Для начала, сразу предупреждаю, что нет такой чудодейственной диеты на которой можно посидеть какое-то время, скинуть вес, а потом есть как и прежде, но при этом не набирать килограммы!

Диета - это не временное явление, а образ жизни! Если вы хотите всегда видеть себя в хорошей форме, то надо полностью пересмотреть свое отношение к еде.

Мой горький опыт показывает, что чем строже диета, чем быстрее вы теряете вес, то быстрее он возвращается и “приводит за собой еще несколько“.

Я борюсь со своим весом уже 20 лет, первая победа была одержана мной 7 лет назад, когда я сбросила 29 кг за 4 месяца, но потом, глупо надеясь, что вес никогда ко мне не вернется, начала питаться в обычном для себя режиме. И вот итог - вес вернулся!

Когда я увидела стрелку весов на отметке 85 кг, то пришла в ужас! Еще 4 кг и я стану опять той тушкой какой и была! Перепробовала многое, но потом я обратилась к своему верному подсчету калорий.


Мои правила:

- ограничений в продуктах нет! Главное: “Сначала подсчитал, потом съел!“.

- питаться нужно не менее пяти раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса).

- завтрак обязателен!

- суточный калораж должен быть
меньше веса съеденной твердой пищи!

Например, если ваш калораж будет составлять 1000 ккал в день, то твердой пищи вы должны будете съесть минимум 1200 грамм (больше можно, меньше нельзя), только при таком соотношении вес будет уходить.

- за один прием пищи нужно употреблять не более 700 ккал.



Что мне помогало.

- один раз в неделю я устраивала себе разгрузочный день на молокочае.

- утром, сразу после пробуждения, я выпивала стакан кипяченой теплой воды с 1 чайной ложкой меда и 1 столовой ложкой яблочного уксуса (все размешать). После этого напитка пить и есть можно только через 20 минут. Такой напиток усиливает метаболизм в нашем организме.


Вот уже в течении трех месяцев я живу в таком режие питания: мой суточный калораж составляет 1000 ккал, а вес съеденных продуктов от 1200 до 1600 грамм в день.

Мой результат -15 кг за три месяца! Было 85 кг, стало 70 кг! Но это не предел! Хочу 60 кг! А если я хочу, то сделаю это!



Мое фото:




« все истории борьбы с весом »

автор: leno4ek-22-07 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 05.08.11 10:36
    »
    А с чего вы все взяли, что это фото ДО и ПОСЛЕ? Разве автор это написал? Это фотографии как она выглядит при нынешнем весе. По-моему, это очевидно. Молодец Лено4ек!!!
  • 26.06.11 18:45
    »
  • 25.06.11 23:16
    »
    я извиняюсь, а где можно увидеть разницу???
  • 25.06.11 17:46
    »
    ничего не заметно
  • 23.06.11 09:47
    »
    да,действительно разницы не ощетимо.Фото другое бы.а так не видно.
  • 22.06.11 21:34
    »
  • 22.06.11 14:48
    »
    чепуха и не заметно
  • 22.06.11 04:06
    »
    Да уж! Кто-то здесь лукавит. Заказная статья что ли? Вес больше 1200 гр. Надо только уточнить, что вес жидкости тоже учитывается. Калории здесь главное, их 1000, а лучше 900. Вот и все. Да и фото представлено не на 85 кило. Очевидно.
  • 22.06.11 03:39
    »
    Пахнет “Славянской клиникой“
  • 21.06.11 21:12
    »
  • 21.06.11 20:37
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.09 12:56 по­со­ве­туй­те фильм к про­смот­ру»» 1
2. 24.09 12:41 сы­ну на­зна­чи­ли га­стро­ско­пию. кто де­лал де­тям, как про­шло? не бы­ло ли ослож­не­ний?»» 1
3. 24.09 12:28 по­че­му че­ло­век счи­та­ет ме­ня стран­ной? от­ку­да она мо­жет знать, ка­кой я че­ло­век, что»» 1
4. 24.09 12:28 ка­кой по-ва­ше­му мне­нию гиб­кий че­ло­век? счи­та­е­те ли вы се­бя гиб­ким че­ло­ве­ком?»» 7
5. 24.09 12:21 мож­но ли по­ме­нять фа­ми­лию про­сто по­то­му, что не нра­вит­ся?»» 11
6. 24.09 12:14 эта кисть под­хо­дит для то­наль­но­го кре­ма? фо­то.»» 6
7. 24.09 11:59 пмс или бе­ре­мен­ность? от еды во­ро­тит, от огур­цов со­ле­ных то­же.»» 19
8. 24.09 11:58 про­да­вать ли шу­бу? да­рил ее быв­ший, но­сить ее не хо­чу, но про­дать до­ро­го не смо­гу.»» 13
9. 24.09 11:51 мо­же­те ли вы ска­зать, что вам очень по­вез­ло с ва­шим муж­чи­ной и его ро­ди­те­ля­ми?»» 9
10. 24.09 11:48 ее не бу­дет око­ло 10-12 дней. я си­жу не ра­бо­тая и те­ряя око­ло 400$. ее это ма­ло»» 17
11. 24.09 11:35 обя­за­тель­но ли выс­шее об­ра­зо­ва­ние для де­вуш­ки?»» 23
12. 24.09 11:33 не мо­гу разо­брать­ся с пра­ви­ла­ми сай­та. все утро пе­ре­пи­сы­ва­юсь, а у ме­ня как сто­я­ла»» 3
13. 24.09 11:29 мо­жет ли фит­нес-брас­лет функ­ци­о­ни­ро­вать без со­еди­не­ния с те­ле­фо­ном?»»
14. 24.09 11:12 как сми­рить­ся с тем, что я стран­ная? в об­ще­стве с людь­ми мне не ком­форт­но.»» 7
15. 24.09 10:57 ка­ким при­ло­же­ни­ем вы ска­чи­ва­е­те му­зы­ку вк?»» 5
16. 24.09 10:57 оце­ни­те мою внеш­ность. что по­ме­нять?»» 11
17. 24.09 10:51 вам нра­вит­ся оль­га бу­зо­ва?»» 24
18. 24.09 10:37 ка­кой по­да­рок сде­лать му­жу на го­дов­щи­ну свадь­бы (сит­це­вой)?»» 3
19. 24.09 10:30 мож­но ли ка­ким-то об­ра­зом снять день­ги на­лич­кой с ян­декс-де­нег?»» 5
20. 24.09 10:19 джег­гин­сы с ри­сун­ком пчел­ка хлоп­ко­вые, на­ту­раль­ные. ни­где не лоп­ну­ли и по шву не»» 3
21. 24.09 10:10 вы но­си­те кол­гот­ки при +20? и сколь­ко ден?»» 12
22. 24.09 10:09 что по­да­рить му­жу на день рож­де­ния? осо­бых увле­че­ний нет. сум­ка, ко­ше­лёк - не под­хо­дит.»» 11
23. 24.09 09:59 идет ли мне без чел­ки или луч­ше оста­вить чел­ку?»» 25
24. 24.09 09:59 как пе­ре­клю­чить­ся? об­ща­лась год в се­ти с че­ло­ве­ком и очень при­вык­ла к это­му.»» 12
25. 24.09 09:51 хо­чу об­щать­ся! кто не прочь, от­клик­ни­тесь!»» 5
26. 24.09 09:46 от­ка­за­лась от об­ще­ния с ма­мой, она пы­та­ет­ся толь­ко со­здать мне про­бле­мы. жи­вет сво­ей»» 21
27. 24.09 09:45 как за­пре­тить се­бе ду­мать о быв­шем и на­чать ду­мать о се­бе?»» 11
28. 24.09 09:33 сколь­ко на­лич­ки но­си­те с со­бой?»» 85
29. 24.09 09:12 что мне де­лать с та­ким пар­нем? сде­лал мне пред­ло­же­ние, хо­чет со мной жить, но я»» 19
30. 24.09 09:05 по­че­му он та­кой и с чем это мо­жет быть свя­за­но? спо­ко­ен все­гда и уве­рен в се­бе,»» 10
31. 24.09 06:33 за­гру­зи­ла в ин­ста­грамм мно­го фо­то сра­зу и те­перь вой­ти в него не мо­гу. что де­лать?»» 1
32. 24.09 05:27 хо­чу пе­ре­ехать в боль­шой го­род. муж не хо­чет остав­лять ма­му. го­во­рит, что она бу­дет»» 19
33. 24.09 04:18 пред­ла­гаю иг­ру на за­га­дан­ное, а смай­лы от­ве­тят. по­ду­мать про се­бя о си­ту­а­ции, вы­брать»» 6
34. 24.09 04:05 кто ез­дил в рим на неде­лю? на что и сколь­ко вы по­тра­ти­ли де­нег, кро­ме пе­ре­ле­та и»» 2
35. 24.09 02:10 мно­го ли джанк фу­да я съе­ла се­го­дня? утром ов­сян­ку на мо­ло­ке, немно­го ми­ни-кон­фет»» 18
36. 24.09 01:48 са­мый луч­ший го­род рос­сии по ка­че­ству жиз­ни? учи­ты­ва­ет­ся зар­пла­та и чтобы мож­но»» 25
37. 24.09 00:37 что это за глюк?»» 3
38. 24.09 00:33 estel color off. как вам смыв­ка?»» 4
39. 23.09 23:51 до­маш­нее мо­ло­ко долж­но быст­ро ски­сать? скис­ло через 5 ча­сов, в хо­ло­диль­ник не ста­ви­ла.»» 25
40. 23.09 23:39 мне ин­те­рес­но, у ме­ня од­ной толь­ко воз­ни­ка­ет же­ла­ние пе­ре­стать поль­зо­вать­ся смарт­фо­на­ми»» 40
41. 23.09 23:38 сколь­ко у вас обу­ви? у ме­ня двое бо­ти­нок на зи­му, трое на вес­ну-осень, семь пар»» 17
42. 23.09 23:22 я очень рас­чет­ли­вая и тре­бо­ва­тель­ная. мне не ну­жен со­сто­я­тель­ный му­жик, ко­то­рый»» 31
43. 23.09 23:13 ка­кой цвет во­лос на фо­то: ру­сый, тем­но-ру­сый, каш­та­но­вый? хо­чу вер­нуть­ся к сво­е­му»» 2
44. 23.09 22:37 я - брю­нет­ка. на­до­ел свой цвет во­лос. в ка­кой мож­но по­кра­сить­ся или мо­жет ме­ли­ро­ва­ние»» 2
45. 23.09 22:34 стричь­ся ли под ка­ре? ну­жен со­вет. фо­то.»» 16
46. 23.09 22:27 вам нра­вит­ся но­сить муж­скую одеж­ду? она вам идёт?»» 20
47. 23.09 22:00 ин­те­ре­сен ли для вас тур трёх­днев­ный в ве­ли­кий устюг на но­во­год­нем по­ез­де?»» 12
48. 23.09 21:59 без­ам­ми­ач­ные крас­ки пол­но­стью смы­ва­ют­ся? до ис­ход­но­го цве­та или про­сто те­ря­ют блеск»» 6
49. 23.09 21:41 вот вы сей­час за ком­пом си­ди­те. а что у вас за на­пи­ток? чай, ко­фе или что по­креп­че?»» 65
50. 23.09 21:40 вы­бра­ла пла­ни­ров­ку квар­ти­ры, та­кие квар­ти­ры есть на 6-7 и на 18-20 эта­жах. ка­кой»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора