чтобы плавить жир и наращивать мышцы.


Итак

В её основе лежит низкоуглеводное питание, правильное питание и низкокалорийное питание.

То, что надо НЕ ЕСТЬ СОВСЕМ: мучное, сладкое, сахар, газировки, чипсы, масло, соль.

Но если очень хочется, то можно утром до 12.00! И не каждый день, а в качестве поощрения за каждые 5 кг сброшенных!

В запрещённые продукты я сразу отмела: гречку, картошку, рис, макароны, каши любые. Квас, чаи холодные, сладкие йогурты с добавками, творожки, сырки и даже фрукты!

Хотя грейпфруты всё-таки можно есть, но только в качестве разгрузки.

Основной рацион - это продукты не выше 10 углеводов на 100 грамм и не больше 300 ккал на 100 гр.

В день нужно есть не больше 20-40 углеводов и 1000-1500 ккал. В зависимости, сколько нужно скинуть. Меньше 1000 ккал не нужно, т.к. наоборот замедлите обмен.



Основными моими любимыми продуктами были:

- яйца,

- вареная курица,

- сыр,

- помидоры, огурцы, редиска, капуста,

- кефир,

- вареная рыба,

- творог!


Именно на этих продуктах я похудела! Разницу за 3 месяца можете посмотреть на фото.

Но после 18.00 не ешьте! И алкоголь нельзя! Потом не спрашивайте почему стоит вес!

Иногда вес стоит, потому что вы не придаёте значению выпитому стакану апельсинового сока, в котором полно сахара и углеводов! Съеденному йогурту с сахаром с добавлением фруктов! Не поленитесь посмотреть на упаковку!


Мое фото до:





после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Umka* 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • ответ для: LoYlik14

    полностью с Вами согласна!
    ______________________________
    Никому не обязана, ни к чему не привязана, никому не подобна, потому и свободна...
  • 22.04.15 14:10
    »
    Блин, да у вас кетоз что ли начался. Мало углеводов едите мало!!!!
  • 06.01.15 17:10
    »
    Я бы не назвала это правильным питанием. Углеводы тоже нужны, но зависит от того, какие углеводы. Они должны быть сложными. От тарелки овсянки с утра вы не потолстеете, а от уж от гречки тем более. Углеводы это основной источник энергии для организма. Углеводами мозг питается. Хотя от картошки, риса и макарон я тоже отказалась.
  • 02.04.14 16:04
    »
    Браво!!!
  • 22.02.14 12:04
    »
    Вот это дааааа!Какая перемена! Слов нет! Молодец!
  • 30.01.14 09:17
    »
    Вот везёт, а у меня живот висит
  • 18.05.11 15:11
    »

    ответ для: koketka-ann

    Ну творог,мясо,грейпфруты,яйца,курочку варёную,помидорчики,огурчики,редиска,капуста,можно посмотреть по таблице калорийности и есть то,что нравиться именно тебе,а не что прописано в определённой диете.не есть на ночь,пить много воды и ходить пешком,делать ванночки и зарядку.Порции не большие,первое время тяжело,потом привыкаешь,лучше поесть 5 раз до 6-ти по 300 гр,чем 1 раз наесться на ночь)))
  • 14.05.11 16:37
    »
    супер просто
  • 13.05.11 19:44
    »
  • 12.05.11 21:42
    »
  • 10.05.11 14:49
    »

    ответ для: Позитив-ка

    а у меня кошка сроду на улицу не ходила и худая была))) хотя ела иногда уууууууу)))
    навероное тоже потом втихоря от всех на диете сидела))))
  • 10.05.11 14:47
    »

    ответ для: _КонфетИ_

    сомневаюсь что там меньше калорий)))
    а про наедаюсь у каждого оно свое)
    мне например салата и хлебца хватает для наедаюсь))))
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.01 00:36 вам нра­вит­ся abba?»»
2. 22.01 00:09 вы от­прав­ля­ли сво­им пар­ням от­кро­вен­ное ви­део в ват­сап?ни­кто ведь кро­ме него ни­кто»» 3
3. 21.01 23:47 ка­кой цвет во­лос по­дой­дет? не нра­вит­ся ни­че­го, ста­ла стар­ше вы­гля­деть»» 6
4. 21.01 23:13 я не го­во­рю что прям меч­та­ла с ним ах­нуть­ся, но как то, непри­ят­но ста­ло! кры­шу у»» 14
5. 21.01 23:08 про­сто при­ду­мал се­бе жизнь, а на са­мом де­ле она со­вер­шен­но дру­гая! как ему по­мочь?»» 12
6. 21.01 23:00 меч­таю о нем уже боль­ше по­лу­го­да. хо­жу об­ли­зы­ва­юсь! ка­кие есть ана­ло­ги?»» 4
7. 21.01 22:29 в чем успех шу­ры­ги­ной? по­че­му ее об­суж­да­ют? смаз­ли­вое ли­чи­ко?»» 10
8. 21.01 22:21 кто за­ка­зы­вал с joom? на са­мой по­сыл­ке на­пи­са­на ее це­на или нет?»» 1
9. 21.01 22:08 нет жен­щи­ны ста­нешь пси­хом! счи­таю это бред, а вы как ду­ма­е­те?»» 19
10. 21.01 22:03 бас­ков за­вы­ва­ет фрук­то­вый сад, кир­ко­ров по­ет про гек­со­рал! по­хо­же де­ла со­всем пло­хи!»» 12
11. 21.01 22:02 ра­бо­та с 8 утра! мож­но ли что то пить с утра, чтобы мозг быст­ро проснул­ся, кто зна­ет?»» 18
12. 21.01 21:58 а ка­кой ваш лю­би­мый анек­дот?»» 4
13. 21.01 21:57 же­на­тый та­ки при­нял ре­ше­ние разой­тись со сво­ей се­мьёй! не под­дал­ся на ее уго­во­ры»» 28
14. 21.01 21:36 же­нат или нет не мо­гу по­нять! па­рень при­слал фо­то а там»» 12
15. 21.01 21:19 ка­кой язык вы­брать ре­бен­ку в шко­ле? ан­глий­ский или немец­кий?»» 23
16. 21.01 21:06 слу­ша­ет мои за­пи­си при дру­зьях! как на это ре­а­ги­ро­вать?»» 32
17. 21.01 20:56 чем боль­ше мы те­ря­ем-мы ста­но­вим­ся силь­ней? вклю­ча­ем моз­ги!»» 11
18. 21.01 20:55 я ста­ла злая и агрес­сив­ная из за неудач в лич­ной жиз­ни! мо­жет успо­ко­и­тель­ных по­пить?»» 58
19. 21.01 20:49 уда­ле­ние зу­ба муд­ро­сти! ин­те­ре­су­ют слож­ные слу­чаи! как вы пе­ре­нес­ли эту про­це­ду­ру?»» 11
20. 21.01 20:42 ку­да де­не­те жи­вот­ных ко­гда ро­дишь? кош­ки для де­тей опас­ны?»» 41
21. 21.01 20:27 как зна­ко­мить­ся с пар­ня­ми? лай­ка­ешь им фо­то в соц се­тях, пи­шут и чем обя­зан? ну»» 71
22. 21.01 20:22 да­вай пиц­цу при­ве­зу! мо­жет день­ги на­до? его тянет, ме­ня уви­деть. он влюб­лен?»» 6
23. 21.01 20:21 лег­ко ли вы на­би­ра­е­те ки­ло­грам­мы? что ку­ша­е­те при этом?»» 16
24. 21.01 20:04 я в один се­конд хенд, а он во все ка­кие есть в го­ро­де! со­рев­ну­ет­ся со мной?»» 3
25. 21.01 19:57 как под­ни­ма­е­те се­бе на­стро­е­ние? как от­влечь­ся от од­но­об­ра­зия?»» 16
26. 21.01 19:51 рас­тро­е­на ка­те­го­ри­че­ски, хо­чет до стар­шей дой­ти и нас вы­се­лить. ну бред же!»» 12
27. 21.01 19:46 а вдруг я не вкус­но при­го­тов­лю? а в туа­лет как хо­дить? ко­ро­че пе­ре­жи­ваю за все»» 26
28. 21.01 19:46 фрук­ти­ки эк­зо! про­бо­ва­ли необыч­ные фрук­ты?»» 8
29. 21.01 19:40 нель­зя ра­бо­тать на му­жа! в слу­чае раз­во­да оста­нешь­ся во­об­ще ни с чем!»» 7
30. 21.01 19:35 по­со­ве­туй­те хо­ро­шую крас­ку для во­лос! вам ка­кая нра­вит­ся?»» 21
31. 21.01 19:32 неж­ные по­це­луи, по­том страст­ные, сей­час до­шло до уку­сов. мы не це­лу­ем­ся, мы ку­са­ем­ся!»» 11
32. 21.01 19:31 вас устра­и­ва­ет ваш рост и вес? что хо­те­ли бы из­ме­нить?»» 25
33. 21.01 18:51 ти­пич­но во­сточ­но-сла­вян­ская внеш­ность - ка­кая она?»» 3
34. 21.01 18:40 вто­рой под­ряд боль­нич­ный мне на ра­бо­те уже не про­стят, мо­гут веж­ли­во по­про­сить!»» 3
35. 21.01 18:31 дру­жи­те ли вы со сво­и­ми од­но­класс­ни­ка­ми? от­кро­вен­ни­ча­е­те?»» 26
36. 21.01 18:31 кто кра­си­вее? бит­ва кра­со­ток!»» 3
37. 21.01 18:29 а на­чаль­ство вас це­нит? до­воль­ны сво­ей ра­бо­той?»» 10
38. 21.01 18:11 пер­вая плом­ба. во сколь­ко вам по­ста­ви­ли первую плом­бу?»» 17
39. 21.01 17:59 ка­шу впих­нуть в ре­бен­ка лег­че, чем по ку­соч­ку со­вать в рот и ждать, ко­гда он пе­ре­жу­ёт.»» 13
40. 21.01 17:58 род­ные за­бо­ле­ли. вро­де ж и зи­ма. сно­ва вспыш­ка ки­шеч­ных ин­фек­ций!»» 6
41. 21.01 17:56 не страш­ная, а пар­ни не зна­ко­мят­ся! да­же у са­мых невзрач­ных есть мч.»» 15
42. 21.01 17:55 с ду­ба рух­нул?! на по­го­ду не смот­рел?! при­гла­ша­ет про­сто по­гу­лять.»» 29
43. 21.01 17:32 у ме­ня бло­ка­да в го­ло­ве. ска­зал, боль­ше не при­дет. сек­са до сих пор не бы­ло.»» 12
44. 21.01 17:18 ка­кая ге­ро­и­ня бы­ла са­мой кра­си­вой из се­ри­а­ла элен и ре­бя­та?»» 11
45. 21.01 17:12 го­ды в боль­ни­цах и ли­ше­ни­ях - это уж слиш­ком. а при­но­сят ли де­ти ра­дость во­об­ще?»» 41
46. 21.01 17:11 кра­си­вая де­вуш­ка?»» 16
47. 21.01 16:57 пот стал во­нять ко­ша­чьей мо­чой. ре­ши­ла сда­вать кровь.»» 1
48. 21.01 16:53 де­ла­ют мик­ро­бил­динг. вы де­ла­е­те что-то?»» 13
49. 21.01 16:52 тол­стые, неухо­жен­ные не те­шат се­бя на­деж­да­ми о прин­це на бе­лом коне! вы­хо­дят за­муж»» 9
50. 21.01 16:41 ко-ко-ко ма­ма дяй! при­учи­ла на свою го­ло­ву! сто­ит сесть, бе­жит прям к мо­ей коф­те.»» 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +980
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора